A 10 legjobb étkezéstervező alkalmazás az egészséges táplálkozáshoz

Számos oka van annak, hogy miért érdemes megtervezni az étkezést, a táplálkozási célok elérésétől az időmegtakarításig. Ha megfelelően végezzük, az étkezéstervezés megváltoztathatja egészségét, és az étkezéstervező alkalmazások használata az egyik legegyszerűbb módja ennek.

Ezek a legjobb étkezéstervező alkalmazások Androidra és iOS-re.

1. Mealime

A Mealime egy egyszerű, de hasznos alkalmazás. Ha speciálisan összeállított recepteket, intuitív bevásárlólista-tervezőt és könnyen használható étkezésszervezőt keres, a Mealime az Ön számára. Regisztrációkor kiválaszthatja a diéta preferenciáit, például keto, gluténmentes, vegán és még sok más. Ellenőrizze az ételallergiákat, és az alkalmazás ennek megfelelően eltávolítja a recepteket.

Hatalmas könyvtárral rendelkezik az egészséges receptekből, amelyeket öt profi szakács állított össze. Amikor kiválaszt egy receptet, még a szükséges edényeket, az összetevők listáját, az utasításokat és a főzési időt is megtekintheti. A kiválasztott receptek alapján az alkalmazás automatikusan létrehoz egy élelmiszerbolt-listát.

A prémium verzió további funkciókhoz biztosít hozzáférést, például exkluzív receptekhez, táplálkozáskövetőhöz, fejlett receptszűrőkhöz és még sok máshoz. A Mealime ingyenes verziója jártas az alapvető étkezési tervezésben. Ha azonban jobban ellenőrizni szeretné receptjeit, valamint a táplálkozási információkat, akkor a prémium frissítés a megfelelő út.

Letöltés: Mealime for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

2. Paprika receptkezelő 3

A Paprika Recipe Manager 3 egy könnyű étel- és recepttervező. Az alkalmazás ingyenes verziója számos testreszabási lehetőséget tartalmaz, amelyeket más alkalmazások felár ellenében kínálnak. Ez az étkezéstervező és receptszervező egy beépített böngészővel rendelkezik, amely lehetővé teszi, hogy az alkalmazás elhagyása nélkül közvetlenül keressen recepteket online.

Letölthet recepteket, hozzáadhatja az összetevőket a bevásárlólistához, majd hozzáadhat recepteket egy ételnaptárhoz. Ezenkívül lehetőség van menük létrehozására – ez egy praktikus funkció, ha egy receptcsoportot szeretne megismételni.

Összefüggő:A 9 legjobb receptszervező alkalmazás a szakácskönyvek helyettesítésére

Az ingyenes verzióban azonban csak korlátozott számú receptet adhat hozzá. Ha szinkronizálni szeretné étkezési terveit és receptjeit mobilon és asztali számítógépen, és korlátlan számú recepthez szeretne hozzáférni, fizetnie kell a prémium verzió feloldásáért.

Letöltés: Paprika Receptkezelő 3 for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

3. Egyél Ennyit

Eat This Much (ETM) egy funkciókban gazdag étkezéstervező, amelyet számos táplálkozási szakértő használ. Szemléltető kalória- és táplálkozáskövető funkcióval rendelkezik, amely megkönnyíti a legegészségesebb választás kiválasztását.

Megadhatja étrendi követelményeit, céljait és egyéb részleteit, kereshet több száz recept között, és gyorsan elkészítheti az étkezési tervet minden napra.

A prémium verzióval több recepthez és további funkciókhoz férhet hozzá, például a maradékhoz beállítások, testreszabható étkezéstervezés az egész hétre, élelmiszerboltok listák, amelyeket exportálhat az Amazon Fresh-be, és több.

Letöltés: Ennyiért egyél Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

4. Tervezzen enni

A Plan to Eat egy szórakoztató étkezéstervező a barkácsolás szerelmeseinek. Más alkalmazásokkal ellentétben a Plan to Eat nem tartalmaz ételeket és recepteket tartalmazó adatbázist. Háromféleképpen adhat meg recepteket: manuálisan, az internet böngészésével vagy URL beillesztésével. Az alkalmazáson belüli recept kiválasztásának kényelme nélkül ez az alkalmazás korlátozottabb, mint néhány más lehetőség. Bár az alkalmazásban bevásárlólistákat hozhat létre, nem rendelkezik robusztus táplálkozáskövetési funkciókkal.

Letöltés: Tervezzen enni Android | iOS (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)

5. Lifesum

A Lifesum egy minden az egyben kalóriakövető és étkezéstervező. Az alkalmazás étkezéstervezési funkciója azonban csak a prémium verzióban érhető el. Az alkalmazás segítségével nyomon követheti víz-, szénhidrát-, fehérje- és zsírbevitelét.

Számos étkezési terv létezik, beleértve a vegán, klímabarát, magas fehérjetartalmú és standard étrendeket. Az alkalmazás automatikusan létrehoz egy bevásárlólistát a több száz elérhető recept közül a kiválasztottak alapján.

Letöltés: Élettartam Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

6. Készítse elő

A Prepear egy könnyen használható módszer a napi vagy heti étkezések megtervezésére. Készíthet étkezési tervet úgy, hogy kiválaszt az alkalmazásban elérhető számos recept közül, vagy importál egy saját étrendet egy URL-ről. Lehetőség van szakértők által készített speciális étkezési tervek vásárlására is. Az alkalmazás megjeleníti az egyes receptek tápértékét, így egy pillantással nyomon követheti a kalóriákat, a zsírt és a fehérjét.

Letöltés: Készülj fel Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

7. Finom

A Yummly az egyik legjobb ingyenes főzési alkalmazások elérhető. Ha szeret főzni, ez az alkalmazás hihetetlen recepteket kínál különféle konyhákra, amelyeket más alkalmazásokban nehéz megtalálni. Szilárd étkezéstervezési funkciókkal is rendelkezik. A Yummly személyre szabhatja a recepteket az Ön étrendi preferenciái és ételválasztása alapján.

Minden recepthez tartozik hozzávalók listája, és mások értékeléseit is tartalmazza. Az értékelések olvasása segíthet gyorsan megtalálni a legjobb recepteket, és megtanulni, hogyan kell elkészíteni őket. A szervezet fellendítése érdekében bevásárlólistákat és kamralistákat is készíthet.

Letöltés: Finoman azért Android | iOS (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)

8. 8fit edzés- és étkezéstervező

Ahogy a neve is sugallja, a 8fit a testsúly edzés app, de nagyszerű étkezéstervező is, amely segíthet személyre szabott étkezési tervek elkészítésében. Mivel a diéta és a táplálkozás a fitnesz alapvető szempontjai, az étkezéstervezés és az edzésprogramok ugyanabban az alkalmazásban való alkalmazása nagy előnyt jelenthet.

A 8fit étkezéstervezője több mint 800 receptet, élelmiszerlistát, étkezési naplókat és étrendi kizárásokat tartalmaz, sok egyéb funkció mellett. Az alkalmazás kitűzőket is osztogat, ha új edzés vagy diéta mérföldkőhöz ér. Ezért, ha Ön egy fitneszrajongó, akinek nincs sok ideje az étkezési tervek manuális elkészítésére, a 8fit prémium étkezéstervezője az Ön számára készült.

Letöltés: 8fit edzés- és étkezéstervező Android | iOS (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)

9. Tervezze meg az étkezést

Az alkalmazások gyakran zsúfolt felülettel készülnek. A túl sok lehetőség és funkció megnehezítheti az étkezés tervezésének egyszerű feladatát. A Plan Meals azonban az egyik legtisztább étkezéstervező alkalmazás. Az alkalmazás segít az étkezések megtervezésében akár hét nappal előre, és egyetlen kattintással személyre szabott bevásárlólistát készít a kiválasztott receptek alapján.

Van azonban egy fontos figyelmeztetés: az alkalmazás összes receptje csak a prémium felhasználók számára érhető el. Ha recepteket szeretne hozzáadni az összetevőkkel, a főzési utasításokkal és a kalóriainformációkkal együtt, akkor prémium előfizetésre kell váltania.

Letöltés: Tervezze meg az étkezést Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

10. PlateJoy

A PlateJoy egy prémium étkezéstervező alkalmazás, amely személyre szabott étkezési tervet készít az Ön számára. Csak annyit kell tennie, hogy válaszol néhány kérdésre az étkezési preferenciáiról és az allergiájáról, és kiválaszt néhány receptet. A PlateJoy egyedisége az, hogy figyelembe veszi az Ön rendelkezésére álló konyhai eszközöket is, és ennek megfelelően összeállítja a recepteket.

A PlateJoy minden receptje teljes táplálkozási információkat tartalmaz, így a makrók nyomon követése egyszerű. Ezenkívül olyan szabványos funkciókat is kínál, mint a bevásárlólisták és étkezési naplók.

Letöltés: Platejoy for Android | iOS (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)

Használjon étkezéstervezőket egészségügyi céljainak eléréséhez

Az étkezési tervezők kiválóan alkalmasak étkezési naptár létrehozására és karbantartására. Az étkezést tervező alkalmazások push értesítései és heti jelentései szintén segíthetnek a pályán maradásban. Az olyan funkciókkal, mint a kalóriakövetés, speciális étrendi tervek és több száz recept, ezek az alkalmazások segítenek abban, hogy pillanatok alatt egészségesebben étkezzen.

Hogyan készítsünk tökéletes étkezést az IIFYM kalkulátorral és az Excellel

Könnyedén megtervezhet olyan ételeket, amelyek megfelelnek a táplálkozási beviteli céloknak. Érje el fitneszcéljait az ingyenes IIFYM kalkulátor és egy Excel-táblázat használatával az egészséges étkezéshez minden nap.

Olvassa el a következőt

A szerzőről