6 okostelefonos szokás, amely tönkreteszi a termelékenységet

Az egész hetet munkával töltötte, de úgy tűnik, hogy a teendők listája egyre hosszabb. Annak ellenére, hogy folyamatosan dolgozol, úgy tűnik, soha nem éred el, amit elterveztél.

Legtöbbször azokra a finom, mindennapi szokásokra vezethető vissza, amelyek anélkül, hogy észrevennék, megzavarják energiáját és termelékenységét. Ebben a digitális korszakban sok ilyen szokás a kezére ragasztott kis eszközökhöz kapcsolódik. Íme néhány rossz okostelefon-szokás, amelyekről tudnia kell:

Mi az első dolgod reggel? Fogadunk, hogy néhányszor megnyomta a szundi gombot okostelefonján, mielőtt végre kirángatta magát az ágyból. De miután felkelt, elkezdi olvasni az e-mailjeit és egyéb üzeneteit, vagy nézegeti a közösségi médiát és a hírfolyamokat.

Azt gondolhatja, ha a napját azzal kezdi, hogy felfigyel a körülöttünk zajló eseményekre, az jó módja annak, hogy a megfelelő lábon kezdje. A valóságban azonban kimeríted az energiádat azzal, hogy túl sok információt dolgozol fel reggel.

Ezen túlmenően reaktív szokást alakít ki azáltal, hogy hagyja, hogy ezek a ping-ek és értesítések diktálják a cselekedeteit, így a nap folyamán még több zavaró tényező előtt nyithatja meg magát.

Ideális esetben többel szeretné kezdeni a napot produktív reggeli rutin amely megvédi vagy növeli a frissen szerzett energiát. Ezzel képessé teszed magad arra, hogy ellenállj a zavaró tényezőknek, és hatékonyabban használd fel az idődet.

Ennek elérése érdekében beruházhat egy analóg ébresztőórába, amely segít megszabadulni attól a szokásától, hogy reggel először a telefonjára néz.

2. Maradjon kapcsolatban az e-mail postaládájával

Noha ez egy produktív szokásnak tűnik, az, hogy egész nap az e-mail postafiókjához van kötve, valójában megakadályozza, hogy elvégezze legfontosabb munkáját.

Könnyen eltereli a figyelmét a bejövő üzenetek folyamatos áramlása, amelyek közül sok nem sürgős. Ennek eredményeként megosztja a figyelmét az aktuális feladat és az e-mailek ellenőrzése között, ami megnehezíti az összpontosítást és a produktív működést.

Ezenkívül előfordulhat, hogy túlterheli a beérkezett üzenetek olvasatlan üzenete, ami szorongáshoz és stresszhez vezethet. Ennek elkerülése érdekében próbálja meg a nap produktív időszakát a munka befejezésére összpontosítani, és ütemezze be az olvasásra, válaszadásra és rendszerezze az e-mailjeit.

A cél az, hogy proaktívabb kapcsolatot alakítsunk ki a postaládájával, amelyben Ön irányít, nem pedig fordítva.

3. A telefon használata az ágyban

Tudjuk, milyen csábító néhány extra percet eltölteni a Twitter-hírcsatorna lapozásával vagy a TikTok legújabb kihívásainak megtekintésével lefekvés előtt. A probléma az, hogy az a néhány perc, amelyet eredetileg a telefonon akart tölteni, gyorsan órákká fajulhat. Ez nem mindig azért van, mert bármit is csinálsz, az különösen érdekes vagy megnyerő.

Ehelyett a telefon képernyőjének erős fénye megnehezíti az elalvást. Az okostelefon képernyőjének kék fénye elnyomja a melatonin termelődését, amely hormon, amely az Önhöz társul alvás-ébrenlét ciklus. Ez jelentősen csökkenti az alvás mennyiségét és minőségét, ami alacsonyabb energiaszintet eredményez a nap folyamán.

Tovább rontja a helyzetet, hogy a telefon használata az ágyban megnöveli a képernyő előtt töltött időt, ami szemfáradtságot, homályos látást és fejfájást okoz. Ha tehát szeretne egy jót aludni, és felfrissülve szeretne ébredni, a legjobb, ha lefekvéskor távol tartja okostelefonját a szobájából.

Ezzel elkerülheti a kísértést, hogy közvetlenül lefekvés előtt használja a telefont, és lehetőséget ad magának, hogy lenyugodjon, ugyanakkor kiküszöböli annak lehetőségét is, hogy ébredéskor használja.

4. Túl sok hatékonyságnövelő alkalmazás letöltése

Az alkalmazás- és játékboltok tele vannak termelékenységnövelő alkalmazásokkal, amelyek segítségével kevesebb idő alatt többet végezhet el. És bár egyesek beválthatják ígéreteiket, túl sok letöltése kontraproduktív lehet.

Ennek az az oka, hogy gyorsan túlterhelheti a rendelkezésre álló különféle funkciók és lehetőségek, ami zavaróvá válik. Ezenkívül egyes alkalmazások megkettőzhetik mások funkcionalitását, ami több szükségtelen értesítéshez és zűrzavarhoz vezethet.

A kulcs az, hogy megtalálja az Ön egyedi igényeinek megfelelő szoftvermegoldást, és ragaszkodjon ezek használatához. Használja az egyes alkalmazásokat a rendeltetésének megfelelően, és álljon ellen a vágynak, hogy a szükségesnél többet töltsön le.

5. Észtelenül böngészik a weben

Tehát leülsz dolgozni, de mielőtt észrevennéd, céltalanul görgetsz közösségi médián keresztül, vagy olyan cikkek olvasása közben, amelyeknek semmi közük ahhoz, aminek kellene lennie dolgozik.

Ennek a tudatalatti szokásnak a táplálása hihetetlenül káros lehet a termelékenységére, részben azért, mert észre sem veszi, hogy ezt csinálja; nincs cél vagy cél. Csak azért csinálod, mert ott van.

Ha olyan termelékenységi alkalmazásokat használ, amelyek megfelelnek az adott igényeknek, használhatja Unlpluq hogy legyőzze ezt az esztelen szörfözési szokást. Ez egy egyszerű alkalmazás, amely blokkolja a zavaró alkalmazásokat, és lehetővé teszi különböző akadályok beállítását különböző nehézségi szintekkel, például a telefon megrázását vagy bizonyos gombok megérintését. Ezeket a műveleteket végre kell hajtania, mielőtt ismét hozzáférhet alkalmazásaihoz.

Igen, továbbra is megkerülheti ezeket az akadályokat, ha akarja; és ez a lényeg, mivel ad egy pillanatot, hogy elgondolkodj azon, hogy mit csinálsz és miért csinálod, és egy esztelen szokást szándékossá változtat.

6. Túlságosan a telefonra hagyatkozva örök emlékként

Telefonja sok mindenre képes, de nem helyettesítheti veleszületett memóriáját. Csak azért, mert telefonjára támaszkodhat az alapvető feladatok elvégzésében, mint például a számos jelszó vagy névjegy tárolása, hogy felszabadítsa az agyát más dolgok számára, ez nem jelenti azt, hogy egészségtelen függőséget kell kialakítania azt.

Észrevette, hogy hajlamos könnyen elfelejteni azokat az információkat, amelyekről tudja, hogy gyorsan hozzáférhet okostelefonján? Lehet, hogy áldozatául esett egy pszichológiai jelenségnek, az úgynevezett „digitális amnézia”, ami tönkreteheti a memóriáját és a termelékenységét hosszútávon.

Ahelyett, hogy hagyná, hogy telefonja mindent megjegyezzen helyette, próbálja meg fejleszteni agyizom-memóriáját úgy, hogy önmagában idéz fel dolgokat. Lehet, hogy hálás lehetsz, hogy ezt megtetted abban a szerencsétlen esetben, amikor az akkumulátor lemerül, és nem bízhatsz a telefonodban, hogy emlékeztessen arra, hogy házastársa születésnapja van.

Cserélje le ezeket az okostelefonos szokásokat, hogy visszanyerje termelékenységét

A mai modern időkben azt állítjuk, hogy nehezen boldogulna okostelefonja nélkül, és valószínűleg meg sem szabad próbálkoznia, hacsak nem jelent jelentős akadályt a jólétében.

Gondoskodni szeretne arról, hogy Ön irányítsa ezt a kapcsolatot, és hogy az okostelefon-használat valamilyen módon előnyös legyen, és ne akadályozza a termelékenységét vagy a mentális egészségét. Ha elismeri ezeket az egészségtelen okostelefonos szokásokat, megfelelő intézkedéseket tehet, hogy megtörje őket, és jobb, produktívabbakat alakítson ki helyettük.

Hogyan kezeljük a termelékenység négy pillérét: tippek és használati eszközök

Olvassa el a következőt

A szerzőről