Fedezze fel, milyen életet szeretne 1 Határozza meg céljait. Mit szeretnél elérni az életben? Mik a prioritásai? 2 Készítsen tervet. Ha már tudod, mit akarsz, találd ki, hogyan juthatsz el oda. 3 Tegyen lépéseket. Kezdj el dolgozni a céljaid felé még ma. 4 Kövesse nyomon fejlődését. Kövesse nyomon, hogy mit csinál, és hogyan megy a dolgok lejegyzésével. 5 Tégy ígéretet magadnak. Írj egy esküt, amelyben esküdsz, hogy a céljaid érdekében cselekszel, és soha nem adod fel. Távolítsa el a mentális akadályokat az utadon 6 Térj ki a saját utadból. Ne hagyd, hogy a félelem megakadályozzon abban, hogy elkezdd és elérd céljaidat. 7 Légy biztos abban, hogy megvalósítod, amit elterveztél. 8 Legyen tudatában a kifogásoknak, amelyeket a halogatás és a lustaság fedezésére mond. 9 Csak csináld! Ne gondolja túl a dolgokat; csak tedd meg az első lépést, és folytasd onnan. 10. Ne hasonlítsd magad másokhoz, és kezdd el a saját életedet élni. Kezdje el gyakrabban mondani „igen”-t 11. Mondjon igent gyakrabban. Ha valaki megkér, hogy tegyél valamit, mondj igent! 12 Vállaljon új kihívásokat. Ne feledje, egy új szokást sokkal könnyebb megtartani, mint azt, amelyen évek óta dolgozol. 13 Engedd meg magadnak, hogy valami újban sikerüljön. 14 Tanuljon az elutasításból és a kritikából úgy, hogy nyugodtan veszi azt, és figyelje meg mások véleményét, amikor valamilyen módon tesztelik vagy kihívják. 15 Ne mondj nemet, amíg el nem gondoltad, mi az, amire nemet mondasz.
Train Your Brain 16 Gondolkodj pozitívan. A megerősítések nagyszerűek arra, hogy pozitív kijelentéseket ismételgess magadnak, amikor szükséged van egy kis felvidításra vagy motivációra. 17 Használjon vizualizációs technikákat, és képzelje el, hogy eléri céljait. 18. Oldja meg problémáit úgy, hogy először gondol rájuk, mielőtt cselekszik vagy beszél. 19. Hívd ki magad, hogy minden nap tanulj valami újat. 20. Szánj időt magadra a kikapcsolódásra és a feltöltődésre. Kezdj el jobban enni 21 Kezdje el jobban étkezni az étkezések megtervezésével és annak átgondolásával, hogy mennyit eszik. 22 Korlátozza a magas kalóriatartalmú falatokat, például a cukros szeleteket, péksüteményeket és burgonya chipseket hetente egyszer vagy minden második napon egyszer, ha nem tud ellenállni nekik. 23 Könnyítse meg a dolgát azzal, hogy egészséges ételeket tart a házban és a munkahelyén. 24 Igyon több vizet. Kiválóan hat a bőrre, a hajra és az általános egészségre. 25 Kerülje a késő esti étkezést. 26 Próbáljon meg többnyire teljes, feldolgozatlan ételeket enni. 27 Reggelizzen minden nap, hogy jól induljon a nap. 28 Csökkentse a feldolgozott húsok, például marha-, sertés- és csirkehús fogyasztását. Mozgás 29 Mozogjon egy kicsit minden nap, sétáljon vagy biciklizzen munkába. 30 Kezdje kis célokkal, amelyeket könnyen elérhet, így könnyebben érheti el a következő célokat. 31 Készítse fel magát a sikerre egy „pontos” edzésterv létrehozásával. 32 Maradjon motivált edzésvideókkal, zenei lejátszási listákkal vagy podcastokkal, amelyek energiával és izgalommal töltik el a további mozgást. 33 Ne izzad meg az apró dolgokat; csak tedd meg a tőled telhető legjobbat, és ne törődj vele, ha nem tudod tökéletesen elvégezni minden ismétlést vagy gyakorlatsort. 34 Győződjön meg arról, hogy olyan súlyokat emel, amelyek kihívást jelentenek az Ön számára. 35 Tartson egy kis szünetet, amikor szüksége van rá, és ne érezzen bűntudatot emiatt. 36 Ünnepelje az elért eredményeit útközben, bármilyen kicsinek is tűnjenek. Megszervezve 37 Tegye rendbe a teret a rendszerezéshez. 38 Maradjon naprakészen azáltal, hogy rendet tart és takarít maga után egész nap. 39 Készítsen magának egy ütemtervet, amely felsorolja azokat a dolgokat, amelyeket a hét minden napján meg kell tennie vagy szeretne elvégezni, és jelölje be őket, amikor elkészült. 40 Szerezzen be egy tervezőt, egy naptárt vagy egy alkalmazást a találkozók, határidők és események nyomon követéséhez. 41 Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyeket meg kell vásárolnia az élelmiszerboltban, hogy később ne kelljen ezen gondolkodnia. 42 Válogassa szét ruháit szín, típus vagy évszak szerint, hogy megkönnyítse a reggeli öltözködést. 43 Minden nap végén készítsen egy "teendők" listát, amely felsorolja mindazt, amit elért. 44 Szabaduljon meg a rendetlenségtől, hogy kényelmesebbé és funkcionálisabbá tegye otthonát. 45 Alakítson ki jó szokásokat egy olyan rutin betartásával, amelyet könnyű betartani. 46 Rendszerezze gondolatait és ötleteit úgy, hogy lejegyzi őket egy naplóba vagy füzetbe. 47 Tedd szokásoddá, hogy minden nap csinálj egy olyan dolgot, ami közelebb visz a céljaidhoz. 48 Távolítsa el a zavaró tényezőket a környezetéből, hogy az aktuális feladatra összpontosíthasson. 49 Használjon címkéket és mappákat a papírmunkák rendezéséhez és rendszerezéséhez. 50 Minden nap elején vetd meg az ágyadat. Meg fog lepődni, hogy milyen különbséget jelent. 51. Minden nap szánjon időt arra, hogy olyan feladatokkal foglalkozzon, amelyekkel eddig halogatta. Kezdjen el pénzt takarítani 52 Ne pazarolja a pénzt olyan dolgokra, amelyekre nincs szüksége. 53 Hozzon létre egy költségvetést, hogy minden hónapban pontosan lássa, hová megy a pénze. 54 Használjon készpénzt a hitelkártya helyett, hogy korlátozza kiadásait, különösen, ha az nem szerepel a költségvetésben. 55 Adjon magának juttatást reprezentációs költségekre minden héten vagy havonta, nehogy túlköltekezzen. 56 Tűzzön ki célt, hogy minden hónapban vagy évben megtakarít egy bizonyos összeget. 57 Adjon el olyan dolgokat, amelyeket már nem használ, vagy amelyekre már nincs szüksége, hogy plusz pénzt keressen. 58 Fektesse be pénzét oly módon, hogy az idővel növekedni fog. 59 Hasonlítsa össze az árakat, mielőtt bármit vásárol, hogy tisztességes üzletet kapjon. Építsen erősebb kapcsolatokat és szociális készségeket 60 Igyekezzen olyan emberekkel szocializálódni, akiket nem ismer jól. 61 Mosolyogj az emberekre, még ha nem is ismered őket. 62 Néha beszélj idegenekkel; nagyszerű módja lehet új emberek megismerésének és új barátok szerzésének. 63. Felajánlja, hogy segít valakinek, ha úgy tűnik, hogy küszködik. 64. Szánjon időt mások meghallgatására, és figyeljen arra, amit mondanak. 65 Próbáljon megértőbb és kevésbé ítélkező lenni. 66 Töltsön időt olyan emberekkel, akiktől jól érzi magát. 67 Engedje el azokat a kapcsolatokat, amelyek mérgezőek vagy kimerítőek. 68 Kérjen bocsánatot, ha megbántott valaki érzéseit vagy hibát követett el. 69. Kérd azt, amire vágysz és amire szükséged van a kapcsolataidban anélkül, hogy megkövetelnéd, feljogosítanád vagy terhelnéd. 70 Légy tudatában annak, amit mondasz másoknak, hogy ne érezzék lehangolónak vagy lealacsonyítottnak. 71. Szánjon időt arra, hogy azokkal az emberekkel töltsön, akiket szeret. 72 Próbáljon meg minden hónapban legalább egy szórakoztató kirándulást tervezni barátaival vagy családjával. 73. Mutasd be magad a körülötted lévő embereknek ahelyett, hogy megvárnád, amíg eljönnek hozzád. Vigyázzon a technikájára 74 Rendszeresen készítsen biztonsági másolatot a számítógép fájljairól, hogy ne veszítse el a fontos információkat, ha valami történik a készülékkel. 75 Törölje a már nem használt programokat és alkalmazásokat, hogy helyet szabadítson fel telefonján vagy számítógépén. 76 Tartsa naprakészen operációs rendszerét és szoftverét, hogy megvédje magát a biztonsági fenyegetésektől. 77 Kapcsolja ki az értesítéseket, hogy ne vonja el figyelmét minden zümmögés vagy zörgés. 78 Tudja meg, mennyi adatot használ fel a mobiltelefon-előfizetésében, és szükség esetén csökkentse azt a túlterhelés elkerülése érdekében. 79. Leiratkozhat az olyan e-mailekről, amelyek zsúfolják a beérkező leveleket, és amelyeket soha nem olvas, különösen a spamekről. 80 Legyen tisztában az online csalásokkal és adathalász kísérletekkel, és védje meg magát azzal, hogy szkeptikus az interneten látottakkal kapcsolatban.
Iratkozzon fel hírlevelünkre
Csatlakozzon hírlevelünkhöz műszaki tippekért, ismertetőkért, ingyenes e-könyvekért és exkluzív ajánlatokért!
Kattintson ide az előfizetéshez
