7 munkahelyi wellness-ötlet, amely nem fogja feltörni a bankot

Nem kell sok pénzt költenie a munkahelyi wellness-programok megkezdéséhez, de a termelékenység és az alkalmazottak morálja óriási megtérülést jelenthet.

Ha Ön a felelős az alkalmazottak tevékenységeinek megszervezéséért, vagy egyszerűen csak segíteni szeretne munkatársainak abban, hogy boldognak, egészségesnek és egészségesnek érezzék magukat produktív, anélkül, hogy megtörné a pénzt, akkor hasznos, olcsó módszereket kereshet a fizikai és szellemi támogatásra jólét.

Ezekkel az egyszerű és olcsó eszközökkel és tevékenységekkel tegye a wellnesst prioritássá munkahelyén.

1. Hétfői meditáció

Az alkalmazottaknak nap mint nap meg kell küzdeniük a munkahelyen és azon kívül is stresszel, ami kihat a mentális egészségükre és a termelékenységükre. Létfontosságú, hogy megtegye a megfelelő lépéseket foglalkozni a kiégéssel, mint a hetet meditációval kezdeni.

A meditáció nagyszerű módja a mentális jólét javításának azáltal, hogy erősíti a fókuszt, csökkenti a stresszt, javítja a gondolatok tisztaságát, javítja a memóriafunkciót, és egyszerűen megtanulja, hogy nyugodt maradjon próbálkozás közben helyzetekben.

Kezdetben kihívást jelenthet, ha még nem ismeri a meditációs technikákat. De ha ezt a hét rendszeres részévé tesszük, és a megfelelő eszközöket használjuk, olyan szokást alakíthatunk ki, amely boldogabbá és produktívabbá teheti alkalmazottait.

Az egyik hasznos eszköz az Insight Timer, egy alkalmazás, amely irányított meditációs gyakorlatokat, relaxációs zeneszámokat, élő jógaórákat, wellness-tartalmakat és még sok mást kínál.

Napi bejelentkezésekkel, éber figyelemfelkeltő tevékenységek széles skálájával, más felhasználókkal való kapcsolatteremtési funkciókkal és kurzusok segítségével többet tudhat meg a meditáció gyakorlásáról, az Insight Timer segítségével elkezdheti a hetet a pozitív megjegyzés.

Letöltés: Insight Timer for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

2. Hozzon létre egy virtuális vízhűtőt

Virtuális vízhűtő létrehozása hatékony munkahelyi wellness kezdeményezés lehet, különösen a távolról dolgozók számára, akiknek esetleg nincs lehetőségük személyesen szocializálódni kollégáikkal. A munkán kívüli kapcsolatok kialakításával és közös érdeklődési körök megosztásával elősegítheti a közösség érzésének kialakulását csapata között.

Ez olyan egyszerű lehet, mint egy vízhűtős chat-csoport létrehozása egy munkahelyi kommunikációs eszközön, például Laza, ahol az alkalmazottak vicceket, vicces mémeket, izgalmas híreket oszthatnak meg egymással, és beszélgethetnek mindennapi életükről. Ez segít megtörni a jeget, és arra ösztönzi az alkalmazottakat, hogy jobban megismerjék egymást. Segíthet támogató kapcsolatok létrehozásában és a morál javításában is.

Ha attól tart, hogy nincs ihlete a virtuális vízhűtéses beszélgetések vagy tevékenységek szüléséhez, automatizálhatja ezt a folyamatot egy Slack integrációval, például Fánk. Ezzel az eszközzel az otthoni munkavégzés során is leküzdheti az elszigeteltséget, mivel érdekes és szórakoztató beszélgetéseket inspirál a Slack-csoportban.

Letöltés: Laza az Android | iOS (Ingyenes)

3. Bátorítsa a munkaszüneteket

Bár alapvető fontosságú, hogy a munkahelyen koncentrált és produktív maradjon, ennek megvalósítása hosszan tartó munkavégzés során kihívást jelenthet. ülőmunka időszakai.

Ennek leküzdésének egyik módja az, ha arra biztatjuk az alkalmazottakat, hogy tartsanak munkaszüneteket, hogy megfiatalítsák elméjüket és testüket. Ez nemcsak a kiégés kockázatát csökkenti, hanem a rövid szünetek a kreativitást és a termelékenységet is elősegíthetik.

Segíthet alkalmazottainak betartani ezt a szabályt, ha szórakoztató kis emlékeztetőket hagy az irodában, amelyek szünetek megtartására ösztönöznek, vagy használ egy szünet-emlékeztető alkalmazást, például a Work Break alkalmazást.

A munkaszünet lehetővé teszi a szünetek ütemezését személyre szabott emlékeztetők segítségével. Ezután használhatja a szünetet arra, hogy szunyókáljon, felálljon, sétáljon, vagy igyon egy kis vizet.

Letöltés: Munkaszünet Android (Ingyenes)

4. Indítson el egy Virtuális Könyvklubot

Az olvasás az egyik leghatékonyabb módja a mentális jólét javításának, a stresszszint csökkentésének és a kreativitás fokozásának.

Kezdve a virtuális könyvklub bevonhatja az alkalmazottakat, és arra készteti őket, hogy új műfajokat fedezzenek fel, és a munkán kívül is találjanak új érdeklődési köröket. A meglepő forrásokból származó új információk megszerzése jelentős hatással lehet a motivációjára, és új inspirációt adhat a munkájához.

Létrehozhat egy Slack-csoportot a virtuális könyvklubja számára, és meghívhat néhány kollégát, hogy válasszák ki azokat a könyveket, amelyeket egy későbbi időpontban elolvasni és megvitatni fog. Alternatív megoldásként használhat egy dedikált alkalmazást, például Könyveskedés, hogy ossza meg olvasási élményét.

Ön és munkatársai megoszthatják előrehaladását az alkalmazás közösségi funkcióival, vagy kihasználhatják a videohívási funkcióit. Személyre szabhatja naptárát a megbeszélések kezeléséhez és a személyre szabott könyvajánlások élvezetéhez.

Letöltés: Könyveskedés számára Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

5. Állítsa be a heti wellness kihívásokat

A heti kihívások felállítása szórakoztató és hatékony módja annak, hogy munkatársait bekapcsolódjon munkahelyi wellness-kezdeményezéseikbe. Ez bármi lehet: több vízivás, gyaloglás vagy kerékpározás a munkába, lépcsőzés, egészséges harapnivalók és még sok más.

Például elindíthat egy lépésszámláló kihívást (10 000 lépés naponta) a munkahelyén a használatával Számold meg.

Csatlakoztathatja a Count.it alkalmazást néhány legnépszerűbb viselhető fitneszkövetőhöz, hogy figyelemmel kísérhesse fizikai aktivitását, és barátságos versenyeket lehessen lebonyolítani kollégáival.

Hozzáadhatja a Slack-munkaterületéhez is, hogy élő napi vagy heti ranglistákhoz jusson.

Ez nemcsak a munkahelyi jólét javításában segíthet, de szórakoztató kötődési tevékenységként is szolgálhat csapata számára.

Letöltés: Számold meg Android | iOS (Ingyenes)

6. Bátorítsd a gyakorlatokat

Az edzés a munkahelyi wellness jelentős része lehet. Jót tesz az alkalmazottak testi egészségének, segít csökkenteni a stresszt és növeli az energiaszintet.

Ösztönözheti munkatársait, hogy egész nap aktívabbak legyenek, ha rövid sétákat javasol közben munkaórák a fizikai aktivitás növelésére, valamint az izmok és ízületek nyújtására hosszú eltöltött idő után ülés.

A dolgok keveréséhez használjon fitneszalkalmazást, például FitOn.

Válasszon az edzések hosszú listájából, beleértve az erősítő edzést, a kardiót, a jógát és még sok mást. Ez az eszköz szemléletes tartalmat is biztosít a wellnessről, fitneszről, táplálkozásról és öngondoskodásról.

Letöltés: FitOn for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

7. Játssz szórakoztató játékokat a Slacken

Valószínűleg örülni fog, ha megtudja, hogy a Slack nem csak a munkával kapcsolatos beszélgetésekre való. Használhatja azt is, hogy szórakoztató közösségi játékokat játszhasson kollégáival. Ez segíthet az alkalmazottak jólétének javításában azáltal, hogy szórakoztató és átgondolt beszélgetéseket inspirál a Slack munkaterületén.

Több is van szórakoztató Slack játékok amelyekkel játszhatsz, beleértve a Triviát, a Tic-Tac-Toe-t és még sok mást. A legtöbb ilyen játék könnyen beállítható, és gyors lehetőséget biztosít a kikapcsolódásra és a kollégákkal való szocializációra.

Próbálja ki ezeket a wellnessötleteket egy boldogabb és produktívabb munkahelyért

A munkavállalói wellness olyan terület, amelyre érdemes összpontosítani az egészséges életmód népszerűsítése és a munkahelyi kiégés kockázatának csökkentése érdekében.

Az ebben a cikkben található tippek végrehajtásával egészségesebb szokásokra ösztönözheti kollégáit, és boldogabb és kiegyensúlyozottabb munkakörnyezetet teremthet.

4 egyszerű megoldás a digitális egészségért és wellnessért

Amikor változtatásokról van szó, abból induljon ki, ahol most van, ne ott, ahol a cél. Tegyen apró lépéseket ezekkel az egészségügyi és wellness-határozatokkal.

Olvassa el a következőt

A szerzőről