Gyakorold a gyalogos meditációt inspiráló alkalmazásokkal és videókkal

Az éber figyelem és a mozgás előnyeit ötvöző gyalogos meditáció egy nyugtató, megalapozó gyakorlat, amelyet szinte bárhol kipróbálhatsz. Fantasztikus módja annak, hogy bármikor lelassítson és leküzdje a stresszt, és nincs szüksége semmilyen különleges felszerelésre, hogy hasznot húzzon belőle. Tudjon meg többet a gyalogos meditációról, és próbálja ki Ön is ezekkel a hasznos videókkal és alkalmazásokkal.

Nézze meg a gyalogos meditációs videókat

Ennek a videógyűjteménynek a segítségével tanácsokat kaphat a meditációs gyakorlatok útközbeni elvégzéséhez. Ez egy gyors módja annak, hogy megtanulja a gyalogos meditáció alapvető megközelítéseit.

Yongey Mingyur Rinpoche tibeti buddhista meditációs tanár elmagyarázza, hogyan lehet fenntartani a tudatosságot séta közben ebben a videóban. Amint Rinpocse elmagyarázza, ez a fajta tudatos séta nagyszerű módja annak, hogy megszakítsuk a hosszú ülőmeditációkat.

Teste egyszerű mozdulatainak, valamint a körülöttünk lévő világ tapintási érzeteinek megőrzésével a meditáció egy elemét adhatja ehhez a legalapvetőbb mozgásmódhoz. Aranyos animációk illusztrálják Rinpoche magyarázatait ebben a rövid, de szemet nyitó videóban.

Hallgassa meg ezt a hangot John Davisitől séta közben. Ez a videó, 15 perces gyalogos meditáció a YouTube-on, mutatókat kínál, amelyek segítségével mozgás közben észreveheti a lélegzetét, a lábfejét és még sok mást.

Davisi felkéri Önt, hogy hangolódjon a sétával kapcsolatos apró mozdulatokra, amelyeket egyébként figyelmen kívül hagyna. Például, mikor gondolt utoljára arra, hogyan mozognak és éreznek a vállait, miközben sétálni mentek?

Ezenkívül Davisi azt javasolja, hogy séta közben fordítson nagyobb figyelmet a körülötte lévő világra. Összességében ez egy megalapozó, megnyugtató videó, amely néhány egyszerű meditációval feldobhatja a napi sétát.

Ebben a rövid magyarázó videóban figyeljen a lélegzetére, a tartásra és a lépéseire, Gyalog meditáció a természetben a YouTube-on, Szilvafaluból. A sétameditáció során Nghiem arra bátorít, hogy szabadidővel tegyen lépéseket, ellazítsa testét és lélegezzen. Ez egy gyönyörű módja ennek a fajta gyakorlatnak.

Töltse le a Walking Meditation alkalmazást

Meditatív tanácsokat szeretne mindig a zsebében? Ezek a meditációs alkalmazások segítenek megalapozottnak és ébernek maradni még a legmozgalmasabb napokban is. Ez csak egy példa a sok közül meditációs alkalmazások a pihenéshez és nyugalom tartása, amelyek rendelkezésre állnak.

Gyalogos meditációk

Élvezze a három különböző hangmeditációt, hogy fokozza gyakorlását a Walking Meditations alkalmazással: Teljesen jelenlét, A test élénkítése és az érzékek fejlesztése. Minden meditáció egy speciális fókuszt kínál a sétához. Kiközelítheti a környezetét, hogy jobban megismerje érzékeit, vagy megvizsgálja testét és érzéseit.

A Utasítás szakasz további tanácsokat ad a gyalogos meditációs élmény javításához, például a kísérletezéshez tempójában, vagy olyan sétálóhelyet választva, amely mentes a forgalomtól vagy más zavaró tényezőktől (amikor lehetséges).

Van egy naplórész is, ahol feljegyezheti azokat a jegyzeteket, amelyeket séta közben szeretne készíteni. Végül, ez az alkalmazás csatlakozhat az Apple Health alkalmazáshoz, hogy rögzítse a meditációs üléseit, ha figyelmes perceket követ.

Letöltés: Gyalogos meditációk iOS ($1.99) | Android ($1.99)

Meditáció | Down Dog

Hozzáférés a gyalogos meditációkhoz (és még sok más meditációs tartalomhoz) a népszerű Meditation | segítségével Down Dog alkalmazás. A sokat letöltött Down Dog alkalmazás társa, az egyik legjobb jóga alkalmazások. Ez egy egyszerű alkalmazás a navigáláshoz, és a személyre szabási lehetőségek lenyűgözőek. Könnyen nyomon követheti előrehaladását az idő múlásával, és visszatérhet kedvenc meditációihoz.

Amikor letölti az alkalmazást, az irányított, alvó vagy gyalogos meditációk közül választhat. A Séta képernyőn kiválaszthatja, hogy a sétája tartalmazzon-e egy témát is, például a stressz csökkentését vagy a jelenlét fokozását. Akár a hangok listájából is kiválaszthat narrátort, és beállíthat háttérhangokat, például környezeti zenét vagy természeti hangokat az élményhez.

Végül állítsa be a séta időtartamát, válassza ki a séta során kapni kívánt útmutatás mennyiségét, és állítsa be a kívánt leghosszabb csendidőszak hosszát. (Ez az alkalmazás ismét a testreszabásról és személyre szabásról szól.) Továbbra is elérheti és módosíthatja az összeset a meditáció alatti beállításaidat, arra az esetre, ha fel szeretnéd kapcsolni a zeneválasztást vagy a narrátort példa.

Rövid időn belül útmutatást, zenét, témát és minden mást beállíthat egy figyelmes sétához. Könnyű beleesni a narráció ritmusába, ha észreveszed a lépéseidet és meditálsz a kiválasztott üzeneten. Ha végzett, párosíthatja adatait az Apple Health szolgáltatással.

Letöltés: Meditáció | Le Dogfor iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

Insight Timer – Meditációs alkalmazás

A több mint 300 000 számmal rengeteg felfedezhető tartalom áll rendelkezésére az Insight Timer – Meditation App segítségével. Ez az alkalmazás rengeteg gyalogos meditációt tartalmaz a Gyalogos meditáció szakasz. Ott találja Thich Nhat Hanh előadását Öröm és könnyűség címmel. Tara Brach gyalogos meditációs utasításokat és Sara Kennedy vezetett gyalogos meditációt is tartalmaz.

Folytassa a szakasz felfedezését, és még sok-sok tartalmat fedezhet fel. Egész lejátszási listák vannak tele sétáló meditációs számokkal, így nagyszerű választás mindenkinek, aki rengeteg választásra vágyik. Naponta hosszú ideig hallgathat sétameditációkat, mielőtt bármelyik számot megismételné.

Akár most kezdi, akár már van egy kis tapasztalata, az Insight Timer – Meditation Az alkalmazás hatalmas mennyiségű gyalogos meditációs tartalmat kínál, hogy sok-sok ember társaságában maradjon séták.

Letöltés: Insight Timer – Meditációs alkalmazás iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

Gyakorold a gyalogos meditációt ezekből az alkalmazásokból és videókból

A sétameditáció kipróbálásához nem kell más, mint egy kis hely a mozgáshoz. Ha azonban szeretne egy kis útmutatást, miközben többet szeretne megtudni erről a gyakorlatról, akkor ezek a sétáló meditációs alkalmazások és videók a segítségére vannak. Ez egy egyszerű, de hatékony módja annak, hogy kapcsolatba léphess a körülötted lévő világgal, valamint önmagaddal.

5 mobilalkalmazás, amely megjutalmazza járási szokásait

Olvassa el a következőt

A szerzőről