Az 5 legjobb alkalmazás, amely segít a testtartásod javításában

A helyes testtartás megőrzése segíthet csökkenteni a fájdalmat és a feszültséget a testben, de nagyon könnyű megszokni a görnyedt. Hagyja tehát, hogy a technológia segítsen Önnek emlékezni arra, hogy egész nap egyenesen üljön (vagy álljon), és gyakorlatokkal javítsa testtartását.

Itt áttekintünk öt olyan alkalmazást, amelyek célja a testtartás javítása a mindennapi rutin egyszerű részévé tenni.

1. Testtartás Pal

A Posture Pal alkalmazás az AirPods mozgásérzékelőit használja a testtartásod észlelésére, valamint a fej és a nyak helyzetének javítására. Egy aranyos animált zsiráf arra figyelmeztet, hogy egészségesebb testtartást kell tartania, ha görnyedni vagy oldalra dőlni kezd. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy ezzel a letöltéssel megtanulhatja, hogy végleg abbahagyja a henyélést.

Ezenkívül a telefon rezgése vagy a fejhallgató halk hangja figyelmezteti Önt, ha testtartását korrigálni kell. A háttérben is működhet, észrevétlenül elősegítve a nagyszerű testtartást a nap folyamán.

A működéséhez azonban megfelelő felszerelésre lesz szüksége. A Posture Pal jelenleg támogatja a AirPods Pro, AirPods (3-as generáció), AirPods Max, és a Beats Fit Pro. Ezenkívül, ha a fejhallgató képes érzékelni a mozgást, és elküldi az információkat a telefonjára, akkor az is működhet.

Az alkalmazás prémium verziója több testtartásfigyelést és több testreszabási funkciót biztosít. Még több alkalmazásikont is beszerezhet, hogy feldobja telefonját.

Összességében ez egy tetszetős, mégis egyszerű alkalmazás, amely sokkal jobb, mintha valaki azt kiabálná, hogy "Ülj egyenesen!" valahányszor lehuppansz.

Letöltés: Testtartás Pal for iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

2. Testtartás emlékeztető

A Testtartás Emlékeztető alkalmazás rendszeres időközönként arra kéri, hogy ellenőrizze testtartását, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem görnyedt-e elgondolkodva a nap folyamán.

Az alkalmazás 30 percenként emlékezteti, hogy ellenőrizze a testtartását, és üljön egyenesen. Az Emlékeztetők képernyőn beállíthatja az időközöket, és beállíthatja a kezdési és befejezési időt.

A Check képernyő egy sor tippet kínál a nagyszerű testtartás megőrzéséhez egész nap, akár állva, akár ülve. Információk találhatók a faltesztről is, amelyet időről időre elvégezhet álló testhelyzetének ellenőrzésére.

Ha egész nap az irodában dolgozik, ez egy nagyszerű alkalmazás, amellyel a háttérben futhat egészségének megőrzése érdekében. Ezen a vonalon nézze meg a edzésalkalmazások, hogy fitten tartsa magát, miközben az asztalánál ül egész munkanapon.

Letöltés: Testtartási emlékeztető a számára iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

3. Szöveg nyak - testtartás korrekciója

Tanulja meg, hogyan javíthatja ki a fej előrehaladását, más néven "szöveges nyakat" a Text Neck alkalmazással.

Válasszon ki egy edzőt, állítson be célokat (beleértve a testtartás korrekcióját is), és adja meg általános aktivitási szintjét az alkalmazás használatának megkezdéséhez. Az alkalmazás három szintű edzésprogramot tartalmaz, így a kezdéshez kiválaszthatja a kívánt intenzitási szintet.

Egyszerűen nyomja meg a Kezdje el az edzést gombot a kezdőképernyőn, hogy az edzésoktatók azonnal elkezdődjenek. Az első gyakorlat során a falhoz kell állni, hogy hosszat szabjon a nyakban, míg a következő gyakorlat arra ösztönzi, hogy a falnak támaszkodva emelje fel és engedje le a könyökét. Minden lépéshez világos szóbeli utasításokat kap.

Ezenkívül megtekintheti az Egyéni gyakorlatok szakaszt, ahol külön utasításokat kaphat az egyes szakaszokhoz. Az Exercise Preview részt is használhatja, hogy jobban megértse a nyújtásokat és azok pontos lépéseit.

Vegye figyelembe, hogy az ingyenes verzió meglehetősen sok hirdetést tartalmaz. A prémium verzió megvásárlásával azonban megszabadulhat tőlük.

A statisztikákat is nyomon követheti, és az alkalmazás tetején csíkok jelennek meg, amelyek arra ösztönzik, hogy folyamatosan haladjon előre.

Letöltés: Szöveg Neck - Testtartás korrekció iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

4. Testtartásjavító gyakorlatok – Tökéletes testtartás

A Testtartáskorrekciós gyakorlatok – Tökéletes testtartás alkalmazás több mint 300 nyújtási rutint tartalmaz, amelyek javítják a rugalmasságot és enyhítik az izomfájdalmakat. Ez egy tetszetős alkalmazás, amely egy ideig elfoglalja a nyújtózkodást, és egy teljes részt tartalmaz a testtartás korrekciójára.

A Testtartás részben több videót is találhat, amelyek bizonyos területekre összpontosítanak. Vannak például külön részlegek a nyak- és hátfájdalmak enyhítésére, a derékfájás enyhítésére és az egészséges gerincoszlopra.

A listában szereplő minden gyakorlathoz tartozik egy videó bemutató, így egyértelmű, hogyan kell végrehajtani őket.

Letöltés: Testtartásjavító gyakorlatok – Tökéletes testtartás a Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

5. Tökéletes testtartás és egészséges hát

A Perfect Posture & Healthy Back alkalmazás 125 hát- és vállgyakorlatot és 30 napos kihívásokat kínál, hogy idővel javítsa testtartását. Ha létezik olyan gyakorlat, amely segít egyenesebben felállni, akkor valószínűleg ez az alkalmazás.

Ebben az alkalmazásban kezdő, középhaladó és haladó edzésprogramokat találhat a testtartás javítására. Tartalmaz továbbá speciális gyakorlatokat gerincferdülésre és egy sor deszka kihívást.

Ha nem szeretne előre elkészített tervet használni, bármikor elkészítheti saját keverékét edzésekkel az alkalmazás bármely gyakorlatából.

Részletes szöveg körvonalazza az edzések minden mozdulatát, így teljes magyarázatot kap, mielőtt maga elkezdi másolni a mozdulatokat. A tevékenységet bemutató animációt vagy videót is megtekinthet.

Még sok kategória, köztük gyors edzések, munkabarát edzések és még sok más. Az összes gyakorlat eléréséhez szüksége lesz a fizetős verzióra, bár az ingyenes verzió már meglehetősen robusztus választékot kínál.

A jelentések megmutatják a gyakorlatok időtartamát és az elvégzett tevékenységeket. A beállítások képernyőn edzésemlékeztetőket állíthat be, edzői tippeket kaphat, és beállíthatja a pihenőidő-számláló időtartamát.

Letöltés: Tökéletes testtartás és egészséges hát iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

Álljon magasan, és érezze magát jobban a nagyszerű testtartás alkalmazásokkal

Enyhítse a mindennapi fájdalmakat, nyújtsa ki a fájó izmokat, és növelje kényelmét azáltal, hogy egész nap gondoskodik testtartásáról. Akár gyengéd gyakorlatokra van szüksége, akár néhány emlékeztetőre a nap folyamán, ezek a legjobb testtartás-alkalmazások hamarosan jobban érzik magukat.

Ha azonban súlyos vagy tartós fájdalmai vannak, először mindig konzultáljon orvosával szakértői tanácsért.

Ez a 3 perces gyakorlat valóban megjavítja a testtartását

Olvassa el a következőt

A szerzőről