Az Apple Fitness+ kollekcióinak használata edzési céljainak eléréséhez

Az Apple Fitness+ rendelkezik egy Collections nevű funkcióval, amely segít elérni fitneszcéljait és egészségesebb életet élni egy-egy edzéssel. Akár meg akarja erősíteni a magját, akár le akarja futni az első 5 ezret, akár jobban aludni szeretne, ez a funkció folyamatosan követi az Apple Fitness+ előfizetését.

Így kezdheti el a Collections használatát az Apple Fitness+ alkalmazásban.

Mik az Apple Fitness+ kollekciók?

Az Apple hozzáadta a Gyűjtemények funkciót az Apple Fitness+-hoz az edzések és meditációs foglalkozások válogatott listájának. Ezen edzésgyűjtemények használatának célja, hogy segítse az Apple Fitness+ felhasználóit olyan tudatos döntések meghozatalában, amelyek segítik őket céljaik elérésében és motiváltságában.

Összefüggő: Mi az Apple Fitness+?

A kollekciók tökéletesek azoknak, akik csak most kezdik használni az Apple Fitness+-t vagy a fitneszvilág egészét. A gyűjteményekben javasolt tervek tökéletesek ahhoz, hogy arra összpontosítsanak, amit csinálni szeretnének, és biztosítsák, hogy edzései segítsenek eljutni oda.

Mire van szüksége az Apple Fitness+ gyűjtemények használatához

A Gyűjtemények funkció legjobb része az, hogy nincs szükséged más felszerelésre, mint amit valószínűleg már használsz. Ezt a funkciót a normál Apple Fitness+ előfizetés tartalmazza. A Collections használatához mindössze az Apple Watchra és az iPhone-ra vagy iPadre lesz szüksége, mint egy szokásos edzéshez.

Hol találhatók gyűjtemények az Apple Fitness+-on

Amikor először nyitja meg a Fitnesz alkalmazást, előfordulhat, hogy nem látja azonnal a gyűjteményeket, de könnyen megtalálhatóak. Itt van, hogyan:

1. Nyissa meg a Fitness alkalmazást iPhone-ján vagy iPadjén.
2. Ha iPhone-t használ, feltétlenül érintse meg a Fitness+ lapon a képernyő alján.
3. Görgessen lefelé, amíg meg nem jelenik a Gyűjtemények szakasz. A felett kell lennie Többet abból, amit csinálsz szakasz.

És ez az. Az összes elérhető gyűjtemény megtekintéséhez csúsztassa az ujját balra, vagy koppintson a ikonra Mutasd az összeset az elérhető gyűjtemények listájának megtekintéséhez.

Összefüggő: Célkövető alkalmazások, amelyek segítenek nyomon követni és elérni céljait

Milyen típusú gyűjtemények vannak az Apple Fitness+-ban?

Az Apple Fitness+ hat kollekció közül választhat. Annak ellenére, hogy egyes gyűjteményekben ugyanazok a meditációs vagy edzéstípusok szerepelnek, mindegyik más cél elérését szolgálja.

1. Tökéletesítse kiegyensúlyozott jógapózait

Ha most kezdtél jógázni, vagy szeretnéd magasabb szintre emelni, ez a kollekció neked szól. Nyolc óra segít elsajátítani a jóga álló pózokat, és még a karok egyensúlyát is gyakorolhatod, amit nem mindenki tud azonnal.

10 perces edzéssel kezdesz, de minél tovább haladsz, annál hosszabbak lesznek az edzések. Ne aggódj azonban; minden edzést annyiszor megismételhet, ahányszor csak akar, és bármikor továbbléphet, amikor készen áll.

2. 30 napos Core Challenge

Mindannyian erős magot akarunk. Nem csak jól néz ki, de jó érzés is. Ennek a kollekciónak az a célja, hogy segítsen elérni ezt a célt egy 30 napos kihívással. Kapsz egy listát 30 különböző edzési rutinból; minden nap más és más. Ne aggódj azonban, a legtöbb csak öt perces, a hosszabbak pedig csak 10 percet vesz igénybe, így nem fogod érezni magad kiégettnek az első héten, amikor kipróbálod.

3. Futtassa az első 5K-t

Ez a kollekció neked szól, ha izzadság nélkül szeretnél befejezni egy 5K-s futást. Összesen kilenc különböző edzést kapsz, amelyek mindegyike növekszik az időben és a nehézségben, hogy jobban tudj futni. Ne feledje, hogy ehhez a gyűjteményhez futópadra lesz szüksége.

Összefüggő: Hogyan használjuk fel az időt a sétákra az Apple Fitness+ segítségével

4. Erősítse és nyújtsa a hátát és a csípőjét

Ez a kollekció arról szól, hogy törzsét erősebbé és rugalmasabbá tegye. Lesz az Apple Fitness+ által hármasnak nevezett hármas, ami három edzésre utal. Mindegyik trió segít erőt építeni, megdolgozni a magját, vagy jógázni. Az Apple azt javasolja, hogy hetente legalább kétszer végezzen el bármilyen hármast, és egy nap alatt végezze el az egész triót.

5. Javítsa testtartását Pilates segítségével

Ha szeretné javítani a testtartását, ez a kollekció segít elérni céljait. Annak ellenére, hogy ez a legrövidebb kollekció, mindössze három 10 perces edzéssel, akkor is kihozza a legtöbbet ebből, ha legalább kétnaponta megpróbálja elvégezni a gyakorlatokat, akár önmagában, akár másokkal keverve edzések.

6. Lazítson egy jobb lefekvésért

Ez a kollekció kínál valamit, amire valószínűleg mindannyiunknak szüksége van. A következő két hétben az Apple által figyelmes lehűlésnek és meditációs edzésnek nevezett keveréket kap, amely segít lenyugodni és jobban aludni. Minden alkalom mindössze öt percet vesz igénybe, és ajánlatos közvetlenül lefekvés előtt megtenni.

Ideje elérni céljait

Most már nincs mentség arra, hogy ne érje el fitneszcéljait. Az Apple Fitness+ Collections funkciója mindent megad, amire szüksége van az induláshoz és a motiváció fenntartásához, miközben halad előre. Ne feledje, hogy annyi gyűjteményt használhat, amennyit csak akar, és ismételje meg őket, amikor csak kedve tartja. És ha még mindig küzd a motiváció megőrzésével, akár egy online fitneszközösséget is kipróbálhat.

5 online fitneszközösség, amelyek segítenek elérni céljait

Ha érdekel a fitnesz, és valami extra motivációt keresel, íme öt online közösség, amelyeket érdemes megnézni.

Olvassa el a következőt

A szerzőről