A 11 legjobb tipp a számítógépes stressz kezeléséhez

A "számítógépes stressz" kifejezés arra a szorongásra és stresszre utal, amelyet akkor tapasztal, amikor számítógépe a várttól eltérően működik. Szinte minden munkája számítógépekkel jár. Ez az oka annak, hogy sok stresszt kell elviselnie.

Bár nem lehet teljesen abbahagyni a számítógép használatát, nyilvánvalóan kordában tarthatja a stresszt, ha követi ezeket a tippeket.

1. Legyen alapos és felkészült

Mivel naponta kell számítógépet használnia, jobb, ha megtanulja annak alapjait. A számítógép alapvető alkotóelemeinek és működésének ismerete felkészít az előre nem látható eseményekre, és sok stressztől kíméli meg Önt.

Azt is meg kell értenie, hogy a számítógépen végzett munka során akadozások adódhatnak. Nincs okunk túlságosan frusztráltnak és stresszesnek lenni. Maradjon higgadt, és egyszerre csak egy problémát kezeljen.

2. Csökkentse egy kicsit a fényerőt

Minden stressz közvetlen kapcsolatban áll a szem megerőltetésével. A megtekintett számítógép fényes képernyője egyaránt hozzájárulhat a stresszhez és a fejfájáshoz. Sokan a magas fényerőt részesítik előnyben, anélkül, hogy tudnák, hogy ez felesleges stresszt okoz.

Ezért csökkentenie kell a monitor fényerejét, még akkor is, ha ez nem igazán tetszik. A monitor fényerejének a természetes fényhez kell hasonlítania, amely mérsékelt fényt tartalmaz. Használhat különféle kék fényszűrő alkalmazások meleg fényért.

3. Szerezd meg a legjobb alkalmazásokat és hardvert

Mondanunk sem kell, hogy az elavult és ódivatú számítógépes rendszerek okozzák a felhasználók csalódottságát. Sokan olyan régi számítógépeket használnak, amelyek nem kompatibilisek a modern technológiával.

Ezek a számítógépek hajlamosak a vírusok és rosszindulatú programok támadásaira. Ráadásul ezek nem tudják futtatni a legtöbb legújabb eszközt.

A hardver mellett a szoftverre is koncentrálni kell. Az elavult operációs rendszer és szoftververziók használata lassú működést, következésképpen stresszt és frusztrációt eredményez. Mindezek elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy a legújabb hardver- és szoftvermodelleket/-verziókat használja.

4. Válassza a jó minőségű internetszolgáltatást

Mit ér ma egy számítógép internet nélkül? Nem csoda, hogy a számítógéppel kapcsolatos frusztrációja (és haragja) nagy részét az internetes problémák okozzák. Képzelje el, hogy gyenge az internetkapcsolata a feladat beadása vagy bemutatása előtt – sokan közületek kötődhetnek ehhez az érzéshez.

Az ilyen helyzeteket elkerülheti, ha megbízható internetszolgáltatóhoz vált. Ha ez időnként, de döntő napokon történik, kérje meg a szolgáltatót, hogy vizsgálja meg az ügyet.

5. Rendszeresen végezzen biztonsági mentést

A kritikus fontosságú adatok véletlen vagy szándékos törlése elég egy stresszes naphoz és egy álmatlan éjszakához. Ennek elkerülése érdekében vegye be a mindennapi rutinjába az adatmentés rituáléját.

Kövesd a legjobb adatmentési gyakorlatok hogy megóvja magát a végleges adatvesztéstől. Próbáljon meg biztonsági másolatot készíteni a helyi rendszeradatokról a felhőtárhelyre, és fordítva. Mindig használhat biztonsági mentési eszközöket az adatok automatikus biztonsági mentéséhez.

6. Rendszeres karbantartás

A használt alkalmazások legfrissebb verziója önmagában nem fogja elvégezni a munkát. A legtöbb vállalat rendszeres frissítéseket kínál, amelyek jobb védelmet nyújtanak a rosszindulatú programok ellen, és hozzáadott funkciókat kínálnak. Tartsa engedélyezve az automatikus frissítés funkciót, hogy az alkalmazások frissüljenek, amikor elérhetők.

Telepítsen egy megbízható víruskereső eszközt, amellyel megvédheti számítógépét a vírusok, kémprogramok és rosszindulatú programok ellen. Ezenkívül rendszeresen frissítse a hardvert az optimális működés érdekében.

7. Válaszok online

Gyakori, hogy időnként számítógéppel kapcsolatos technikai problémák merülnek fel. Hacsak nem számítógépes szakértő, ezek a problémák mindenképpen stresszt okoznak. Azonban nem szabad pánikba esni az ilyen problémák miatt.

Próbálja megérteni a problémát, és keressen megoldást az interneten. Ha nem ismeri a tényleges problémát, a tünetek leírása gyakran elvégzi a munkát. Számos online támogatási fórum és webhely kínál megoldást. Látogassa meg az Ön problémájára szakosodott webhelyeket és fórumokat, hogy megtudja, hogyan javíthatja ki az útmutatókat.

8. Válassza a Megbízható segítségnyújtást

Ez az előző pont kiterjesztése. Mindig csak megbízható oldalakról vegyen útmutatást, mivel a megbízhatatlan forrásokból származó alábbi tippek ronthatják a helyzetet. Az operációs rendszerrel vagy szoftverrel kapcsolatos problémák megoldásának legjobb módja, ha kapcsolatba lép a gyártó vagy a fejlesztő támogatási rendszerével.

Még akkor is, ha sorban kell állnia ahhoz, hogy egy támogatási vezetőt kapjon, ők jelentik a legmegbízhatóbb forrást a megoldáshoz.

Ha egy cég ügyfélszolgálati számát keresi, a legjobb találatok a spamek lehetnek. Ezért mindig vegye fel a kapcsolatot a cég hivatalos honlapján megadott ügyfélszolgálati számmal.

9. Tegye kényelmessé a munkaállomásokat

Ha a munkája a számítógép használatát foglalja magában, akkor előfordulhat, hogy jelentős időt kell töltenie a munkaállomáson. Egy fizikailag kényelmetlen munkaállomás az Ön tudta nélkül növelheti a stressz szintjét.

A szék magassága, a világítás, a környezeti zaj, a hőmérséklet, a magánélet – mind hozzájárulnak a munkaállomás kényelméhez. Győződjön meg arról, hogy mindezek maximális kényelmet nyújtanak. Ha nem érzi jól magát a munkahelyén az irodában, kérje meg vezetőjét, hogy javítsa ki a problémát.

Összefüggő: Figyelmen kívül hagyott dolgok, amelyek hátráltatják a termelékenységet (és hogyan lehet őket elkerülni)

Ha otthonról dolgozik, a munkaállomást egy félreeső helyen helyezze el az interferencia elkerülése érdekében.

10. Kerülje a számítógépek használatát munkaidőn kívül

Ön az, aki a munkaidő után sem kapcsolja ki a számítógépet? Ez lehet az oka annak, hogy mostanában számítógépes stressztől, sőt álmatlanságtól is szenved.

A számítógép képernyőjének túlzott expozíciója megterhelő a szem és az agy számára. Ezért minimálisra kell csökkentenie a munkaidőn kívüli számítógép-használatot. Ha az irodai munkája véget ért, kapcsolja ki a számítógépet, és hagyja pihenni a szemét.

11. Kövesse a stresszkezelési módszereket

Még ezen technikák követése után is feszült lehet néhány számítógéppel kapcsolatos probléma miatt. Néhány stresszkezelési módszer alkalmazásával legyőzheti a stresszt. Szüntesse meg a szemét 25 percenként úgy, hogy elfordítja a tekintetét a képernyőről Pomodoro módszerrel.

Ezenkívül tartson rendszeres szüneteket, és keljen fel a helyéről. Nyújtsa ki az izmait, és menjen egy rövid sétára. Amikor stresszes helyzetben van, vegyen néhány mély lélegzetet, és összpontosítson a problémájára. Ezek bizonyos mértékig segítenek elkerülni a stresszt.

Vegye kézbe a számítógépes stresszt

Életünk olyan mértékben technológiafüggővé vált, hogy lehetetlen távol maradni tőle. A számítógépek és az internet mindennapi használata gyakran megviseli mentális egészségünket azáltal, hogy stresszessé, szorongóvá és frusztrálttá tesz bennünket.

Az említett megközelítések követésével leküzdheti a számítógépes stresszt. Ha nyugodt tudsz maradni, dolgozhatsz a kiegyensúlyozott életen.

Hogyan lehet egyensúlyban tartani a szabadúszó munka és a teljes munkaidős állás között: 10 tipp

Íme néhány tipp, hogyan lehet sikeresen egyensúlyozni a teljes munkaidős munka és a szabadúszóként végzett munka között.

Olvassa el a következőt

A szerzőről