Nyomd meg a szívedet ezzel a 8 aerobik edzésalkalmazással

Ha agyának és testének jót akar tenni, akkor a rendszeres aerobik edzést érdemes megfontolni. Az aerob gyakorlat egyszerű meghatározása olyan fizikai tevékenység, amely izzad, növeli a pulzusszámot, és keményebb légzésre kényszerít.

Az aerobik gyakorlatoknak számos lehetséges előnye van, beleértve az egészséges fogyást, a megnövekedett edzettséget, az erősebb izmokat és a jobb hangulatot. Azok számára, akik egy egyszerű, de intenzív és hatékony aerobik edzésre vágynak, tekintse meg ezt a nyolc fantasztikus aerobik-alkalmazást.

1. Aerobik edzés – Fogyás

Függetlenül attól, hogy férfi vagy nő, fiatal vagy idős, az aerob edzés nagyszerű módja annak, hogy fitt és egészséges maradjon. Az Aerobics Workout alkalmazás könnyen érthető és követhető, így nincs mentséged arra, hogy ne próbáld ki otthon!

Az alkalmazás 30 napos edzéstervet biztosít, pihenőnappal minden negyedik napon. A gyakorlatok szórakoztatóak és nagyon változatosak, így soha nem fog unatkozni a napi edzéseken.

Az aerob gyakorlatok közé tartozik az előretörés, a guggolás és a kerékpározás. Ha nem biztos benne, hogyan kell végrehajtani a lépést, koppintson rá, és megtekinthet egy hasznos bemutatót.

Letöltés: Aerobik edzés - Fogyás a Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

2. Kardió edzés

Ha egy rendkívül egyszerű alkalmazást keres, amely megizzasztja, ez az Ön számára készült. A Cardio Workout alkalmazás több mint 70 különböző gyakorlatot tartalmaz, és testreszabhatja az edzést saját edzéskészlet létrehozásához. Válassza ki edzettségi szintjét, akár kezdő, akár mozgásmámoros, és kezdje el 30 napos edzéstervét. Ahogy fejlődik, könnyedén nyomon követheti napi fejlődését.

A magas térdtől az egyszerű guggolásig az alkalmazás gyakorlatokat kínál a pulzusszám emelésére és a kalóriák elégetésére. Ne aggódjon, ha nem tudja, hogyan kell csinálni valamit, mert hasznos animációk mutatják be az egyes gyakorlatokat. Az alkalmazásban található vidám, élénk zene bónusz, amely mozgásban és motivációban tart az edzés végéig.

Letöltés: Cardio edzés számára Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

3. Aerobik edzés otthon – állóképességi edzés

Sok embernek egyszerűen nincs ideje edzőterembe járni és sportolni. Ez az alkalmazás megszabadul minden felesleges dologtól, és arra készteti Önt, hogy elvégezze napi gyakorlatait. Amikor először használja az alkalmazást, az olyan paraméterek megadására kéri Önt, mint az aktuális súlya és a célsúly. Miután kiválasztotta a programot, láthatja az elvégzett gyakorlatok számát, az edzés hosszát, nehézségét és azt, hogy hány kalóriát égethet el.

Az alkalmazás még az edzések módosítását is lehetővé teszi, valamint az edzésidő, a pihenőidő, a felkészülési idő és a sorozatok számának módosítását. Minden edzés egytől háromig terjedő skálán van besorolva a nehézségi fok szerint, ezért mindenképpen kezdje az alapprogrammal. hatékony kezdő edzés. Innentől kezdve a virtuális oktató bemutatja az összes gyakorlatot, és mozgásra ösztönöz!

Letöltés: Aerobik edzés otthon Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

4. Edzés nőknek

Ez az alkalmazás tökéletes azok számára, akik sokféle aerob edzés közül választhatnak. A Workout for Women alkalmazás hatalmas könyvtárat kínál különféle edzések és programok között. Kezdésként alacsony intenzitású edzés az Easy Aerobic. Mindössze 11 percet vesz igénybe, és olyan gyakorlatokat foglal magában, mint az emelőkugrás, a gyorskorcsolyázók és a shuffle guggolás.

Ez az alkalmazás egy oldalt is biztosít az előrehaladás nyomon követésére. Ezen az oldalon megtekintheti heti és havi edzéseit, fogyását, BMI-jét és általános edzéstörténetét.

Letöltés: Edzés nőknek Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

5. Aerobik edzés otthon

Ahhoz, hogy egy gyors edzést beleilleszthess a napodba, egy egyszerű és hatékony alkalmazásra van szükséged – ez az Aerobic Workout at Home. Mielőtt elkezdené az edzést, az alkalmazás lehetővé teszi fitneszcélok beállítását. Célja lehet, hogy jól érezze magát, fitt maradjon, tónusossá váljon, vagy csökkentse a stresszt és a szorongást. Válassz egyet, vagy mindegyiket!

Az ilyen edzéseken végzett gyakorlatok közé tartozik a guggolás, a kitörés, a fekvőtámasz és a törzs csavarása. A teljes körű aerob edzéshez próbálja ki az alkalmazás aerob erőköri edzését.

Letöltés: Aerobik edzés otthon Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

6. Lumowell Cardio Fitness

A Lumowell Fitness egy egyszerű, könnyen használható fitnesz-alkalmazás azok számára, akik szeretnének lefogyni, és javítani szeretnének általános kondíciójukon divatos felszerelések nélkül. Az alkalmazás lehetővé teszi olyan személyes adatok megadását, mint a nem, a testsúly, a magasság, az életkor és a testmozgás szintje, amelyek segítségével nyomon követheti céljait. Megtekintheti a mutatókat is, például azt, hogy hány kalóriát égetett el.

Az alkalmazás ingyenes verziójával választhat az 5 perces napi rutin és a 10 perces napi rutin között. De ne hagyd, hogy a hosszúság megtévesszen – az edzés végére biztosan kifulladsz.

A sérülések és hibák elkerülése érdekében az alkalmazás animált előnézetet jelenít meg minden gyakorlatról. Olyan, mintha egy személyi edző lenne melletted. Nehezebb gyakorlatokhoz virtuális személyi edzője egy alacsony hatású változatot mutat be Önnek.

Letöltés: Lumowell Cardio Fitness számára Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

7. Fitify HIIT & Cardio Workout

Felejtsd el az idő- és pénzpazarlást az edzőteremben; a Fitify HIIT & Cardio Workout alkalmazás minden, amire szüksége van ahhoz, hogy fitt és egészséges maradjon. Az alkalmazás számos aerob edzési lehetőséget kínál, például HIIT, kardió és ízületbarát edzéseket. Élvezze az egyes edzések nagy felbontású videó bemutatóját, és hangjelzéseket, amelyek segítenek az út során.

Kezdőként ragaszkodjon a könnyű kardió edzéshez, ahol olyan egyszerű mozdulatokat hajthat végre, mint például az elülső rúgások. Ezután egy intenzív edzéshez hajtson végre néhány robbanékony plyometrikus gyakorlatot. Mivel lehetővé teszi az edzés időtartamának beállítását, ez nagyszerű alkalmazás az asztalnál végzett edzéshez. Használja, hogy beleférjen egy gyors 5 perces edzésbe az ebédszünetben vagy egy hosszú, 60 perces edzésbe hétvégén.

Letöltés: Fitify HIIT & Cardio Workout for Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

8. Napi kardió edzés – edző

Nem kell túlbonyolítania fitneszrutinját a pozitív eredmények eléréséhez. Mindössze annyit kell tennie, hogy egyszerű aerob gyakorlatokat végez a zsírégetés és a verejtékezés érdekében. A Daily Cardio Workout alkalmazás olyan egyszerűen érthető és követhető, hogy szinte bárki használhatja. Ráadásul teljesen ingyenes.

Amikor kiválaszt egy edzésprogramot, az alkalmazás megadja, hogy az egyes gyakorlatokkal milyen izmokat céloz meg, és világos bemutató videót jelenít meg. Ha azt szeretné, hogy az alkalmazás hasznos emlékeztetőket küldjön az edzésekre, válassza ki az Önnek legmegfelelőbb napokat és időpontokat.

Letöltés: Napi kardió edzés a Android | iOS (Ingyenes)

Ezek az aerob alkalmazások fittebbé és erősebbé teszik

Felejtsd el a súlyzós edzést és a Pilates-t, és ügyelj rá, hogy az aerobik is szerepeljen a napi fitneszprogramjában. Függetlenül attól, hogy zsírt akar égetni, növelni az állóképességét vagy javítani az életminőségét, ezek az aerob edzésalkalmazások csodákra képesek. Mindegyik ingyenes és hozzáférhető, és bárhol használhatja őket, ahol a legjobb az Ön számára, ezért kezdje el most!

Az 5 legjobb súlyemelő alkalmazás az izomnövekedés fokozására

Olvassa el a következőt

A szerzőről