Használja ezt a 6 alkalmazást a boldog és eredményes reggeli rutin elindításához

Ha nehezen ébred fel reggel, nem vagy egyedül. Nem mindenki természetes hajnali emberré épült. Sajnos sok embernek korán kell ébrednie a munkába vagy az iskolába, és könnyen előfordulhat, hogy túl sokszor nyomják meg a szundi gombot.

Ha szeretnéd boldogabbá és produktívabbá tenni a reggeleidet, van néhány alkalmazás, amelyek egy kicsit megkönnyítik az ébredést, és jó úton indul a napod. Egyesek nem hagyományos módszerekkel segítenek felébredni, míg mások segítenek elaludni, és gondoskodnak arról, hogy eleget aludjon ahhoz, hogy másnap jól kipihenje magát.

1. Riasztás

Aki vétkes abban, hogy túl sokszor ütötte be az ébresztőjét, annak riasztásra van szüksége. Ezzel az alkalmazással végrehajthat egy feladatot, hogy kikapcsolja az ébresztőt, így sokkal nagyobb az esélye annak, hogy ébren marad. Ha Ön azok közé tartozik, akik álmában elhalasztják az ébresztőt, ne tovább!

Ez a riasztás mindaddig harsogni fog, amíg el nem végez egy matematikai feladatot, el nem végez egy rövid edzést vagy lefényképezi valamit. Az Alarm ezeket a feladatokat „küldetésnek” nevezi, és az alkalmazás két részre osztja a küldetéseket:

Ébreszd fel a tested és Ébreszd fel az agyad.

Vannak memóriatesztek, gépelési feladatok és matematikai feladatok, amelyek nehézségi fokúak az elméd gyakorlására. Ezután, hogy felébressze a testét, célul tűzheti ki a lépéseket, guggolásokat vagy telefonrázásokat. Vagy akár beállíthat egy QR-kódot a szobájában, amelyet be kell olvasni az ébresztő kikapcsolásához. Próbálja ki az Alarm által kínált összes ébresztési módszert, és válassza ki az Ön számára legmegfelelőbbet.

Letöltés: Riasztó Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

2. Rutinszerűség

A reggeli rutin nagyszerű módja annak, hogy szellemében és testében úgy érezze, hogy a nap produktívan indult. Ha mindent leellenőriz a reggeli rutinjában, úgy érzi, hogy elérte, mielőtt még munkába vagy iskolába érkezne.

A Routinery alkalmazás segít az életmódjához illő reggeli rutin összeállításában, és emlékezteti annak teljesítésére. A reggeli rutin létrehozása a semmiből megfélemlítő lehet, ezért nagyszerű, hogy a Routinery példákat is talál a különböző reggeli rutinokra. Azok számára, akik kicsiben szeretnének kezdeni, ott van a „Napkezdés” rutin, amely öt egyszerű feladatból áll: vizet inni, zuhanyozni, meditálni, átöltözni, és ellenőrizni a napi beosztást.

Illetve, ha egy aktívabb reggeli rutinra vágyik, akkor kipróbálhatja az „Élékeny reggelt” vagy az „Önfejlesztést” rutinok, amelyek magukban foglalják a kisebb idegennyelv-órákat, súlyemelést, vitaminszedést, nyújtásokat, mosogatást, és több.

Ha nem tetszik a Routinery egyik előre beállított beállítása sem, akkor megteheti alakítsd ki a saját reggeli rutinodat a semmiből. És ha beleszeret a Routinery reggeli rutinjaiba, az alkalmazásban vannak a termelékenység, az esti, az egészség, a kapcsolatok és a híres emberek rutinjainak másolatai is.

Letöltés: Rutin Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

3. Alvó ciklus

Néha az emberek nehezen ébrednek fel reggel, ha rosszul aludtak. A Sleep Cycle alkalmazás segít gyorsan elaludni, és figyeli az alvást, hogy a megfelelő időben ébressze fel. Beállíthatja azt az időt, ameddig mindenképpen fent szeretne lenni, és a Sleep Cycle kitalálja az Ön számára legmegfelelőbb ébredési időt a beállított időtől számított fél órán belül.

Ha gondjai vannak az elalvással, a Sleep Cycle alvássegítőket is kínál. Meghallgathat lefekvés előtti mesét, alvástanácsadást, térbeli hangokat, alvási meditációkat, ASMR hangokat, környezeti hangokat vagy zenei lejátszási listákat különböző műfajokban.

Letöltés: Alvásciklus ehhez Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

4. 7 perces edzés

Az egyik legjobb módja annak, hogy felébressze magát a reggeli rutin az okostelefonon edzéssel van. Bár ez sok ember számára kínosnak tűnhet, ne feledje, hogy nem kell megerőltetőnek lennie. Ahogy a neve is sugallja, a 7 Minute Workout alkalmazás legfeljebb hét perces edzést tart.

Az alkalmazás kezdőképernyőjén különböző alapedzések közül választhat, attól függően, hogy melyik testrészét szeretné edzeni. Van egy klasszikus edzés az egész testednek, valamint egyéni edzések a karoknak, a hasizmoknak, a lábaknak és a fenekének. Aztán van még egy hét perces nyújtás, amelyet lefekvés előtt megtehet a jobb éjszakai alvás érdekében.

Letöltés: 7 perces edzés a Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

5. Spotify

Mivel a Spotify a világ legnagyobb zenei streaming platformja, valószínűleg már letöltötte a telefonjára. De tudtad, hogy vannak külön lejátszási listák reggelekre? Egyesek szórakoztatóak és lendületesek, tele pezsgő dalokkal, amelyek felébresztenek, míg mások nyugodt, könnyed dalokkal vagy podcastokkal, amelyek segítenek reggelente figyelmesebbé tenni.

Ha nem tetszik a Spotify egyik előre elkészített lejátszási listája sem, bármikor létrehozhat saját lejátszási listát. Ügyeljen arra, hogy olyan dalokat adjon hozzá, amelyek javítják a hangulatot reggel. Vagy ha van egy adott dal, amelyre fel szeretne ébredni, ellenőrizze telefonja ébresztőóra beállításait, mert előfordulhat, hogy beállíthat egy zeneszámot a Spotifyból ébresztőhangként.

Letöltés: Spotify for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

6. Nyugodt

Ha állandóan elragadtatja az élet feszültsége, a Calm a tökéletes alkalmazás az Ön számára. Meditációkat végezhet reggel, mielőtt munkába vagy iskolába készül, vagy éjszaka meditálhat, hogy kitisztítsa elméjét és elalvás előtt lazítson.

A meditációk mellett podcastokat is meghallgathat, és kurzusokat is végezhet, amelyekkel javíthatja általános éberségét. Van még egy napi nyújtó gyakorlat is, ha reggel szeretne mozogni, hogy felébressze testét. Noha egyes funkciókért éves előfizetési díjat kell fizetnie, van egy 7 napos ingyenes próbaverzió, amellyel kipróbálhatja őket, és megnézheti, hogy a Calm megfelelő-e az Ön számára.

Letöltés: Nyugodj meg Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

A reggeleknek nem kell borzalmasnak lenniük

A reggelek kellemesek lehetnek. Még akkor is megtanulhatod szeretni a reggeleket, ha tipikusan olyan ember vagy, aki meg akar pofozni mindenkit, aki azt mondja, hogy „a korai madár elkapja a férget”, vagy beszél veled délelőtt 10 óra előtt. Vannak, akik szeretnek reggel edzeni, mert ez produktív hangulatot teremt a nap további részére. Mások szeretnek reggel egy ideig csendben ülni, meditálni vagy gondolatban megtervezni a következő napot.

Csak rá kell jönnie melyik reggeli rutin működik a legjobban az Ön számára és ragaszkodj hozzá. És miközben még mindig ezt a tökéletes rutint dolgozod, mindig van kávé.

6 kávé előfizetéses doboz, amelyek felvidítanak reggelente

Olvassa el a következőt

A szerzőről