3 ingyenes játék, amely segít megbirkózni és megérteni a depressziót

Hirdetés

Az Egyesült Királyság Nemzeti Statisztikai Hivatala ezt mondja ötödik brit felnőtt depresszióban szenvednek. Hatalmas méretű járvány, hatalmas társadalmi hatásokkal jár, depresszióval költségei az európai gazdaságnak közel 118 millió euró veszteség a munkavállalók termelékenységében és a kezelési kiadásokban.

Ez nem csak a szomorúság érzése. Ez nem lustaság. Ez egy összetett, zavaró mentális betegség, amely különböző módon érinti az embereket. Ez zsibbadás, szorongás, reménytelenség és apátia spiráljába vezethet, és a legegyszerűbb dolgokat, például az ágyból való kiszállást, kínos erőfeszítésnek érezheti.

Szóval, hova kerülnek bele a játékok? A játékok - mint a népkultúra bármely más műfaja - segíthetnek megérteni az összetett kérdéseket. Komplex kérdések, mint például a depresszió és a mentális egészség. Nem hiszel nekem? Íme 3, amely megmutatja, milyen érzelmek a depresszió, vagy hasznos stratégiákat nyújt neked a megbirkózáshoz.

Depressziós küldetés

Az elmúlt órákat munkahelyen töltötte. Az elmúlt héten úgy találta, hogy a munkahelyi motiváció inkább a szokásos módon megjelent; ma gyakorlatilag egész nap ködben voltál, csak áthaladt a mozgásokon, anélkül, hogy észrevette volna még azt is, amit félidőben csináltál, és úgy tűnt, hogy az idő fél sebességgel mozog. Annyira megnézted, hogy amikor a főnöke megközelít téged, hogy mondja meg, hogy meghalt, és hamarosan hazafelé mehetsz, alig regisztrál.

Ennek mindenki számára ismertnek kell lennie, aki depressziót szenvedett, de valójában ez a bevezető bekezdés Depressziós küldetés; egy interaktív fantasztikus játék indie fejlesztőtől Zoe Quinn.

A Depression Quest feltárja a depresszió természetét, és lehetővé teszi, hogy az emberek, akik nem szenvedtek a betegségtől, megtapasztalják, hogyan befolyásolhatja a hangulat, az energia és a motiváció. Mindössze 40 000 szóval a depresszióban szenvedő ember cipőjébe kerül.

A karakter (akinek a nevét és nemét nem tüntették fel) kezdetben nem biztos abban, hogy miért olyan motiválatlan és nyomorúságos, és miért érzi még a legegyszerűbb feladatok leküzdhetetlen kihívást. De a játék előrehaladtával egy olyan kezelési rendben navigálhat, amely (a cselekedeteitől függően) láthatná, hogy válhat egészségesebb, boldogabb ember, miközben a családjával és a barátnőjével fenntartja a kapcsolatait, és tartja fenn a te dolgát munka.

A játék fő mechanizmusa több választási lehetőség körül épül fel, minden egyes döntésével, amely hatással van a munka életére és a kapcsolatokra. Érdekes, hogy bizonyos választási lehetőségeket áthúznak, az akkori érzelmi állapotától függően. Ez általában (objektíven szólva) a leglogikusabb, ésszerűbb választás, bemutatva, hogy a depresszió hogyan befolyásolhatja a döntéshozási képességeket.

A depressziós küldetés a legjobb, legpontosabb magyarázat arra a helyzetre, amelyet valaha láttam.

Ingyenesen lejátszhatja böngészőjében, vagy letöltheti a Steam alkalmazásból. A letölthető verziót fizetős, amit akarod modell alatt adják ki. Ingyenesen letölthető, de a fejlesztő üdvözli az adományokat, amelyek egy részét a Nemzeti öngyilkosság-megelőző mentőkötél.

Sparx

Sparx (az intelligens, pozitív, aktív, reális, X-faktor gondolatok rövidítése) egy ingyenes szerepjáték, amelyet az új-zélandi Aucklandi Egyetem kutatói fejlesztettek ki. Úgy tervezték, hogy fiatalok enyhe vagy közepes súlyú depresszióját kezeljék.

A játék - egy 3D szerepjáték-romp a maori kultúra fantáziavilágában - valójában érdekes módszer a kognitív viselkedésterápia (CBT) végrehajtására anélkül, hogy terapeuta előtt kellene ülnie. Ez is nagyon hatékony. A 2012-ben elvégzett klinikai vizsgálatok azt mutatták, hogy a SPARX csaknem 20% -kal hatékonyabb lehet, mint pusztán a tanácsadás használata.

De miért? Nos, hogy megtudja, a CBT-t kissé részletesebben meg kell vizsgálnunk.

A kognitív viselkedésterápia megváltoztatja a dolgok gondolkodásának módját, abban a reményben, hogy ezek a gondolkodásmódbeli változások javítják az érzéseidet és viselkedését. Ez egy olyan folyamat, amely érzésének felmérésével kezdődik, az érzései újrafogalmazásához vezet, és a megküzdési stratégiák kidolgozásával és fenntartásával végződik.

A SPARX egy átfogó CBT kezelésen keresztül vezeti a lejátszót. A játékosok kezdetben olyan kérdéseket vetnek fel, amelyek lehetővé teszik a számítógép számára, hogy megbecsülje a játékos kezdeti állapotát, amelyet ezután a megfelelő kezelési eljárás eldöntésére használnak. A játék a depresszióval, a haraggal és a frusztrációval kapcsolatos stratégiákat is végigvezeti a játékosokkal a megküzdési képességek fejlesztése céljából.

A SPARX játékmenetét a fent említett 3D-s fantasy világ körül építették, amelyet a Unity játékmotor épített. Ez követi a szokásos fantasy játékpárokat; át kell menned a terepen, harcolni az ellenfelekkel és meg kell találnod a drágaköveket. A játékmenet azonban nem a SPARX középpontjában áll, hanem inkább a kognitív viselkedésterápia nem fenyegető módon történő megvalósításának módja.

A SPARX az ingyenesen letölthető, bár az írás idején csak Új-Zélandon érhető el. Ha nem Új-Zélandon tartózkodik, akkor megkerülheti a földrajzi korlátozásaikat a következővel Szia vagy a VPN 5 nagyszerű VPN-szolgáltatás összehasonlítva: melyik a leggyorsabb?Ha még soha nem használt VPN-t, érdemes megfontolni. A VPN titkosított harmadik fél szerverén továbbítja az internetkapcsolatot, és ezzel biztonságos az adatok. De melyik VPN-szolgáltatás gyorsabb? Olvass tovább .

Kitér

Akárcsak a depressziós küldetés, Kitér - által kifejlesztett GAMBIT, a Singapore-MIT Game Lab - célja, hogy megtanítsa az olvasót a depresszió természetéről. A depressziós küzdelemmel ellentétben azonban az Elude nem annyira közvetlen a dolgokról.

Inkább metaforákat használ a depresszió mocsainak illusztrálására. A játék - rész platformer, rész Doodle Jump 7 végtelen futó és ugró játék, amire szükséged van a készüléken [iOS]Az iOS két népszerűbb játékfajtája a végtelen futó és a végtelen jumper játék. Ezekben a játékokban az a feladat, hogy előre vagy fel lépj egy szinttel, és próbálj meg ... Olvass tovább - egy komor erdőterületen kezdődik, tele monokróm madarakkal és egy környező háttér-dallal. Ez a normál érzetet képviseli.

Ahogyan mászni ágaira és felmenni a fák korlátja mellett, belép egy olyan területre, amely a felemelkedés érzetét szimbolizálja. Itt a zene vidámabbá és gyorsabbá válik. Minden fényesebb, és a játék végtelen ugráló platformerré alakul.

Ugrást kell végeznie a virágról a lehulló levélre, tovább hajtva magát az ég felé. De egy idő után a levelek és virágok ritkábbak és ritkábbak lesznek, és végül teljesen eltűnnek. Ezen a ponton lépcsőzetesen lefelé lépsz a föld felé, és hangos hangon lépsz be a depresszió világába.

A depresszió érzetét zavaros, sötét megvilágítás és zárt terek jellemzik. A játék a depresszióban tapasztalt letargiát és motivációt is jelképezi olyan kontrollokkal, amelyek lassúak és nem reagálnak.

Ahogy a játékos a kisebb, sötétebb világ körül járkál, szó szerint a földbe süllyed, egyre mélyebbre esik, amíg el nem éri a mélypontot. Ezen a ponton kell visszatérnie a normál állapothoz és végül a lelkesedéshez.

Az Elude nagyon közvetett módja a depresszió kezelésére sok ember számára vonzó. Annak ellenére, hogy ez közel sem olyan nyilvánvaló, mint a Depression Quest, az Elude pontosan ábrázolja, hogy milyen érzés a depresszióban a világítás, a zene és a környezet hatalmas ellentmondásos változásai miatt.

Az Elude ingyenes, és a böngészőben játszható le.

Egyéb források, amelyek hasznosnak találhatók

Szerencsére sok támogatás van online, sok csoport és webhely dokumentálva van ebben a cikkben a saját Joshua Lockhart Depresszió és Internet: Üdvözöljük az ideiglenes támogatási csoportbanA beszélgetés fontos, és az Internet néha helyettesíti a helyét, amikor a valós életben élő barátok nincsenek itt. Három olyan webhelyet javasolok, amelyek kevésbé formális depresszió-központú beszélgetések. Olvass tovább . Miután elolvasta ezt, érdemes megnézni az egyéb források listája 7 online forrás a depresszió és öngyilkosság segítéséreAnnak ellenére, hogy a MakeUseOf ügyvezető szerkesztője vagyok, hatalmas fogyatékossággal él az életemben, ami klinikai depresszió. 2002-ben kezdődött, mint munkám stresszéhez kapcsolódó depresszió, ... Olvass tovább depressziós betegek számára.

Végül érdemes megvizsgálni éberség és meditáció Könnyű meditáció: Eszközök és erőforrások a jólét elősegítéséhezHa arra a következtetésre jutott, hogy a meditáció módszer az elméd megnyugtatására és a kipróbálásra érdemes jó közérzet elérésére, akkor erőforrásokkal és eszközökkel tudunk segíteni. Olvass tovább , amelyről ismert, hogy segít a depresszió és a szorongás tüneteinek enyhítésében.

Van stratégiája a depresszió kezelésére? Vannak olyan játékok, amelyek úgy érzik, hogy segítettek a depresszió kezelésében? Vagy van-e valamilyen tanácsadása a depresszióban szenvedőknek, amelyeket meg szeretne osztani? Hallani akarom. Dobj meg egy megjegyzést az alábbi mezőbe, és beszélgetni fogunk.