A fizikai aktivitás mindenki számára fontos, akár gyermek, akár idősebb felnőtt. A tinédzser korban azonban a testmozgás fontosabb, mint valaha.
A tinédzserek sok mindenre tehetnek szert, ha részt vesznek a fizikai tevékenységben. A legvonzóbb előnyök közé tartozik a súlytartás, az erős izmok, a jó testtartás, a stresszoldás és az általános boldogság!
Az edzés szórakoztató módja lehet a tinédzsereknek, hogy kezeljék őrült hormonjaikat, és egyszerűen csak jól érezzék magukat a barátaikkal. Ha tinédzser vagy, és szeretnél aktív maradni, nézd meg ezt a hat online edzésórát.
A tanulás, az iskola utáni tevékenységek és a társasági élet fenntartása között nehéz lehet egy tinédzser számára a testmozgást a képbe illeszteni. Szerencsére Joanna Sohnak van egy gyors és hatékony edzése, amely mindössze nyolc percet vesz igénybe.
Joanna edzésórája elég kemény gyakorlatokból áll, mint például a guggolás, a burpee és a hegymászók. Az intervallumok 45 másodperces be- és 15 másodpercesek. Az edzés végén kap egy jól megérdemelt nyújtást.
Ez az edzés nem csak rövid és édes, de nem igényel semmilyen edzőeszközt sem. Fogd hát a tornacipődet és edzőszőnyegedet, és gyorsan edzenek, és még marad ideje tanulni a vizsgára.
Ha érdekelnek a hosszabb edzések, Joanna YouTube-csatornája tele van különféle videókkal online kickbox órák erősítő edzésre.
Tinédzserként öntudatosnak érezheti magát, ha emberek előtt edz, vagy edzőterembe jár. Jo gyors, 10 perces edzése tökéletes és elég csendes ahhoz, hogy a hálószobája kényelmében végezze.
Jo megemlíti, hogy az edzésnek nem kell unalmasnak lennie, és ez az edzés bizonyítja, hogy ez mennyire igaz! Jo csendben vezeti Önt, miközben az időzítő visszaszámol, majd a képernyő jobb oldalán megmutatja a következő lépést. Ez különösen szórakoztató, mert táncolhat és énekelhet a vidám, vidám zenére.
Az edzés egy gyors, kétperces bemelegítéssel kezdődik, és innentől 30 másodperces munka és 10 másodperc pihenő intervallumokba kerül. Az edzés végén csatlakozol Jo-hoz néhány hűsítő szakaszra.
A nagyszerű dolog a growwithjo YouTube csatorna az ingyenes edzések hatalmas gyűjteménye. Van kedve eltáncolni a kalóriákat? Próbáljon ki néhányat belőle táncos edzés videók. Szeretnéd igazán érezni az égést? Vessen egy pillantást a súlyzó erejének lejátszási listájára.
A fizikai aktivitás fontos a tinédzserek számára, mert ez lefekteti az életed alapjait a jövőben. Tehát ha most fitt és egészséges vagy, később életedben is az leszel!
A hihetetlenül népszerű Emi Wong egy szórakoztató, 15 perces edzésprogramot készített gyerekek és tizenévesek számára. Az otthoni edzés 30 gyakorlatból áll Tabata formátumban, ami 20 másodperc bekapcsolást és 10 másodperc kikapcsolást jelent.
Néhány gyakorlat, amelyet fog végezni, az ugró emelők, a hüvelykujj és az alacsony ütések. Emi azt is megemlíti, hogy néhányszor megismételheti az edzést, ha többet szeretne izzadni.
Emi Wong YouTube-csatornája jól ismert a változatos edzésóráiról, akár egy gyors K-pop edzést keres, akár egy órás, teljes testet átfogó otthoni edzést.
Kendrick Chavez arról szól, hogy ösztönözze a gyerekeket és a tinédzsereket, hogy folytassák a mozgást, legyenek fittek és egészségesebb életmódot éljenek. Lehet, hogy ő maga még csak tinédzser, de ihletet és motivációt fog okozni, hogy felkelj és indulj.
Ebben az otthoni edzésről szóló videóban, amelyet tizenévesek vezetnek, nincs szüksége semmiféle divatos felszerelésre, csak egy kis vízre, egy törölközőre és egy edzőszőnyegre. Az edzés bemelegítéssel kezdődik, például helyben futással és ugrásokkal, majd intenzívebb mozdulatokkal, például kitörésekkel és tricep rúgásokkal kezdődik.
Kendrick online óráin szinte mindig más tinédzserek is részt vesznek, akik mellette edzenek, így olyan érzésed lesz, mintha egy baráti társasággal edzenek.
Ha úgy érzed, nincs kedved az edzéshez, látogass el Kendrick YouTube-csatornája azonnal. És ne feledd, ha ők meg tudják csinálni, akkor te is!
A rendszeres testmozgás segíthet a tinédzsereknek növelni energiaszintjüket, oldani a feszültséget, javítani az énképüket, és megszabadulni a szorongástól.
Ez az edzés energikusnak és ihletet ad a fiatal Dannynak, aki még csak 14 éves, de hisz a napi edzésben, hogy formában maradjon. Danny online edzésórája gyors bemelegítéssel kezdődik, amit 45 másodperces munka és 20 másodperces pihenés követ.
A gyakorlatok ugró emelőkből, fekvőtámaszokból és magas térdekből állnak, amelyek mindegyike meglehetősen egyszerű, de minden bizonnyal izzadni fog. Ráadásul az energikus tánczene rávesz, hogy állj fel és mozogj!
Mivel Danny edzése csak 12 percet vesz igénybe az idejéből, elvégezheti azt reggel, mielőtt iskolába indul, vagy délután, amikor hazaér. Danny YouTube-csatornája, a KlikKluK, tele van szórakozással, családbarát mozgásórák, ezért mindenképpen nézze meg.
Kristen YouTube-csatornája, K's Perfect Fitness TV, a napi mozgásról, a fitneszről szól, és arról, hogy másokat inspiráljon az egészség megőrzésére. Ezen az edzésórán arra törekedett, hogy egy 20 perces, teljes testet átfogó edzést tervezzen, amely tökéletesen megfelel a tinédzsereknek.
Ez hatékony kezdőbarát edzés a szőnyegen kívül nem igényel sok helyet, és semmilyen edzőeszközt, így a tinik bárhol megtehetik.
A 20 perces óra rövid háromperces bemelegítéssel kezdődik. Ezután néhány szuperszett, amely olyan gyakorlatokat foglal magában, mint a szumó guggolás, hegymászók, ropogtatás és V-ülés. Végül van egy deszka kihívás, amitől intenzív égési sérülést fogsz érezni.
A tizenévesek imádni fogják ezeket a szórakoztató online edzésórákat
A legtöbb tinédzserben a testmozgás túlterheltté és zavarba ejtheti, de ennek nem feltétlenül kell így lennie. A megoldás az, ha kicsiben kezdi az egyszerű, gyors, kezdő gyakorlatokkal, amelyeket kényelmesen végezhet otthonában.
Ez a hat fantasztikus online edzésóra tökéletes azoknak a tinédzsereknek, akik szeretnének kevesebbet stresszelni, jobban aludni, javítani az osztályzatokon, és pozitívabb életszemléletet szeretnének elérni.
Az online edzés előnyei és hátrányai
Olvassa el a következőt
Kapcsolódó témák
- Wellness
- Gyakorlat
- Youtube videók
A szerzőről
Christine egy tartalomkészítő, aki több mint öt éves tapasztalattal rendelkezik a technológiáról, valamint egyéb témák nevetségesen széles skálájáról. Büszke házi szakácsnő, növényi anyuka és önjelölt borkóstoló.
Iratkozzon fel hírlevelünkre
Csatlakozzon hírlevelünkhöz műszaki tippekért, ismertetőkért, ingyenes e-könyvekért és exkluzív ajánlatokért!
Kattintson ide az előfizetéshez
