Az öregedés legtöbb látható jeléért felelősek, a bőrápolás szerelmesei mindenhol kerülik a napsugárzás okozta károkat, amennyire csak lehetséges. De tudtad, hogy a képernyők kék fénye ugyanolyan káros lehet a bőrödre?
A kollagén lebontásától és a rossz alvástól az inzulinrezisztenciáig a képernyőink kék fénye nagymértékben befolyásolhatja általános egészségi állapotunkat, különösen a bőrünket. Olvassa tovább, ha tudni szeretné, hogy a kék milyen hatással van egészségünkre, és hogyan csökkentheti az expozíciót.
Mi a kék fény, és hogyan hat egészségünkre?
A kék fény a kéktől a liláig terjedő tartománya, amely kékké teszi az eget. Korábban az emberek csak nappal tapasztaltak kék fényt a nappal együtt.
A különféle technológiák fejlődésével azonban a legtöbben még éjszaka is kék fényt tapasztalunk. Manapság egyre inkább elterjed otthonunkban a mesterséges kék fény, amely tévékből, okostelefonokból és mindenféle digitális képernyőről érkezik.
Sajnos azon kívül hatással van a termelékenységünkre, a kék fény egyéb nem kívánt következményekkel jár egészségünkre nézve. Valójában új tanulmányok kezdték kimutatni a kék fény szerepét az öregedés felgyorsításában.
Noha a legtöbb fényvédő függő bizonyítja, mennyire fontos megvédeni magát az ultraibolya sugárzástól A nap sugarai miatt sokan nem tudják, hogy a képernyők kék fénye ugyanolyan rossz lehet az Ön számára bőr. Íme, miért.
Miért káros a kék fény a bőrünkre?
Általában a kék fény a nagyenergiájú sugárzás (HEV) 90 százalékát bocsátja ki, egy olyan típusú nagyenergiájú fényt, amely 380-500 nanométerig képes áthatolni.
A 100-400 nanométeres ultraibolya sugarakhoz képest a HEV valójában mélyebbre és benyúlni a bőr hypodermisébe. Emiatt a kék fény lebonthatja a bőrben lévő kollagént és elasztint, amelyek azok a rostok, amelyek bőrünk rugalmasságát adják.
Egy 2017-es tanulmány szerint Nippon Orvosi Iskola, a kék fény oxidatív stresszt válthat ki az élő bőrben. A tanulmány eredményei azt sugallták, hogy a kék fénynek való kitettség az UVA-hoz hasonlóan hozzájárul a bőr öregedéséhez.
2020-ban a Journal of Cosmetic Dermatology publikált egy tanulmányt is, amely arra hivatkozik, hogy bár az alacsony energiájú és alacsony expozíciós idő a nagy energiájú kék fénynek segíthet bizonyos bőrbetegségek megelőzésében, hosszú távú hatásai más történetet mutatnak be.
A tanulmány szerint a nagyenergiájú kék fény hosszabb ideig tartó expozíciója növelheti a DNS-károsodás, a sejt- és szövetpusztulás, a sérülések, a szemkárosodások, a bőrgát károsodásának mértékét és a fotoöregedés mértékét.
Milyen hatásai vannak a rossz látásnak, az alváshiánynak és az inzulinrezisztenciának az öregedésre?
Sajnos a kék fény nem csak a szabad gyökök által okozott károkon keresztül károsítja a bőrünket. A kék fény a látásunkra, az alvásminőségünkre és az inzulinrezisztenciára gyakorolt hatással is befolyásolja az öregedést. Itt van, hogyan.
A rossz látás ráncokat okoz
A nagyenergiájú látható (HEV) sugarak kibocsátásával összefüggésben a makuladegenerációval és a rákkal, a kék fény behatol a szemébe, ami kromoszómák törését okozhatja a sejtekben. Eltekintve az életkor előrehaladtával romló látástól, az e sugarak által okozott károk ráncokhoz és szarkalábakhoz vezethetnek az arcán.
Az alváshiány gyulladáshoz vezet
A kék fény csökkenti az éjszakai melatonintermelésünket, ami általánosságban megnehezíti az alvást. Az alváshiány káros a bőrünkre, mert gyulladást okoz, amitől puffadtnak, puffadtnak és általában idősebbnek tűnünk, mint amilyenek valójában vagyunk.
Emellett a gyulladás lelassítja a kollagéntermelést is a dermiszben, ami miatt több vonal és ránc jelenik meg az arcon.
A megnövekedett vércukorszint károsítja a kollagént
Egy 2016-os tanulmány Északnyugati Egyetem Feinberg Orvostudományi Kar megállapították, hogy az étkezés közbeni élénk kék fénynek való kitettség növeli az inzulinrezisztenciát. A magas vércukorszinttel összefüggésben az inzulinrezisztencia károsítja a kollagént a dermiszben, felgyorsítva a ráncok megjelenését.
Mit tehetünk a kék fény bőrre gyakorolt hatása ellen?
Sajnos a kék fény mindenhol ott van, és nem mindig lehet megszüntetni. Azonban tehetünk néhány apró változtatást, hogy csökkentsük a kék fény életünkre (és bőrünkre) gyakorolt hatását.
Csökkentse a teljes kékfény-expozíciót
Az egyik legegyszerűbb dolog, amit tehetünk, hogy csökkentsük a kék fény bőrünkre gyakorolt hatását, az, hogy csökkentjük az általános expozíciót. Mint sok mindennél, itt is jobb a megelőzés, mint a gyógyítás. Míg a legtöbbünk egy napig nem kerülheti el a képernyő érintését, vannak módok arra, hogy kevesebbet használjunk belőle.
Ennek eléréséhez itt van néhány tipp, amelyeket érdemes kipróbálnia:
- Napközben tartson kék fényes szüneteket
- Kerülje a kék fényt kibocsátó eszközök használatát lefekvés előtt
- Válasszon analóg módszereket néhány nem alapvető feladat elvégzésére
Telepítse a kék fényt blokkoló mechanizmusokat eszközeire
A kékfény-expozíció csökkentésének következő lépése az, hogy eszközeink a munka felét elvégezzék helyettünk. Íme néhány módszer:
- Használja ki az éjszakai üzemmód funkcióit eszközein
- Telepítsen olyan alkalmazásokat, amelyek csökkentik az eszköz által kibocsátott kék fényt
- Ragaszkodjon a sötét módhoz (ha kényelmes)
- Fektessen be a kék fényt blokkoló szűrőkbe
Összefüggő: Mi az a kék fényszűrő, és melyik alkalmazás működik a legjobban?
Adja hozzá a kék fény blokkolását bőrápolási rutinjához
Sajnos a legtöbb piacon kapható fényvédő krém csak az ultraibolya sugarak ellen nyújt védelmet, ilyen például a Sun Protecting Factor (SPF). Az SPF csak az UVB sugarak ellen véd. A széles spektrumú fényvédők viszont csak az UVA és UVB sugarak ellen védenek.
A mikronizált titán-dioxid és cink-oxid összetevőket tartalmazó fényvédők bizonyos típusai bizonyos típusú HEV-fényt tükrözhetnek. Fontos azonban megérteni, hogy csak az UV-spektrum közelében lévőket fedi le, de nem az egészet.
Ezenkívül érdemes további antioxidánsokba fektetni, hogy ellensúlyozza a kék fény bőrre gyakorolt hatását, és javítsa annak hatását. Néhány általános antioxidáns, amelyet használhat, a C-vitamin és a zöld tea.
Ne hagyja, hogy képernyője öregítsen (szó szerint)
Sajnos a kék fényt nehéz teljesen kiiktatni az életedből. Mivel sokan egyre gyakrabban használjuk képernyőnket munkára, szabadidőre és szeretteinkkel való kapcsolattartásra, úgy tűnik, hogy a kék fény jövőnk megtárgyalhatatlan aspektusa.
Ha azonban olyan jó szokásokat, rutinokat és beállításokat alakítunk ki, amelyek ellensúlyozzák a kék fény hatásait, nagyobb esélyünk lehet arra, hogy csökkentsük annak egészségi állapotunkra gyakorolt hatását, beleértve a bőrünket is.
Az Android kék fényszűrője segíthet megvédeni a szemet éjszaka. Így állíthatja be, hogy automatikusan bekapcsoljon.
Olvassa el a következőt
- Technológia magyarázata
- Egészség
- Mentális egészség
- Az alvás egészsége
- Számítógépes tippek
Quina napjai nagy részét italozással tölti a tengerparton, miközben arról ír, hogyan hat a technológia a politikára, a biztonságra és a szórakozásra. Elsősorban Délkelet-Ázsiában él, és információs tervezésből szerzett diplomát.
Iratkozzon fel hírlevelünkre
Csatlakozzon hírlevelünkhöz műszaki tippekért, ismertetőkért, ingyenes e-könyvekért és exkluzív ajánlatokért!
Kattintson ide az előfizetéshez
