A Nike Training Club alkalmazás használata a következő szintű fitneszhez

Az egyik legtöbb szolgáltatásban elérhető ingyenes edzésalkalmazás, a Nike Training Club alkalmazás szinte minden teret az Ön személyes edzőtermévé varázsol. Széles edzéskönyvtára edzésvideókat, edző által vezetett órákat, valamint fitnesz- és wellness tanácsokkal foglalkozó cikkeket tartalmaz. Ezenkívül az alkalmazás több hetes programokat kínál, amelyek a fitnesz alapjaira, az alapvető munkákra, a jógára és egyebekre összpontosítanak. Így hozhatja ki a legtöbbet a Nike Training Club letöltéséből, és hogyan alakíthatja telefonját vagy táblagépét személyi edzővé.

Hogyan navigáljunk a Nike Training Club alkalmazásban

Az alkalmazás első megnyitásakor a kezdőképernyőn a Nike Training Club alkalmazás legújabb tartalmai jelennek meg. A gyakorlatok könyvtárának eléréséhez navigáljon a Edzések fület a képernyő alján.

Alatt Tallózás lapon áttekintheti az edzéseket a különböző izomcsoportok, fókuszok és felszerelések alapján. Az Izomcsoport fül különböző gyakorlatokat nyit meg a hasizmokra, a karokra és a lábakra. Eközben a

Edzés fókusz szakasz különböző lapokat kínál az állóképesség, a mobilitás, az erő és a jóga alapján.

Végül a Felszerelés szakasz különböző gyakorlatokat tartalmaz az Ön hozzáférésétől függően: alapfelszerelés, teljes beállítás vagy felszerelés nélkül. Ne aggódjon, ha távol van az edzőteremtől, mert nincs hiány olyan edzésekben, amelyekhez egyáltalán nincs szükség felszerelésre.

Letöltés: Nike Training Club for iOS | Android (Ingyenes)

Edzésvideók lejátszása a Nike Training Clubban

Miután kiválasztotta a több száz edzésvideó közül az egyiket, nyomja meg a letöltés gombot, és indulhat. A narrátor végigvezeti Önt a fekvőtámaszokon, a guggolásokon, a guggolásokon és az összes többi gyakorlaton az edzés során. Minden edzés a gyakorlatok teljes listáját tartalmazza, így tudni fogja, mi következik. A narrátor minden egyes gyakorlatot bejelent, megnevezi az ismétlések számát, és tanácsokat ad a tempóval és az erőfeszítéssel kapcsolatban. Ezenkívül bepillanthat a sportolóra, aki bemutatja az egyes gyakorlatokat, és ellenőrizheti a formáját.

Másfajta élményhez próbálja ki a Whiteboard Workouts programot. Hasonlóan az edzőteremhez, ez a gyakorlati edzés strukturált megközelítést kínál az edzéshez. Deadbugs, fordított összeroppanás és csípőhajlító nyújtás néhány gyakorlat, amely ebben a részben szerepel.

Kövesse az edző által vezetett órákat a Nike Training Clubban

Ha inkább a személyesebb megközelítést részesíti előnyben edzései során, akkor az edző által vezetett órákat mindenképpen érdemes megnézni. Az oktatók az edzőtárs energiáját, motivációját és még humorát is elhozzák telefonjára vagy táblagépére.

Például Tara Nichols 5 perces Bodyweight Burn: Core Wake-Up Call videója segít megdolgoztatni a testet, miközben követi Nichol vidám és bátorító útmutatásait. Alkalmanként valós idejű edzésekhez is csatlakozhat; tartsa szemmel kedvenc edzőid élő közvetítéseit.

Fedezze fel a Nike Training Club edzésprogramjait

Ha az edzésvideók tucatjai között görgeti a fejét, kezdje el az alkalmazás egyik részletes fitneszprogramjával. Ezek a többhetes képzési programok elveszik a találgatásokat, és szilárd edzési alapot adnak egy-nyolc hétig. Egy programhoz való csatlakozás rendkívül egyszerűvé teszi ezeknek az edzéseknek a napi rutinjába való beillesztését. Az ütemezett programokkal napi jógagyakorlatokat végezhet, HIIT edzéseken dolgozhat, erőt fejleszthet stb. Az emlékeztetők pedig segítenek szem előtt tartani új edzési céljait.

A Kickstart Fitness With the Basics program például heti három edzést biztosít négy héten keresztül. Az alapoktól kezdve elsajátíthatja az alapvető fitneszkészségeket, beleértve a felső- és alsótest-erőfejlesztési tippeket, valamint a sérülések megelőzésére szolgáló technikákat.

Ünnepelje sikereit a Nike Training Club tevékenységi oldalán

Kövesse nyomon edzéstörténetét és eredményeit a Tevékenység lapon. Az Történelem A nézet folyamatosan mutatja az edzések számát, valamint az edzéssel eltöltött percek számát. A befejezett edzések listáját is görgetheti, ha a későbbiekben újra meg szeretne tekinteni egy kedvencet.

Az Eredmények A view egy motivációs eszköz, amely megmutatja trófeáit, mérföldköveit és sorozatait. Az elért eredményeket a közösségi médiában is megoszthatja, hogy a követőire támaszkodjon. Ha már rajongója vagy a Nike Run Club alkalmazás segítségével, akkor az eredmények képernyője ismerősnek tűnik.

Tekintse meg a Táplálkozás és Wellness részeket

Bár ez elsősorban egy fitneszalkalmazás, a Nike Training Club tanácsokat is kínál az ételek kiválasztásához és az általános jóléthez. Tól Edzések képernyőn navigáljon a Szakértői tippek részben tanácsokat talál a táplálkozástól az alvásig.

Válogatott receptekkel és szakértői tanácsokkal a táplálkozási rovat rengeteg információt kínál az ételek kiválasztásáról. Ráadásul az olyan egészséges receptek, mint a grillezett görögdinnye és a feta saláta, egyszerűen finomak. Ha többet szeretne megtudni az ínyencekről, nézze meg a egészséges főzési alkalmazások amelyek tökéletesek kezdőknek.

Az Felépülés lap tanácsokat ad az edzésnek ezzel a gyakran figyelmen kívül hagyott aspektusával kapcsolatban, míg a Gondolkodásmód lap a szokásokról, a célokról és az elszámoltathatóságról szól. Végül a Alvás lapon válogatott cikkek találhatók arról, hogyan lehet lenyugodni, és előkészíteni egy nagyszerű éjszakai pihenést. Ha ez felkelti az érdeklődését, akkor érdemes kipróbálnia egyet a sok közül alkalmazások, amelyek elősegítik az alvást.

Lépj kapcsolatba barátaiddal a Nike Training Clubban

Mivel az edzőtársak megkönnyítik a program betartását, a Nike Training Clubban van egy közösségi rész is. A csatlakozáshoz navigáljon a Közösségi tevékenység képernyőn, és kattintson a Hozzáadás gomb. Engedélyezze az alkalmazás számára, hogy hozzáférjen a névjegyeihez, hogy elkezdhesse néhány barátságos edzésversenyt.

Vegye figyelembe, hogy a Nike Training Club nem az egyetlen lehetőség itt. Szórakozások széles választéka is van, közösségi edzés alkalmazások azoknak, akik egy kis csapatmunkával boldogulnak.

Fokozza fel otthoni edzéseit a Nike Training App segítségével

Ami az ingyenes edzésalkalmazásokat illeti, kevesen tudnak versenyezni a Nike Training Club-al a rengeteg elérhető funkcióért. Hatalmas edzéskönyvtárának köszönhetően szinte mindenhez hozzáférhet, amire szüksége van a fitnesz fejlesztéséhez.

Akár jógázni szeretnél, akár energikus erőfejlesztő órákon szeretnél részt venni, a Nike Training Club szinte mindenki számára kínál gyakorlatokat. Nézze meg, hogy bármikor hozzáférjen a szívdobogtató edzésekhez.

A 7 legjobb testsúlyos edzésalkalmazás a fitneszhez bárhol

Egy nagyszerű edzést végezhet csupán a testével és a telefonjával. Ezekkel az Android- és iPhone-alkalmazásokkal bárhol edzhet.

Olvassa el a következőt

A szerzőről