A technikának a jó és ellenjavallatai a fitt és egészséges megőrzés érdekében

A technika napról napra egyre fejlettebb. Ma már szinte mindent megtehet a technológia segítségével, az online élelmiszerrendeléstől vagy elviteltől kezdve az elfogyasztott kalóriák nyomon követéséig.

Míg a technológia kétségtelenül segíthet elérni egészségügyi és fitneszcéljait, a legtöbb ember nem veszi észre, hogy ennek ellenkező hatása is lehet.

Itt megvitatjuk azokat a technikai alapú fitnesz- és egészséggyakorlatokat, amelyektől távol kell maradnia, és azokat, amelyeket érdemes elfogadnia.

Tech Dos, hogy fitt és egészséges maradjon

1. Használjon egy alkalmazást a kalóriabevitel nyomon követéséhez

Olyan alkalmazások, mint MyFitnessPal hasznosak, ha a nap folyamán elfogyasztott ételek, italok és harapnivalók nyomon követésére van szükség.

A fogyás nagymértékben függ a kalóriabeviteltől, néha többet, mint a testmozgástól. Az egészséges olívaolaj vagy salátaöntet több kalóriát tartalmaz, mint gondolnád. Ezért sok ember megdöbben, amikor felfedezi, hogy valójában mi is van az elfogyasztott ételben.

Ha meg tudja tekinteni ezeket az adatokat valós időben, legyen szó akár arról, hogy mennyi vizet fogyasztott, milyen ételeket evett vagy mennyit edzett egy nap, ez arra ösztönzi, hogy ragaszkodjon a céljaihoz. .

Letöltés: MyFitnessPal for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

2. Keressen online új fitneszlehetőségeket

Az elmúlt néhány évben az online edzésórák és az irányított edzések szárnyaltak a tetőn. Az online fitneszlehetőségek végtelen tárháza van, így nehéz kifogást találni az edzés mellőzésére.

Függetlenül attól, hogy még nem érzi jól magát az edzőteremben, vagy csak 15 perce van az edzésre az ebédszünetben, mindig talál valamit az interneten.

Ha úgy érzed, elakadtál az unalmas, régi edzésprogramodban, miért ne nézhetnél meg néhány ingyenes online edzésórát, amelyet az egész családdal együtt végezhetsz? A YouTube csatorna, The Body Coach TV, híres az edzések széles kínálatáról, a jógától az otthoni zsírégetőkig.

Olvass tovább: Ingyenes online gyakorlatok az egész családdal

3. Evés közben tegye félre a telefonját

Manapság gyakori, hogy a tévét vagy az okostelefont bámuljuk, miközben tudtán kívül túl sok ételt falunk fel.

Amikor egyedül vagy másokkal együtt eszik, a legjobb, ha szünetet tart minden képernyő mellett. Ha csak az étkezésre összpontosít, akkor valószínűleg kevesebbet fog enni.

A telefon elrakása azt is biztosítja, hogy amikor egy barátjával vagy szeretteivel étkezik, a beszélgetésre koncentrálhat, és jól érezheti magát.

4. Csatlakozzon a virtuális egészségügyi kihívásokhoz

Egy online egészségügyi kihívásban való részvétel nagyszerű módja annak, hogy izgatott maradjon fitneszcéljaival kapcsolatban. Könnyebb elérni a céljait, ha van egy támogatási rendszere, például egy online közösség.

Rengeteg virtuális kihívás közül választhat. Ha pozitívabb és kiegyensúlyozottabb szeretnél lenni az életedben, miért nem próbálsz ki egy 30 napos jóga kihívást? Vagy ha valami szórakoztatóbbra vágysz, Run The Edge: Fuss az év ez is nagy kihívás. A kihívás célja 2022 mérföld lefutása vagy gyaloglása 2022-ben.

A technológia nem teszi lehetővé, hogy fitt és egészséges maradjon

1. Ne vigye a végletekig

Feltéve, hogy kalóriaszámláló vagy edzéskövető alkalmazást használ, a legjobb, ha tart egy kis szünetet, ha túlzottan megszállottá válik. Nem egészséges a számokra támaszkodni, mert ez egészségtelen kapcsolathoz vezethet az ételekkel.

Amikor olyan alkalmazást használ, mint a MyFitnessPal, emlékeznie kell arra, hogy ezek az eszközök egyszerűen útmutatók, ezért a legjobb, ha arra összpontosít, hogyan érzi magát, ahelyett, hogy kizárólag az adatokra hagyatkozna.

A kalóriaszámláló alkalmazásoknak megvannak az előnyei és hátrányai, tehát ha stresszesnek találja magát, ideje más módszer után nézni.

2. Ne töltsön túl sok időt online

A technika az élet számos területén nagyszerű. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne lennének hátrányai a fittség és az egészség megőrzése terén.

Ha a nap nagy részét a képernyő előtt tölti, akkor kevesebb ideje marad fitnesz- és egészségügyi céljaira összpontosítani.

Kulcsfontosságú, hogy korlátozza a képernyő előtt töltött időt, mert ha órákat tölt a közösségi médiában, akkor rosszul érzi magát. Ne add fel a céljaidat; ehelyett tedd el a telefont, és menj el sétálni, meditálni, vagy találkozni egy barátoddal egy biciklizni.

Számos ingyenes szünet-emlékeztető alkalmazás létezik, például a Focus Keeper, amelyeket letölthet, hogy ne égesse ki magát mentálisan és fizikailag.

Letöltés: Focus Keeper for Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

3. Ne kövesd elhamarkodottan senki tanácsát

Mielőtt vakon követne egy új diétával vagy edzési rutinnal kapcsolatos tanácsot, amelyet a közösségi médiában látott, ne feledje, hogy a megosztó személy esetleg nem képesített.

Mivel manapság rengeteg táplálkozási információ és fitneszötlet érhető el az interneten, nehéz megmondani, mi megbízható és mi nem.

Ne feledje, hogy attól, hogy egy közösségi média influencernek több millió követője van, még nem jelenti azt, hogy mit eszik, vagy hogyan edz.

Kerülje el azokat az embereket, akiket online befolyásolónak tartanak, és inkább fogadja meg a regisztrált dietetikusok és professzionális személyi edzők tanácsát.

Mindig érdemes félretenni a telefont legalább egy órával az elalvás előtt. Miért? Nos, azok az emberek, akik lefekvés előtt túlságosan böngészik a közösségi médiát a telefonjukkal, nehezebben tudnak elaludni, és kevesebbet alszanak éjszaka.

Amikor közvetlenül lefekvés előtt technikát használ, például telefont, tévét vagy táblagépet, akkor nem ad elég időt az agyának a kikapcsolódásra. Ráadásul a telefon kék fényt bocsát ki, amely megzavarja a cirkadián ritmust.

Összefüggő: Okok, amiért rossz ötlet a telefon mellett aludni

A szakértők úgy vélik, hogy összefüggés van az elegendő alvás és az általános egészségi állapot és fittség között. Az alváshiány növelheti az étvágyat, az alváshiány pedig azt eredményezheti, hogy kevesebb energiája lesz a rendszeres testmozgásra.

Bár a képernyő előtt töltött idő negatívan befolyásolhatja az alvást, van néhány szokatlan módon használhatja okostelefonját az elalváshoz.

Használja a Technológiát egészségének és fittségének javítására, ne tántorítsa el

A technológia számos alapvető eszközt kínál Önnek egészségének és fittségének javításához. Ez azonban negatívan befolyásolhatja céljait anélkül, hogy észrevenné.

Most, hogy végigmentünk a technikák használatán, hogy fittek és egészségesek maradhassunk, ne feledje, hogy a technológiát a maga előnyére kell fordítania céljainak elérése érdekében. Ügyeljen arra, hogy kerüljön minden olyan technológiai alapú tevékenységet, amely a siker ellen hathat.

A 8 legjobb alternatív edzés, ha utálod az edzőtermet

Az egészség megőrzése fontos, de nem mindenki szeret edzőterembe járni. Íme, mit tehet, ha Ön is azok közé tartozik.

Olvassa el a következőt

A szerzőről