A 10 legjobb HIIT-alkalmazás egy gyors edzéshez

A High-Intensity Interval Training (HIIT) egy zsírégető eszköz, amely kardio- és testsúlyos gyakorlatokat foglal magában. Egy rövid, 20 perces alkalom alatt hatékonyan égethet el kalóriákat és felpörgeti az anyagcserét.

A HIIT alkalmazások segítségével a legtöbbet hozhatja ki ezekből az edzésekből anélkül, hogy túl sok időt vesz igénybe. Tehát nézzünk néhányat a legjobb HIIT-alkalmazások közül Androidra és iOS-re.

1. HIIT | Down Dog

A HIIT Down Dog a legnépszerűbb gyors edzésalkalmazás. Beállíthatja, hogy milyen izomcsoportokon szeretne dolgozni, a nehézségi szintet, a felépülési időt, az edzés időtartamát, az edzés zenéjét és még az oktató hangját is.

Miután bejelentkezett, közvetlenül kiválaszthatja az edzés időtartamát, módosíthatja a beállításokat, és elindíthatja az edzést. Minden edzés több mint 1000 gyakorlatból egyedileg van összeállítva. A Down Dog szerint soha nem lesz ugyanaz az edzés kétszer. Az oktató végigvezeti Önt a foglalkozás minden lépésén, így ez egy kiváló alkalmazás kezdőknek.

A haladást a naptárban is nyomon követheti. A HIIT Down Dog 17 napig ingyenes, utána fizetett előfizetésre lesz szüksége.

Letöltés: HIIT Down Dog számára Android | iOS (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)

2. HIIT és kardió edzés a Fitify-tól

Ha egy all-in-one cardio edzésalkalmazást keres, a Fitify HIIT & Cardio Workout programja bejelöli az összes négyzetet. Az alkalmazások ingyenes verziója négyféle edzéstípushoz biztosít hozzáférést – HIIT, könnyű kardió, plyometria és ízületbarát gyakorlatok. Minden edzés több mint 90 testsúlyos gyakorlatból áll össze.

Hangos edzővel és HD-animációkkal nem okozhat gondot a HIIT munkamenetek követése. Prémium előfizetéssel egyéni edzéseket hozhat létre, és eltávolíthat hirdetéseket. Lehetősége van arra is, hogy integrálja a Google Fitneszből származó adatokat a hatékonyabb edzések érdekében.

Letöltés: HIIT és kardió edzés a Fitify-tól Android | iOS (Ingyenes, prémium verzió elérhető)

Összefüggő: A legjobb alternatív edzések, ha utálod az edzőtermet

3. HIIT edzések

​​​​​

A HIIT Workouts az egyik legjobb ingyenes alkalmazás; hat különböző HIIT munkamenetet kínál. Kiválaszthat 4 és 21 perces edzésprogramokat. Ezenkívül megtekintheti az egy munkamenet során elégetett kalóriák számát. Az alkalmazás azonban korlátozott számú HIIT gyakorlattal rendelkezik. Például az Android verzióból hiányoznak a fejlett fekvőtámaszok és hasonló erőfejlesztő gyakorlatok.

Ez a megfelelő alkalmazás, ha a cél a gyors kalóriaégetés és zsírvesztés aerob gyakorlatok révén. Nyomon követheti a teljes edzésidőt, az elégetett kalóriákat, a leghosszabb sorozatot, a súlyt és a BMI-t. Ezenkívül egyszerűen módosíthatja az edzésemlékeztetőket és az edzésbeállításokat.

Letöltés: HIIT edzések Android | iOS (Ingyenes)

4. Freeletics

A Freeletics egy magasra értékelt prémium edzésalkalmazás. A világszerte több mint 42 millió felhasználóval rendelkező Freeletics személyre szabott edzésterveket kínál, amelyeket egy AI edző készített. Számos ingyenes HIIT kört és testsúlyos gyakorlatot vehet igénybe. A személyre szabott HIIT edzéstervező azonban csak a prémium felhasználók számára érhető el.

A sporttudósokból álló csapat támogatásával az edzés és a testalkata alapján is kínál étkezési terveket. Néhány további funkció, amelyek kiemelik a Freeletics szolgáltatást, a Spotify integráció, a futások nyomon követése és a rengeteg informatív tartalom.

A Freeletics integrált közösségi részleggel is rendelkezik, ahol megoszthatja előrehaladását, és szórakoztató kihívásokban vehet részt. Az ingyenes verzióban különféle HIIT képzési modulokhoz férhet hozzá, amelyek azt ígérik, hogy formában tartják. Ha azonban mesterséges intelligencia edzőt és személyre szabott étkezési terveket szeretne, a prémium megéri a pénzt.

Letöltés: Freeletics for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

5. Keelo

A Keelo aerob és erőfejlesztő HIIT gyakorlatok keverékét kínálja. Az alkalmazás azt állítja, hogy két héten belül javulást fog látni, ha követi a programját. Az ingyenes próbaverzió a 901 edzés közül 18-hoz biztosít hozzáférést. Az ingyenes 18 edzés azonban az összes fő izomcsoportot leköti. Az ingyenes edzések használatával akár 15 perc alatt több mint száz kalóriát égethet el.

Ezért, ha a HIIT-tel kezdi, kipróbálhatja a Keelo ingyenes verzióját. Kezdje az alapvető bemelegítésekkel, és haladjon végig az üléseken. A prémium verzió hozzáférést biztosít az összes 901-es edzéshez, személyre szabott tervekhez, edzőhívási funkciókhoz és még sok máshoz.

Érdemes megjegyezni, hogy a Keelo nagy hangsúlyt fektet az olyan eszközökkel végzett gyakorlatokra, mint a kettlebell és a súlyzó. Az alkalmazásban van egy integrált közösségi rész is, amellyel kapcsolatba léphet a többi felhasználóval, és közzéteheti előrehaladását.

Letöltés: Keelo érte Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

6. Tabata HIIT intervallum időzítő

​​​​​​​

A Tabata egy olyan HIIT gyakorlat, amely a legtöbb eredményt hozza rövid időn belül. A Tabata ülések akár négy percesek is lehetnek. A hagyományos HIIT-hez képest a Tabatának rövidebb a felépülési ideje, így ideális eszköz a zsírégetéshez és az állóképesség javításához.

A Tabata HIIT Interval Timer segít abban, hogy bárhol gyors, négyperces edzést végezzen. Hozzon létre edzésterveket, és érjen el hat különböző Tabata edzést az ingyenes verzióban. Az edzéseken használt animáció gördülékeny és könnyen követhető. A részletes statisztikákhoz és az egyéni Tabata munkamenetekhez prémium verzióra lesz szüksége.

Letöltés: Tabata HIIT intervallum időzítő Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

7. J&J hivatalos 7 perces edzés

​​​​​​​

A J&J Official 7 Minute Workout egy könnyen használható ingyenes HIIT alkalmazás. A Johnson & Johnson Health and Wellness Solutions, Amerika egyik legnagyobb gyógyszeripari vállalata fejlesztette ki. Ezért tudományosan bizonyított HIIT gyakorlatokra támaszkodik a hét perc alatti optimális edzés érdekében. Az alkalmazás szintje és motivációja alapján kiválasztja a legoptimálisabb hétperces edzést.

Az alkalmazás 72 testsúlyos gyakorlatot tartalmaz. Választhat egy gyors hétperces edzést, vagy kiválaszthatja a motivációját, hogy személyre szabott intelligens edzést kapjon. Az alkalmazáson belül HD videók állnak rendelkezésre, amelyek minden gyakorlatot megtanítanak. Ezenkívül ingyenesen kiválaszthat gyakorlatokat, és elkészítheti egyéni edzésprogramját.

Letöltés: J&J hivatalos 7 perces edzés Android | iOS (Ingyenes)

8. Hét

​​​​​​​

A Seven az egyik legintuitívabb és leglátványosabb HIIT-alkalmazás. Hozzáférhet az alapvető, teljes testet átfogó HIIT edzéshez az ingyenes verzióban. Célod alapján egyedi edzéstervet készítenek. Az alkalmazás a hét perces edzés alapelveit követi. A gyakorlatok jól illusztráltak, és akár egyedi edzésprogramokat is készíthet.

A Seven gamified megközelítést alkalmaz a HIIT képzésben. Heti célokat határoz meg, amelyeket el kell érnie. Előreléphet a közösségi ranglistákon és rangsorokon, ahogy befejezi a foglalkozásokat. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy motivált maradjon, és elérje célját. A Seven több mint 200 edzést tartalmazó könyvtárral rendelkezik. A prémium frissítés bizonyos gyakorlatokat, például felsőtestet, alsótestet, magot és kardiót képes feloldani.

Letöltés: Hét azért Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

9. HIIT edzésgenerátor

​​​​​​​

A HIIT Workout Generator a HIIT edzések széles választékát kínálja. A célzott HIIT-köröktől a különböző Tabata edzésekig mindent megkaphat. Még csak fiókra sincs szüksége az induláshoz. Indítsa el az alkalmazást, válassza ki a kívánt edzésprogramot, válassza ki az elérhető felszerelést, és kezdje el.

Az edzések testreszabásának lehetősége a kalóriaégetési célok vagy testsúly alapján a prémium felhasználók számára van fenntartva. Az ingyenes verzió is rengeteg hirdetést tartalmaz, ami bosszantó lehet. Ezért érdemes megfontolni egy prémium frissítést, amely eltávolítja az összes hirdetést az alkalmazásból. Ha egy all-in-one HIIT rendszerre vágyik bizonyos szintű testreszabással, a HIIT Workout Generator jó munkát végez.

Letöltés: HIIT edzésgenerátor Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

10. Sworkit Fitness

​​​​​​​

A Sworkit egy másik prémium alkalmazás, amely nagyszerű a nem felszerelés nélküli edzésekhez. Ha nem tud belépni egy edzőterembe, végezzen el egy teljes testet átfogó HIIT edzést, vagy próbáljon ki néhányat jóga pózok otthonában. A testreszabható foglalkozásokon kívül lenyűgöző számú edzésprogram található a könyvtárában.

A Sworkit egyedülálló edzésgyűjteménye, mint például a sportkondicionálás, az otthoni munkavégzés, a rugalmassági kihívás, az 50+ fittség és a ciklussorozatok kiemelkedik. Az edzések feloldásához Sworkit prémium előfizetésre van szüksége. Kombinálja a HIIT-et Tabatával, vagy fejezze be az edzést könnyű izomfeszítéssel; A Sworkit teljes ellenőrzést biztosít az edzések felett.

Letöltés: Sworkit for Android | iOS (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)

Kezdje HIIT-útját ezekkel az alkalmazásokkal

A HIIT rendkívül népszerű választás lett az elmúlt években. Mindössze négy perc alatt elvégezheti az edzést, és így is óriási mennyiségű kalóriát égethet el. Csak állítsa be céljait és preferenciáit, és az alkalmazás mindent megtesz helyetted. A HIIT-alkalmazások segíthetnek ütemterv létrehozásában, és minden lépésben felkészítik Önt – az emelőkugrástól a burpe-ig.

Az 5 legjobb visszaszámláló alkalmazás az intervallum edzésekhez és edzésekhez

A nagy intenzitású intervallum edzéshez időzítő alkalmazásra van szükség az intervallumok számlálásához. Íme néhány a legjobb visszaszámláló az edzőteremben.

Olvassa el a következőt

A szerzőről