A 4 legjobb digitális méregtelenítő eszköz a termelékenység növeléséhez

A függőséget okozó videojátékoktól és a vidám Twitter mémektől kezdve az összes új Netflix-műsorig úgy tűnik, mindig van valami, ami megragadja a képernyőt. Mintha ez még nem lenne elég, a távoli munkád megköveteli, hogy naponta órákat tölts a számítógép képernyőjén, és néha azon kapod magad, hogy a hétvégén végtelen e-mail-folyamon megy keresztül.

Ebben a cikkben áttekintünk néhány olyan eszközt, amelyek segítségével javíthatja digitális jólétét.

Mi az a digitális méregtelenítés?

A digitális méregtelenítés lényege, hogy visszavegye az idő irányítását azáltal, hogy korlátozza a képernyőkön eltöltött időt, hogy megtörje a függőséget okozó mintákat. Más típusú méregtelenítéshez hasonlóan ez a folyamat általában magában foglalja a digitális eszközök minimálisra csökkentését vagy teljes kiiktatását egy meghatározott ideig.

Fogadunk, hogy az újév után van néhány személyes vagy szakmai célja, amit el szeretne érni, de ez kihívást jelenthet, mivel az összes digitális eszköz ellopja az idejét és a figyelmét. Emellett valószínűleg megnőtt a technológiától való függése a távmunka klímája miatt, ami minden eddiginél nehezebbé teszi a leválasztást.

A céljaid azonban nem válnak valóra, ha nem irányítod az idődet. Sőt, a digitális túlterhelés negatív következményekkel járhat az Ön jólétére, többek között képernyőidő kimerültsége, álmatlanság vagy szorongás, hogy csak néhányat említsünk.

Éppen ezért digitális méregtelenítést kell végeznie, hogy újra kapcsolatba lépjen önmagával, egészségesebb életmódot éljen, és valóban a személyes céljaira összpontosítson. Nem kell azonban egy éven át tartó technológiai böjtöt folytatnia, különösen akkor, ha munkája vagy egyéb személyes és szakmai elfoglaltságai miatt a technikára támaszkodik. Ezekkel az eszközökkel helyreállíthatja kapcsolatát a technológiával, megtanulhatja kiegyensúlyozottabb módon használni, és elkezdheti elérni céljait.

Az okostelefon-függőség egyre nagyobb aggodalomra ad okot társadalmunkban, ami miatt sok ember érzi magát stresszesnek, szorongva, alkalmatlannak és elszakadt a fizikai világtól. Arról nem is beszélve, hogy a végtelen hírfolyamok görgetése elveszi az időt és a termelékenységet.

Szerencsére számos eszköz létezik, amelyek segíthetnek megszabadulni a telefonfüggőségtől, beleértve az űrt is. Ez a digitális megoldás segíthet a képernyő előtt töltött idő kezelésében levágni az iPhone-odat vagy Android-eszköz használata. Viselkedésmódosítási programot kínál, amely képessé tehet arra, hogy több helyet találjon az életében a legfontosabb dolgok számára azáltal, hogy visszaszerzi az irányítást telefonja felett.

A Space lehetővé teszi, hogy célokat és korlátokat állítson fel a telefonhasználattal kapcsolatban, így megtanulhatja, hogy szükség esetén leváljon a képernyőről. Nyomon követi az előrehaladást az idő múlásával, és lehetővé teszi, hogy megosszon szeretteivel, hogy elszámoltatható legyen, és egészségesebb hozzáállást alakítson ki a telefonhasználathoz.

Sőt, a Space segít kitalálni, hogy milyen típusú telefonhasználó vagy, az unalomharcostól az elfoglalt méhecskéig. Végül egy 8 napos telefonos életkiegyensúlyozási tanfolyamot kínál, hogy megértse, miért támaszkodik egészségtelenül telefonjára, és tippeket kínál a helyes útra való visszatéréshez.

Letöltés: Hely a számára Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlásokat kínál)

Ha arról beszélünk, hogy túl sok időt töltünk az okostelefonon, vitatkozhatunk azzal, hogy a fő bűnösök a számos zavaró alkalmazás verseng a figyelmedért, beleértve a TikTok, PokémonGo, Instagram vagy Snapchat. Fogadunk, hogy telefonja folyamatosan zümmög az egyik vagy több ilyen alkalmazástól érkező értesítésektől, ami miatt a képernyőhöz ragad.

Az Unpluq az ideális megoldás, amely segít csökkenteni a képernyő előtt töltött időt és az okostelefon használata akadályok felállításával, amelyek eltántorítják Önt a zavaró alkalmazások használatától. Kezdésként válassza ki a blokkolni kívánt figyelemelterelő alkalmazásokat, és válassza ki a zavaró akadályt és nehézséget. Ez korlátozza ezen alkalmazások használatát, és automatikusan letiltja az értesítéseket.

Egy regisztrált figyelemelterelő alkalmazás feloldásához végre kell hajtania a figyelemelterelő akadályt, például meg kell ráznia a telefont, be kell olvasnia egy QR-kódot vagy meg kell koppintania a telefont. Tehát ahelyett, hogy esztelen szokássá válna, ezen alkalmazások használata szándékos döntéssé válik. A cél az, hogy visszavegye az irányítást okostelefonja felett, így több ideje marad a fontos feladatokra összpontosítani.

Letöltés: Unpluq for Android (Ingyenes, vásárlási ajánlatok)

Jobban szeretné irányítani okostelefonját és más eszközeit?

A mindfulness, a mediáció és a jóga nagyszerű tevékenységek a stressz csökkentésére, a fókusz növelésére és az önkontroll megszerzésére. Az elegendő minőségi alvás biztosítása szintén elengedhetetlen a feltöltődéshez és a koncentráció növeléséhez, ami szükséges legyőzöd a zavaró tényezőket.

Szerencsére az Insight Timer mindezekben segíthet. Ez az eszköz lehetővé teszi, hogy meditáljon, és általában véve tudatosabbá váljon. Az alkalmazás több tucat vezetett meditációs ülést, élő jógafolyamot és egyéb forrásokat kínál az alvás javítására. Akár keres pozitív megerősítések a közösségi média visszaállításához vagy vezetett meditáció a digitális méregtelenítéshez, ebben az alkalmazásban minden megtalálható.

Letöltés: Insight Timer for Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlásokat kínál)

Nem lenne igazságos a közösségi médiára vagy a szórakoztató alkalmazásokra hárítani a felelősséget, de aki tudta, hogy kapcsolata van az e-mailjeivel, az ugyanilyen rossz lehet a jólétére nézve. Ha kialakult benned az a szokás, hogy néhány percenként ellenőrzi a beérkező leveleket, akkor kimeríti értékes mentális erőforrásait, és áldozatául esik. kontextusváltás, szabotálja a termelékenységet a folyamat során. Ez a szokás megnehezítheti, hogy kihúzza magát a képernyőről, és a munka befejezésére és más fontos célokra összpontosítson.

A Spike megoldást kínál erre a problémára. Ezzel az eszközzel visszaszerezheti e-mailjei feletti uralmát azáltal, hogy rendszerezi a beérkező leveleket, egyesíti az összes e-mail fiókját, szabályozza az értesítéseket, és leiratkozik minden bosszantó promóciós e-mailről.

Testreszabhatja az e-mail értesítéseket, hogy csak akkor kapjon értesítést, amikor valóban szüksége van rájuk. A Spike egy szundi funkciót is kínál, amellyel a munkafolyamatokat az Ön feltételeinek megfelelően kezelheti, lehetővé téve, hogy szükség esetén lekapcsolja az e-maileket.

Letöltés: Spike for Android | iOS | ablakok | Mac operációs rendszer (Ingyenes, prémium verzió elérhető)

Kerülje el a digitális túlterhelést, hogy visszanyerje termelékenységét

A technológia állítólag megkönnyíti az életünket, nem pedig fordítva. A digitális eszközökre való egészségtelen támaszkodás ronthatja termelékenységét és jólétét.

Noha nincs mindenki számára megfelelő megoldás a használat csökkentésére, ezek az alkalmazások segíthetnek abban, hogy jobban kezelje digitális életét, és visszahúzza az idejét.

Digitális minimalizmus: trükkök a digitális élet egyszerűsítésére

Ne hagyja, hogy a mozgalmas digitális élet magával ragadjon. Íme az összes tipp, amelyet követnie kell a digitális minimalizmus és a tiszta elme eléréséhez.

Olvassa el a következőt

A szerzőről