A mérgező közösségimédia-függőség 10 figyelmeztető jele

A közösségi média olyan, mint egy drog, és ez nem túlzás. A tizenévesek és a felnőttek közösségimédia-függősége világszerte komoly problémává vált.

Vessünk egy pillantást arra, hogyan lehet azonosítani a közösségimédia-függőség legmérgezőbb tüneteit, és tippeket adunk ezek kezelésére.

1. Gondolatlanul fogyasztasz

Eszméletlenül nassolni? Ez egy általános szokás, amelyet sokan felismernek. Előfordulhat, hogy még akkor is falatoz, ha nem vagy éhes.

Az esztelen közösségi média függőség hasonló.

A barátokkal való csevegés és az online kapcsolattartás egy dolog, de ha mélyen belekönyökölsz a Twitter hírfolyamába, minden alkalommal, amikor késztetést érzel az alkalmazás megnyitására, az a függőség jele. Az egyik fő ok, ha naponta több tucatszor nézegeti a közösségi oldalakat anélkül, hogy meggondolná, mit olvas az okostelefonok tönkreteszik a termelékenységet.

Ha szeretné elkerülni a görgetést, állítson be korlátozásokat eszköze szülői felügyeleti funkcióival vagy a használat figyelési funkcióival, például a képernyőidővel iOS rendszeren.

2. Folyamatosan közzétesz

Kevés ember még soha nem engedte meg a túlzott megosztást a közösségi médiában. Túl sok információ közzététele a közösségi médiában – és ezt gyakran megteszi – a közösségimédia-függőség másik mutatója lehet.

Nem azért vagyunk itt, hogy ellenőrizzük, milyen gyakran posztolhat az Instagramon. Ehelyett gondoljon kritikusan minden bejegyzést a neve alatt, és legyen büszke mindazok minőségére, amelyeket az interneten megoszt.

Válogass meg mindent, amit közzétesz – az ismeretségi körödnek és a kollégáidnak nem kell minden nap minden másodpercét látni, és kételkedünk abban, hogy te is szeretnéd látni az övéket. Ha időt szán a hírcsatorna összeállítására, jobb és szükségszerűen kevesebb tartalmat fog kiadni.

3. Megváltoztatja szokásait vagy véleményét

Volt már olyan barátod, aki gyerekként mindig bajba kevert, aki szándékosan veszélyes tevékenységeknek, helyzeteknek vagy gondolkodásmódoknak állított ki?

A közösségi média nagy befolyást gyakorolhat, különösen akkor, ha az online idegenek megbízható barátnak érzik magukat. Ha azon kapod magad, hogy a sötét oldalra hajolsz, akár lépést akarsz tartani másokkal, akár csak a saját imázsodat erősíted, érdemes kétszer is átgondolnod a közösségi média szokásaidat.

Beszélgessen közeli barátaival és szeretteivel a való életben azokról a témákról, amelyeket online megvitat. Egyetértenek Önnel, vagy segíthetnek felismerni, hogy a közösségi média túlságosan leszűkítette nézeteit ahhoz, hogy önállóan gondolkodjon?

4. Helyesen éled végig az életed online

A közösségi média szórakoztató gyűjtőhely a legjobb vicceidnek és legbecsesebb emlékeidnek. A legjobb, ha az emberek megosztanak mindent, ami örömet okoz nekik.

Ha többet aggódsz amiatt, hogy mások mit gondolnak rólad, mint amiatt, hogy hitelesen képviseld magad, akkor egészségtelen kapcsolatod alakulhat ki online személyeddel.

Ki az a személy, aki visszabámul rád a Twitter hírfolyamodból? Te vagy az, vagy hazugságban élsz?

Próbálj meg észrevenni, amikor olyan dolgokat teszel közzé, amelyek kényelmetlenséget okoznak neked, pusztán azért, mert úgy gondolod, hogy a követőid látni szeretnék. Ahelyett, hogy az internetes idegeneknek kényezkedne, gondoljon a való életben élő családjára és barátaira, mint közönségére.

Gyere olyannak, amilyen vagy, és soha ne próbálj olyan lenni, aki nem vagy, sem a való életben, sem a közösségi médiában.

5. Feleslegesen hasonlítja össze magát másokkal

A tinédzserkori közösségimédia-függőség egyik jellemzője a közösségi média iránti megszállottság. Van-e még olyan időszak az életben, amikor egy személy jobban érdeklődik és fogékonyabb az összes barátja és kedvenc híressége iránt, mint fiatalon?

A fiúk és a lányok egyaránt küzdenek a testképzel, a státuszvággyal, és kétségbeesett szükséglettel, hogy mindenki jóváhagyja őket. Az irreális elvárások az egyik legszembetűnőbbek a közösségi média negatív hatásai.

A másokkal való folyamatos összehasonlítás bárkit nyomorúságossá tesz, különösen akkor, ha az egyetlen referenciakeret valakinek az irreális életéről szóló, rendkívül jól összeállított diavetítés.

A közösségi média platformok mögött álló cégek pedig nem a felhasználók mentális egészségének védelme.

Meg kell szakítani a másokkal való folyamatos összehasonlítás körforgását, különösen akkor, ha oly sokuknak profi PR-csapatai és fotószerkesztői tökéletesítik a bejegyzéseiket. Légy te, és légy büszke arra, aki vagy.

6. Kivételt kap, ha nem elérhető

A közösségi médiából való kivonás nem tréfa, különösen, ha megpróbálod végleg kilép a közösségi médiából. De a boldogságod nem az új követőkön múlhat.

Ennek a visszacsatolási körnek a megszakítása olyan egyszerű lehet, mintha egy napig vagy egy hétig nem tesz közzé bejegyzést. Ha nem vársz türelmetlenül minden pozitív megerősítésre, jobban elkötelezheted magad a körülötted lévő valódi emberekkel és kapcsolatokkal.

A jobb élet végül is jobb bejegyzéseket tesz lehetővé.

7. Ez az első dolog, amihez nyúl, ha unatkozik vagy zavart

A közösségimédia-függőség egyik legrosszabb jele az, amikor minden másodpercben telefonálsz, és szabad kezed van. Annyi más, előnyösebb dolog van, amibe bele lehet merülni, ha van szabadidőd, még ha csak egy kicsit is.

Amikor legközelebb azon kapja magát, hogy a telefonját ragadja, gondoljon az összes többi produktív tevékenységre, amelyet helyette végezhet – még akkor is, ha az csak a mosogatás.

8. Túl szorosan követed az online idegeneket

Van valami érdekesebb, mint a tökéletes idegen vagy egy megvetett ellenség Instagram-fiókja? Valószínűleg nem, mert a közösségi média algoritmus magas elkötelezettségre készült. De ha olyan emberekkel foglalkozol, akiket nem ismersz, az nem egészséges, és valószínűleg még csak nem is tesz boldoggá.

Egyetlen online személyt sem érdemes isteníteni a közösségi média megszállottságával. Igen, ebbe még azok is beletartoznak, akiket „rosszból” követsz.

Szabadulj meg ettől a negatívumtól, és kezdd el értékelni a körülötted lévő valódi embereket.

9. Kockázatos, veszélyes vagy negatív dolgokat tesz az elköteleződés fokozása érdekében

A közösségimédia-függőség egyik hatása az a tény, hogy olyan ruhákat vásárolunk, amelyeket nem szeretünk, és olyan dolgokat tegyünk, amelyeket általában nem tennénk.

Megér 40 lájkot egy veszélyes mutatvány végrehajtása a Facebookon? Ha csak a gramm kedvéért csinálod, meg kell tenned fontolja meg a közösségi média méregtelenítését hogy újra felmérje a hozzá és a közönségéhez való viszonyát. A digitális teljesítménye nem ér komoly sérülést.

10. Ez az első vagy utolsó dolog, amit minden nap csinálsz

A közösségi média mindig is a lefekvés és a reggeli rituálék része? Valószínűleg a túl sok képernyőidő tart fent, és nem, éjszakai műszak nem segít elaludni.

Ahelyett, hogy minden nap első vagy utolsó dolgaként a telefon után nyúlna, gondolja át, mi érdekli még. Olvass el egy jó könyvet a lámpa meleg fényénél, vagy írj le minden reggel egy füzetbe öt olyan dolgot, amiért hálás vagy.

Használja ezt a drága időt arra, hogy önmagára és csak önmagára összpontosítson. A meditáció, egy csésze forró tea és egy jó, hosszú szakasz mind sokkal jobb módja annak, hogy lefoglalja a napot, mint a közösségi média hektikus tekercsének felkeresése.

Mindenki szereti a figyelmet és az érvényesítést; ezért a közösségi média elsősorban függőséget okoz. Ennek a digitális függőségnek a leküzdéséhez egészséges határok felállítása, megfelelő magatartás, és mindenki iránti tisztelet, akivel kapcsolatba kerülünk.

Mindannyiunknak szüksége van egy kis szórakozásra az életünkben, és a közösségi média kiválóan alkalmas erre. De fontos gondoskodnunk arról, hogy a közösségi média ne váljon az életünkké. Mindent, ahogy mondják, mértékkel.

Mi a közösségi média függőség?

Ez több, mint pusztán doom-görgetés. Íme, amit tudnod kell a közösségimédia-függőségről és annak figyelmeztető jeleiről...

Olvassa el a következőt

A szerzőről