5 tipp a lustaság ciklusának megszakításához és a termelékenység javításához

Időnként lustának lenni teljesen normális. Néha mindannyian lustának érezzük magunkat, de az érzés egy-két nap alatt elmúlik. Lehet, hogy a lustaság nem jelent problémát mindaddig, amíg sok napig és hetekig nem tart, és nem kezd gyakran előfordulni.

Amikor a lustaság elkezdi befolyásolni a napi rutinodat, a munkádat és az életedet, ideje felismerned, hogy egy körforgásban ragadtál, amiből ki kell törnöd. Ha eluralkodik rajtad a lustaság, néhány tippet követve megtörheti a ciklusát.

1. Célozzon reális célokat

A célok hiánya olyan, mintha úticél nélkül indulnánk el. Ha a célod nem definiált, és az irányod nem egyértelmű, könnyen stresszes leszel és lusta leszel. Az első lépés, hogy újra aktív legyél, a célok kitűzése. Amíg beállítja őket, a perfekcionista helyett tartsa valósághűnek.

Ha túl magasra célozunk, és irreális előrejelzéseket készítünk, vagy nem tűzünk ki célokat, az a kiégéshez vezethet, ami lustasághoz és motivációhiányhoz vezethet. Tehát tervezd meg, mit remélsz elérni ebben az évben, majd oszd fel részekre, és döntsd el, mit teszel annak érdekében, hogy havi vagy heti rendszerességgel elérd.

Egy sor világosan meghatározott cél leköti a lelket, és bár egy hét vagy hónap leforgása alatt teljesíti vállalásait, előfordulhat, hogy közben megtöri a ciklust.

ÖSSZEFÜGGŐ: A TickTick használata a termelékenység érdekében

Könnyen elveszítheti céljait, ha leírja őket egy papírra. Tehát, ha szeretne rendszert maradni és a dolgok tetején maradni, érdemes lehet olyan alkalmazásokat használnia, mint a TickTick. Ezzel a praktikus feladatkezelő alkalmazással megtervezheti céljait, áthúzhatja azokat a különböző szakaszokon előrehaladása alapján, majd a teljesített célokat külön oszlopokba helyezve nyomon követheti teljesítmények.

Letöltés: TickTick for Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

2. Sorolja fel a teendőit

A hosszú távú céljainak meghatározása után elengedhetetlen, hogy azokat kisebbre bontsa. Itt segít a rendszeres teendőlisták készítése. Ha egy nagy feladatot kisebb, meghatározott lépésekre osztunk fel, könnyebbé válik azokat egyenként végrehajtani. Ha így tesz, nem veszíti el a fókuszát, és nem lesz nehéz lépést tartania hosszú távú céljaival.

Ha jól látja, hogy mennyi ideje van a napra, és a hátralévő feladatokat a listán, akkor természetes, hogy növelje a tempót. Ha felgyorsítasz, kiadja a belső motivációdat, ezáltal nagymértékben csökkenti a lustaságot. Így szakíthat meg egy teendőlista összeállítása a lustaság körforgását az életedben.

A TickTickben teendőlistát is készíthet, de a Todoist is jó választás. Ezzel megtervezheti az egész napját úgy, hogy belefoglalja napi ütemtervét, megszervezheti az aznapi feladatait, és emlékeztetőket állíthat be, hogy helyesen tartsa magát.

Letöltés: Todoist for Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

3. Bontsa fel a feladatokat és állítson be riasztásokat

Ha megtervezi a havi napirendjét, és elkezdi követni a teendők listáját, az egyes feladatokhoz beállított riasztások is segíthetnek legyőzni a lustaságot. Valahányszor megszólal egy riasztó, miközben egy feladat elvégzetlen marad, kénytelen vagy fokozni az erőfeszítéseidet rejtett bűntudatból. Ennek eredményeként, bár egy kicsit tovább tart, Ön a lehető legrövidebb idő alatt elvégzi a feladatot.

Ezen túlmenően, ha az egyes feladatokhoz időkorlátokat állít be, akkor még termelékenyebbé válik, és segít megőrizni munkaterhelését. Ily módon rendszeresen értékelheti teljesítményét, és összehasonlíthatja azt, hogy kordában tartsa a figyelmét. Ha elveszíti nyomát, az ébresztőhang automatikusan segít visszaszerezni. Továbbá, ha az ébresztő megszólalása előtt elvégzi a munkát, tarthat rövid szüneteket, hogy egy kicsit kényeztesse magát.

A riasztások időnkénti manuális beállítása fárasztó lehet, és ha így tesz, elveszítheti a figyelmét. Ha meg szeretné akadályozni, hogy ez megtörténjen, fontolja meg egy olyan alkalmazás használatát, mint a To-Do Reminders With Alarm.

ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan állítsa be a szabadságot és a szabadnapokat a Todoiston

Az alkalmazás lehetővé teszi, hogy zökkenőmentesen állítson be emlékeztetőket az összes feladathoz vagy a legfontosabbakhoz. Amint lejárt a megadott idő, értesítés és riasztás figyelmeztet. Ennek eredményeként segíthet leküzdeni a lustaságát, és fegyelmezettebbé tehet.

Letöltés: Teendő emlékeztetők riasztással Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

4. Kövesse nyomon a sorozatait

Az előrehaladás nyomon követése elengedhetetlen a céljainak időben történő eléréséhez. Ez nem csak a szervezettséget tartja, hanem növeli a motivációt is. Ha felismered erőfeszítéseidet és látod, hogy elérted a céljaidat, az önbizalmadat gyújtja fel, és többre ösztönöz. Ezen kívül, ha nincs tempója, emlékeztetőül szolgál a gyorsításra. A haladás nyomon követése mindkét esetben előnyös.

Az előrehaladás nyomon követésének legjobb módja, ha ellenőrző listát készít, rendszeresen átnézi, és ha végzett, megjelöli a feladatokat befejezettként. A késztetés arra, hogy egy másik feladatot befejezettként jelölj meg, kulcsa lehet a lustaság körének megszakításának, és felmérhetetlen a rád gyakorolt ​​pszichológiai hatása. Miközben nap mint nap tanúja vagy, hogy terveid sikerrel járnak, hogyan érezheted magad lustának megtörni ezt a sorozatot?

Míg sok alkalmazás lehetővé teszi az előrehaladás ellenőrzését ellenőrzőlisták segítségével, a Todoist, amelyet a teendők listájának összeállításához használtunk, szintén képes erre. Különböző célkövető sablonok segítségével könnyedén nyomon követheti prioritásait, és kézben tarthatja előrehaladását. A teendőlisták és az elért eredmények nyomon követése ugyanabban az alkalmazásban leegyszerűsíti a dolgokat.

5. Tartsa a minimálisra a zavaró tényezőket

A figyelemelterelés a legnagyobb ellenséged, ami könnyen félrevezethet terveidtől. Amikor elveszíted a fókuszt, a dolgok halmozódni kezdenek, és frusztráltnak érzed magad, és elveszíted a motivációdat, aminek eredményeként lustálkodsz. A figyelem elterelése meglehetősen gyakori, és mindannyiunkkal megtörténik, de az számít, hogy milyen jól kerüli el őket, és milyen gyorsan tér vissza a helyes útra.

Az első lépés az, hogy felsorold, mi vonja el a figyelmedet, majd tedd fel magadnak a kérdést, hogyan kerülheted el? Azok, akik egész nap számítógépen dolgoznak, különböző webhelyblokkoló bővítményekkel blokkolhatják az őket elterelő közösségi médiát és videó streaming webhelyeket.

A BlockSite egy praktikus bővítmény, amely lehetővé teszi az összes zavaró webhely hozzáadását, és egyszerre blokkolását. A Fókusz mód egyszerűen be- és kikapcsolható, így akár a munkájára összpontosíthat, akár szabadon barangolhat az interneten, ha szükséges.

Letöltés: BlockSite for Króm | Él | Szafari | Firefox (Ingyenes)

Ha a zavaró tényezők természete eltérő, például zajos környezetben dolgozik, sürget, hogy ölelje át háziállatokkal, vagy a környező emberekkel pletykálkodni, akkor a legjobb módja annak, hogy elvégezze a munkáját, ha keressen egy nyugodt szoba.

ÖSSZEFÜGGŐ: A legjobb produktív eszközök a figyelemfelkeltő irodákban való összpontosítás javítására

Legyen produktív, és szakítsa meg a lustaság körforgását

A lista tippjei segítenek legyőzni lustaságodat, és újra aktívvá válni. Egyéb dolgok, amelyeket megtehetsz annak érdekében, hogy energikusnak érezd magad, és jobban koncentrálj a munkahelyedre, például az éber figyelem gyakorlása, az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a meditáció. Ha betartja az itt található összes tippet, nem lesz gondja a lustaság ördögi körének megtörésével.

Könnyen eltereli a figyelmét, miközben Ön és csapata távolról dolgozik? Gondoljon arra, hogy videokonferenciáról csak szöveges kommunikációra vált, és meg fog lepődni, hogy ez milyen hatással lesz a termelékenységére.

A csak szöveges kommunikáció használata a virtuális munka hatékonyságának javítására

A csak szöveges kommunikáció elterjedtebbé vált a távmunka során. Íme néhány tipp, hogyan használhatja fel a munka hatékonyságát.

Olvassa el a következőt

A szerzőről