5 tipp, hogyan maradj motivált az újévben

Egy újabb év a sarkon, valószínűleg új célokat tűz ki maga elé, és azon gondolkodik, hogyan fejlesztheti magát. Bár az újévi fogadalmak minden bizonnyal népszerűek, könnyen visszacsúszhatsz a régi szokásokba, ha nem tartod kordában magad.

Ennek elkerülése érdekében íme néhány a legjobb módja annak, hogy motivált maradjon az új évben.

1. Állítson be határt szándékai listáján

Miközben az új évre vonatkozó új céljainkon vagy törekvéseinken gondolkodunk, könnyű lehet hat-hét különböző dolgot felsorolni, amin változtatni szeretne. De a túl sok cél kitűzése nyomasztóvá válhat, és sokkal valószínűbb, hogy teljesen feladja.

Ha szeretné új szokásait következetesen és hosszú távon megőrizni, próbáljon meg egy vagy két új céllal kezdeni. Aztán, ha úgy találja, hogy az év néhány hónapja után jól boldogul velük, hozzáadhat még néhányat a tetejére. Ne feledje, hogy az új szokások kialakítása és az új célok elérésére való törekvés energiát és időt vesz igénybe, és könnyen túlterheltté válhat.

Bár mindig papírra vetheti céljait, használhatja a jegyzetek alkalmazását, vagy kipróbálhat egy olyan célmeghatározó alkalmazást, mint a Weekdone.

Letöltés: Hétvége Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

2. Szerezzen be magának egy ütemező alkalmazást

Lehet, hogy azt gondolja, hogy az alkalmazások ütemezése kissé trükkösnek tűnik, de rendkívül hasznosak lehetnek abban, hogy naprakészek maradjanak. Könnyebb a pályán maradni, ha közvetlenül a telefonjára telepít egy alkalmazást, amely emlékezteti Önt a feladatokra, segít megtervezni a napját, és gratulál a dolgok elvégzéséhez.

Íme néhány nagyszerű ütemező alkalmazás, amelyet még ma kipróbálhat.

1. Trello

A Trello egy meglehetősen egyszerű alkalmazás, de egyszerű módot kínál a felhasználóknak a feladatok nyomon követésére és az előre tervezésre. Ezzel az alkalmazással listát készíthet az elvégzendő és a folyamatban lévő feladatokról. Ezután helyezze át őket a Kész oszlopot, ha mindennel végzett.

Ezenkívül különféle táblákat hozhat létre, hogy további részekre bontsa a feladatait. Az alkalmazás teljesen ingyenesen használható, és a dolgokat egyértelművé és egyszerűvé teszi.

Letöltés: Trello for Android | iOS (Ingyenes)

2. Any.do

Az Any.do lehetővé teszi jelenlegi és jövőbeli tervek létrehozását, miközben emlékezteti Önt a közelgő feladatokra. Feladatait különböző időskálákra oszthatja, és egyedi listákat hozhat létre, így könnyebben rendszerezheti a tennivalókat. Hozzon létre élelmiszerlistákat, készítsen éjszakai rutint, és tartson mindent egy helyen.

Összefüggő: A legjobb naptervező eszközök, amelyekkel a legkritikusabb napi céljaira összpontosíthat

Ezenkívül az Any.do lehetővé teszi telefonja alapértelmezett naptárának szinkronizálását az alkalmazással, így láthatja az összes közelgő eseményt, és új eseményeket adhat hozzá. Ez egy többfunkciós alkalmazás, amely segít mindennel a tetején maradni.

Letöltés: Any.do for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

3. Todoist

A Todoist egy másik nagyszerű lehetőség azok számára, akik szervezkedni szeretnének. Ez az alkalmazás hasonló elrendezésű, mint az Any.do, és nagyobb hangsúlyt fektet a projektek és címkék létrehozására a feladatokhoz.

Feladatainak rangsorolását is megadhatja, hogy a legsürgősebb vagy legfontosabbak megjelenjenek a teendők listájának elején, ami nagyon hasznos, ha hajlamos elfelejteni, hogy mit kell tennie legközelebb.

Letöltés: Todoist for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

3. Jegyezze fel hullámvölgyeit a naplóban

Az új szokások kialakításának és a céljainak elérésének fontos része a hullámvölgyek nyomon követése. Ritka az akadályok és váratlan akadozások nélküli változtatások végrehajtása, a kihívások dokumentálása pedig segíthet visszatekinteni a küzdelmeire, és emlékezni arra, miért és hogyan folytatta.

Próbáld meg naplózni napi kihívásaidat és győzelmeidet, hogy megismerkedj magaddal az utazásod során. Ez minden nap csak néhány percet vesz igénybe, és kulcsszerepet játszhat a motiváltság megőrzésében.

A fizikai napló vezetése nagyszerű módja lehet a csúcsok és mélypontok naplózásának, de használhat egy naplóalkalmazást, például a Day One-t is a napjainak dokumentálására.

Az első nap használata sokkal kényelmesebbé és hatékonyabbá teheti a naplóírást, ha Ön olyan ember, aki mindig elfoglalt. Az első nap lehet egy egyszerű szöveges napló, vagy használhatja fényképek, helyszínek, hangfelvételek és egyéb részletek csatolására, amelyek segítségével gazdag naplót vezethet előrehaladásáról.

Letöltés: Első nap Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

4. Vigyázz az elmédre

Lehet, hogy nem gondolod, de az elmédnek gondoskodnia kell róla. Agyunk érzékeny egy sor zavaró tényezőre és szorongásra, amelyek mindegyike hatással lehet motivációnkra és termelékenységünkre. Szóval, hogyan vigyázol megfelelően az elmédre?

Az egyik legnépszerűbb mentális egészségügyi technika a mindfulness, amely magában foglalja a jelenben való lét gyakorlását pillanatban, és észrevesz olyan fontos dolgokat önmagával és a körülötte lévő világgal kapcsolatban, amelyek mellett általában elhaladhat által.

Hatalmas alkalmazások listája áll rendelkezésre, ha a tudatosság gyakorlásáról van szó, de néhány közülük különösen hasznos.

1. Nyugodt

Lehet, hogy már hallott vagy használta a Calm alkalmazást, amely egy rendkívül népszerű alkalmazás, amelyet az emberek világszerte használnak éberségi technikák és erőforrások céljából. Ezzel az alkalmazással alvási számokat hallgathat, részt vehet meditációs foglalkozásokon, és még olyan hírességek történeteit is meghallgathatja, mint Lebron James és Nick Offerman.

Összefüggő: 5 módja annak, hogy produktív maradjon, ha szorong

Sőt, az alkalmazás bejelentkezési funkciójával minden nap naplózhatja érzéseit, így láthatja, hogyan változik a hangulata nap mint nap. Hangképek és zene is segít megnyugodni vagy elaludni.

Letöltés: Nyugodj meg Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

2. Headspace

A Headspace egy másik népszerű mindfulness-alkalmazás, amely segít ellazulni és kikapcsolódni egy nehéz nap után. Ezzel az alkalmazással gyönyörű természeti hangképeket hallgathat, részt vehet meditációs foglalkozásokon, és kihasználhatja az elalvást okozó erőforrásokat.

Az alkalmazás nyújtó edzéseket kínál, hogy felkészítse testét a napra, valamint szorongásoldó gyakorlatokat kínál a feszültség levezetésére. Nyomon követheti az utazást, és részt vehet az alkalmazásból ajánlott edzéseken, például az egyperces légzőgyakorlaton.

Letöltés: Headspace for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

5. Ne feledje, hogy a dolgok nem mindig lesznek egyszerűek

Ha új szokásokat szeretne kialakítani és céljait elérni, döntő fontosságú, hogy ne feledje, hogy az út nem mindig lesz sima és egyszerű. Lehet, hogy néhány nap kiégettnek érzi magát, vagy muszáj leküzdeni a mentális blokkokat másokon.

De ez nem jelenti azt, hogy kudarcot vall, vagy nem tesz eleget.

Természetes, hogy vannak napok, amikor nem akarsz olyan produktív lenni, mint általában, vagy olyan pillanatok, amikor egyszerűen túlterheltnek érzed magad. De nem vagy egyedül ezzel az érzéssel.

Rendben van, ha kiengeded, ha időnként kicsit levertnek érzed magad, és nem baj, ha nem vagy mindig a legjobb állapotban. Kihagyhatja az időnkénti futást, vagy kihagyhat egy meditációt, ha nem érzi ezt. Adj magadnak időt a felépülésre, majd térj vissza hozzá.

Nem számít, milyen gyorsan mozogsz, amíg nem állsz egy helyben!

Lehet, hogy nem lesz tökéletes év, de különlegessé teheti

Az új év éppoly jó alkalom, mint bármely más, hogy elkötelezed magad olyan pozitív változások mellett, amelyek örökre jobbá tehetik az életedet. Ezekkel a praktikus tippekkel pedig biztosíthatja, hogy a pályán maradjon, és jóváírja magát ott, ahol a hitel esedékes. Sok szerencsét!

5 alkalmazás, amely segíthet leküzdeni a termelékenységi bűntudatot

Gyakran befolyásolja termelékenységét az az érzés, hogy mindig van még tennivaló? Ezek az alkalmazások segíthetnek legyőzni ezt az érzést.

Olvassa el a következőt

A szerzőről