Érdemes frissíteni egy intelligens alvómaszkra?

Az alvómaszkok nagyszerű módja annak, hogy kizárják a fényt, és nyugodtan szunyókáljanak. 1933 óta léteznek, és az évek során fejlődtek. Az alvómaszkok a szem körüli egyszerű kendővel nyomon követhetik alvási ciklusait, és szimulálhatják a napfelkeltét.

Az intelligens alvómaszkok csatlakoztathatók a telefonhoz, és akár kedvenc podcastjait, meditációit vagy zenéit is lejátszhatják szunyókálás közben. A normál szövet szemmaszk blokkolja a legtöbb fényt, ezért érdemes okosra frissíteni? Itt van minden, amit tudnia kell.

Hogyan javítják az alvást az alvómaszkok?

Az alvómaszkok – vagy szemmaszkok – segítenek jobban aludni. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan működnek, először meg kell értened az alvás mechanikáját. A szervezet egy 24 órás ciklust követ, amelyet cirkadián ritmusnak neveznek. A cirkadián ritmus a szervezet biológiai órája. Segít szabályozni azokat a mentális és fizikai változásokat, amelyek a fényre és a sötétségre reagálva jelentkeznek.

Amikor ez a biológiai óra kiesik a szinkronból, megnő a krónikus álmatlanság, elhízás és depresszió kockázata. Egy 2019-es tanulmány a

Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ azt sugallja, hogy a cirkadián ritmus eltolódása növeli a szívbetegség kockázatát. Ha egy egész éjszakát eltöltött, extrém stresszt élt át, vagy jet lag-től szenved, akkor már ismeri a szinkronon kívüli alvási ciklus hatásait. Az okostelefonok, laptopok és tévéképernyők kék fénye ezt a ciklust is megzavarhatja. Itt jönnek be az alvómaszkok.

Összefüggő: Miért rossz ötlet a telefon mellett aludni?

Az alvómaszk egy puha szövetdarab, amely körülveszi a szemet, és elzárja a fényt. Lehetővé teszi, hogy a test lenyugodjon az alváshoz. Az összes fény blokkolása segít az alvási ciklus szinkronizálásában. A szemmaszkok emellett segítenek megvédeni és nedvesen tartani a szemet. Utazás közben gyakran nehéz koromsötét környezetet találni a nyugodt alváshoz. Tehát az alvómaszkok a természetes éjszakai ciklust szimulálják, hogy felkészítsék a testet a pihentető alvásra.

Mi az intelligens alvómaszk?

Az intelligens alvómaszkok olyan funkciókkal rendelkeznek, mint az alváskövetés, az integrált hang, a masszírozó és a fényterápia. A Lufthansa FlyingLabja 2016-ban megalkotta az első intelligens alvómaszkot Neuroon néven. A maszk pontosan követte az utasok alvását az agyhullámok és a pulzusszám, valamint a test és a szem mozgásának elemzésével. Ezek az adatok segítettek a jet lag megelőzésében.

Az intelligens maszkok ugyanúgy néznek ki, mint a hagyományos társaik. De a szempárna és a külső között van a maszk agya. Itt él az elektronika, az akkumulátor és a különféle érzékelők. Az érzékelők és a funkcionalitás minden szemmaszknál eltérő. A fényterápia azonban néhány gyártó által elfogadott új funkció.

Ezek a maszkok jóval túlmutatnak elsődleges céljukon, vagyis a fény elzárásán. Általában magasabb szintű kényelmet és pihenést kínálnak. Szinte olyanok, mint egy gyógyfürdő a szemed számára. Bár a fény blokkolása elengedhetetlen a jó alváshoz, csendes környezetre is szükség van. Repüléseken az utasok gyakran használnak füldugót szemmaszkokkal a zaj csökkentése érdekében. Az intelligens szemmaszkok beépített fülhallgatóval rendelkeznek, amelyek elszigetelik és kiküszöbölik a külső zajokat.

Hogyan működnek?

A fény blokkolása mellett az intelligens maszkok rengeteg bónuszfunkcióval is rendelkeznek. Néhányat szándékosan súlyoznak. Úgy működnek, mint a súlyozott takarók, de a szemed számára. Más modellek azonban fényterápiát alkalmaznak az alvási ciklus korrigálására. A beépített fülhallgatóval rendelkezők fehér zajt játszanak, hogy gyorsabban elaludhassanak.

Ezekben a maszkokban a szempárna belülről üreges. A szemkagylókban használt lélegző memóriahab követi az arc gerincét, így biztosítva a tökéletes illeszkedést. Ez segít kényelmes tömítés kialakításában a szeme körül, és megakadályozza a fény beszivárgását. Egyes maszkok melegítő párnákat vagy forró levegőt használnak a szem megerőltetésének enyhítésére és ellazítására.

Végül, a fényterápia egy hasznos funkció, amely számos csúcskategóriás alvómaszkban megtalálható. A rezgések vagy riasztás helyett a maszk az ellenőrzött világításra támaszkodik. Amikor az ébresztő megszólal, a maszk lágy fényt bocsát ki, hogy beindítsa a test természetes reakcióját, és finoman felébressze.

A fényterápia még az alvásra is segít. Okos alvómaszk a cégtől Sound Oasis vörös tónusú fényeket használ a naplemente szimulálására és a szem ellazítására. A Nemzetközi Űrállomás hasonló fényvezérlő rendszert használ, hogy segítse az űrhajósokat a szinkronizált cirkadián ritmus fenntartásában.

Rendszeres alvómaszkok vs. Intelligens alvómaszkok

Több is van módszerek a szem megerőltetésének elkerülésére, alvásmegvonás, stressz vagy jet lag. Az alvómaszk kínálja a legjobb megoldást. Míg a hagyományos szemmaszkok segíthetnek kizárni a fényt, az intelligens változatok jóval túlmutatnak a funkcionalitás tekintetében.

Súly

A hagyományos alvómaszkok könnyebbek, mint az okosmaszkok. A szabványos szemmaszkok súlya körülbelül 0,01 font. Hajtsa össze vagy tárolja a zsebében; nem is tudnád, hogy ott van. Az intelligens szemmaszkok nehezebbek lehetnek. Az összes elektronikával, akkumulátorral és extra párnázattal együtt akár 200 grammot is nyomhatnak.

Kényelem

A kényelem nagymértékben a személyes preferenciáktól függ. Az intelligens maszkok terjedelmesek, de rendkívül kényelmesek is. Légáteresztő anyag, memóriahab, fűtött párnák és ergonomikus kialakítás – luxus bennük aludni. Sokan azonban az egyszerű, könnyű maszkot részesítik előnyben, ami alig észrevehető.

Funkcionalitás

Az intelligens alvómaszkok vezető szerepet töltenek be a funkcionalitás tekintetében. Mint fentebb említettük, sokkal többet kínálnak, mint a fény blokkolását. Ehelyett szabályozott fényt használnak, hogy gyorsabban elaludjon, és enyhítse a szem megerőltetését. Az integrált fülhallgatóval, belső fűtéssel és alváskövetéssel az intelligens szemmaszkok a teljes alváskezelési eszközt jelentik.

Költség

Az intelligens alvómaszkok kiválasztásakor az ár meghatározó tényező. A beépített vezeték nélküli fülhallgatóval ellátott szemmaszkok ára körülbelül 25 dollár. A csúcskategóriás modellek ára akár 100 dollárt is elérhet; minél alacsonyabb az ár, annál kevesebb szolgáltatást kap. Ezzel szemben egy hagyományos selyem szemmaszk körülbelül 9 dollárba kerül.

Érdemes frissíteni egy intelligens alvómaszkra?

Ezeknek a maszkoknak az intelligens tulajdonságai meredek árcédulával járnak. De gondolj rájuk, mint hosszú távú befektetésekre a jobb alvásba. Ezenkívül ezeket a maszkokat összekapcsolhatja telefonjával, ütemezheti a szunyókálást, és még a cirkadián ritmusát is követheti.

Ha olyan szemmaszkot keres, amely elsősorban a fényt blokkolja, akkor valószínűleg ragaszkodnia kell a szokásos maszkokhoz. Olcsóak, könnyen beszerezhetők és rendkívül könnyűek. Ha azonban szeretne lazítani egy hosszú nap után, és számos bónusz funkciót szeretne kihasználni, akkor az intelligens alvómaszk a megfelelő választás.

Az 5 legjobb iPhone-alkalmazás az álmatlanság elleni küzdelemhez és az alvás javításához

Álmatlansággal küszködsz? Ezek az iPhone-alkalmazások segíthetnek a szükséges pihenés elérésében.

Olvassa el a következőt

A szerzőről