Alvás fülhallgatóval: előnyei, veszélyei és alternatívái

Függetlenül attól, hogy elzárja a külső zajt, hallgat egy pihentető fehér zajt, vagy élvezze a jó éjszakai alvást, a fülhallgatók segíthetnek.

Másrészt a fülhallgatón zenét hallgatni olyan, mintha apró hangszórókat helyeznél a füledbe, és nem a legbiztonságosabb módja annak, hogy elaltasd magad. Valójában a füldugókat a halláskárosodáshoz és bizonyos típusú fülfertőzésekhez is kapcsolhatta az elmúlt években.

Fedezzük fel a fülhallgatóval való alvás hatásait, és javasoljunk alternatívákat a viselésre.

Miért alszanak az emberek fülhallgatóval?

A fülhallgatóval való alvás számos előnnyel jár. Íme néhány ok, amiért az emberek fülhallgatóval alszanak.

A külső zaj leállításához

A fülhallgatók elzárhatják a környező zajokat, amelyek megzavarhatják a természetes alvásmintát. A zene és aktív zajszűrés Néhány fülhallgató funkciója megkönnyíti az éjszakai alvást, még horkoló partnerrel, zajos szomszédokkal és közlekedési hangokkal is.

A gyakori utazók a fülhallgatókat a repülőgépmotorok zajának semlegesítésében és a többi utas zajának kizárásában is hasznosnak találják.

Más emberek zavarásának elkerülése érdekében

Sokan egy szórakozóhelyen osztoznak szobatársakkal. És mivel a különböző embereknek más a zenei ízlése, előfordulhat, hogy azok, akikkel együtt élsz, nem élvezik a zeneválasztásodat. Ezenkívül néhány ember egyszerűen nem szereti a zenét alvás közben, ezért hasznos lehet a fülhallgató viselése.

A jobb hangminőségért

Az alvás minősége ugyanolyan fontos, mint az alvás mennyisége. Az alacsony minőségű hangszórók hangos, tompa hangjai bosszantóak, és felébreszthetnek mély álomból. Itt jönnek be a fülhallgatók.

A legtöbb fülhallgatót úgy tervezték, hogy javítsa a hallgatott hang minőségét. Például a A Galaxy Buds okostelefonokhoz csatlakoztatható Bluetooth-on keresztül, és lehetővé teszi a hangminőség tetszés szerinti beállítását egy alkalmazáson keresztül.

Pihentető fehér zajhoz

Sok szokást alakítanak ki az emberek a jobb alvás érdekében. Például egyesek bizonyos nyugtató háttérzajokat elég jónak találnak ahhoz, hogy elaltassák őket.

A teljes csendben alvás idegesítő lehet, különösen akkor, ha nem szokott hozzá, ha figyeli a fülét, nyitva tartja a szemét és éber az elméje. Ez a jó dolog WebMD cikk a jobb alvást elősegítő dolgokról, hogy a fehér zaj elfedi a zavarokat, elősegítve a jobb alvást.

Az emberi elme meg tudja szokni a természet hangjait, például az esőt, vagy a statikus hangokat, például a ventilátor zümmögését. Ezek a zajok segíthetnek arra tanítani az agyat, hogy felismerje, mikor van itt az alvás ideje. Mivel az emberi agy jobban működik egy ütemterv szerint, ezeknek a zajoknak éjszakai gyakrabban történő hallása az alvási rutin része lehet.

Álmatlanság kezelésére

A fülhallgatóval alvó egyének közös céljai általában a pihenés és a gyorsabb elalvás. Az alvás azonban nem mindig mindenkinek megy könnyen. Szerencsére az alváshiánytól szenvedők nyugodtabbak lehetnek, ha nyugtató zenét hallgatnak lefekvés előtt.

Bizonyos típusú zenék hallgatása segít legyőzni az álmatlanságot, mivel ez 2019-es kontrollált klinikai vizsgálat a ResearchGate-en javasolhatná. Ennek oka a zene elmére gyakorolt ​​pihentető hatása. Még akkor se hallgasson hosszú órákig; a hosszan tartó hangos zene ébren tarthatja.

Milyen veszélyekkel jár a fülhallgató alvás közbeni viselése?

Számos lehetséges mellékhatása van annak, ha állandóan ágyban hordja a fülhallgatót. Íme néhány a legfigyelemreméltóbb lehetséges kockázatok és mellékhatások, amelyeket tapasztalhat.

Halláskárosodás

Amikor a halláskárosodás lehetséges okaira gondol, valószínűleg hangos zajokra, balesetekre vagy robbanóanyagokra gondol. A halláskárosodás egyik leggyakoribb forrása azonban a fülhallgató használata.

Amíg eszméleténél van, könnyű megmondani, milyen hangos a zenéje, de amikor elalszik, előfordulhat, hogy a hangerő felmegy anélkül, hogy észrevenné. Ahogy ebben szerepel NIDCD cikk a zaj okozta halláskárosodásról, a hangos hangok hosszan tartó hallgatása a halláskárosodás lehetséges oka.

Külső otitis

Otitis externa akkor fordul elő, amikor a külső hallójárat begyullad, és a füldugók az állapot lehetséges kiváltói. Az állapotot gyakran „úszófülnek” nevezik, mivel az ismételt vízzel való érintkezés sebezhetőbbé teheti a hallójáratot a gyulladásokkal szemben.

A hallójárat nagyon kényes, és ahogy ebben is szerepel Aktuális cikk a külső fülgyulladásról, a hallójáratot elzáró eszközök viselése károsíthatja azt, ami az állapothoz vezet.

Lényegében a füldugók a fül belsejéhez dörzsölődnek, folyadékfelhalmozódást okozva, ami fájdalmas duzzanathoz és irritációhoz vezet. A tünetek: viszketés a hallójáratban, fülfájdalom, folyadékváladék a fülből és átmeneti hallásvesztés.

Fülzsír felépítése

Ennek megfelelően 2021-es keresztmetszeti tanulmány a ScienceDirectről, a füldugók hosszan tartó használatának egyik mellékhatása a túlzott fülzsír. Ha a füldugókat hosszú ideig mélyen behelyezi a hallójáratba, az fülzsír felhalmozódásához vezethet. A túlzott fülzsír felhalmozódás kényelmetlenséget okoz, és ronthatja a hallást.

Alternatívák a fülhallgatóval való alváshoz

Számos alternatíva létezik a fülhallgatóval való alvásra, és ezek nem feltétlenül túl drágák. Egyből ugorjunk be.

Kiváló minőségű hangszórók

Néhány hangszóró, mint pl a Sonos Roam hordozható hangszóró, kiváló hangminőséget kínálnak. A hordozható Bluetooth hangszóró támogatja a Wi-Fi-t és a Bluetooth-t is, és egy alkalmazásból vezérelheti.

Ha szüksége van a fülbe helyezhető fejhallgató magánéletére a fülhallgató veszélyei nélkül, a párna hangszóró ideális megoldás lehet. Egyes párnázott hangszórók kiváló minőségű beépített hangszórókat tartalmaznak párnákkal, amelyek kényelmet és nagyszerű sztereó hangzást biztosítanak.

Fülvédő

Fülvédő felszerelésével javíthatja az alvás minőségét. Ezek az olcsó kiegészítők nyugodtabbá és pihentetőbbé tehetik az alvást. A hangszigetelt fültok sokkal nyugodtabbá és békésebbé teheti az alvást.

Néhány fülvédő alvómaszkot tartalmaz a fénymentes alvás érdekében. Levehetők is, így ideális választás, ha csak a maszkot kell használni.

Életmódváltások

Vannak, akik nehezen alszanak el anélkül, hogy meghallgatnának valamit, és az életmód fokozatos megváltoztatása javíthatja a pihenést.

Az alkohol és a koffein esti kerülése, a következetes lefekvés és a telefonálás elkerülése lefekvés előtt mind hasznos lefekvés szokások. A fülhallgatóval való alvás egyéb nem zenei alternatívái közé tartozik a meditáció, az edzés és a természetes kiegészítők használata.

Ne viseljen fülhallgatót hosszú órákon át

A füldugóval való alvás időnként nem túl káros. A fülhallgatón való zenehallgatás valójában terápiás hatású, és hasznos lehet azoknak, akiknek hangra van szükségük az elalváshoz.

Ha azonban az alvási rutinod abból áll, hogy minden éjjel fülhallgatóval alszol, akkor ez gondot jelent. A füldugóval való alvás irritálhatja a hallójáratot, és szélsőséges esetekben halláskárosodást okozhat. De tudatossággal és némi erőfeszítéssel mindezt megelőzhetjük.

5 módszer a technológia használatára a hallás védelmében

Olvassa el a következőt

A szerzőről