10 módja annak, hogy megszabaduljon a szorongástól az állásinterjú előtt

Úton vagy egy fontos állásinterjúra, és hirtelen izzadni kezd a kezed, az egekbe szökik a pulzusod, és szárazabb a szád, mint a Szahara-sivatagban. Teljesen normális, ha az életed egy nagy pillanata, például egy interjú előtt idegroncs leszel, és a szorongás, amit érzel, azt jelenti, hogy jól akarsz teljesíteni.

A szorongás azonban megbotránkoztathat, és megakadályozhatja a sikeres interjút. Ha nehezen nyugtatja idegeit, próbálja ki ezt a 10 hasznos tippet.

1. Felkészültnek lenni

Amikor az emberek nem tudják, mire számíthatnak egy helyzetben, idegessé válnak. Ezért van mindig annyi stressz és idegesség az állásinterjúk körül. Ha előre felkészülsz az interjúra, sokkal jobban fogod tudni kezelni az idegeidet.

A felkészülés bármi lehet a cég kutatásától, a fontos kérdésekre adott válaszok elpróbálásától vagy néhány saját kérdés felvetésétől. Ha elvégzi a kutatást és felkészült, tudni fogja, mire számítson, és megszabadulhat ettől a szorongástól.

Összefüggő: Gyakori állásinterjúkérdések és válaszok

2. Tervezze meg napját

A napod sokkal gördülékenyebben fog telni, ha az interjú köré tervezed. Annak érdekében, hogy ne legyen rohanás, szorongás és stressz egész nap, ütemezze be az interjút reggelre.

Miután megtervezte a napját, hogy elkerülje a felesleges stresszt, például a forgalmat, győződjön meg arról, hogy előző este aludt eleget, és tartsa be a másnapi menetrendet. Ezzel produktívabbnak fogja érezni magát, és elmúlik az állásinterjúval kapcsolatos szorongás.

3. Reggelizni

Ha azt szeretné, hogy az interjú pozitívan menjen, akkor pozitívan kell kezdenie a napot, miért ne egyen egy jót? Válassza ki kedvenc reggeli ételét, legyen az valami egészséges, például turmix, vagy olyan kényelmes étel, mint a szalonna és a tojás.

Mindaddig, amíg az interjú előtt eszel valamit, amit élvezel, lesz energiád jó munkát végezni, és nem kell aggódnod a korgó gyomor miatt.

4. Pozitív önbeszéd

Az, ahogyan beszélsz magaddal, hatással lesz a tetteidre, ezért mindig a legjobb, ha kerülöd a negatív gondolatokat, és inkább a pozitívakra koncentrálsz. Az interjú előtti pozitív önbeszéd felkarolása lehet a különbség az állás megszerzése és elutasítják, ezért ahelyett, hogy negatívan gondolkodna az interjúról, fordítsa azt pozitívvá tapasztalat.

Fontos, hogy arra koncentráljon, hogy izgatott legyen az állásinterjúra való menés miatt. Végül is nem fogsz minden állást megkapni, amelyre jelentkezel, de tanulhatsz a tapasztalatokból.

5. Zenét hallgat

Mielőtt állásinterjúra mész, hallgasd meg kedvenc felemelő zenéidet, bármi feldob, legyen az Taylor Swift vagy Beyonce. Nem találja kedvenc dalát? Egyszerűen töltse le a nagy interjú előtt ezek valamelyikével zeneletöltő alkalmazások Androidra és iPhone-ra. A zenehallgatás nemcsak a gondolkodásmódját erősíti, hanem az önbizalmával is csodákat tesz.

Ráadásul a kedvenc filmzenéjének felrakása elvonhatja a figyelmét az idegeskedésről, ahogy az interjú közeledik. Töltsd meg a füled izgalommal és energiával, hogy megfelelő hangulatba hozd magad az interjú előtt, és a szorongás megszűnik. Talán még az idegeket is eltáncolhatod.

6. Végezzen gyakorlatokat

Egy fontos állásinterjú előtt végzett testedzés csodákra képes megszabadulni a szorongástól és a stressztől. Akár csak egy tempós sétát tesz a háztömb körül, egy hosszas kocogást folytat, vagy jógázik a nappalijában, pozitív endorfinokat szabadít fel, és megnyugtatja az idegeit.

Már egy rövid séta is kitisztíthatja a fejét, ráadásul egészséges adag friss levegőt és D-vitamint kap.

Összefüggő: Ingyenes fitneszalkalmazások a rendszeres edzések gyakorlati szokásainak kialakításához

7. Tervezz valamit az interjú után

Alapján tudomány, a negatív érzelmek, például a szorongás és a stressz csökkenthetők, ha pozitív eseményre számít. Ezért olyan fontos megtervezni, hogy egy interjú után kezelje magát.

Gondolj valamire, amiért szívesen készítenél interjút. Egy baráttal ebédel? Kedvenc filmed? Látogatás a szépségszalonban? Bármit is választ az interjú után, készüljön fel rá, miután végzett az interjúval, hogy valami izgalmas dologra számítson.

8. Próbálja ki a STOP technikát

A STOP technika egy éberségi trükk, amely megnyugtat egy stresszes helyzetben. Íme, hogyan működik:

S: Álljon meg. Hagyja abba, amit csinál, és álljon meg.

T: Vesz. Vegyünk néhány mély lélegzetet, és kövessük az orrunkból be- és kilégzést.

O: Figyeld meg. Figyeld meg, mi történik testedben, elmédben és érzelmeiden belül és kívül.

P: Folytassa. Folytassa azt, amit csinált, vagy változtassa meg az irányt attól függően, hogy mit figyelt meg.

Ez a technika létfontosságú, ha túlterheltnek érzi magát az interjú előtt, mert lehetővé teszi, hogy megálljon és átvegye az irányítást, és nem engedi, hogy a stressz és a szorongás legyőzze magát.

9. Hívjon egy szeretett személyt

Semmi sem segít megszabadulni az interjú előtti szorongástól, mint néhány szó egy gondoskodó barátjával vagy családtagjával. Néha, mert annyira idegesek vagyunk, negatív gondolatokba burkolózunk. Éppen ezért a legjobb, ha a szeretteinkhez fordulunk, akik pozitív szavakkal árasztanak el bennünket.

Alapvetően, ha nem tudsz elég pozitív önbeszédet adni magadnak ahhoz, hogy növeld az önbizalmad az interjú előtt, fordulj szeretteidhez, hogy tegyék meg helyetted.

10. Lélegzik

A légzése felületes vagy remegő? Ha úgy érzed, hogy eluralkodik rajtad a szorongás, ne ess pánikba. Lélegezz be lassan a szádon keresztül, majd lélegezz ki néhányszor az orrodon keresztül. Ez az egyszerű légzőgyakorlat segít megnyugtatni az idegeket, és kevésbé érzi idegesnek magát.

Ha egy könnyű légzési technikát használ a légzés szabályozására, akkor újra összpontosíthat az interjúra, és újra belevághat a játékba.

Kezelje az interjú szorongását

Lehetetlen nem érezni bizonyos szintű szorongást és idegességet az állásinterjú előtt, és még akkor is a szorongás néha motiváló lehet, és energiát ad, és az interjú sikerét is okozhatja rossz.

Tehát használja ezeket a hasznos tippeket, hogy nyugodt és összeszedett maradjon, és ha ez a lehengerlő érzés eluralkodik rajtad, állj meg, lélegezz, és összpontosíts magadra. Meg tudod csinálni!

6 egyedi módszer a kitűnéshez egy állásinterjún

Amikor egy állásinterjúról van szó egy versenyhelyzetben vagy egy nehezen megszerezhető pozícióról, akkor gyakran az egyedi módok teszik kiemelhetővé. Itt van, hogyan!

Olvassa el a következőt

A szerzőről