Mi az a monotónia a munkahelyen? 5 technikai tipp a leküzdéshez

A munka monotonitása komoly munkahelyi probléma, mivel csökkenti a termelékenységet, növeli a balesetek kockázatát, és a motiváció csökkenéséhez vezet. A jó hír az, hogy vannak módok a munkahelyi monotónia felismerésére és túllépésére.

Tehát beszéljük meg, mi az a munkahelyi monotónia, hogyan érinti Önt, és hogyan lehet leküzdeni.

Mi az a monotónia a munkahelyen?

A munka monotonitása ugyanazon feladatok fizikai vagy szellemi újra és újra elvégzésére utal, amelyek unalmassá, fáradságossá és kevésbé érdekessé válnak. Egy monoton műnek minden nap hasonló mintája lesz, és előfordulhat, hogy az ember ismétlődően előadja, anélkül, hogy belegondolna, hogyan végzi el.

Összefüggő: Mobilalkalmazások a napi rutin javítására

Az irodai munkák, a gyári munkák, az irodai munkák és számos más fehér és kék színű munkák hajlamosak egyhangúvá válni. Ezekkel a jelekkel azonosíthatja a munkahelyi monotóniát.

Jelek, amelyek jelzik, hogy monotonnak találja a munkáját

Különféle jelek segíthetnek azonosítani, ha munkahelyi monotonitástól szenved. Jó ötlet cselekedni, ha ezeket a jeleket találja a munkahelyén.

A jelek közé tartozik az, hogy stagnál, nem tanul valami újat, kevésbé motivált a munkavégzésre és a munkára, kevésbé érzi magát kreatívnak és jobban unatkozik. Továbbá, ha úgy érzed, szükséged van a változtatásra, és megpróbálod megváltoztatni valaminek a sorrendjét, hogy érdekesebb legyen a munkahelyeden, akkor úgy tűnik, monotonnak találod a munkádat.

Néhány online tesztet is elvégezhet az unalomindex kiszámításához, ami szintén a munka egyhangúságát jelzi. Unalomhajlam Skála az egyik ilyen teszt, ahol beküldheti válaszait, és online kaphat eredményeket.

A munka monotónia hatásai

Úgy tűnik, hogy a munka monotonitása befolyásolja a munka teljesítményét, és rossz munkával való elégedettséghez vezet. A kutatások azt is kimutatják, hogy pszichés szorongáshoz, unalomhoz és fáradtsághoz vezet.

Összefüggő: A Google Asszisztens-rutinok használata az egész nap automatizálására

Sőt, a munka monotonitása kiégéshez, fokozott betegség miatti hiányzáshoz, koncentrálóképesség hiányához és magas stresszhez is vezet. Ezen hatások közül egyet vagy többet tapasztalhat, ha a munkája monoton.

5 módszer a munka egyhangúságának leküzdésére

Íme néhány módszer, amely segíthet leküzdeni a munka monotóniáját.

1. Légy kreatív, és csináld másként a dolgokat

A monotónia leküzdésének egyik legjobb módja a kreatív. Lehet, hogy ugyanazt a feladatot végzi, de új innovációt vonhat be, ha a feladatot különböző módon hajtja végre.

Ezt megteheti a kisebb feladatok összekeverésével, színek és cetlik hozzáadásával, grafikonok és tollak eltérő használatával, valamint a feladatok sorrendjének és időpontjának megváltoztatásával.

A sorrend módosítása és újítások hozzáadása kevésbé fárasztóvá, kevésbé fáradságossá és érdekesebbé teszi ugyanazokat a feladatokat. Számos naplózó alkalmazást használhat, mint pl Napi Napló miközben azon dolgozunk, hogy feljegyezzük, milyen volt ma, és hogyan változhat holnap. Ez az elmélkedés nagyon hasznos a munka kreatív megváltoztatásában.

Letöltés: Első nap Journal for Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

2. Tartson kis szüneteket

A kis szünetek ismétlődő munkavégzés közben növelhetik a motivációt és az érdeklődést, és kevésbé unalmassá tehetik a feladatot. Szüneteket tarthat reggel és délután, vagy amikor fáradtnak és unatkozik.

Az ebéd és a kávészünet mellett jégtörő tevékenységet is végezhet, hogy felfrissüljön, mielőtt visszatérne dolgozni. Ez segít egy időre felszabadítani az elméjét, mielőtt újra belemerülne a munkába.

Beállíthatja az emlékeztetőket emlékeztető alkalmazások segítségével mint például a To Do Reminder with Alarm, hogy tudd, hogy már eltelt egy kis idő, és tarts egy kis szünetet és térj vissza újra.

Letöltés: Teendő emlékeztető riasztással Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

3. Munkahely módosítása

Munkahelye és munkaállomása óriási szerepet játszik abban, hogy hogyan látja munkáját és hogyan viszonyul hozzá. Munkahelye kialakításának módosítása, például apró változtatások a témákban, a borítókban, a dolgok elhelyezkedésében és a színekben, óriási változást hoz a munkamotivációban.

Anélkül, hogy sok pénzt költene, játszhat az irodája terveivel, és hatalmas változást hozhat, amely segít kilábalni a hasonló rutinnal és munkával járó monotonitásból.

Hozzáadhat néhány új dekorációs elemet, például növényeket és festményeket, hogy javítsa az esztétikát, amelyek pozitív hatással vannak a munkára és a termelékenységre.

Segítséget kaphat mobilján elérhető tervezési alkalmazások valamint a Szobatervezőhöz hasonlóan, hogy segítsen új ötleteket, kreatív témákat és terveket szerezni a munkahely módosításához.

Letöltés: Szobatervező ehhez Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

4. Vegyen részt és szocializálódjon

A másokkal való barátkozás, a megosztás és a társasági élet szintén az egyik legjobb módja annak, hogy kiszakadjon a munkából és a monoton rutinból, és nagy motivációval és érdeklődéssel térjen vissza.

Amikor szóba elegyedik másokkal, új perspektívákat láthat, ötleteket kaphat az innovációról, és azt is megértheti, min mennek keresztül mások életükben és munkájuk során. Ez motivációt ad a változásra, és segít új megvilágításban látni a dolgokat, hogy megtörje a monotonitás láncát.

Te is közösségi média alkalmazásokat használni tetszik LinkedIn hogy segítsen szocializálódni új emberekkel, megérteni munkájukat, és különböző csoportokon és fórumokon keresztül javaslatokat fogadni.

Letöltés: LinkedIn for Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

5. Vegyen részt az Ön által kedvelt tevékenységekben, hogy motivált maradjon

Ha munka közben beépíted a mindennapjaidba azokat a tevékenységeket, amelyeket szeretsz, az erősíti a morált, energikusabbá tesz, és kevésbé unatkozik és motiváltabb.

Végezhetsz zenével kapcsolatos tevékenységet, például zenei videóprojektet készíthetsz, jógaórákon vehetsz részt az irodában, vagy szabadidődben testedzhetsz.

Megkérheti más kollégáit is, hogy segítsenek Önnek, mivel ez egy leheletnyi friss levegőt jelenthet Önnek. Sőt, néhány fizikai vagy mobiljátékkal való játék is hasznos módszer lehet a rutintól való megszabaduláshoz.

Használhat különféle alkalmazásokat is, például zenei alkalmazásokat, edzésalkalmazásokat és játékokat, amelyiket jobban szereti. Néhány hasznos alkalmazás tartalmaz SoundCloud és FitOn edzések. Hasonlóképpen letöltheti és lejátszhatja a választott játékalkalmazást.

Letöltés: FitOn edzések Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

Győzd le a monotonitást, és engedd szabadjára teljes potenciálodat

Bár a rutin elkerülhetetlen a munkában, és mindannyiunknak követnünk kell bizonyos meghatározott mintákat munka közben, te soha ne hagyd, hogy ez a rutin vagy monotónia elhomályosítsa a fényét, boldogtalanná, kevésbé produktívá és kevésbé kreatív.

A fent említett technikák némelyikével megtörheti a monotónia körforgását. Ne feledje továbbá, hogy a változás felé vezető első lépés annak felismerése, hogy monotonitásban szenved a munkahelyén.

7 módszer a reggeli rutin elindítására okostelefonjával

Segíthet az okostelefonod, hogy reggel emberré válj, vagy az álmatlanság forrása? Így tedd az egészséges reggeli rutin részévé.

Olvassa el a következőt

A szerzőről