5 naplózóalkalmazás a mentális egészség napi naplójának különböző módjaihoz

Ezek az ingyenes digitális naplózóalkalmazások különféle lehetőségeket kínálnak, például gondolatfolyam-naplózást, klasszikus naplóírást és olyan gyakorlatokat, mint a hálanapló. Válassza ki, ami a legjobban működik.

A napi napló vezetése az egyik legjobb mentális egészségügyi gyakorlat. Segít megbirkózni a különböző hangulatokkal, kimeríti az elmét, és egy módja annak, hogy összpontosítson önmagadra. Az azonban, hogy hogyan írod a naplót, és milyen stílust választasz, csak rajtad múlik. A cél az kell, hogy legyen alakíts ki egy naplóírási szokást, és az alkalmazás egyszerűen egy eszköz az eléréshez.

1. ZenJournal (Android, iOS): A leggyorsabb naplóírás a folyamatos gondolatfolyamért

A klasszikus naplóalkalmazások minden naphoz új bejegyzést készítenek, címet és helyet kérve, ahol megírhatod az aznapi gondolataidat. A ZenJournal újragondolja a naplóírás gondolatát azáltal, hogy teret hoz létre a folyamatos, dátumoktól elválasztott gondolatfolyam számára.

A hangsúly a naplóírást egyszerűbbé és gyorsabbá tevő funkciók hozzáadására összpontosít. Például elindítja az alkalmazást, és csak elkezd írni. A fejlesztők úgy vélik, hogy a lépések csökkentésével gyakrabban fog naplózni.

A ZenJournal a magánélet védelmét is előtérbe helyezi. Ha duplán koppint a szövegre, elhomályosíthatja azt, miközben folytatja a gondolatok naplózását, ami nagyszerű nyilvános helyen. Gépeljen tovább, és a naplók elhomályosulnak. Ezenkívül az összes adatot helyileg csak a telefon tárolja, online szinkronizálás nélkül. Az alkalmazással ujjlenyomattal vagy arcfelismeréssel is lezárhatod.

A dátum automatikusan mentésre kerül az alkalmazásban, arra az esetre, ha oda-vissza szeretne menni. Írás közben hashtageket is hozzáadhat a hangulatok vagy más viselkedések nyomon követéséhez. És támogatja az összes bejegyzés egységes keresését. A hőtérkép, amelyet bármikor előhívhat, az elmúlt 100 nap naplózását mutatja.

Letöltés: ZenJournal for Android | iOS (Ingyenes)

2. Arany (Android, iOS): napi egy mondat, ha a rendszeres naplóírás túlságosan elsöprő

Ha nem tudja kezelni a naplóbejegyzés napi gyakorlatát, a Gold az Ön számára készült naplóalkalmazás. Olyan valaki tervezte, aki több naplóíró alkalmazást kipróbált, felhagyott velük, és úgy döntött, hogy készít egy olyan alkalmazást, amely továbbra is lehetővé teszi a napi naplóírást, miközben nem érzi magát túlterheltnek. Teljesen ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlások és hirdetések nélkül.

Az arany arról szól, hogy minden nap megmentsünk egy „aranyrögöt” a memóriából. A bejegyzésben legfeljebb 100 karakter szerepelhet, így tényleg át kell gondolnia, hogy a nap melyik szakasza volt a legfontosabb. Ez egy szép új módja a naplóírás megközelítésének, különösen akkor, ha napi szokást próbál kialakítani. Ha kihagysz egy napot, könnyű visszamenni, és hozzátenni egy mondatot a tegnapról, igaz?

A Gold a telefon galériájához is kapcsolódik, így automatikusan importálhatja a fényképeket, amelyeket a naplójába csatolhat. Az egyes bejegyzésekhez címkéket is hozzáadhat a későbbi keresés megkönnyítése érdekében. Idővel, ahogy összeállítja naplóját, Gold megmutatja a múlt emlékeit, hogy emlékeztessen arra, honnan jött.

Letöltés: Gold Journal for Android | iOS (Ingyenes)

3. Quid Sentio (Web): Ossza meg naplóját közeli barátaival

Az uralkodó felfogás az, hogy a naplónak magánjellegűnek kell lennie, és csak a te szemednek kell lennie. De ha van néhány közeli barátja vagy partnere, akivel mindenről szeretne beszélni, akkor a Quid Sentio egy kiváló alkalmazás a napló megosztására.

A webalkalmazással többféleképpen is létrehozhat új bejegyzést. Írhat szöveget, mint egy normál naplóbejegyzést, vagy rögzíthet akár négy perces hangüzenetet. Képet is hozzáadhat, és egyszerűen nyomon követheti a napi hangulatát. Végül címkéket is hozzáadhat a bejegyzéshez, hogy megkönnyítse a későbbi keresést.

Alapértelmezés szerint minden bejegyzés privátra van állítva. De miután hozzáadta barátait a Quid Sentio-hoz, választhat, hogy bármely naplóbejegyzés látható legyen a kiválasztott barátok számára. Tegyük fel, hogy nincs kedve írni semmit, rossz hangulatot hoz, és megosztja barátaival; továbbra is elérhetik Önt. Ez az a fajta digitális napló, amely segít a mentális egészség javításában kicsi, de jelentős mértékben.

4. Diary.by (Web): Adatvédelem-barát, minimalista, egyszerű folyóirat-alkalmazás

Az adatvédelem a naplóalkalmazások velejárója. Nem akarja, hogy bárki más olvassa ezeket a privát gondolatokat, és még egy algoritmus sem próbál meg profilt létrehozni a hirdetések küldéséhez. A Diary.by egy egyszerű, adatvédelem-barát naplóíró alkalmazás, hirdetések és nyomon követés nélkül. Valójában a fejlesztő célul tűzte ki, hogy a adatvédelmi szabályzat törvényesség nélkül, így bárki pontosan megértheti, hogy Önről milyen személyes adatokat gyűjt.

A Diary.by másik célja, hogy minimalista és egyszerű legyen. Igen, nagyszerű, ha egy naplózóalkalmazásban sok funkció található. De ez általában egy duzzadt alkalmazáshoz is vezet. A Diary.by minimális kódolással (gyors betöltési időhöz vezet), harmadik féltől származó könyvtárakkal, közösségi megosztási funkciókkal és egyéb szükségtelen csengőkkel és sípokkal egyszerűvé teszi.

Tehát egy egyszerű naplóalkalmazást kap, amellyel naplóbejegyzést írhat, vázlatként mentheti és közzéteheti. Olvassa el korábbi bejegyzéseit, és tegye a jövőbeli bejegyzéseket úgy, mintha privát blog lett volna.

5. Három dolog naponta (Web, Android, iOS): Egyszerű Gratitude Journal közösségi fordulattal

Az Három jó dolog A filozófia népszerű gyakorlat Magyarországon hálanaplóírás Ma. Az alapötlet az, hogy írj három jó dolgot, ami ma történt veled, vagy amiért hálás vagy. Minél többet csinálod, annál inkább kezded észrevenni azokat a dolgokat, amelyekért hálás lehetsz a mindennapi életedben. A Three Things Daily (3TD) egy egyszerű alkalmazás, amellyel ezt a filozófiát a gyakorlatba is átültetheti.

A 3TD minden nap arra kéri Önt, hogy írja be ezt a három hálaadást, mindegyiket külön dobozba. Az alkalmazást a nap bármely pontján megnyithatja, és feljegyezheti az eseményt, amikor az megtörténik. Nem kell, hogy fontos esemény legyen; bármi bemehet, amitől jól érzed magad. Legyen rövid, így gyakrabban szeretne írni az alkalmazásban.

A 3TD a többi felhasználó legújabb hálaadásait is megjeleníti, például a jóság közösségi hírfolyamát. Azok számára, akik még nem ismerik ezt a gyakorlatot, jó oktató gyakorlat lehet a „három jó dolog” gyakorlat elvégzésében, és jó közérzet tényezőként szolgálhat.

Letöltés: Három dolog naponta Android | iOS (Ingyenes)

Próbáltad már a papírnaplóírást?

Az alkalmazások és webhelyek megkönnyítik a naplóírást, mert ha bárhová leírhatja gondolatait, nagyobb valószínűséggel teszi ezt. De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ez működni fog neked.

Valójában számos napilap-gyakorló a régimódi toll és papír rendszert részesíti előnyben. Azt mondják, ez egy katartikus felszabadulás, és személyesebb és meghittebb érzés, mint a billentyűzet kopogtatása. Érdemes kipróbálni, ha mindig elakadt a digitális naplózó alkalmazásoknál.

Miért és hogyan érdemes önállóan közzétenni naplóját vagy naplóját

Vezetsz naplót vagy naplót? Érdekelheti gondolatait könyv formájában.

Olvassa el a következőt

A szerzőről