Ha Ön a világ 1,1 milliárd dohányosának egyike, akkor tudja, milyen nehéz leszokni. Szerencsére iPhone-ja lehet az egyik legnagyobb eszköz, amely segít letenni a cigarettát.
Akár úgy kezdett el dohányozni, hogy apuci csomagjával ellopta magát, akár egy buliban felajánlották neki, akár pusztán kíváncsiságból, könnyen mindennapi szokássá válhat. Ha Ön jelenleg is dohányzik, az egyik legjobb döntés, amelyet egészsége érdekében meghozhat, ha abbahagyja a dohányzást. Míg a múltban a dohányosoknak be kellett érniük egy könyvvel vagy pusztán akaraterővel, manapság a megfelelő iPhone-alkalmazások sokkal könnyebbé tehetik a leszokást.
Íme az öt legjobb iPhone-alkalmazásunk, amelyek segítenek végleg letenni a cigarettát.
1. Füstmentes
A Smoke Free egyik legnagyobb értékesítési pontja a vizuális megjelenés. Rögtön kapsz egy nagy mutatót a fejlődésedről, amely nyomon követi, hogy mennyi időt töltöttél dohányzásmentesen, és hogyan javult egészségi állapota eddig.
A Smoke Free küldetései olyan napi feladatok, amelyek segítenek a leszokásban. Egy héttel azelőtt, hogy abbahagynád a leszokást, úgy tervezték, hogy bátorítsák és felvilágosítsák a dohányzás abbahagyásának okait. A naplóírástól, az információk felkutatásától és a sikerhez vezető tippekig terjedhet.
Van egy integrált napló is, amelybe írhat a leszokásról. Az írás és a naplóírás segíthet a vágyak kezelésében azáltal, hogy lehetővé teszi érzéseinek kifejezését, gondolatainak rendszerezését és a fejlődésről szóló nyilvántartást. A Smoke Free közösségi média integrációt is kínál. Eredményeit közzéteheti a Facebookon, az Instagramon vagy a Twitteren, csak győződjön meg róla ne ossza meg túl a közösségi médiában.
A prémium funkciók közé tartozik a több napi küldetés, a chatbothoz való hozzáférés, valamint a több megszerezhető jelvény és jutalom.
Letöltés:Füstmentes (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
2. Quit Now!
Míg az emberek kritizálják az okostelefon-alkalmazásokat és azok folyamatos játékszerűvé tételét a mindennapi életünkben, ezek jó erőt jelenthetnek. Quit Now! megpróbálja a dohányzásról való leszokást nyerhető játékká alakítani. Ahogy halad a dohányzásmentessé válás felé vezető úton, díjakat szerezhet, ha olyan fontos mérföldköveket ért el, mint a megtakarított dollárok és a dohányzás nélkül eltöltött napok. Ha olyan típusú ember vagy, aki szereti eredményeket gyűjteni videojátékok közben imádni fogod a QuitNow!-t.
Quit Now! Használja a közösségi média függőséget, hogy segítsen leszokni. A Twitterhez hasonló üzenőfalon feltölthet fényképet, megemlíthet valakit, és cseveghet másokkal világszerte, akik éppen kilépnek. Az alkalmazáson belüli vásárlással eltávolíthatod a QuitNow! hirdetéseit, további eredményeket érhetsz el, és további közösségi funkciókhoz férhetsz hozzá.
Letöltés:Quit Now! (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
3. Kwit
A legtöbb, a dohányzás abbahagyását segítő alkalmazás feltételezi, hogy már elszívta az utolsó cigarettát, de a Kwit más megközelítést alkalmaz. Amikor először nyitja meg az alkalmazást, a Kwit megkérdezi, hogy leszokott-e már a dohányzásról, vagy a leszokásra készül. Ha készen áll, hogy abbahagyja a dohányzást, de még nem tette meg a lépést, a Kwit egy kilenc lépésből álló programmal indítja el Önt, hogy oktasson, és elindítsa a dohányzásmentessé válás útját.
A lépések olyan gyakorlatokat tartalmaznak, amelyek célja a dohányzás okának, a dohányzás körüli tévhiteknek és a cigarettázás helyett kipróbálható alternatív viselkedési formáknak a kiemelése.
Ha már elszívta az utolsó cigarettáját, és támogatásra van szüksége a folytatáshoz, a Kwit segít motiválni a folytatásra. Más dohányzásról leszoktató alkalmazásokhoz hasonlóan a Kwit is nyomon követi az egészségügyi statisztikákat, például a szívroham kockázatának csökkenését és a szén-monoxid mennyiségét, amelytől megkímélte tüdejét.
A Kwit azokat a célokat is nyomon követi, amelyeket esetleg nem vett volna figyelembe. Ha Ön környezettudatos, a Kwit figyelemmel kísérheti, hogy mennyi vizet takarított meg a felhasználástól a dohánytermelést vagy azt, hogy a dohányzás abbahagyására vonatkozó döntése mennyi CO2-t takarított meg attól, hogy a légkör. A Kwit hirdetésmentes, és hétnapos ingyenes próbaverziót kínál, de az összes lépés és funkció eléréséhez előfizetést kell vásárolnia.
Letöltés:Kwit (Ingyenes, előfizetéssel)
4. MyQuit Coach
Ha egyszerűbb megközelítést keres a dohányzásról való leszokáshoz, nézze meg a LIVESTRONG MyQuit Coach oldalát. Amikor először nyitja meg az alkalmazást, először adja meg dohányzási szokásait és a csomagonkénti költséget. A MyQuit Coach ezután elkezdi nyomon követni az Ön által kihagyott cigaretták számát és a megtakarított összeget.
Ha késztetést érez a dohányzásra, nyomja meg a Kívánok valamit gomb gyors motivációs üzenetet küld Önnek, amely célja, hogy a pályán tartsa. Az üzenetek tartalmazhatnak olyan megerősítéseket, amelyek tudatják, hogy nem egyedül utazol ezen az úton, információkat tartalmazhatnak a leszokás számos egészségügyi előnyeiről, vagy egyéb okokat, amelyek miatt ne add fel a leszokást.
Bár bárki fel tudja sorolni az okokat a dohányzás abbahagyására, az is segít, ha tudjuk, hogy mások is hasonló nehézségeken mennek keresztül. Szerencsére az alkalmazás integrált közösségi funkciói közé tartozik egy üzenőfal, ahol közzéteheti eredményeit és tapasztalatait, vagy segítséget nyújthat a leszokóknak a dohányzásmentessé válás útján.
Még jobb, hogy a MyQuit Coach teljesen ingyenes. Vásárlás vagy előfizetés nélkül hozzáférhet az alkalmazás összes előnyéhez és funkciójához.
Letöltés:MyQuit Coach (Ingyenes)
5. Leszokni a dohányzásról
A Dohányzás abbahagyása segíthet nyomon követni a cigaretta nélkül eltöltött időt és a közben megspórolt pénzt, miközben személyre szabott tanácsokat ad, hogy segítsen abban, hogy mikor érzi ezt a vágyat.
A legtöbb alkalmazástól eltérően a Quit Smoking az egyes személyek különböző motivációit célozza meg a leszokáshoz. Míg számos alkalmazás segítségével nyomon követheti, hogy mennyi pénzt takarított meg a dohányzás abbahagyásával, a Quit Smoking segítségével saját egyedi pénzügyi céljait tűzheti ki. Tehát akár egy új ruhára, egy új telefonra vagy egy új autóra spórol, a Quit Smoking segítségével nyomon követheti, hogy a cigarettáról való leszokás hogyan visz közelebb a céljaihoz.
Míg sok alkalmazás általános tanácsokat ad arról, hogy mit kell tennie, ha késztetést érez a dohányzásra, a Quit Smoking konkrét forgatókönyveket és tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogy mikor támadhat meg a vágy. Például, ha egy partin vagy bárban van, és késztetést érez rá, hogy rágyújtson, a Dohányzásról való leszokás útmutatója olyan tippeket adhat, amelyek segítenek leküzdeni a sóvárgást. Az olyan tanácsok, mint például egy olyan ital kipróbálása, amelyet korábban soha, vagy elköltöznek a dohányzó helyről, segíthetnek abban, hogy füstmentesen tudjon maradni.
A Quit Smoking összes forgatókönyvéhez, tippjéhez és egy 100 napos dohányzásról való leszokási programhoz való teljes hozzáféréshez alkalmazáson belüli vásárlás szükséges.
Letöltés:Leszokni a dohányzásról (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
Ha megpróbálsz leszokni, ne add fel
Nem számít, mióta dohányzik, soha nem késő leszokni. Ne feledje, hogy a dohányzás abbahagyása melletti határozott döntés az első lépés egy sokkal egészségesebb élet felé. Függetlenül attól, hogy melyik alkalmazást vagy eszközt választja, a dohányzásról való leszokás nem egyszerű, a cigarettát végleg le kell tenni pedig egy életre szóló elkötelezettség.
A megfelelő források és támogatás megléte megkönnyítheti a dohányzásról való leszokás felé vezető utat. Nem számít, ki vagy, a kilépés lehetséges.
Küzd a rossz szokások megszakításával? Ezek az iPhone-alkalmazások némi segítséget nyújthatnak.
Olvassa el a következőt
- IPhone
- iOS alkalmazások
- Szokások
- Függőség
Iratkozzon fel hírlevelünkre
Csatlakozzon hírlevelünkhöz műszaki tippekért, ismertetőkért, ingyenes e-könyvekért és exkluzív ajánlatokért!
Kattintson ide az előfizetéshez