Miért érdemes elkerülni a lépéskihívásokkal való versengést a fitneszkövetőn?

A legtöbb fitneszkövető lépésszámlálóval rendelkezik, amely számolja a lépéseit munka, játék, edzés és egyéb napi feladatok elvégzése közben. A lépések nyomon követése és a barátaiddal közös lépések egy lépéses kihívásban nagyszerű módja annak, hogy aktívabbra motiváld magad.

Azonban bármilyen szórakoztatónak is tűnnek ezek a versenyek, a másokkal való egészségtelen összehasonlítás és a győzelem túlzott súlyozása a szórakoztató kihívásokat negatív tapasztalatokká változtathatja. Ezeket a tényezőket érdemes figyelembe venni, mielőtt részt vesz a lépéses kihívásokban.

Problémák a lépéses kihívásokkal

Mindenkinek más a munkája

Akár egy személlyel, akár többel versenyez, minden résztvevő napja másképp fog kinézni. Például annak, aki íróasztalnál dolgozik, nagyobb kihívást jelent egy levélhordozó, egy építőmunkás vagy egy éttermi kiszolgáló lépéseinek túllépése.

Még ha szabadidejében próbál is bepótolni, az egész nap talpon dolgozó barátai munka után is aktívak maradhatnak. Ha összehasonlítja lépéseit valakivel, aki természeténél fogva aktív a munkájában, úgy érezheti, hogy vereséget szenved.

Ha ülve dolgozik, akkor ideális, ha rendszeresen feláll, és kinyújtja a lábát, de ahelyett Ha megszakítja a fókuszt, és erőltesse a lépéseit munka közben, próbáljon meg hatásos edzéseket ütemezni Szabadidő.

Mindenkinek más az életmódja

Elég aktív lehetsz, és szabadidőd egy részét videojátékokkal vagy könyvek olvasásával töltheted. Azonban a barátod, aki szabadidejét kerékpározással vagy úszással tölti, felemeli a lábát.

Rosszul kell éreznie magát? Nem, mert a pihenés és a gyógyulás az egészség megőrzésének fontos része. Mindazonáltal, ha állandóan összehasonlítja statisztikáit egy barátjával, aki a hétvégét túrázással tölti, elbátortalanodhat.

Valószínűleg Ön és barátai mindannyian különböző tevékenységeket élveznek, amelyek különböző szintű energiát igényelnek, és ez így van jól! Nem szükséges azonban a kontrollert egy pár futócipőre cserélni, csak azért, hogy megnyerje a fitneszkövetőn lévő aktivitási kihívást. Fontos, hogy szem előtt tartsa ezeket a különbségeket, amikor ellenőrzi az eredményeket.

Mindenkinek más az edzettségi szintje

Talán a barátod fitneszrajongó. Napi 20 000 lépés simán megy nekik, de még csak most kezdi megszokni a 8 ezret. Ne izzad meg. Valószínűleg minden barátodnak más edzettségi szintje van, a tiéd fölött és alatt egyaránt.

Valójában lehet, hogy ez a fitt barát ott volt, ahol egykor te, ezért örülj neki – ne irigykedj –, és koncentrálj arra, hogy ezt bátorításként használja fel a szintlépésre. Versenyzés helyett támogassák és motiválják egymást.

Figyelmen kívül hagyhatja a többi edzést

A lépések csak egy mérőszám, ha fitneszről van szó. Bár valószínűleg nem ér el ugyanannyi kardio gyakorlatot egy 20 perces erősítő edzés során, mint egy 20 perces séta során, koncentrálj Ha csak olyan lépéseket tesz, amelyek megfelelnek a fitneszkövető lépésszámlálójának, akkor előfordulhat, hogy lemaradnak más élvezetes edzésformákról, amelyek jobban megfelelnek az Ön számára. célokat.

Ahelyett, hogy a lépések számlálására korlátozná magát, fordítsa a fókuszt más mutatók között, beleértve az időt, az ismétléseket, az elégetett kalóriákat, az emelt súlyt, a tempót és egyebeket.

Lehet, hogy a végén túlzásba viszi

Egyesek számára bármilyen kihívás gyorsan túlmutat a baráti versenyen. Még egy egyszerű lépéses kihívást is túlzásba viheti, ha megpróbálja bevenni a lépéseit, amikor elméjét és testét ellazítania kell.

Ha kimeríti a gondolat, hogy több lépést próbáljon meg beilleszteni a napjába, itt az ideje, hogy felülvizsgálja fitneszcéljait, és más tevékenységeket fedezzen fel, amelyek segítenek elérni azokat. Ne felejtsd el – a fitneszkövetők általában sokféle edzést követhetnek nyomon!

Előfordulhat, hogy mások nem szinkronizálják eszközeiket

A lépéses kihívások másik hátránya, hogy nem mindig lehet tudni, hol van, ha a versenytársai nem szinkronizálták eszközeiket. Azt gondolhatod, hogy te vagy az első, de egy órával a kihívás vége előtt látod, hogy egy barátod több ezer lépéssel előtte jár.

Ez trükkössé teszi a versenyt, mert soha nem tudhatod, hol áll valaki, és ez szükségtelen aggodalomhoz és túlkompenzációhoz vezethet.

Nem minden lépés lépés

Azt is szem előtt kell tartania, hogy a lépésszámlálón nem minden lépés valóban lépés. Az általa használt fitneszkövető minőségétől és érzékenységétől függően a versenyző további lépéseket kaphat olyan egyszerű mozdulatokhoz, mint a kézlengetés vagy a macska simogatása. Ne hagyja, hogy egy barátja potenciálisan pontatlan számlálása stresszessé tegye.

A Fitness Tracker használatának jobb módjai

Versenyezz önmagad ellen

Bármilyen cél esetén a mérőszámok használata a célok mérésére alapvető fontosságú az előrehaladás nyomon követésében. Függetlenül attól, hogy ragaszkodik a lépésekhez, vagy vált az elégetett kalóriákra, megemelt súlyra vagy más mutatóra, saját statisztikái segítségével versenyezhet önmagával.

Még jobb, ha ezt közvetlenül a nyomkövető alkalmazásában, papíron vagy közvetlenül megteheti a Notion segítségével követheti fitneszcéljait. Ahogy megszokja a mutatóit, és elkezdi elérni a céljait, lassan növelje azokat, hogy megdöntse korábbi rekordját.

Fedezze fel a Tracker egyéb funkcióit

Ha Apple Watch-ot, Fitbitet vagy valami mást használ, az eszköz edzési lehetőségei valószínűleg túlmutatnak a lépéseken és a gyalogláson. Például nyomon követheti kevésbé ismert Apple Watch gyakorlatok mint az íjászat és a fitness játékok.

Ezekkel a különböző típusú gyakorlatokkal együtt a fitneszkövetők általában segítenek megtekinteni, hogy mennyi ideig tart Az edzés során hány kalóriát égettél el, mennyit tettél meg, és hány órát töltöttél el lábát.

Fedezzen fel más fitnesz alkalmazásokat

Míg a séta jót tesz neked, 10 000 lépés megtételéhez sok idő kell. Találhat más élvezetes gyakorlatokat is, amelyek segítségével kevesebb idő alatt ugyanannyi energiát égethet el.

A nyomkövető kiegészítő alkalmazást vagy előfizetéses szolgáltatást is kínálhat, amely segít új típusú gyakorlatok elsajátításában. Vagy tudsz használja a Nike Training Club alkalmazást vagy más edzésalkalmazások segítségével nyomon követheti az új rutinokat a fitneszkövetőn.

Élvezze az aktív életet a Fitness Tracker segítségével

Bármennyire is szórakoztatónak tűnik, a lépéses kihívásokat könnyedén kell venni. Túl sok olyan változó létezik, mint az életmód és az edzettségi szint ahhoz, hogy mindenki ugyanazon a játéktéren legyen.

Tartsa szem előtt ezeket a pontokat, ha bármilyen típusú fitnesz kihívásba belevág, és ne feledje, hogy nem kell mindig versenyeznie a részvételhez. Szurkoljon barátainak, érezze jól magát, és feltétlenül nézze meg fitneszkövetőjének néhány egyéb funkcióját is.

5 közösségi edzésalkalmazás a barátokkal való edzéshez és a közös fitneszcélok eléréséhez

Olvassa el a következőt

A szerzőről