A 4 legjobb nyújtóalkalmazás a rugalmasság javítására

A nyújtás fontos edzés előtt és után, és azok számára is előnyös, akik egész nap az íróasztalnál vagy a kanapén ülnek. Számos előnye van, beleértve a fájdalomcsillapítást, a fokozott rugalmasságot, a jobb testtartást és még sok mást.

Ha rugalmasabb keretet szeretne, mint az online jógaguruk, akkor itt az ideje, hogy letöltse a nyújtóalkalmazások egyikét vagy mindegyikét, és kezdje el.

1. Nyújtsd

A StretchIt egy könnyen használható nyújtóalkalmazás, amely funkciók széles skáláját kínálja a rugalmasság és a mozgás javítására. Különféle rutinok közül választhat, mint például az elülső hasítás, a teljes testre kiterjedő nyújtás, a csípő, a középső nyújtás és aktív nyújtás, a StretchIt alkalmazás tökéletesen alkalmas a nyújtás elérésére célokat.

Ha konkrét célt szeretne kitűzni magának, a StretchIt alkalmazás számos kihívást kínál, amelyekhez csatlakozhat, beleértve a Érintse meg a lábujjak kihívását, a Middle Split Challenge, a Backbending Challenge, és több. Ide tartozik még a jóga, a pilates és a gimnasztika órák.

A StretchIt alkalmazás egyik legjobb tulajdonsága, hogy letöltheti az órákat telefonjára vagy számítógépére, hogy később megnézhesse, akár Wi-Fi vagy mobil vétel nélkül is.

Egy másik funkció lehetővé teszi a nyújtóórák szűrését időtartam és edzettségi szint szerint, hogy megtalálja azokat, amelyek tökéletesen megfelelnek az Ön igényeinek, akár kezdő, akár középhaladó.

Letöltés: StretchIt számára Android | iOS (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)

2. Nyújtás és rugalmasság otthon

Függetlenül attól, hogy tökéletes hasításokat hajt végre, vagy alig éri el a lábujjait, ez az alkalmazás minden szinten tökéletes. Az alkalmazás egyik legjobb tulajdonsága a különféle szakaszok széles választéka, amelyeket speciális igényeknek megfelelően tartalmaz.

Megteheti a rutin nyújtásokat, amikor reggel felébred és este lefekszik, vagy nyújthat, mielőtt kocogásba indulna. Ezenkívül nyújt nyújtásokat a fájdalomcsillapítás, a rugalmasság, a testtartás korrekciója, a felső és alsó test és még sok más érdekében.

A Stretch & Flexibility at Home alkalmazás könyvtára tele van rutinokkal, amelyeket szinte bárhol elvégezhet, akár 3, akár 30 perce van.

Lehet, hogy alsó hátfájást tapasztal. Egyszerűen szánjon körülbelül 7 percet néhány könnyű szakaszon, és ez segíthet meglazítani az izmokat és csökkenteni a fájdalmat.

Összefüggő: A legjobb futó alkalmazások Androidra és iPhone-ra

Használhatja a Jelentés oldalt az alkalmazásban, ahol megadhatja súlyát és BMI-jét, nyomon követheti az elvégzett edzéseket, és megtekintheti az elégetett kalóriák becsült számát. Az alkalmazásnak van még néhány viszonylag szűk körű gyakorlata is a könyvtárában, például arcjóga és edzések a magasság növelésére. Összességében ez egy kiváló alkalmazás a nyújtáshoz és a rugalmassághoz.

Ez az alkalmazás rengeteg ingyenes nyújtást és gyakorlatot kínál, de ha hozzá szeretne férni ezekhez, akkor az ingyenes próbaidőszak lejárta után fizetnie kell a havi előfizetést.

Letöltés: Nyújtás és rugalmasság otthon Android | iOS (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)

3. Jóga kezdőknek

Bár ez nem csak egy nyújtó alkalmazás, a Yoga for Beginners egy nagyszerű alkalmazás az izomfeszülés kidolgozására és a rugalmasság növelésére. Ennek az az oka, hogy sok jógapóz és mozgás javíthatja a rugalmasságot és a mobilitást.

Ha már gondolkodott azon, hogy kipróbálja jóga pózok otthon de nem tudja, hol kezdje, a Jóga kezdőknek tökéletes az Ön számára. Az alkalmazás mindenki számára megfelelő jógaórákat biztosít, legyen az kezdő, középhaladó vagy haladó.

Szeretnéd növelni a rugalmasságodat? A Yoga for Beginners alkalmazásban számos lehetőség áll rendelkezésre, még akkor is, ha csak 10 perce van rá.

Összefüggő: A legjobb iPhone-alkalmazások jógához

A sokféle jógaórán kívül az alkalmazás könnyen használható, a mozdulatok pedig egyszerűen követhetők a finom hangvezetés segítségével. Mindeközben a háttérben zajló nyugodt zene segít eloszlatni minden gondját.

Ha úgy találja, hogy a zene és a szóbeli utasítások zavaróak vagy zavaróak, egyszerűen kikapcsolhatja őket, és csendben követheti a pózokat. Nem tudod mi a különbség a Cobra Pose és a Downward Dog között? Ne stresszeld, az alkalmazás minden pózhoz hasznos útmutató videókat is biztosít.

A Yoga for Beginners egy nagyszerű jógaalkalmazás a kezdéshez, és a jógaórák többsége ingyenes.

Letöltés: Jóga kezdőknek Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

4. ROMWOD

A kifejezetten sportolók számára készült ROMWOD alkalmazás rengeteg nyújtó gyakorlatot kínál azok számára, akik komolyan foglalkoznak nyújtó-, hajlékonysági és mobilitási gyakorlataikkal.

Az alkalmazás hasznos napi rutinokat tartalmaz, beleértve a test különböző részeit célzó gyakorlatokat: felsőtest, alsó test, csukló, boka, gerinc, váll stb.

Az alkalmazás minden gyakorlathoz hasznos oktatóvideókat kínál; azonban, mivel az alkalmazás a már viszonylag tapasztalt sportolókat célozza meg, nem biztos, hogy a kezdőknek a legmegfelelőbb. Másrészt, ha Ön sportoló, aki komoly nyújtóalkalmazást keres, a ROMWOD remek kiegészítője az edzésprogramnak.

Összefüggő: Edzőalkalmazások, hogy fitten tartsd magad az asztalodnál

Az alkalmazás egyik legjobb tulajdonsága az útvonalak választéka, amelyek közül választhat, ha egy adott célt megcélzó programot keres. Például a Desk Job Hero A path olyan gyakorlatokat kínál, amelyek segíthetnek azoknak, akik egész nap az íróasztalnál ülnek a nyújtás gyakorlásában és a mobilitás javításában.

A ROMWOD fizetős előfizetést igényel, de ha mozgáskorlátozottság miatti fájdalmat vagy fájdalmat tapasztal, megéri a pénzt.

Letöltés: ROMWOD for Android | iOS (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)

Javítsa nyújtását, rugalmasságát és mobilitását

Az Ön számára legmegfelelőbb nyújtóalkalmazás az Ön igényeinek, konkrét céljainak és készségeinek szintjén múlik.

Ha még csak most kezdi, és még a lábujjait sem tudja elérni, a StretchIt és a Stretching Exercises alkalmazások segíthetnek a rugalmasság javításában. Ha már sportoló vagy, és haladó szinten tartod magad, akkor a ROMWOD alkalmazás jobban szolgálhat neked. Végül, ha egyszerűen csak lazítani szeretne, és gyengéd módon javítani szeretne rugalmasságán, próbálja ki a Jógát kezdőknek.

Az online edzés előnyei és hátrányai

Az online gyakorlatok népszerűsége folyamatosan növekszik, így időt és pénzt takaríthat meg, ha nem utazik az edzőterembe. Vizsgáljuk meg, hogy megfelelő-e az Ön számára.

Olvassa el a következőt

A szerzőről