Az 5 legjobb iPhone-alkalmazás az álmatlanság elleni küzdelemhez és az alvás javításához

Mindenki számára, aki nem tudja, mi ez, az álmatlanság a leggyakoribb alvászavar a felnőttek körében világszerte. Ez rendkívül megnehezíti, hogy valaki elaludjon vagy elaludjon, függetlenül attól, hogy mennyire fáradt. Fáradtsághoz és hallucinációkhoz vezethet, ezért fontos, hogy orvoshoz forduljon, ha úgy érzi, tünetei vannak.

Jó néhány módszer létezik, amelyek elaltathatják az elmédet, amikor ezt természetesen nehéz megtenni. Nyugtató hangokat hallgathat, kielégítő videókat nézhet, tájékozódhat az alvási szokásairól, és meditációt gyakorolhat hangulatának stabilizálása érdekében.

Egyes alkalmazások kiválóan segítenek az álmatlanság elleni küzdelemben ezekkel a trükkökkel. Nézzük meg közülük a legjobbakat.

1. Alvó ciklus

Az App Store egyik legjobb alvást segítő alkalmazása, a Sleep Cycle elnyerte az App Store Editor's Choice-díjat, és több mint 300 000 felhasználótól kapott 4,7-es értékelést.

A Sleep Cycle elemzi az Ön alvási szokásait, és rögzíti horkolását, alvás közbeni beszédét, motyogását, köhögését vagy bármilyen más hangot, amely segít jobban megérteni az alvását. Ez az alkalmazás segít azonosítani az alvási szokásaival kapcsolatos jelentős problémákat, és közelebb visz az álmatlanság megoldásához. Ahogy mondják, a tudás hatalom.

Segít abban, hogy jól kipihenten ébredjen fel egy gyengéd ébresztőóra használatával, amely megszólal, amikor enyhe alvási fázisban van. Nem kell a telefont a párna mellett vagy az ágyon tartani, hogy működjön. Csak kapcsolja be az alkalmazást, és helyezze iPhone készülékét az éjjeliszekrényre; a mikrofonja elvégzi a többit.

Kapsz alvási statisztikákat és alvási grafikonokat; testreszabható ébresztőablak lehetősége; kiterjedt Sleep Aid könyvtár, alvástörténetekkel és dallamokkal, amelyek segítenek ellazulni; összehasonlító adatok; pulzusmérő; és még sok más látványos funkció.

Letöltés:Alvó ciklus (Ingyenes, előfizetéssel)

2. Nyugodt

Ez az alkalmazás azt állítja, hogy segít a jobb alvásban, csökkenti a stresszt és a szorongást, és ellazult lelkiállapotot teremt. Számos neves terapeuta, pszichológus és mentális egészségügyi szakértő ajánlja.

A Calm hatalmas gyűjteménye alvástörténetek, vezetett meditációk, légzőprogramok, nyújtó gyakorlatok és pihentető zene. A programoknak három szintje van: kezdő, középhaladó és haladó. A programok 3-tól 25 percig terjednek, és kedvedhez illőt választhatsz.

Összefüggő: Nem mindennapi elalvás az okostelefon használatával

Az alvástörténetek könyvtára nagy választékkal várja a gyerekeket és a felnőtteket is, és olyan tehetséges egyének munkáit tartalmazza, mint Stephen Fry és Leona Lewis. Tartalmakat találhat az éberségről, a mély alvásról, a stressz kezeléséről, a szokások felszámolásáról, a boldogságról, az önbecsülésről és még sok másról.

Ez az alkalmazás tökéletes kiegészítője a napi meditációnak, és rendkívüli mértékben segít lefekvés előtt lazítani és ellazulni, hogy leküzdje álmatlanságát.

Letöltés:Nyugodt (Ingyenes, előfizetéssel)

3. Loona

A nap folyamán felhalmozódott negatív érzelmek megnehezítik, hogy lefekvéskor elszakadjatok tőlük, ami gyakran álmatlansághoz vezet. Loona segít megjavítani.

Az alkalmazás kissé eltér a mindennapi alvástechnikai alkalmazásoktól. Segít megváltoztatni hangulatát és nyugodt maradni egész nap, érzelmileg felkészítve az éjszakai alvásra. Ezt úgy teszi, hogy lejátszási listákkal és magával ragadó történetekkel támogatja érzelmi állapotait.

Minden este ajánlott alvóképet kap. Nem tudod, mi ez? A sleepscape egy egyedülálló program, amely a mesemondást, a tevékenységalapú relaxációt és a hangokat ötvözi a tökéletes hangulatjavító létrehozásához. Alvóképeit ezután elmentheti az Apple Health alkalmazásba.

Letöltés:Loona (Ingyenes, előfizetéssel)

4. Aura

A "Best of Apple" díjnyertes alkalmazás, az Aura egy alvási és meditációs alkalmazás, amelyet az Ön jólétének javítására terveztek. Több híres platformon is megjelent, mint például a Forbes, a The New York Times és a The Oprah Magazine. Az alkalmazás hűvös, éteri elrendezésű, amely kíméli a szemet és az elmét, és azonnal megnyugtatja.

Az Aura arra összpontosít, hogy élményét a lehető legszemélyesebbé tegye. Míg más alkalmazások általános történeteket és alvási nyomokat tartalmaznak, az Aura vezető terapeutákat, edzőket és mesemondókat válogat, hogy segítsenek az alvásban és a meditációban, hogy enyhítsék az álmatlanságot.

Kezdje azzal, hogy elmondja az alkalmazásnak magát, érdeklődési körét és igényeit. Ezután egy algoritmus segítségével megérti személyiségét és kategorizálja azt. Konkrét életvezetési tippeket, hipnózist és lejátszási listákat fognak ajánlani Önnek. Az Aura azt állítja, hogy használóinak 98%-a sikeresen elnyerte a pihentető alvási rutint. Ezenkívül az alkalmazás integrálható az Apple Health szolgáltatással is.

Letöltés:Aura (Ingyenes, előfizetéssel)

5. Alvó hangok

Talán hosszú küzdelmet vívott az álmatlansággal, és megtanulta, hogy a nyugtató hangok az egyetlen megoldás. Ebben az esetben, ha olyan gyors és egyszerű alkalmazást szeretne, amely kiterjedt hanggyűjteményt tartalmaz történetek, dallamok, dallamok és fehér zaj formájában, hogy segítsen elaludni, ez az Ön számára készült.

Különféle zajokat találhat, mint például az óceán hullámai és a heves esőzés, valamint ellenőrzött éberségi szakértők által vezetett meditáció. Megnyugtató háttéranimációval és zenével ellátott, kielégítő videók gyűjteménye is elérhető. Még egy sor tanfolyamot is találhat, amelyekkel többet megtudhat az alvásáról.

Összefüggő: White Noise iPhone-alkalmazások, amelyek segítenek elaludni

Az alkalmazás napi emlékeztetőket küld az éberségre, hogy egész nap nyugodt maradjon, hogy felkészítsen egy pihentető éjszakai alvásra. A videók és a hangok hossza széles skálán mozog. Némelyikük öt percnél rövidebb, míg mások több mint egy órán át tartanak. Minden nap kiválaszthatja a kívánt hosszúságot.

Letöltés:Alvó hangok ($1.99)

Nyugodtan aludjon ezekkel az iPhone-alkalmazásokkal

Az App Store számos olyan alkalmazást kínál, amelyek előnyösek a meditációhoz és az alváshoz, amelyek mindegyike enyhítheti az álmatlanságot. Mint excentrikus dallamokat vagy mennydörgést hallgatni elalvás előtt? Ezek az alkalmazások megvédik Önt. Remélhetőleg használhatja őket a jobb éjszakai alvás érdekében.

A legjobb alvási alkalmazások az alvás nyomon követésére és javítására

Ismerje meg, hogyan javíthatja alvásminőségét az alváskövető alkalmazások, a kék fényszűrő alkalmazások és az alvásmeditációs alkalmazások segítségével.

Olvassa el a következőt

A szerzőről