A 8 legjobb alternatív edzés, ha utálod az edzőtermet

Egyesek számára nagyszerű lehet az edzőterembe járás, de nem ez az egyetlen módja a hatékony edzésnek. Sokan még mindig nem érzik jól magukat az edzőtermi környezetben, akár önbizalom, idő hiánya miatt, vagy egyszerűen nem engedhetik meg maguknak.

Bármi legyen is a helyzet, számtalan edzési alternatíva létezik. Vessünk egy pillantást arra, hogyan tud izzadni még akkor is, ha utál edzőterembe járni.

1. Tánc

A tánctanulás nagyszerű alternatíva az edzőteremben, mert annyira szórakoztató, hogy nem érződik, hogy edzeni! Ez egy élvezetes módja az edzésnek, és mielőtt észrevenné, izzadni fog, és kalóriákat éget.

Csak annyit kell tenned, hogy a tested folyamatosan mozgásban marad. Különféle alkalmazások és táncoktatások állnak rendelkezésre az interneten, a baletttől, a salsától és a sztepptánctól a hip-hopig, kortárs és még a Jazzercise-ig. Te is használjon okostelefon-alkalmazásokat, ha nem tudja, hol kezdje.

2. Jóga

Mivel szinte bárhol elvégezhető, a jóga egy csodálatos edzés, amely egészségesen tartja az elmét, a testet és a lelket. A jóga egy nagyon csekély hatású edzés, ahol anélkül mozgathatja testét, hogy túl sok izzadság keletkezne – így tökéletes azok számára, akik az izzadásmentes edzést részesítik előnyben. Rengeteg hasznos jógaalkalmazás és online YouTube-óra áll rendelkezésre, amelyek segítségével megtalálhatod a tökéletes pózt.

Fogja meg jógaszőnyegét, tegyen fel egy nyugtató zenét, és javítsa rugalmasságát és egyensúlyát, miközben küzd a stressz és a szorongás ellen.

3. Boksz

Ha egy nagyszerű, teljes testet felölelő edzést keresel, amitől hihetetlenül menő is lehetsz, akkor próbáld ki a bokszot. Nem kell sok – csak egy kis lelkesedés és egy irányított online bokszóra. Ezen online órák többsége kezdőknek szól, és nem igényel semmilyen felszerelést; azonban vannak órák azok számára, akik nehéz táskát szeretnének használni.

Az ütések dobásának egyik legjobb előnye, hogy javítja a szív egészségét, segíti a fogyást, javítja az egyensúlyt, csökkenti a stresszt és csökkenti a vérnyomást.

4. Futás

A futás az egyik legegyszerűbb edzés, ha kerülni szeretnéd az edzőtermet, és ez az egyik leghatékonyabb módja a fogyásnak. A futásban az a fantasztikus, hogy bárhol futhatsz, akár egy gyönyörű erdőben, akár otthon futsz a futópadon. A legjobb az egészben az, hogy a futásnak számos egészségügyi előnye van, beleértve az erős csontozat építését és az alvást jobb éjszaka, javítja a kognitív funkciókat, csökkenti a rák kockázatát, javítja a mentális egészséget, és így tovább több.

Összefüggő: A legjobb futó alkalmazások Androidra és iPhone-ra

Vegye fel futócipőjét, vegye fel kedvenc podcastját, csatlakoztassa a futótávkövető alkalmazást, és menjen bárhová a lába.

5. HIIT edzések

Ha egyszerűen nincs időd edzeni, a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) olyan dolog, amit akár öt perc alatt is megtehetsz. A HIIT gyakorlatok nemcsak erősen izzadnak anélkül, hogy el kellene látogatniuk az edzőterembe, de ezek a gyakorlatok nagyon gyorsak és hatékonyak. A HIIT kulcsfontosságú eleme a rövid edzéssorozat, amelyet egy rövid szünet követ. Ez egy kemény módszer az edzésre, de elvégzi a munkát, és nem kell sokáig csinálnia az eredmények eléréséhez.

A HIIT-nek időzítőre van szüksége, így nem kell fejben csinálnia. Mindenképpen vessen egy pillantást néhányra visszaszámláló alkalmazások az intervallum edzésekhez és edzésekhez hogy számolja az időközöket, miközben a gyakorlatokra koncentrál.

6. Hula-Hoops

Emlékszel arra a sok mókára, amit gyerekként hula-karikázott? Nos, újra magáévá teheted ezt a gyerekkori tevékenységet, de ezúttal kalóriát égethetsz el és fittebbé válhatsz egyszerre. Ha a hula-hoppingról van szó, nagyon sok online óra van. Tehát ahelyett, hogy valami unalmas dolgot csinálna, forgassa meg a hula-karikát, és érezze az égést a magjában – miközben jól szórakozik! Csakúgy, mint a tánchoz, nincs szükséged több éves tapasztalatra. Csak egy karika és némi elszántság kell hozzá.

Ha már megszoktad a hula-karikázást, érezni fogod a különbséget, amelyet ez tesz a testedre – különösen a hasizmodra, a csípődre, a hátadra és a combodra.

7. Beltéri séta

Nem ez a legintenzívebb edzés, de a séta egy igazi módja annak, hogy kalóriát égessünk anélkül, hogy edzőterembe mennénk. Nincs szükség futópadra az otthoni benti sétáláshoz – de ha van, akkor kihasználhatja a futópad edzésprogramok ezreit. Függetlenül attól, hogy van-e otthon futópadja vagy nincs, a séta az egyik legegyszerűbb és legalapvetőbb módja annak, hogy megtegye a napi lépéseket, és izzadjon.

Ha 15, 30 vagy 60 perces vezetett gyalogos edzésre indul, tökéletes az otthoni kényelemből.

8. Túrázás

Kirándulni nem biztos, hogy mindig a legjobb megoldás, különösen, ha az időjárás nem jó. Azonban ez az egyik legjobb módja annak, hogy időt tölts a szabadban, és értékeld a körülötted lévő világot. Ezen kívül felülmúlja az edzőterembe járást, és az edzést az elliptikus gépen bámulva mindenki mást. A túrázás nemcsak festői kilátást nyújt edzés közben, hanem azt is biztosítja, hogy megkapja a szükséges friss levegőt és D-vitamint.

Ha a túrázást fontolgatja alternatív gyakorlatként, mindenképpen nézze meg néhány túraalkalmazás a túrázás élményének javításához mielőtt a dombok felé indulsz.

Kezdje fitneszútját anélkül, hogy csatlakozna az edzőteremhez

A hatékony edzés nagyszerű módjai mellett el kell menned az edzőterembe? Ahelyett, hogy kényelmetlen helyzetbe kényszerítené magát, keressen más mozgásformát – legyen az tánc, jóga, hula-hopping vagy akár túrázás. Akár egyet, akár mind a nyolcat választod, ezekkel az edzési alternatívákkal fitt maradsz – és közben jól fogsz szórakozni, ami miatt izzadni kell!

Az online edzés előnyei és hátrányai

Az online gyakorlatok népszerűsége folyamatosan növekszik, így időt és pénzt takaríthat meg, ha nem utazik az edzőterembe. Vizsgáljuk meg, hogy megfelelő-e az Ön számára.

Olvassa el a következőt

A szerzőről