6 YouTube Arm Workout videó az erő és a tónus növeléséhez

Erősíteni szeretné a karját, de nem tudja, hol kezdje? A YouTube oktatóanyagai itt segítenek. Ezek a karedzési videók a YouTube-ról világos, egyszerű utasításokat kínálnak, amelyek megmutatják, hogyan lehet idővel növelni a felsőtest erejét.

Ráadásul világosan elmagyarázzák és bemutatják őket, így gyorsan belevághatsz a dolgokba, még akkor is, ha ez a fajta gyakorlat új számodra.

Íme néhány kezdőbarát karedzés a megfelelő kezdéshez.

Nincs súlyzó? Nincs mit. A 15 perces otthoni karedzés súlyok nélkül A Tone and Tighten videója végigvezeti Önt egy felszerelés nélküli karedzésen. A legjobb az egészben, hogy egy fizikoterapeuta vezeti, így ingyenesen megkapja a kiváló utasításokat.

Kövessen Jared Beckstrand, PT, DPT mellett a fej feletti tapsok, úszók és Pike fekvőtámaszok sorozatát. Beckstrand minden egyes edzést világosan elmagyaráz, és részletesen leírja, miért előnyös.

A fej feletti tapsok például jól megdolgoztatják a vállát, a karok egyéb területein kívül. Az egyes gyakorlatok mögött meghúzódó okok megértése segíthet motiválni a folytatásra.

Ebben a készletben a mozdulatok általában könnyen megtanulhatók és végrehajthatók, de ne tévesszen meg – a karja hamarosan érezni fogja.

Nézze meg a többit Hang és Tighten csatorna sokkal több fitnesztartalomért PT szemszögéből. Ezen az informatív és hasznos csatornán olyan gyakorlatok találhatók, amelyek segítenek a testtartásod javításában, a tested megerősítésében, és még sok más.

A 8 perces kezdő karedzés (súly nélkül) Osvaldo Lugones videója bemutatja, hogyan edzhet felsőtestet további súlyok használata nélkül.

Vegye figyelembe, hogy néhány gyakorlathoz hozzá kell férnie a párhuzamos rudakhoz vagy hasonló felszerelésekhez, tehát ez nem egy felszerelés nélküli edzés. Ha ez probléma, akkor kövesse a videó első részét az egyszerű (de kihívást jelentő) testsúlyos gyakorlatokhoz.

Kövesse a Lugones-t az alacsony deszka-magas deszka átmenetekhez, a tricepsz hosszabbításokhoz és a módosított fekvőtámaszokhoz. Ha olyan gyakorlatokat keres, amelyek kissé eltérnek a szokásos erősítő rutinoktól, akkor ez egy nagyszerű videó, amelyet kipróbálhat.

Fedezzen fel többet THENX csatornája hasi edzésekhez, testmozgási rutinokhoz és még sok más karmunkához. Ez egy robusztus forrás mindenki számára, aki érdeklődik a fitnesztartalom iránt.

Csatlakozzon a Juice & Toya-hoz egy szórakoztató és kihívásokkal teli fitnesz edzéshez 20 perces felsőtesti súlyzós edzés. A vállak, a hát és a mellkas egyaránt fordulatot kap. Ehhez szükséged lesz egy pár súlyzóra.

Azáltal, hogy a videó elején felvázolják a gyakorlatokat, az oktatók biztosítják, hogy világos elképzelése legyen arról, hogy mi várható ezen az edzésen. Kilenc felsőtest-gyakorlatból áll, három körben. Arra is emlékeztetnek, hogy a formára kell koncentrálni a sebesség helyett, ami nagyszerű tanács mindenkinek, aki súlyzós gyakorlatokkal kezd.

Az időzítők visszaszámolnak minden gyakorlatot, és ellenőrizheti a formáját Juice és Toya példái alapján. Amint bejutsz a barázdába, az edzés követése második természetté válik.

Ahogy az övék 10 dolog, amit tudnod kell az edzéseinkről videoműsorok, Juice és Toya személyi edzők nagy gondot és erőfeszítést tesznek fitnesztartalmaikért, ezért nézze meg a csatornájukat még sok minőségi edzésvideóért. A testmozgáshoz való vidám, pozitív hozzáállásuk nagyszerűvé teszi a követést.

Kövesd a 10 perces jógaedzés a karok erősítésére és tónusos karjaira szekvencia a Yoga With Bird-ből a felsőtest erőnlétének fejlesztéséhez egy jógagyakorlat során. Bár a jóga leginkább a hajlékonyság növelésének módjaként ismert, a gyakorlat az erőt is növelheti.

A gyakorlat során asztali variációkon, deszkán, lefelé néző kutyán és még sok más pózon fog dolgozni. A Bird nyugodt, bátorító hangnemben ad útmutatást, ami szórakoztatóvá teszi a követést.

Nézze meg a többit Madárcsatorna sokkal több jógatartalomért, valamint vezetett meditációkért és légzéstechnikákért. Ha több módszert szeretne egy gyakorlat kialakítására, akkor vegye figyelembe a sok lehetőséget ingyenes tanfolyamok és alkalmazások kezdőknek most elérhető.

A Hybrid Calisthenics lebilincselő, informatív videója, Hogyan csinálj több fekvőtámaszt, mélyebb betekintést nyújt ebbe a gyakori gyakorlatba. Különféle push-up variációkat mutat be, valamint tippeket mutat be a push-up teljesítményének idővel történő növelésére. Ha az a cél, hogy valamikor bizonyos számú fekvőtámaszt végezzen, akkor ez az áttekintés remek kiindulópont.

A legjobb az egészben, hogy Hampton pozitív és üdvözlő energiát hoz a videóba. Olyan érzés, mintha egy régi barátoddal csevegnél, aki történetesen sokat tud a fekvőtámaszról. Akár öt fekvőtámaszt, akár több mint 100-at próbálsz megtenni, sokféleképpen lehet elérni ezt a célt, ahogy Hampton elmagyarázza.

Látogatás Hampton csatornája sokkal több fitnesztartalomért, beleértve a rengeteg tornaedzést, amelyekhez kevés felszerelésre van szükség. Ha olyan edzésekre vágyik, amelyek nem igényelnek további felszerelést, akkor nézze meg a legjobb testsúlyos edzésalkalmazások.

A bicepsz fürtök, a vállnyomás és a pulóverek néhány gyakorlatok ebben 20 perces felsőtesti súlyzós edzés az ACHV PEAK-tól.

DJ vezeti ezt a hasznos és kihívásokkal teli felsőtest edzést, mindent felvázolva a videó elején. A bicepsz fürtök, a vállnyomás és a pulóverek csak néhány az itt tárgyalt gyakorlatok közül. DJ hasznos emlékeztetőket kínál az egész videóban, és mindig ellenőrizheti formáját az ő példája alapján.

A többi ACHV PEAK csatornája teljes testet, HIIT-et és még sok más edzési rutint kínál, amelyeket otthon is követhet. Súlyzós edzések egész szakasza is rendelkezésre áll, ha súlyzókkal foglalkozol.

Próbáld ki ezeket a YouTube kargyakorlatokat, hogy bárhol felfrissülj

Ha erőt szeretnél gyarapítani, izmot szeretnél építeni, és felfrissíteni szeretnél, ezek a YouTube karedzési videók a segítségedre lesznek. Amint azt ezek a fitnesz-alkotók bebizonyítják, rengeteg különböző módszer létezik a karok erősítésére, akár súlyemelést, akár felszerelés nélküli edzést szeretne.

Találja meg az Ön számára megfelelő megközelítést, ha kipróbálja ezeket a lebilincselő és kihívásokkal teli karerősítő videókat.

A 8 legjobb alternatív edzés, ha utálod az edzőtermet

Olvassa el a következőt

A szerzőről