6 ingyenes alkalmazás a koffein korlátozásához, hogy energikusabb legyen

Mi történik, ha abbahagyja a kávé, tea vagy energiaitalok fogyasztását? Lehet, hogy energikusabbnak érzi magát, mint valaha! Ez nagy lökést jelenthet mind a munkanapjaiban – különösen, ha beköszönt a kora délután –, mind a hétvégéin.

Sokféleképpen lehet leszokni a koffeinről: fokozatosan, mint a gleccsernél, egyenletes ütemben, vagy egyszerre, teljesen hideg pulyka.

Készen áll arra, hogy megtanulja, hogyan akadályozza meg, hogy a koffeinfüggőség rontsa termelékenységét és a kelleténél több fejfájást okozzon? Ha szeretné megtapasztalni a koffeinről való leszokás lehetséges előnyeit, próbálja ki ezeket a hatékony szokáskövető alkalmazásokat.

1. Habitica

A Habitica az egész világodat videojátékká varázsolja. Lehetővé teszi karakter létrehozását, és számos területen ösztönzi a sikert azáltal, hogy tapasztalattal, arannyal, erősítésekkel és avatarórákkal jutalmazza meg.

Lehet, hogy ez a leggyorsabb módja annak, hogy koffeinfüggőből mágussá váljon, miközben annyi további jó szokást alakít ki, amennyit csak akar. Még az avatarod is személyre szabhatod, hogy teljesen magával ragadó, szokásokat megváltoztató élményt nyújts.

Ez az alkalmazás minden szokást jó vagy rossz szokásként kategorizál. Minden nyereményével dokumentálja elkötelezettségét, és új tételeket, HP-t és esélyt kap a szintlépésre. Vásárolhat felszerelést az avatarodhoz, vagy "vásárolhat" személyre szabható jutalmakat – például egy óra tévézést a napi bögre nélküli reggelért cserébe.

További célok, amelyeket megpróbálhat, az év adójának befizetése, a helyi edzőteremhez való csatlakozás, vagy végül valamilyen olyan lakberendezési probléma megoldása, amely időtlen idők óta gyötri. Szeretjük ezt az alkalmazást, mert szórakoztató, és a koncepció működik. Most az azonnali kielégülés egészséges érzését kapja minden csésze kávé mellett, amelyet sikerül kiiktatnia az életéből.

Letöltés: Habitica for iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

2. StickK

A StickK alkalmazás hírneve az, hogy virtuális „szerződést” írsz magaddal, valódi változást ígérve, és odateszed a pénzed, ahol a szád. Fogadd meg, hogy kihagyod a következő energiaitalt, és nincs helye kifogásoknak.

Az alkalmazás még arra is lehetőséget ad, hogy felvegyen egy játékvezetőt, aki ellenőrzi a jelentéseit azok számára, akiknek valóban nehézségei vannak az átállással.

A StickK lehetővé teszi, hogy az előre elkészített célok kis választékából válasszunk, de létrehozhatunk saját célokat is. Válasszon a napi célok, a heti kihívások és az önfejlesztő feladatok közül, amelyek csak egy esélyt adnak.

Összefüggő: Rossz szokások a távoli munkavégzéshez és azok megszakítása

Az alkalmazásnak van még egy naplója is, amellyel minden diadalt és félrelépést dokumentálhat, és mindez a kutatás által vezérelt elszámoltathatósági rendszeren alapul.

Végezetül ennek a szokásalkalmazásnak az egyik legérdekesebb aspektusa – az a képessége, hogy megszabja a tétet a hideg, kemény készpénz tekintetében. Sikertelen, és a pénzed automatikusan elküldi az általad választott jótékonysági vagy antijótékonysági szervezetnek (vagy egyszerűen magának a StickK-nak).

Dönthet úgy is, hogy a pénzt a leginkább megvetett ellenségének küldi. Ez nem vicc. Beszélj egy kis plusz motivációról!

Letöltés: StickK for iOS | Android (Ingyenes)

3. Józan vagyok

Az I Am Sober technikailag egy kijózanító alkalmazás, de látni fogod, hogy a kábítószeren és az alkoholon kívül a függőség számos kategóriája képviselteti magát itt – gyorsétel, körömrágás, közösségi média és még kenyér is.

Ezek között a lehetőségek között talál koffeint is. Ami azonban különösen jó az I Am Sober alkalmazásban, az az óriási, emlékező haladásjelző, amely valós időben frissíti magát.

Összefüggő: Habit alkalmazások, amelyek valóban működnek

Minden mérföldkőnél van egy portál, amely megmutatja, hogy más alkalmazásfelhasználók mit mondanak a saját tapasztalataikról. Ha figyelni, ahogy mások feltérképezik saját útjukat, az határozottan bátorító, és segít motiválni, hogy minden egyes nap újra elkötelezze magát.

Rengeteg egyéb funkció van arra hivatott, hogy nyomon tudja tartani Önt, beleértve a szponzor vagy tanácsadó bevonását a napi jelentésbe, valamint inspiráló idézetek, megerősítések és egyebek. Az alkalmazás mindent tartalmaz, amire szüksége van ahhoz, hogy lelkileg épen tartsa magát, miközben méregteleníti a koffeint. Most nyugalom.

Letöltés: Józan vagyok iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

4. WaterMinder

A WaterMinder egy vízkövető alkalmazás, amely az Ön fizikai jellemzői alapján írja elő a tökéletes napi vízbeviteli célt. Az egyik igazán praktikus funkció, hogy lehetővé teszi a folyadékok nyomon követését ital szerint – szóda, pia, turmixok, húsleves és igen, még a kávé is.

Ez az alkalmazás a megfelelő út, ha szeretne hidratált maradni, miközben csökkenti a koffeint. Dokumentálhatja a vízbevitelt, figyelembe véve a kávét, miközben a kettőt külön kell tartani.

A WaterMinder segítségével éber és tájékozott maradhat, így a megfelelő módon mellőzi a kávét, teát és energiaitalokat, miközben fenntartja napi hidratáltsági szintjét.

Letöltés: WaterMinder for iOS ($4.99) | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

5. HabitShare

A HabitShare egy egyszerű közösségimédia-hálózat, amelyben meghívhatja barátait, hogy vegyenek részt benne, miközben pozitív szokásokat alakít ki. Másokat QR-kóddal, e-mailen keresztül, vagy akár az alkalmazás névjegy-szkennelési funkcióján keresztül is bekapcsolhat.

Minden nap dokumentálása olyan egyszerű, mint egy naptárban a három szimbólum egyikével – pozitív zölddel – megjelölni pipa, negatív piros x, vagy egy semleges szürke kétértelműség helyőrző.

Összefüggő: Tippek a termelékenység helyreállításához

Rajtad múlik, hogy eldöntsd, sikeres volt-e a napod vagy sem, és hogy a matcha latte számít-e vagy sem.

A HabitShare a megfelelő út, ha a legénységével együtt próbál változtatni. Az általad elért minden apró előrelépés megosztásra kerül a köröd hírfolyamában. Olyan ez, mint egy csoportos csevegés, amely minden fedélzeti tag önfejlesztésére irányul.

Letöltés: HabitShare for iOS | Android (Ingyenes)

6. HabitBull

A HabitBull koffein-korlátozó alkalmazásként ragyog a részletessége miatt. Rendkívül konkrét célokat tűzhet ki maga elé, és pontosan azt valósíthatja meg, amit el kell érnie.

Ez magában foglalja a részvénycélok bőkezű listáját, amelyek mellett elkötelezheti magát a koffein végleg való elhagyására irányuló törekvése mellett.

Választhat úgy, hogy a koffeinfogyasztási szokásait a teljes absztinencia vagy a naponta elfogyasztott csésze szám alapján kívánja követni. Készülj fel, hogy búcsút csókolj édes kávéfüggőségednek.

Letöltés: HabitBull számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

Ideje leszokni a koffeinről, és jobban érezni magát

Mi történhet, ha korlátozza a koffeint? Csodálatos dolgok, beleértve azt, hogy kevésbé érzi magát idegesnek, kevesebb nyugtalanságot tapasztal az íróasztalánál, és könnyebben elalszik éjszaka.

Ha a koffeinméregtelenítés okozta fájdalmak enyhítéséről van szó, ezek a szokáskövetők nagyon bejönnek. Az utazás akár szórakoztatóvá is válhat, olyasmi, amitől félsz, hogy egy kicsit kevesebbet csinálsz.

5 szokáskövetési módszer a jó szokások kialakításához

Szokásaid nyomon követése nagyszerű módja annak, hogy hosszú távon ragaszkodj hozzájuk! Ezen megközelítések használatával nyomon követheti a szokásait, és újakat alakíthat ki.

Olvassa el a következőt

A szerzőről