10 tipp az egészségtelen munkahely kezelésére

Nem számít, mi a munkája, karrierje fontos szempontja, hogy egészséges és pozitív emberekkel teli munkahelye legyen.

Egészségtelen munkahelyi környezetben találta magát? Ha igen, akkor szörnyű helyzetet kell átélni, azonban vannak módok arra, hogy megbirkózzon egy egészségtelen munkahelyen.

Egészségtelen munkakörnyezetben dolgozik?

Az egészségtelen munkakörnyezet leggyakoribb jelei az alkalmazottak fáradtsága és betegségei, nem lelkesedés, nagy fluktuáció, nárcisztikus vezetés, kommunikáció hiánya, pletykák, klikkek és negatív pletykák.

Ha a munkába menet kimerültnek, sőt fizikailag rosszul érzi magát, az több, mint a normál munkahelyi stressz. Ahhoz, hogy tiszta és pozitív maradjon egy egészségtelen munkakörnyezetben, használja ezt a 10 hasznos tippet.

1. Kerülje el, hogy a szintjükre süllyedjen

Csábító lehet, hogy csatlakozzon, amikor egy kolléga rossz szájjal kezdi bántani az önmegszállott főnökét, de nem pozitív dolog, ha jutalmazzuk negatív viselkedését. Ahelyett, hogy mérgező pletykákba keveredne, váltson új témára a beszélgetést.

Ezzel tudatja kollégáival, hogy nem vesz részt mérgező viselkedésükben, és ezt valahol máshol kell megtenniük. Szerencsés esetben a tettei tudatják csapattársaival, hogy cselekedeteik nem elfogadhatóak vagy értékelhetetlenek.

2. Hagyja a munkahelyi stresszt a munkahelyén

Ha egészségtelen környezetben dolgozik, meg kell tanulnia, hogyan teremtse meg a munka és a magánélet közötti egyensúlyt, hogy ne vigye magával a negatív tapasztalatait.

Nem árt, ha néha kinyilvánítod párodnak vagy szeretteidnek a munkával kapcsolatos problémáidat. Ettől jobban érzi magát. Ha azonban állandóan panaszkodsz, és minden beszélgetés középpontjába az egészségtelen munkahelyedet teszed, ez rendkívül egészségtelen viselkedés lehet.

Hagyja munkahelyén a munkahelyi problémáit, és ez javíthatja hangulatát, és elkerülheti a probléma súlyosbodását.

A meditáció az egyik legjobb gyakorlatnak bizonyult a stressz és a szorongás csökkentésében, miért ne próbálhatná meg meditációs és relaxációs alkalmazások lelkileg egészséges maradni?

3. Keressen pozitív munkatársakat

Pozitívabb munkakörnyezet kialakításához segíthet pozitív munkatársak keresése. Úgy tűnhet, hogy negatív, mérgező egyének vesznek körül, de valószínű, hogy egyesek ugyanúgy érzik magukat, mint te.

Keressen egy kollégát, aki úgy tűnik, hasonló problémákkal küzd, és határozza meg, hogyan érzi magát a helyzettel kapcsolatban. Próbáljon minél több időt tölteni pozitív munkatársaival. Nagyszerű lehet valaki, akire támaszkodhat, és akiben megbízhat, amikor mérgező hatás vesz körül.

4. Fedezze fel a lazítás módját

Egy hosszú, stresszes nap után meg kell találnia a módját, hogy kikapcsolódjon mentális egészsége érdekében. Ahelyett, hogy minden idejét a munkán kívül töltené a negatív, frusztráló eseményekkel, amelyek a munkanap során történtek, inkább keressen valamit, ami segít kikapcsolódni.

Íme néhány nagyszerű relaxációs módszer:

Jógázz

A jóga egy megnyugtató, spirituális relaxációs módszer egy nehéz munkanap után. Ráadásul széles a választék ingyenes jóga tanfolyamok és alkalmazások amelyet letölthet és használhat.

Olvasni egy könyvet

Fogja meg kedvenc puhakötésű könyvét, vagy olvassa el Kindle-jén. Nem találja a keresett könyvet? Használd ezeket webhelyeken, ahol nagyszerű Kindle könyveket találhat.

Jegyezze fel gondolatait

Csökkentse a stresszt, és engedje el negatív gondolatait és érzéseit a naplójában egy hosszú nap után. Számos csodálatos online folyóirat létezik, amelyeket használhat, például Penzu és Utazás.

Összefüggő: A legjobb webhelyek online napló vezetésére

5. Dokumentáljon mindent, amit csinál

Ha egészségtelen munkahelyi környezete túlságosan elviselhetetlenné válik, panaszt kell tennie, és ehhez bizonyítékra van szüksége. Ügyeljen arra, hogy minden olyan információt megőrizzen, amely alátámasztja állításait, például az e-maileket, a találkozókon tett megjegyzéseket, a telefonbeszélgetéseket és a személyes interakciókat.

Remélhetőleg ez nem a panasz benyújtásán múlik, mert az rendetlenséget okozhat, de mindig a legjobb, ha minden esetre mindent dokumentál.

6. Maradj pozitív

Egészségtelen munkahelyen dolgozol, ami azt jelenti, hogy állandóan pesszimizmus vesz körül, és ez negatív hatással lehet rád. Noha a munkakörnyezete lehangolhat, arra kell összpontosítania, hogy pozitív maradjon, nehogy kárt okozzon jólétében.

Ahelyett, hogy a munkahelyi környezet negatívumára koncentrálna, próbálja meg meglátni a jót abban, hogy élvezi a munkát, amit csinál.

7. Szünetet tartani

Időnként fontos, hogy szánjon egy kis szünetet, különösen, ha egészségtelen munkahelyen dolgozik. Ne hallgass a mérgező munkatársakra, akik azt mondják, hogy lusta vagy azzal, hogy szünetet tartasz. Az agynak időre van szüksége a pihenéshez, még akkor is, ha az csak 5 perc.

Menjen ki egy sétára, és szívjon egy kis friss levegőt, vagy végezzen gyors meditációt. Ha tart egy kis szünetet, és hagy egy kis helyet magának, akkor javíthatja általános hangulatát és termelékenységét.

8. Listák létrehozása

A listák létrehozása gyakran megakadályozza, hogy a negatív munkahelyi környezetre és az ezzel járó stresszre gondoljon. Írd le a napi feladatok listáját. Ha így tesz, sokkal könnyebb lesz az ütemtervben maradni, és elvégezni a munkát.

A listák készítése segít abban is, hogy az éppen aktuális feladatokra összpontosítson, a munkanap során folyamatosan haladjon, és elvonja a figyelmét az Önt körülvevő mérgező munkakörnyezetről.

9. Értsd meg, hogy semmi sem állandó

Úgy érzi, semmit sem tehet, hogy elkerülje az egészségtelen munkahelyével járó stresszt és szorongást? Nos, ne veszítse el a reményt. Még ha utál is dolgozni, lelkileg és testileg betegnek érzi magát, és egyre fogy az emberiségbe vetett hit, tudnod kell, hogy ez a helyzet nem tartós.

Mindig emlékezz arra, hogy a helyzet, amiben vagy, nem tart örökké. Csak annyit kell tennie, hogy meg kell találnia a bátorságot a továbblépéshez.

10. Hagyja el a munkáját

Végül is az egészségtelen munkakörnyezet elleni küzdelem legjobb módja a távozás! Túl sok ember gondolja úgy, hogy könnyebb kitartani, még akkor is, ha tudják, hogy a munkahelyük túl mérgező ahhoz, hogy megbirkózzon vele.

Ne féljen jobb munkahelyi helyzetet találni, amely inspirál, és pozitívabb emberré tesz.

Maradjon józan egészségtelen munkakörnyezetben

Még ha egészséges a munkahelyi környezete is, ez sok stresszel jár, szóval nincs rosszabb, mint naponta egy szörnyű, mérgező munkahelyre járni.

Senkinek sem kell beletörődnie az egészségtelen munkahelyi környezetbe, de szerencsére van néhány tipp, amelyek segíthetnek megbirkózni, mielőtt jobb körülményeket találna.

Munkát keresek? 50+ tipp a sikeres álláskereséshez

Nehéz megtalálni a tökéletes állást, de ezeket az álláskeresési tippeket felhasználhatja a sikerhez. Ráadásul mindegyik ingyenes csalólapon is elérhető!

Olvassa el a következőt

A szerzőről