A fogalom használata fitneszcéljai nyomon követésére

A fitneszalkalmazások kiváló eszközök az edzési célok elérésében, de néha túl sok alkalmazásuk kihívást jelent a fejlődés nyomon követésében.

Legyen szó egy rosszul megtervezett felületről egy egyébként nagyszerű alkalmazáson, vagy csak arról, hogy túl sok van helyek a telefonján, ahol megkeresheti a statisztikáit, az edzésadatok áttekintése néha olyan érzés lehet, mint a házimunka. De nem, ha létrehoz egy fitneszkövetőt a Notionban.

Ha olyan megoldást keres, amely segít az összes statisztikát egy helyen összegyűjteni, olvassa tovább.

Hogyan készítsünk Fitness Trackert in Notion

Itt bemutatjuk, hogyan készíthet fitneszkövetőt Fogalom. Ez egy irányítópult az összes fitneszcéljához és mérőszámához anélkül, hogy az összes extra adat és funkció összezavarná a képernyőt.

Ha kezdő vagy, és gyorsan szeretnél edzeni a fitneszkövetőddel, tedd a következőt Sablonok a Fogalom bal alsó sarkában, és válassza ki Szokáskövető-alatt Személyes kategória – és használja ezt a követéshez.

Ha azonban szeretne valamit egy kicsit egyedibbé tenni, akkor a nulláról kezdjük – a Notion használata hasonló a szövegszerkesztő vagy táblázatkezelő szoftver használatához.

Új oldal hozzáadásához a Notionban válassza a lehetőséget Új oldal a bal alsó sarokban, és ennek megfelelően nevezze el oldalát.

Ezután adja hozzá a Táblázat adatbázis az oldaladra:

1. típus perjel bárhol a szövegszerkesztőben, hogy előhívja a Notion parancsait.
2. Kezdjen el gépelni asztal és látnia kell a Táblázat nézet opció jön elő.
3. Válassza ki, majd válassza ki Új adatbázis a következő menüben.

Máris két hasznos oszlopa lesz a Név és Címkék az adatbázis tulajdonságait alapértelmezett beállításként. A Név oszlopba írja be a hét napjait. A Címkék oszlopban adja meg azokat a szavakat, amelyeket a célok nyomon követéséhez használni szeretne.

Például használhatja a Címke oszlopot olyan gyakorlatokhoz, mint az erő és a gyaloglás. Felsorolhat konkrét rutinokat, testközpontú területeket vagy bármi mást, amit hasznosnak talál.

Ha opciókat szeretne hozzáadni a szavak listájához, egyszerűen kezdje el beírni a szót a cellába, és a Fogalom megerősítést kér. Ezt követően megváltoztathatja a színét a ikonra kattintva három pont opció mellett a legördülő menüben.

Ezután kattintson Új a jobb felső sarokban, és szúrjon be egy oszlopot a Jelölőnégyzet ingatlan. Ez az oszlop az Ön fő napi fitneszcélját mutatja be. Például napi 30 perc gyakorlatot tűzhet ki célul.

A jelölőnégyzeten kívül egy numerikus oszlopot is hozzáadhat az edzéssel eltöltött összes perc beviteléhez. A Notion kiszámítja a heti végösszeget a Kiszámítja eszköz az alján.

Most már csak annyit kell tennie, hogy hozzáadja a napi nyomkövetőhöz szükséges oszlopokat. Az alábbiakban néhány inspirációt talál az induláshoz, valamint néhány megjegyzést a Notion képességeiről és arról, hogy mit tehet velük.

Egynél több cél nyomon követése

Talán egynél több célt szeretne kitűzni a fitneszkövetőben. Természetesen további oszlopokat is hozzáadhat, de ha nem napi cél, akkor lehet, hogy nem fér bele.

Ebben az esetben nyomon követheti a napi táblázat alatt. Használhat például egy egyszerű jelölőnégyzetet az általános heti edzéscélok beállításához.

Ezenkívül a havi célok jól illeszkednek az alatta lévő táblázatokba, ahol átviheti heti összesítését, és feljegyzéseket készíthet a hosszú távú előrehaladásról.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy a táblázatok Név oszlopai alatt minden, ami hiperhivatkozásnak tűnik, a saját oldala. Tehát, ha szeretné, akkor igazán kreatív lehet ezzel a hellyel, ha heti naplót vezet, és hozzáad haladásról készült képeket, hogy pontosabban fogalmazza meg céljait – alapvetően bármit, ami segít megmaradni motivált.

Ha azonban eleve gondjai vannak a cél feltérképezésével, itt található egy gyors útmutató célok kitűzése a fogalom segítségével.

Módszerek az előrehaladás mérésére

Annak ellenére, hogy nyomon követed a fitneszcélokat, ez nem jelenti azt, hogy a fejlődésed mérésének a súlyodról kell szólnia. Íme egy lista azokról a numerikus mutatókról, amelyeket nyomon követhet a nyomkövető elkészítésében:

• Gyakorlati percek
• Szettek és ismétlések
• Sebesség
• Erő
• Testméretek

Ezenkívül nyomon követheti a kalóriabevitelt és a ráfordítást, ha jól érzi magát, de megéri mérlegelve a kalóriaszámlálás előnyeit és hátrányait előzetesen.

Azt is nyomon követheti, hogyan érzi magát ezek mellett, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elégedett-e az edzéstervvel, vagy ha módosítania kell.

Amikor létrehozza nyomkövetőjét a Notionban, próbálja meg felfedezni amit a Notion adatbázis-tulajdonságai kínálnak. Íme néhány dolog, amit szem előtt kell tartania, amikor kiválasztja a megfelelő állást:

• A cél elérése bármikor igen vagy nem kérdése Jelölőnégyzet a tulajdon a járható út.
• Az összesítéshez a Számok oszlop segít mindent összeadni.
• Ha több szót szeretne létrehozni és kiválasztani, Címkék megcsinálja a trükköt.
• Hogy válasszon egy szót a változatosságból, Válassza ki segít korlátozni választásait.
• Gyors megjegyzésekhez vagy változó válaszokhoz bármit beírhat a mezőbe Szöveg ingatlan.

Miután felvázoltad fitnesztervedet, nincs más dolgod, mint elkezdeni. Próbáljon a nyomon követése nyomon maradni; csináld naponta, hogy ne kelljen később utolérned. Ha látja előrehaladását, az is segít abban, hogy motivált maradjon, vagy tudja, mikor kell alkalmazkodnia.

Maradjon a fitneszcélok csúcsán

A Notionnek köszönhetően az összes fitneszstatisztikáját egy helyen egyesítheti. Ez nemcsak megkönnyíti céljainak nyomon követését, hanem az előrehaladás áttekintését is.

Ha csalódott volt a jelenlegi nyomkövetési módszereiben, miért nem próbálja meg létrehozni saját fitnesz irányítópultját a Notionban? Mindig kezdhetsz kicsiben egy céllal vagy egy héttel, és megnézheted, hogy ez megfelelő-e az Ön számára.

5 napi szokásalkalmazás, amely segít elérni egészségügyi céljait

Olvassa el a következőt

A szerzőről