Hogyan akadályozhatja meg az újévi felbontású bejelentkezés a kudarcot?

Hirdetés

Az újévi határozatok meghatározása nagyszerű módja annak, hogy a jobb lábán kezdje el az évet: gondolkodnod kell az elmúlt évben, azonosítson néhány elérhető célt 5 kritikus hiba, amelyet el kell kerülni a célok kitűzésekorA célok kitűzése nagyszerű módja a halasztás csökkentésének és a termelékenység növelésének. Ha nincsenek céljaid, akkor nincs irányad is. Irányítás nélkül könnyű az elveszett és összezavarodott érzés. Szerencsére,... Olvass tovább , és konkrét terveket készít azok teljesítéséről. Klasszikus önfejlesztési cucc.

De most, mivel január vége, valószínű, hogy sok állásfoglalás megsemmisült az út mentén, vagy hogy lelassította a fejlődést, ahogy a való élet az ideális élete útjába kerül. Ez az, amit meg kell tennie, hogy összefoglalja állásfoglalásait, és kitalálja a legjobb módszert az év hátralévő részének teljesítéséhez.

Miért vannak az emberek nehézségei a döntésekkel?

Mielőtt beleolvadna a saját állásfoglalásának részleteibe, érdemes megérteni, miért nehéz megtartani az újévi állásfoglalásokat. Számos különböző tényező hozzájárul hozzá, de valószínűleg a fő kérdés az önkontroll: az állandóan nehéz gyakorolja azt a szellemi erőfeszítést, amelyet be kell tartania az étrendjével, folytassa a testmozgást, olvassa el több könyvet, vagy bármi mást, amit a döntése okozhat lenni.

Az akaraterő egy korlátozott erőforrás, és egy állásfoglalás kidolgozása kimeríti azt.

Röviden, nehéz megtartani az állásfoglalásait 5 hiba, amely miatt kilép az újévi állásfoglalásoktólMennyire nehéz az újévi állásfoglalásokkal való küzdelmed? Ha mindig véget nem érő cikluson vesz részt a célok elérésében, ezeknek a tippeknek motiválniuk kell a következő évre. Olvass tovább . De ha ebben az évben elcsúszott vagy teljesen elhagyta a felbontását, akkor nem vagy egyedül, és nem vagy kudarc.

A pszichológia azt mondja nekünk, hogy a célokhoz való ragaszkodás, különösen akkor, ha nagyon sok önkontrollra van szükség, meglehetősen nehéz, és csak annyit tudunk megtenni anélkül, hogy konkrét lépéseket tennünk, hogy megkönnyítsük. Tehát ne verd fel magad. Ehelyett légy proaktív.

A haladás felmérése

Hogy vagy a felbontásban?

Meghatározott egy konkrét, mérhető célt? Van rövid távú célja, mint például havonta néhány font elvesztése, hetente egy könyv olvasása, vagy? korlátozza magát 50 dollárra 5 zseniális pénzmegtakarítási módszer a játékraA játéknak nem kell bank-megszakítónak lennie. Olvass tovább havi videojátékokon?

Ha nem, akkor itt az ideje, hogy meghatározzuk ezeket a konkrét alcélokat. A felbontás előrehaladásának mérése alapvető fontosságú a siker értékeléséhez, és megkönnyíti a továbblépést.

Állítson be ma heti vagy havi célt. Ne aggódjon amiatt, amit januárjában elért vagy nem teljesített, hanem döntsön egy olyan célkitűzésről, amelyről úgy gondolja, hogy fenntartható az egész év során.

Ez valószínűleg nem érvényes, ha olyan célt tűz ki, amely nem mutat jól át a mutatókat, mint például: „Ne mérgesd magad rossz ügyfélszolgálat Hozza ki a legtöbbet ügyfélszolgálati tapasztalataiból?Hívta-e már az ügyfélszolgálatot, csak hogy csalódott, csalódott és megoldás nélküli hívást fejezzen be? Vagy talán volt állásfoglalás, de kedvezőtlen volt, és természetesen nem éri meg az időt, amelyet töltöttél ... Olvass tovább szerek”; bár lehet, hogy megtalálsz egy utat.

Használhatja a Öt perces folyóirat hogy észrevegye a haladást, például (az Öt perces folyóirat alkalmazást jelenleg átalakítják, és hamarosan visszajutnak az App Store-ba).

Őszintén tükröződik

Most, hogy van egy elképzelésed arról, hogy mennyire sikeres voltál, ideje feltenni magának a nehéz kérdést: miért?

Ha nehézségekbe ütközött, miért nehéz? Úgy találja, hogy fáradt vagy, amikor hazaért haza a munkából, ezért nem akarja főzni vacsorát, és végül pizzát rendel? Felhívja az ügyfélszolgálatot, ha nincs sok ideje, tehát türelmetlennek érzi magát? Elfelejtette csak azt a célját, hogy több időt töltsön el azokkal a dolgokkal, amelyeket szeretsz?

Vegyünk egy kicsit ideje a folyóirathoz Indítsa el ezt az egyszerű szokást a termelékenység növelésére: naplózásA naplózás alulértékelt karrier eszköz és sok sikeres ember alapszokása. A termelékenység növelésétől az elszámoltathatóság fenntartásáig feltárjuk, miért érdemes fontolóra venni a naplózás termelékenységi eszközként történő bevezetését a munkanapba. Olvass tovább ról ről miért sikeres vagy kevesebb, mint sikeres. Érdemes lehet néhány napig is gondolkodni rajta, hogy valóban megismerkedhessen azokkal a kérdésekkel, amelyek hasznosak lesznek az Ön számára, ha szem előtt tartja a továbblépést.

Nagyon ajánlom a Az első nap app Kapcsolja be a naplóírást az első napi tippekkelA napló vagy a naplóírás nagyszerű módja annak, hogy gyakorolja és javítsa írásbeli készségeit, dokumentálja az életében zajló eseményeket, és hogy összhangban álljon gondolataival és érzéseivel. Olvass tovább , amely megkönnyíti az indulást. Ha nem akarja szánni időt gondolatainak hosszú átgondolására és leírására, használhat olyan rendszert, mint a Bullet Journal, amelyet könnyedén használhat útközben olyan alkalmazásokkal, mint az Evernote és a OneNote.

Frissítse tervét

Most az egész folyamat fontos részéhez jutunk. A terv áttekintése és frissítése jó gyakorlat bármely cél elérése szempontjából, de ez különösen akkor fontos, ha van egy egész évre kiterjedő cél. Először néhány általános nehézséget foglalkozom, majd általánosabb tanácsokat adok.

Motiváció hiánya

Mindenki néha küzd a motivációval; az önkontroll és az önmotiváció nagyon szorosan kapcsolódnak egymáshoz, és ezek közül csak annyit tehetünk meg. Akkor miért nem veszi ki az „én” motivációtól? Találj meg egy módot másoknak, hogy elszámoltathatósá tegyük.

Keressen egy barátot vagy egész csoport Hogyan segíthet egy Mastermind csoport több gólt elérni?A „mestercsoport” kifejezést manapság sokat dobják körül a személyes fejlődés területén, de mi ezek pontosan, működnek és hogyan tudnák felállítani a saját csoportjukat? Olvass tovább azoknak az embereknek, akiknek ugyanaz vagy hasonló állásfoglalásuk van, és rendszeresen beszélnek velük, hogy elszámoltathatók maradjanak (és elszámoltathatósá váljanak is). Az / r / Felbontások al-Reddit remek hely arra, hogy együtt lógjon sok más emberrel, aki a céljaik elérése érdekében dolgozik, és sok más al-reddits, például /r/Fitness, /r/Dieting, /r/Books, /r/GetMotivatedés /r/SelfImprovement inspirációt és hasznos tippeket nyújthat.

A nagyobb motiváció érdekében néhány alkalmazás, például a GymPact és a apps, amelyek pénzt vonnak a sorba stickK. Nagyon motiváló lehet a gondolat, hogy pénzt veszítenek, mert nem mozog a céljaid felé!

A motiváció növelésének másik stratégiája az győződjön meg róla, hogy rendszeres sikerrel jár. Ha figyelemre méltó lépést teszel a célok felé, akkor motivációs lendületet ad. De ha nehezen tudja ösztönözni magát a céljainak elérése érdekében, hogyan fogsz elérni a sikert?

Mikro célok (vagy mikro-szokások Mikroszokások és a szikra masszív személyes változásainak használataÚj szokások megteremtése nehéz. A szokások általában heteken vagy hónapokon keresztül épülnek meg, és a motiváció a kihívás. Amikor a meleged nehézségekbe ütközik, a mikro-szokások hatalmas segítséget nyújthatnak. Olvass tovább , amint korábban már írtunk) óriási segítség lesz.

Állítson be egy kis célt, amelyet egy pár napon belül határozottan elérhet, és amely segít elmozdítani a nagyobb cél felé. Rendszeresen állítsa be ezeket, és tovább halad.

Jelölje meg az előrehaladását egy ingyenes célkövetővel, például Joe céljait, 21 hab [törött URL eltávolítva] vagy Disciplanner hogy emlékeztesse magát, hogy jól vagy. Használhat egy egyszerűbb megoldást is, például megjelölheti előrehaladását a Google Naptárban vagy egy Excel táblázatban.

Az önkontroll hiánya

Nagyon együttérző vagyok ehhez. Az önkontroll olyasmi, ami velem jár és szakaszosan megy végbe; néha nagyon jól érzem magam, hogy ellenállok a kísértésnek, és néha csak egy egész fagyasztott pizzát eszek, ahelyett, hogy salátát készítek. Az önkontroll irányításának kulcsa az akaraterő menedzselése. Szerencsére számos módon megteheti használja a technológiát az akaraterő kezeléséhez 4 módszer a technológia okos felhasználására és az akaraterő növeléséreMindannyiunknak van elég motivációja ahhoz, hogy dolgokat hajtson végre, de nincs elég motivációnk ahhoz, hogy ténylegesen megtegyük. Ennek eredményeként a technológiára fordulunk, hogy áthidaljuk a motivációs tisztítótisztító rést. Olvass tovább .

Például a Victorios (Nincs már elérhető) felhasználásával nyújthat magának valamilyen külső motivációt az önellenőrzés gyakorlására - csaták nyerésére, szintek megszerzésére és céljai elemzésére.

Habitica (korábban HabitRPG) egy másik szórakoztató módszer a célokat játékossá változtasd A HabitRPG javítja magát valójában addiktív módonVáltoztassa meg szokásait úgy, hogy egy szerepjáték kihívásaiba kapcsolja őket. Lépjen magasabb szintre olyan dolgok elvégzéséért, amelyekről tudta, hogy kell, és veszítsen el találati pontokat az ön ismereteinek szokásainak megengedéséért ... Olvass tovább , amely megkönnyíti a szükséges önellenőrzés és motiváció összegyűjtését.

Megtalálva a mentális energiát, ha arra törekszel, hogy csökkentse a mindennap elvégzendő dolgok számát, akkor azt önellenőrzésre fordíthatja. Napi feladatok automatizálása a Zapier segítségével Készítsen fantasztikus életautomatikákat a többlépcsős Zaps segítségévelA Zapier, az IFTTT legnagyobb versenytársa, bejelentette, hogy most a felhasználók számára lehetőséget kínál több műveleti automatizálás létrehozására, amelyet többlépcsős zapsnak hívnak. Olvass tovább például megkönnyítheti az e-mailek, a Slack vagy a Google Analytics kezelését, és kevesebb mentális erőfeszítést igényel.

Tudod is automatizálja Android telefonját Hogyan lehet automatizálni Android okostelefonját, hogy szinte bármit megtehessenOkostelefonjával sokkal kényelmesebbé teheti az életét. Ha eltéved, segíthet megtalálni hazafelé. Ha egy furcsa városban vagy, amelyet nem ismersz és akarsz ... Olvass tovább a TaskBomb segítségével meghatározott alkalmazásokat nyithat meg, vagy bizonyos időpontokban intézkedéseket hajthat végre. Ha Elveszít! minden reggel megnyílik, amikor felébred, sokkal nagyobb valószínűséggel fogja használni!

Ne feledje azt sem, hogy az akarata erő olyan, mint bármely más készség - ezt meg kell tennie gyakorold, hogy jobbá válj Hogyan kell működni az akarataerő izomVannak emberek, akiknek nincs az akarataik problémája. Mi különbözteti meg ezeket a produktív embereket? Mint kiderült, rengeteg kutatás folyik a témában, és a válasz elég egyszerűnek bizonyul Olvass tovább . Minden alkalommal, amikor ellenáll a kísértésnek, akár hazamenjen, akár edzőterembe menjen, hamburgert enni saláta helyett, vagy kávé helyett vizet inni, javítani fogja az akarata erejét.

Feledékenység

A felbontás kidolgozásához ne feledje, hogy elsősorban a célt tűzte ki. Szerencsére a technológia segíthet emlékszel bármit Hogyan győződjön meg arról, hogy soha többé nem felejti el a feladatotSzervezett ember vagy. A közelgő eseményeket mindig hozzáadja a naptárához, és a Gmailben van egy megfelelő címkézési rendszer. De szüksége van valamilyen automatizálásra, hogy bekerülhessen a tennivalók listájába. Olvass tovább . A legtöbb feladatlista kezelő értesítést küldhet Önnek, és ha értesítést szeretne kapni az összes eszközéről, integrálhatja a Wunderlist a Google Naptárba (ne felejtse el használni nagyon hasznos mappák Hogyan használhat új Wunderlist mappákat a teendők listájának növeléséreA Wunderlist nagy frissítést kapott két új funkcióval, amelyek nélkülözhetetlenek a jó tennivalókhoz: feladatok szervezése és gyors hozzáadása. Segíthetnek-e ezek a választott termelékenységi alkalmazássá válni? Olvass tovább , is). Tudod is emlékeztetők hozzáadása közvetlenül a Google Naptárhoz Emlékeztetők teszik a Google Naptárt hihetetlen teendők listájáváFenntart-e teendők listáját és külön naptárát? Súrlódást vezet be, mivel a feladatok és az ütemezés egymástól függnek. A Google ezt megoldotta azáltal, hogy emlékeztetőket vezetett be az Android rendszerű Google Naptárba. Olvass tovább ha ez jobban működik neked.

Általános tippek

A terv frissítése az önellenőrzéssel, a motivációval, az emlékezéssel vagy bármi mással kapcsolatos további célokkal tűnik úgy, hogy csak a dolgok nehezebbé válnak - most már van két dolgokat kell dolgozni egy helyett. Azáltal, hogy segítségre van szüksége az akarata és motivációja terén, olyan egyszerű dolgok használatával, mint egy alkalmazás, egy Facebook-csoport vagy a kávé fölötti rendszeres felzárkóztatás, a felbontás jelentősen kezelhetőbbé válhat.

Ne felejtse el, hogy a források széles köre segíthet koncentrálni: a motivációs TED beszélgetések 10 motivációs TED beszélgetés, amely segít elment a mentális blokkoknálAz eredmények sikeres leckéje az, hogy mentális blokkjaikban következetesebben távolodnak el, mint mások. A Ten TED Talks aláhúzza egy egyszerű dolgot - mindez az elménk. Olvass tovább nak nek játéktechnikai alkalmazások Mindenre mutató pontok: Hogyan próbáltam megnyerni az életet a játékkalAz agyam hülye. Úgy gondolja, hogy holnap megtehetem azt, amit ma kell tennem, és hogy ma délután megtehetem azt, amit ma reggel kell tennem. Mindent letesz ... Olvass tovább (A Habitica óriási különbséget tett saját napi rutinomban, és nagyon ajánlom). Az újévi állásfoglalás olyan, mint egy éves projekt, és ugyanezt sokféle felhasználhatja motivációs technikák Hogyan lehet motivált maradni hosszú távú projektekben, és nem szabad feladni?Ha a motivációt könnyű ápolni, senkinek sem lenne gondja ezt megtenni! Azok számára, akik hosszú távú projektek során elveszítik motivációjukat, ezek a tippek eredményesnek bizonyulhatnak. Olvass tovább sikerrel járni.

És ne felejtsd el kihasználni mindazt, amit automatizálhat.

Pénzügyeinek automatizálása 4 módszer, amellyel pénzt spórolhat meg az alkalmazások és webhelyek segítségévelAlapvető fontosságú, hogy elegendő pénz legyen a megtakarítási számláin. Tegye meg az első lépéseket a pénzügyi biztonság érdekében ezen alkalmazások és webhelyek használatával. Olvass tovább olyan alkalmazásokkal, mint a Számjegy és Javulás sokat segíthet elérni céljait. Használat IFTTT és a FitBit Csatlakoztassa Fitbit Trackerét és IFTTT-jét otthonának és életének automatizálásáhozMeglepődhet, ha megtudja, hogy a Fitbit az egyik legkényelmesebb eszköz az első lépéshez, amelyet sok ember úgy tart, mint „okos otthont”. Olvass tovább hogy hasznos értesítéseket és emlékeztetőket kapjon. Iratkozzon fel a nagyszerű hírlevél Tanuljon valami újat 10 érdemes e-mail hírlevelünkkelMeglepni fogja a mai hírlevelek minősége. Visszatérnek. Iratkozzon fel a tíz fantasztikus hírlevélre, és megtudhatja, miért. Olvass tovább mint Most már tudom minden nap érdekes információkat küld önnek, így egész évben folytathatja a tanulást.

Bármi, amit automatizálhat, mentési energiát takaríthat meg, megakadályozza a felejtést és a motiváció kihúzását az egyenletből.

A felbontás bejelentkezése

Végül meg kell találnia a saját termelékenységi keretét. Keressen egy analóg rendszert vagy digitális eszközöket. De próbálj visszajutni a lóra.

Hogyan ment az újévi felbontási bejelentkezés? Jól vagy, vagy küzd? Milyen rendszereket fog bevezetni, hogy segítsenek mozogni? Oszd meg az alábbiakat, és azonnal kezdd el kihasználni a társadalmi felelősségvállalást!

Kép kreditek: A Syda Productions a Shutterstock.com webhelyen keresztül, totallyPic.com keresztül Shutterstock.com, A. és én. Kruk a Shutterstock.com webhelyen keresztül, Erce a Shutterstock.com webhelyen keresztül, CREATISTA a Shutterstock.com webhelyen,