8 Chrome-bővítmény a szem megerőltetésének megelőzésére

Ha a munkája sok internetes böngészést igényel, úgy érezheti, hogy kiszárad a szeme, vagy fejfájást tapasztalhat, miután huzamosabb ideig koncentrál a feladataira. Szerencsére van néhány Google Chrome-bővítmény, amellyel megvédheti a szemét. Ezen Chrome-bővítmények némelyike ​​a Pomodoro technikát használja, míg mások a 20-20-20 szabályt használják a képernyőidő mellékhatásainak enyhítésére. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan használhatja a Chrome-bővítményeket a szem védelmére webböngészés közben.

Pomodoro és a 20-20-20 szabály

A Pomodoro technika úgy működik, hogy a munkaidejét 30 perces blokkokra osztja fel – 25 perc a koncentrált munkához, és rövid 5 perces szünetek között. Eközben a 20-20-20 szabály újdonság lehet számodra. A 20-20-20 szabály szerint 20 percenként szünetet kell tartania a képernyő nézése közben. Ebben a szünetben 20 másodpercig nézzen egy olyan tárgyat, amely legalább 20 méter távolságra van.

A következő Chrome-bővítmények ezeket a stratégiákat használják, hogy megvédjék magát a szem megerőltetésétől.

Az EyeCare – Protect Your Vision egy Google Chrome-bővítmény, amely a 20-20-20 szabályon alapul. Emlékeztet arra, hogy gyakori szüneteket tartson a szem megerőltetésének elkerülése érdekében. Könnyedén módosíthatja az eyeCare bővítmény beállításait, ha úgy érzi, nincs ideje 20 perc alatt semmit elvégezni, vagy ha hosszadalmas feladatra szeretne összpontosítani. Kattinthatsz is Visszaállítás, és a szünetidőzítő elölről kezdődik. Annak érdekében, hogy ne feledkezzünk meg a szemének nagyon szükséges pihenéséről, engedélyezheti az eyeCare számára, hogy értesítéseket jelenítsen meg és hangokat játsszon le.

Ha most kezdte el követni a 20-20-20 szabályt, kapcsolja be a mellette lévő kapcsolót Gyakorlatok oldal megjelenítése, és a bővítmény útmutatást ad a szünet hatékony eltöltéséhez. És ha zavaró mentes környezetre van szüksége, egyszerűen kikapcsolhatja az eyeCare-t anélkül, hogy megnyitná a Chrome bővítmények menüjét.

Amikor nem a képernyőt nézi, percenként 10-15-ször pislog. De a képernyő expozíciója akár 60 százalékkal csökkenti a pislogás gyakoriságát, növelve a szemszárazság kockázatát Harvard Health Publishing. Az Eye Rest Notification segíthet megvédeni a szemét a számítógép képernyőjének bámulásával járó megerőltetéstől azáltal, hogy emlékezteti Önt egy kis szünetre és pislogásra.

A bővítmény menüje nem tartalmaz sok lehetőséget – egyszerűen lehetővé teszi, hogy beállítsa a következő emlékeztetőig eltelt időt. Tehát ha valami gyors és hatékony megoldást keres, az Eye Rest Notification a megfelelő kiterjesztés az Ön számára.

Bár ez a Chrome-bővítmény nem emlékezteti Önt arra, hogy szünetet tartson a képernyőn, a böngésző színeinek és tónusainak megváltoztatásával segít megvédeni a szemét. A kiterjesztés lehetővé teszi a webhelyek színének megváltoztatását az alapján Éjszaka vagy Rezeda módok.

Kiválaszthatja a háttérszínt, beállíthatja a fényerőt és a kontrasztot, vagy letilthatja a bővítményt bizonyos webhelyeken. Ezzel csökkentheti az élénk színek intenzitását, és kényelmesebbé teheti a böngészést. Billentyűparancsokkal is gyorsan módosíthatja a Care Your Eyes beállításait.

​​​​​​

A Break Timer asztali alkalmazásként érhető el, de ha inkább Chrome-bővítményt szeretne telepíteni, akkor nem okoz gondot a szünetek beállítása közvetlenül a böngészőben. Ha az a szokása, hogy munka közben elfelejt szüneteket tartani, hogy kinyújtsa és pihentesse a szemét, a Break Timer gondoskodik arról, hogy egészségesen töltse képernyő nélküli időt.

Ez a bővítmény magas szintű testreszabással jár. Kiválaszthatja a szünet gyakoriságát és hosszát, a szünet címét és üzenetét, és ha a Break Timer lehetővé teszi a szünet elhalasztását. Azt is beállíthatja, hogy a Break Timer egy teljes képernyős felugró ablakban vagy egy egyszerű értesítésben értesítse Önt.

Végül a Break Timer visszaszámlálása automatikusan visszaáll, ha egy ideig nem használja a számítógépet.

A Green Eye egy egyszerű és hatékony Google Chrome-bővítmény, amely a weboldalak háttér- és előtérszínének megváltoztatásával megőrzi szeme egészségét. Három előre beállított témát tartalmaz, de a szöveg, a háttér és a keret színének kiválasztásával még jobban személyre szabhatja. Ezenkívül engedélyezheti a billentyűparancsokat a beállítások gyorsabb váltásához.

A Screen Shader telepítése hasonló a F.lux használatával csökkenti a kék fényt. A bővítmény színes árnyalatot helyez el a böngészőablakokon, hogy csökkentse a szem megerőltetését, és a napszaknak megfelelően állítsa be a fényerőt.

A Képernyőárnyékoló beállítások menü lehetővé teszi az árnyék, a szín vagy a fényerő szabályozását. A bővítmény megnyitásához és beállításainak vezérléséhez használhatja a billentyűparancsot. Ha nem biztos benne, hogyan állítsa be a Screen Shadert, hagyja, hogy a bővítmény észlelje tartózkodási helyét, és állítsa be az árnyékot a helyi naplemente és napkelte időpontjai szerint.

A Praxis Eye Health bővítményt úgy tervezték, hogy csökkentse a túl sok képernyőidő vagy a túl hosszú ülés negatív hatásait. A kiterjesztés kezelőfelülete meglehetősen egyszerű, és három olyan funkcióra összpontosít, amelyek az egészség megőrzését szolgálják:

• 20 perces visszaszámlálás, így szünetet tarthat és követheti a 20-20-20 szabályt.
• Vízfelvétel-követő, amely emlékezteti Önt, hogy munka közben hidratáltnak kell maradnia.
• Egy gif vagy egy jógapóz kép, így a szünetekbe beletehet egy kis fizikai tevékenységet. (Bár egyes pózok fekvést vagy lábon állást igényelnek, nincs bennük semmi bonyolult.)

Ha szeret sötét témákat használni a szem megerőltetésének csökkentésére, próbálja ki a High Contrast funkciót. Számos színszűrőt használ, hogy pihentesse a szemét, miközben megkönnyíti a szöveg olvashatóságát. Ez a bővítmény nagyszerű a Google Dokumentumokhoz és a sok szöveget tartalmazó webhelyekhez, például a Wikipédiához. Ennek azonban szokatlan hatásai lehetnek a nagy médiával rendelkező webhelyeken.

Vigyázzon a szemére

Ezek a Google Chrome-bővítmények segítenek csökkenteni a szem megerőltetését és elkerülni a száraz szem szindrómát. Talán nem gondolja, hogy az irodai munkája fizikailag megterhelő, mivel kényelmes széken ül, de a szeme keményen dolgozik. Eszköze alkalmazásboltjában is felkereshet olyan alkalmazásokat, amelyek segítenek megelőzni a hosszú ideig tartó asztali munka negatív hatásait.

7 edzésalkalmazás, amellyel fitten tarthatja magát az asztalánál

Olvassa el a következőt

A szerzőről