5 módszer az érzelmi jólét javítására okostelefonja használatával

Az érzelmi wellness az érzelmek egészséges megértésének és kezelésének képessége.

Az érzelmi egészségedről való gondoskodás éppolyan szükséges, mint a testi egészségedről való gondoskodás. Ha figyelmen kívül hagyja életének ezt a részét, érzelmei elsöprővé, konfliktusossá válhatnak, vagy nehezebben irányíthatók.

Íme néhány tipp, hogyan javíthatja érzelmi jólétét okostelefonja segítségével.

Mit tesz veled a rossz érzelmi jóllét

Ha hiányzik az érzelmi jóléted, akkor különféle problémákat tapasztalhatsz, mint például az alacsonyabb energiaszint vagy a motiváció feladatok elvégzése, nehézségekbe ütközik, hogy lépést tartson az emberekkel az irodában vagy a magánéletében, és nehézségekbe ütközik a fókuszálás vagy a létezés termelő.

A mentális egészség komoly aggodalomra ad okot, és érdemes megtenni a szükséges intézkedéseket érzelmi jólétének megőrzése érdekében.

Szánjon időt önmagára, és próbálja ki ezeket a módszereket, hogy javítsa érzelmi intelligenciáját.

1. Gyakorold a mindennapi tudatosságot

Az éberség az, amikor tudatosan tisztában vagy környezeteddel, érzéseiddel és érzelmeiddel az aktuális pillanatban. Ez egyfajta meditáció, amely segíthet jobban megérteni érzelmeit, valamint önmagad és a körülötted lévő világ közötti kapcsolatot.

Ha naponta gyakorolja az éberséget, csökkentheti azt az érzést, hogy túlterheltek a mindennapi élethelyzetek. Ha kontrollálja érzelmi állapotát, ahelyett, hogy minden helyzetre reagálna, proaktív módon kezelheti a stresszt és a felelősséget.

A My Life Meditation alkalmazás segíthet éberségi rutin kialakításában.

Az életem meditációja

A My Life Meditation több mint 400 tevékenységével segít az éberség gyakorlásában azáltal, hogy különféle tevékenységeket javasol Önnek, amelyeket naponta végre kell hajtani.

Ha csak elkezdi tanulni a mindfulness-t, ezzel az alkalmazással egyszerre csak egy érzelmet dolgozhat fel. Csak annyit kell tennie, hogy kiválasztja azt az érzelmet, amelyet éppen érzel – például haragot, szorongást vagy álmatlanságot –, és az alkalmazás személyre szabott meditációt javasol a gyakorláshoz.

Így lassan elkezdheti irányítani az érzelmeit, ahelyett, hogy hagyná, hogy irányítsák. Végül megerősítheti az elme-test kapcsolatát.

Letöltés: Életem meditáció Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

Összefüggő: Hogyan növelheti érzelmi intelligenciáját

2. Uralja el a stresszt

A stressz az egyik leggyakoribb negatív hatás az érzelmi jólétre, és a stressz legismertebb oka a változás. Valahányszor ki kell lépned a komfortzónádból, hogy valami kihívást hozz, az stresszt okoz.

Néha a stressz kezelhető, de máskor több, mint amit el tudunk viselni. Például egy projektben az utolsó pillanatban végrehajtható változtatás, de ha teljesen munkahelyet kell váltania, vagy másik városba kell költöznie, az sokkal több munkával jár, és jelentős stresszt okozhat.

Fontos azonban belátni, hogy senki élete nem teljesen stresszmentes. A legjobb megközelítés az megtanulni kezelni a stresszt az élet elkerülhetetlenül hatékonyan vet rád.

Az Aura alkalmazás segíthet a stressz kezelésében.

Aura

Az Aura egy csodálatos alkalmazás, amely elősegíti a stresszkezelést meditációs és relaxációs stratégiák segítségével. Ha ezeket a tevékenységeket gyakorolja, jobban stabilizálja hangulatát, kontrollálja dühét és szorongását, és így tovább.

Ha olyan helyzetben találja magát, amely stresszes reakciót vált ki, egyszerűen forduljon az alkalmazáshoz. Segít megnyugtatni elméjét különféle tevékenységekkel, például nyugodt zenehallgatással, rövid hangok hallásával életvezetési tanácsadók történetei, listák készítése azokról a dolgokról, amelyekért hálás vagy az életben, és irányított gyakorlás elmélkedés.

Letöltés: Aura azért Android | iOS (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)

3. A fizikai jólét javítása

Tudtad, hogy a fizikai jóléted fejlesztése segíthet az érzelmi állapotod javításában is?

Amikor bizonyos tevékenységeket végez, például edzést, nevetést vagy bármit, amihez energiára van szükség, az endorfinok mennyisége nő a szervezetben. Az endorfinok a jó közérzet hormonjai, amelyek közvetlenül befolyásolhatják érzelmi jólétét.

Tehát hetente legalább néhány alkalommal próbálja meg elkényezni azt az egészséges tevékenységet, amelyet a legjobban szeret. Csatlakozhat táncórákhoz, részt vehet egy vígjáték klubban, részt vehet lovaglási órákon, túrázhat, vagy végezhet egyszerű gyakorlatokat.

Gyors otthoni edzéshez próbálja ki a 7 Minute Workout alkalmazást.

7 perces edzés

Az alkalmazás segíthet abban, hogy fitt maradjon olyan edzésekkel, amelyek különböző célokra összpontosítanak, mint például a szív- és érrendszeri működés javítása és a fogyás.

Választhat gyorsfitnes edzéseket is. Még egy gyors edzés is nagyszerű lehet fizikai és érzelmi egészségének minimális időbefektetéssel.

Letöltés: 7 perces edzés a Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

4. Javítsa az alváshigiéniáját

Az alváshigiénia – az egészséges alvási szokások gyakorlása, mint például az időben történő lefekvés és az egész éjszakai alvás – elméletben meglehetősen egyszerű, de meglepően nehéz betartani.

A minőségi éjszakai alvással másnap reggel frissen ébred. Ellenkező esetben még mindig érezheti az előző nap kimerültségét.

A Sleep Cycle alkalmazás nagyszerű módja annak jobb alváshigiéniát alakítani ki.

Alvó ciklus: Alvásrögzítő

A Sleep Cycle egy intelligens ébresztőóra-alkalmazás, amely nyomon követi az alvás részleteit az ágyba fekvéstől az ébrenlétig. Célja, hogy felébredjen, amikor a legkönnyebb alvási fázisban van.

Később felhasználhatja alvási szokásainak elemzésére, és kiderítheti, hogy a rossz alváshigiénia negatív hatással van-e érzelmi jólétére. Így döntő lépéseket tehet az alvás és az általános jólét javítása érdekében.

Letöltés: Alvó ciklus: Alvásrögzítő Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

5. Fejezd ki magad

Annak ellenére, hogy milyen nyugodt lehet a személyisége, ki kell fejeznie magát. Ha mindent magában tart, az hosszú távon több stresszhez vagy szorongáshoz vezethet.

Különböző emberek különböző módon tudják megtisztítani az elméjüket. Vannak, akik tollat ​​vesznek és írnak, hogy más világokba meneküljenek, míg mások festék vagy zene formájában fejezik ki érzéseiket.

Ha rejtett tehetsége egyike sem a fentieknek, továbbra is használhatja a Vent alkalmazást érzéseinek kifejezésére.

Vent – ​​fejezze ki magát szabadon

Vent lehetővé teszi fejezze ki magát online anélkül, hogy felfedné személyazonosságát. Használhatja közösségi naplóként, vagy egyszerűen egy hely, ahol levesz valamit a mellkasáról. Mások a speciális gombokkal reagálhatnak az Ön gondolataira, te pedig az övékre.

Ráadásul, ha talál valakit, akinek közös érdeklődési köre van, privátban is cseveghet vele anélkül, hogy megosztaná személyes adatait.

Letöltés: Vent – ​​fejezze ki magát szabadon Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

Legyen az érzelmi jóllét a legfontosabb

Annak ellenére, hogy mit érsz el az életben, és hány támogató áll mögötted, ha érzelmileg elégedetlen vagy, nem lehetsz a legjobb önmagad.

Fordítsa tehát mentális egészségének azt a figyelmet, amelyet megérdemel, és próbálja meg ezeket az alkalmazásokat használni érzelmi jólétének javítására.

6 érzelmi intelligenciaalkalmazás a kiegyensúlyozott élethez

Ha jobban meg szeretné érteni saját és mások érzelmeit, nézze meg ezeket az ingyenes érzelmi intelligencia alkalmazásokat Androidra és iOS-re.

Olvassa el a következőt

A szerzőről