3 alkalmazás, amely megmondja, mi van az ételben

Tényleg tudod, mi van a kedvenc fagylaltodban? Mi a helyzet a napi tejeskávéval? Persze, ellenőrizheti a tápértékcímkét – de ez nem mindig egyszerű.

Először is, manapság a legtöbb élelmiszer magasan feldolgozott. Néhányan rejtett cukrokat és olyan összetevőket tartalmaznak, amelyeket nem tudsz kiejteni. Másodszor, nehéz lehet nyomon követni a napi kalóriákat és a makrókat – különösen akkor, ha elfoglalt életmódot folytat.

Szerencsére a digitális technológia mindent sokkal könnyebbé tesz. Az alábbiakban három olyan alkalmazás található, amelyek megmondják, hogy mit tartalmaz az étel, és kiküszöböli az egészséges táplálkozással kapcsolatos találgatásokat. Merüljünk el.

Yuka egy mobilalkalmazás, amely elemzi az élelmiszereket és kozmetikai termékek. Adatbázisa több mint 1,5 millió élelmiszert és 500 000 kozmetikumot tartalmaz, a diétás kólától és mályvacukortól a szappanig. Naponta több mint 800 új termékkel bővül.

A kezdéshez telepítse az alkalmazást telefonjára vagy táblagépére, és regisztráljon egy fiókot. Ezt követően egyszerűen beszkennelheti az Önt érdeklő termékeket.

Az alkalmazás három tényező alapján értékeli az élelmiszereket: tápértékük, adalékanyagok jelenléte, valamint a bio-összetevők jelenléte vagy hiánya. A táplálkozási minőség a pontszám 60 százalékát teszi ki.

Sőt, a Yuka egészségesebb alternatívákat kínál a rossz pontszámmal rendelkező élelmiszerekhez. Ráadásul pontosan láthatja, hogy az egyes termékek mennyi cukrot, nátriumot, fehérjét, szénhidrátot, rostot és kalóriát tartalmaznak. Ez a funkció megkönnyítheti a tiszta étkezést, és segíthet az étkezés elkészítésében.

Összefüggő: Figyelmes étkezési alkalmazások és útmutatók az egészségesebb étrendhez és az élelmiszerekkel kapcsolatos kilátásokhoz

Lehetőség van prémium számla regisztrációjára is. Az éves tagsági díj 20 USD, és további funkciókhoz is hozzáférést biztosít, például az élelmiszer- és kozmetikai termékek offline módban történő szkennelését.

A prémium felhasználók étkezési preferenciáik alapján is böngészhetnek a termékek között. Például a Yuka értesíti Önt, ha a bevásárlólistáján szereplő termékek bármelyike ​​glutént vagy laktózt tartalmaz. Ezen felül böngészhet az adatbázisában, hogy megszerezze a szükséges információkat anélkül, hogy az egyes termékeket be kellene vizsgálnia.

Letöltés: Yuka érte Android | iOS (Ingyenes)

Egy másik nagyszerű választás a Foodvisor, egy táplálkozási alkalmazás, amely mély tanulást használ az ételben lévő makrók és kalóriák elemzésére. Egyszerűen készítsen fényképet étkezéséről vagy uzsonnájáról, hogy megtekinthesse a fehérje, szénhidrát, zsír, élelmi rost, kalória és egyéb tápanyagok pontos mennyiségét.

A Foodvisor azt javasolja, hogy készítsen fényképeket a főtt ételekről. Ha azonban salátát vagy uzsonnát fogyaszt, választhatja a „nyers” opciót.

Amikor regisztrál egy fiókot, meg kell válaszolnia néhány alapvető kérdést az életmódjával és egészségügyi céljaival kapcsolatban. Az alkalmazás ezen információk alapján határozza meg az ideális kalóriabevitelt és a makrotápanyag-arányt.

Ezután lehetősége van arra, hogy az alkalmazást úgy használja, ahogy van, vagy regisztráljon prémium tagsági csomagra.

A prémium tagok valós időben cseveghetnek regisztrált dietetikusokkal, és beiratkozhatnak olyan speciális programokra, amelyek a zsírégetést, az izomépítést vagy az egészség javítását szolgálják. Több száz recepthez és további funkciókhoz is hozzáférhetnek, például tápanyagbevitelük napi áttekintéséhez.

Összefüggő: A legjobb egészségügyi alkalmazások, amelyek segítenek fitten maradni

Mindent összevetve, a Foodvisor biztosítja azokat az eszközöket, amelyekre szükséged van az okosabb ételválasztáshoz és az étrended betartásához. Azonban egyetlen alkalmazás sem hozhat döntéseket az Ön nevében. Végső soron csak rajtad múlik, hogy felhagysz a rossz szokásokkal, és étkezel a céljaidért.

Letöltés: Foodvisor for Android | iOS (Ingyenes)

A Noom, az egyik legnépszerűbb mobil egészségügyi alkalmazás 2008 óta létezik. Korábbi verziói lehetővé tették a felhasználók számára, hogy nyomon kövessék kalóriáikat és edzési szokásaikat. Manapság az alkalmazás pszichológiai alapú megközelítést alkalmaz, hogy segítsen az embereknek tartós életmódbeli változtatásokban és egészséges testsúly elérésében.

A Noom szakértői coachingot és támogatást nyújtanak, hogy jobb szokásokat alakíthasson ki anélkül, hogy elveszítené a motivációját. Olyan, mintha egy egészségügyi edző, dietetikus és személyi edző egy helyen lenne. Az egyetlen feladata, hogy letöltse az alkalmazást, válaszoljon néhány alapvető kérdésre, és regisztráljon egy fiókot.

A listánkon szereplő többi alkalmazáshoz hasonlóan a Noom is megmondja, mi található a legtöbb ételben, de ezt manuálisan kell megtennie naplózzon mindent, amit eszik. Az alkalmazás naplózza az edzést, majd levonja az elégetett kalóriákat a napi kalória-költségvetésből.

A felhasználók beolvashatják kedvenc ételeiket, mérhetik fejlődésüket, és megszámolhatják napi lépéseiket. Ráadásul egészséges receptekhez és személyre szabott táplálkozási leckékhez is hozzáférhetnek.

Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy a Noom nem címkézi az élelmiszereket „jónak” vagy „rossznak”. Ehelyett egy színkódot használ, hogy segítse a felhasználókat annak meghatározásában, hogy mely élelmiszerek segíthetik vagy akadályozhatják meg egészségügyi céljaik elérését.

Például a "zöld" ételek, mint a quinoa, a spenót, az alma és az alacsony zsírtartalmú joghurt a napi energiabevitel egyharmadát teszik ki. A hüvelyesek, a baromfi, a lazac, az avokádó és más "sárga" ételek a napi kalóriák körülbelül 45 százalékát teszik ki. A többi kalória származhat "piros" ételekből, például mogyoróvajból és süteményekből.

Ami az árat illeti, feliratkozhat az ingyenes verzióra, vagy havonta körülbelül 59 dollárt fizethet prémium tagság. Fontolja meg az ingyenes verzió kipróbálását, nézze meg, hogyan működik, majd döntse el, hogy érdemes-e prémium kategóriás verziót választani.

Eközben érdemes lehet más táplálkozási alkalmazásokat is megnézni, és összehasonlítani azok jellemzőit. ShopwellPéldául, pusztán beszkennelve meg tudja mondani, mi van több mint 400 000 élelmiszerben. Ezenkívül lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy személyes figyelmeztetéseket állítsanak be az allergénekről és más potenciálisan káros összetevőkről, amelyek az ételükben rejtőzhetnek.

Ha egyszerűbb alkalmazást keres, próbálja ki a Kalóriaszámláló a MyFitnessPal-tól. Alternatív megoldásként ellenőrizheti az adatbázist a címen Open Food Facts élelmiszerek ezreit elemezni és összehasonlítani tápértékük alapján.

Letöltés: Noom for Android | iOS (Ingyenes)

Válasszon az életmódjához illő táplálkozási alkalmazást

Az okos ételválasztás igazi kihívást jelenthet még azok számára is, akik egy-két dolgot tudnak a táplálkozásról. Például a cukor több tucat néven szerepel, a glükóztól és a szőlőcukortól a gyümölcslé-koncentrátumig. Az egyéb potenciálisan káros összetevőket, például a nitrátokat, még nehezebb észrevenni.

Ezeket a szempontokat figyelembe véve célszerű a legjobb táplálkozási alkalmazásokat használni. A Noom, a Foodvisor és a Yuka megadja az étrend javításához szükséges információkat. Néhányan beépített fitneszkövetőket, recepteket, egyedi étkezési terveket és egyéb hasznos eszközöket is tartalmaznak. Csak azt kell választania, amelyik megfelel az életstílusának.

7 egészségügyi és allergiás alkalmazás, amely segít elkerülni a káros összetevőket

Elkerülheti a mérgező összetevőket tartalmazó élelmiszereket, kozmetikumokat vagy tisztítószereket ezekkel az Android és iOS rendszerre készült termékszkenner alkalmazásokkal.

Olvassa el a következőt

A szerzőről