5 napi szokásalkalmazás, amely segít elérni egészségügyi céljait

A napi szokások az egészséges életmód alapkövei. Sajnos a napi őrlődés miatt könnyen megfeledkezhetünk az egészséges szokásokról. Szerencsére a technológia segítségével nyomon követheti napi szokásait.

Ezek a legjobb napi szokásalkalmazások, amelyek segítenek elérni egészségügyi céljait.

1. StepsApp lépésszámláló

A StepsApp lépésszámláló egy lépéskövető alkalmazás, amely segít elérni a napi lépések célját. Az alkalmazás használata egyszerű: egyszerűen töltse le, és tartsa a telefont a zsebében. Vizuálisan ábrázolja napi lépéseit, valamint az elégetett kalóriákat, a távolságot, a megmászott padlót és az időt. A lépések összefoglalóját is láthatja a heti és havi diagramokon.

A felhasználók beállíthatják saját napi céljaikat, beleértve a lépéseket, a kalóriákat, a távolságot, az időt és a megmászott padlókat. Lehetőség van arra is, hogy leküldéses értesítéseket állítson be, amikor eléri valamelyik napi célját. Az Insights lapon olyan hasznos trendek jelennek meg, mint a napi legaktívabb óra, az átlagos napi lépések, az összesített lépések száma és a napi célsorozat. Eközben a

Eredmények lapon, megteheti szerezzen díjat gyaloglásért rendszeresen.

Letöltés: StepsApp lépésszámláló Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

2. Kalória: Egyszerű kalóriaszámláló

A Calory egy kalóriakövető, amely segít nyomon követni a napi kalóriabevitelt. Az alkalmazás napi kalóriabeviteli célt javasol az Ön magassága, súlya, aktivitási szintje és súlycélja alapján. Profilod személyre szabásakor választhatsz, hogy fogyni, megtartani vagy hízni szeretnél.

A nyomkövető használatához egyszerűen adja meg, mit etett, és hagyja, hogy az alkalmazás kiszámítsa, milyen közel áll a napi kalóriacél eléréséhez. A gyakori ételek már rendelkeznek előre beállított kalóriaértékkel, de manuálisan is megadhatja a kalóriabevitelt más ételekhez. Az Történelem A funkció lehetővé teszi a korábbi kalóriabevitel megtekintését, amely részletezi a napi kalóriafogyasztást a napi súly mellett.

Letöltés: Kalória a Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

3. Víz Emlékeztető

A Water Reminder egy vízkövető alkalmazás, amely segít elérni a napi hidratálási céljait. Az alkalmazás nagymértékben testreszabható – kiválaszthatja saját napi hidratálási célját, és további személyes célokat adhat hozzá, például fogyást és fitneszt. A Water Reminder segítségével egyszerűen naplózhatja, mit iszik. Egyszerűen válassza ki az italt a lehetőségek széles listájából, adja meg a méretet, és az alkalmazás elintézi a többit.

A kezdőlap automatikusan megjeleníti, hogy milyen közel áll a napi vízcél eléréséhez. És ha Ön egészségtudatos, további táplálkozási részleteket is láthat a Táplálás oldalon. A következetességedet nyomon követheted a Történelem lapon, amely nap, hét és hónap szerint lebontja a vízfogyasztást.

Letöltés: Víz emlékeztető a számára Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

4. ScaleBook

A ScaleBook egy súlynaplózó alkalmazás, amely segíthet elérni napi súlycéljait. Egyszerű és intuitív kezelőfelülete pontosan azt mutatja meg, amit látnia kell, és semmi többet. A testsúly naplózása az alkalmazáson egyszerű: egyszerűen rögzítse a súlyát a megfelelő idő- és dátumszűrőkkel.

Az alkalmazás megjeleníti a trendeket, és azt, hogy súlya emelkedett vagy csökkent egy heti, havi vagy éves időszakban. Az egyszerűség a ScaleBook középpontjában áll. Nincsenek lehetőségek a célok és értesítések beállítására, csak egyszerű súlykövetés, amely megkönnyíti a szokások kialakítását.

Letöltés: ScaleBook for iOS (Ingyenes)

5. ShutEye

A ShutEye egy alváskövető, amely segít nyomon követni napi alvási szokásait és fenntartani az egészséges alvási szokásokat. A ShutEye követi, amikor elalszik, amikor felébred, és az alvás közben kiadott hangokat. Kiegészítő lehetősége van bizonyos hangok rögzítésére, beleértve az alvási beszédet, a horkolást, a köhögést és a bruxizmust.

Az alkalmazás Statisztikai A funkció rögzíti a napi trendeket, beleértve a alvás időtartamát, alvási szakaszait, mennyi ideig horkolt, és rögzíti az éjszaka folyamán kiadott hangokat. A praktikus alváskövetési funkciók mellett a ShutEye egy tervet is személyre szab, hogy segítsen aludj nyugodtabban az alvási szokások és egyéb adatok felhasználásával ajánlások generálására.

Azok számára, akiknek problémái vannak az elsodródással, az alvássegítő több mint 200 alvási hangot, alvástörténetet és vezetett meditációt tartalmaz. Az alkalmazás hasznos tippeket tartalmazó cikkeket és álomértelmezési katalógust is tartalmaz.

Letöltés: ShutEye for iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

Érje el egészségügyi céljait állandó szokásokkal

Ezek az alkalmazások segítenek meglátni viselkedésében a mintákat, így a negatív szokásokat pozitívvá változtathatja, és elérheti egészségügyi céljait. Nem számít, milyen ambiciózusak az egészségügyi céljai, a mindennapi apró változtatások segítenek elérni azokat.

A 80 legjobb mikroszokás az életed megváltoztatásához

Talán nem gondolja, hogy a kis változások nagy hatással lesznek az életére, de téved. Próbálja ki ezeket a mikro szokásokat még ma.

Olvassa el a következőt

A szerzőről