Az 5 legjobb alkalmazás az alacsony FODMAP diéta fenntartásához

Bárki, aki IBS-ben vagy bármely más gyomor-bélrendszeri betegségben szenved, tudja, milyen frusztráló lehet olyan ételeket találni, amelyek nem zavarják meg. Bár az alacsony FODMAP-tartalmú ételek fogyasztása nem gyógyítja meg a betegségét, nagymértékben enyhítheti a tüneteit.

Elmúltak azok az idők, amikor fel kellett írnod ​​az elfogyasztható ételeket egy papírra, amit magaddal vittél a boltba. Ma már léteznek olyan alkalmazások, amelyek hatalmas élelmiszerkönyvtárat és mindenféle hasznos részletet tartalmaznak az IBS-ben szenvedők számára.

Ezek a legjobb Android és iOS alkalmazások az alacsony FODMAP diéta fenntartásához.

1. ábra: Élelmiszer-szkenner

Ha valaha is órákon át a boltban volt, és minden élelmiszer címkéjét megvizsgálta, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e az étkezés, a Fig megváltoztatja az életét. A Füge hihetetlenül egyszerűvé teszi az étrendedhez tökéletes ételek megtalálását, függetlenül attól, hogy éppen milyen diétát tartasz. Az alkalmazás alacsony FODMAP diétával rendelkezik, de használhatja az alkalmazást is

tartsa be a vegán étrendet, nyomon követheti a paleo ételeket, és így tovább. Ezenkívül hozzáadhat olyan élelmiszereket, amelyekre allergiás vagy, amelyeket elkerül.

Sok ember, aki alacsony FODMAP diétát eszik, folytathatja ezt a diétát, hogy kordában tartsa a betegségét. Vannak azonban olyan magas FODMAP-tartalmú élelmiszerek, amelyekre egyesek nem érzékenyek. Ha később azt tapasztalja, hogy étrendje megváltozott, a Fig képes alkalmazkodni Önhöz.

Míg más alkalmazások egyszerű listák az alacsony és magas FODMAP-tartalmú ételekről, a Fig lehetővé teszi a tényleges keresést és beolvasást is. a boltok polcain értékesített termékek, így többé nem kell gondosan elolvasnia a termék összes összetevőjét címke. Ehelyett egyszerűen beszkennelheti az elemet, és azonnali választ kaphat a Fig-től, amely megmondja, hogy megfelel-e az étrendjének.

Letöltés: ábra for Android | iOS (Ingyenes)

2. FODMAP diéta A-tól Z-ig

Amint megnyitja a FODMAP Diéta A-tól Z-ig alkalmazást, látni fogja az ételek hosszú listáját ábécé sorrendben. Sajnos nincs görgetősáv, ezért fizikailag le kell görgetnie a „Z” betűvel kezdődő ételekhez. Van azonban egy keresési funkció, ha pontosan tudja, mit keres.

Minden ételnek van egy megfelelő színe (zöld, piros vagy sárga), amely megmondja, hogy alacsony FODMAP-tartalmú ételről, magas FODMAP-tartalmú ételről van-e szó, vagy valahol a közepén. Amikor kiválaszt egy élelmiszert, látni fogja, hogy a négy FODMAP-kategória közül melyik élelmiszerben van alacsony vagy magas oligo-, fruktóz-, poliol- és laktóztartalom. Ha úgy találja, hogy nem érzékeny a négy kategória egyikére, frissítheti az alkalmazást ezekkel a beállításokkal, és az elfogadható élelmiszerek listája automatikusan igazodik az Ön számára.

Letöltés: FODMAP diéta A-tól Z-ig Android | iOS (Ingyenes)

Összefüggő: Diéta vs. Gyakorlat: Mi a jobb a gyors fogyáshoz?

3. Gyors FODMAP

A Fast FODMAP alkalmazásban négy különböző lapon lehet navigálni. Használni a Nézz fel lapon bármilyen ételre rákereshet, amelyre eszébe jut. Vagy ha csak böngészni szeretne az ételek között az alkalmazásban, átnézheti a Lista lapon, ahol az élelmiszerek nagyobb kategóriákra vannak lebontva, például gyümölcsök, zöldségek, fűszernövények és diófélék.

Bárki, aki krónikus betegségben szenved, tudja, hogy gyakran sokat kell tanulnia az állapotáról, hogy megfelelően védje magát. Ebben az alkalmazásban van egy Tanul lap, amely rövid áttekintést nyújt arról, hogy a FODMAP-ok miként váltják ki az IBS-tüneteket, és egy rövid kvízt, amellyel tesztelheti tudását.

Aztán van egy Napló lap, ahol nyomon követheti, mit eszik, milyen tünetei vannak, milyen érzései vannak a nap folyamán, és milyen gyakorlatokat végez. A Fast FODMAP alkalmazás mögött álló emberek mindenre gondoltak!

Letöltés: Gyors FODMAP for Android | iOS (Ingyenes)

4. Cara Care

A Cara Care alkalmazás hasonló a fenti Fast FODMAP alkalmazáshoz, de modernebb felülettel és néhány extra funkcióval rendelkezik. Nyomon követheti az elfogyasztott ételeket, a tüneteket, a stresszszinteket, a székletadatokat, a hangulatot, a gyógyszereket, a bőr állapotát, az edzéseket, az alvást és még sok mást.

Miután hat vagy több napig követte az étkezést, láthatja, hogy milyen ételeket evett a három legjobb és a három legrosszabb napon. Az alkalmazás ezeket az információkat az egyes napokon tapasztalt tünetek alapján jeleníti meg. Miután három napig követi a stresszt és a megfelelő tüneteket, láthatja a stresszpontszámát is.

Ezenkívül az alkalmazásnak van egy receptrésze is, ahol rengeteg olyan receptet találhat ingyen, amelyek alacsony FODMAP diétával működnek. A receptek több kategóriába sorolhatók: reggeli, kenyér és zsemle, főételek, apró ételek, harapnivalók és desszertek.

Letöltés: Cara Care for Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

5. FODMAP Helper

A FODMAP Helper ingyenes verziójával megtekintheti az élelmiszerek rendkívül hosszú listáját és azt, hogy hol helyezkednek el a FODMAP-ok feltételei. Ezután rákattinthat bármelyik élelmiszerre, hogy megtudja, miért alacsony vagy magas a FODMAP étel.

Ennek az alkalmazásnak a legjobb funkciói azonban a prémium előfizetéssel érkeznek. Ha már előfizető vagy, naplózhatod az egyes ételekkel kapcsolatos személyes tapasztalataidat, minden bejegyzést megjelölve pipa vagy egy x és észrevesz minden fontos tünetet.

Ezután láthatja tapasztalatainak élelmiszerkategóriák és FODMAP-csoportok szerinti bontását is, hogy segítsen megérteni, hol rejlik az Ön érzékenysége. Ennek az elemzésnek a megtekintése rendkívül hasznos, mert nem mindenkinek van ugyanolyan tapasztalata az IBS-sel kapcsolatban. Vannak, akik sokkal érzékenyebbek a magas fruktóztartalmú ételekre, míg ugyanezek az ételek másokat nem zavarnak.

Letöltés: FODMAP Helper for Android (Ingyenes, előfizetéssel)

Az alacsony FODMAP fogyasztása sokkal könnyebb lett

A korlátozott diéta soha nem szórakoztató, még akkor sem, ha megéri, hogy jobban érezze magát. De ha hallgatsz a testedre, és a rendelkezésre álló eszközöket használod az intuitívabb étkezéshez, a szervezeted hálás lesz neked. A korlátozó diéta esetén fontos, hogy azokra az ételekre helyezze a hangsúlyt, amelyeket ehet (és szeretheti!), és nem azokat, amelyeket nem.

5 tudatos táplálkozási alkalmazás és útmutató az egészségesebb étrendhez és az élelmiszerekkel kapcsolatos kilátásokhoz

Ezek az ingyenes alkalmazások és útmutatók elsajátítják a tudatos táplálkozás alapjait, hogy ellenőrizzék a sóvárgást, és megértsék az ételekkel és táplálkozással való kapcsolatát.

Olvassa el a következőt

A szerzőről