A rendszeres meditációs gyakorlat előnyei, beleértve a stresszoldást és a tisztább gondolkodást, sok ember számára vonzóak. Azonban nem mindenkinek van hozzáférése meditációs tanárhoz, és saját magát tanítani ijesztő lehet. Itt jönnek képbe a meditációs alkalmazások.
Mi az a Breethe?
Több mint 10 millió letöltésével a Breethe a jelenleg elérhető legnépszerűbb meditációs alkalmazások egyike. A számok hatalmas könyvtárával, valamint a meditáció könnyed megközelítésével a Breethe egy robusztus alkalmazás, amely sok ember számára jól működik. Íme egy pillantás az összes összetevőre, amelyek annyira népszerűvé teszik, beleértve a meditációkat, az alvástörténeteket és még a hipnoterápiát is.
Letöltés: Lélegezzen iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
Kezdő lépések a Breethe alkalmazással
Az alkalmazás első megnyitásakor néhány képernyőn navigálhat, és kiválaszthatja a Breethe használatának okait. Például érdemes lehet megnyugtatni az idegeket, vagy csökkenteni a túlterheltség érzését. Célok gyűjteményéből is választhat, mint például a szorongás kezelése vagy az egészségesebbé válás.
Vegye figyelembe, hogy a 14 napos próbaidőszak alatt ingyenesen elérheti az alkalmazást, de ezt követően havi előfizetés szükséges.
Miután regisztrált, a Breethe alkalmazásban való navigálás egyszerű. A kezdőképernyőn hívja Ma az alkalmazásban azonnali hozzáférést talál a meditációkhoz, légzőgyakorlatokhoz és még nyugtató videókhoz is.
Válogatott vetélkedők, amelyekkel többet megtudhatsz magadról, valamint kiemelt meditációk és további tartalmak gyűjteménye is megjelenik a Today képernyőn. Innen elérheti az eredmények képernyőt is, amely nyomon követi a mérföldköveket, például 25 pálya teljesítését vagy az alkalmazás 3 egymást követő napon keresztüli használatát.
Az alkalmazás következő része, Terápia, hozzáférést biztosít egy bothoz, amellyel megoszthatja érzéseit. Szövegessen egy kicsit a bottal, és néhány perces hangos tanácsokat kaphat az Önt zavaró témáról.
Ha tetszik ez a funkció, próbáljon ki többet terápiás és tanácsadó alkalmazások ami jót tehet a mentális egészségének.
Következő, a Gólok szakasz az alkalmazás első indításakor kiválasztott célokra vonatkozik. (Bármikor módosíthatja vagy kiegészítheti a célokat.) A Deal with Anxiety részben például elérheti a pánikrohamok kezelésére szolgáló meditációkat. Van egy 7 napos program is, amely a szorongás enyhítésére összpontosít.
Minden egyéni célnak megvan a maga releváns tartalma. Például a Get Healthier cél magában foglal egy belső wellness beszélgetést az elme-test kapcsolatról, valamint egy, az egészséges táplálkozásra összpontosító programot.
A Könyvtár A funkcióval egyetlen képernyőn érheti el az alkalmazás számos meditációját, elalvást segítő eszközét, mesterkurzus-beszélgetéseit és alternatív terápiáit. Böngésszen az egyes részeken, vagy kereshet a könyvtárban bármire.
Végül a Profil képernyő hozzáférést biztosít fiókjához, az Apple Health nyomon követéséhez, parancsikonokhoz és riasztásokhoz. A háttérzenét is innen állíthatja be. Itt is megjelenik a tudatosan töltött idő összessége, valamint az alkalmazást használt napok száma.
Meditációk felfedezése Breethe-ről
A Breethe alkalmazás meditációs lehetőségek széles választékát kínálja, beleértve a szinglit, sorozatokat és meditációs programokat.
Ahogy a neve is sugallja, az egyszeri meditációk egyszeri gyakorlatok, amelyek egy adott témával foglalkoznak. Ide tartoznak azok a meditációk, amelyek a pénzügyi szorongástól az álmatlan éjszakákig mindennel foglalkoznak. Az egyik közvetítés, melynek elbűvölő címe a Családom megzavar, némi perspektívát kínál ezekre a családi kötelékekre.
Néhány ilyen meditáció néhány percig tart, míg mások több mint 30 percig tartanak. Elég sokáig görgethet, hogy megtekinthesse a meditáció különféle megközelítéseit, mert az alkalmazás lenyűgöző könyvtárral rendelkezik. Valójában minden nap más-más meditációt hallgathatsz egy jó darabig, mielőtt ismétlődéssel találkoznál.
A Breethe-ről szóló meditációs sorozat eközben számos meditációt kínál egy téma köré. 7 napon keresztül hallgathat egy másik meditációt, amely a stressz csökkentésére, a harag kezelésére vagy akár a közösségi médiára összpontosít.
Minden nap néhány percig elgondolkodhat a választott témán a közvetítés során.
Végül a meditációs programok segítenek megtanulni, hogyan meditálj teljesen kezdőként, vagy bővítsd meglévő gyakorlatodat.
A 12 hetes Tanulj meg meditálni sorozat több napi meditáció során többet tanít a gyakorlatról. Hasznos utasítások, tippek és általános megnyugtatások segítik a meditációt szokássá tenni.
A Breethe's Sleep Content használata
Segíthet egy alkalmazás jobban aludni? A Breethe számos olyan forrást kínál, amelyek segítenek Önnek egy nagyszerű éjszakai pihenésben.
A hasonló meditációs alkalmazásokhoz hasonlóan a Breethe is számos alvástörténetet kínál, amelyeket meghallgathat éjszakai pihenés közben. Mit szólnál a The Kingdom in the Clouds című történethez, vagy a The Wind in the Willows suttogó alakításához?
A Breethe lefekvés előtti hipnoterápiás része egyedülálló szolgáltatás. A viselkedésmódosítást segítő hipnoterápiás foglalkozásoknak olyan címei vannak, mint a Stop Waking Up in the Night, Légy több türelem és Negatív Gondolatok elengedése.
A Breethe alkalmazás nem lép túlzásba, amikor ezekről a számokról van szó – erre egy felelősségkizárás emlékeztet a hipnoterápia nem helyettesíti a tanácsadást vagy az orvosi ellátást – és ugyanúgy használhatja őket, mint a meditációk. Ha kíváncsi a hipnoterápiára, akkor az alkalmazás egyszerű módot kínál a kipróbálására.
Alternatív terápiák elérése a Breethe-en
A további hipnoterápiás pályákon kívül a Breethe alkalmazás alternatív terápiákat is kínál. Az Érzelmi Szabadság Technika néven is ismert koppintási sávok enyhe koppintással járnak az arc és a test meditáció közben.
A Zeneterápia részben találsz egy sor lebilincselő lejátszási listát Bio Music One néven, amely a stressz csökkentését szolgálja. Hallgathatja őket meditáció közben, vagy egyszerűen csak egy zenei lendületet keresve.
Beszélgetések és mesterkurzusok használata a Breethe-ről
A Breethe alkalmazás számos előadást és órát is tartalmaz számos témában. Ezeket nagyszerűen hallgathatod, ha ingázás vagy útközben van.
A gyors megbeszélések, amelyek általában 10-15 percig tartanak, a beszélgetések olyan témákat fednek le, mint a motiváció, a fájdalommal való együttélés és az anyagi nehézségek. Egy terapeuta, tanár vagy más szakember néhány percig cseveg veled a témáról.
Egy még gyorsabb pillanat érdekében a Wisdom Bites ötleteket kínál a jobb alváshoz vagy a mindennapi szerepek betöltéséhez. Ezek mindegyike körülbelül 2 percig tart.
Végül a mesterkurzusok több napon át kínálnak tartalmat olyan témákban, mint az önnövekedés eszközei és a szorongó elme feloldása. Az alkalmazás tanári csapatától kapott tanácsok segítségével mélyen elmerülhet a fogalmakba.
Lazítson Breethe tartalmaival a jó közérzetért
Végül a Breethe alkalmazás rengeteg lehetőséget kínál, ha pihenni és lazítani szeretne egy kicsit. Számos különböző légzési meditáció létezik, mint például az Energizer Breath és a Calming Breath.
A Mindful Movement szekció arra hív, hogy újra kapcsolódj és földeld magad a testedben néhány videó segítségével. Ezenkívül a hangsávok végigvezetik a zenére való táncolás folyamatán, hogy kiszálljon a fejéből.
Végül a megnyugtató videók egy része arra invitál, hogy bámuljon egy kis medúzát, egy kandallót vagy hűvös formákat, hogy lazítson egy kicsit.
Miben különbözik a Breethe a többi meditációs alkalmazástól?
Jól elkészített meditációs alkalmazásokból már nincs hiány. A Headspace meditációs alkalmazás, jellegzetes és hívogató animációival régóta nagy kedvenc, és meditál a Calm alkalmazással sok ember napi szokása.
Míg más alkalmazások hasonló irányított meditációkkal rendelkeznek, a Breethe rendkívül kiterjedt könyvtárat, valamint konkrét élettapasztalatok meditációit kínálja. Ha olyan meditációt keres, amely az éber túrázásra, az orvosi rendelőben való idegességre vagy az adószezonra vonatkozik, akkor Breethe ott van.
A Breethe alkalmazást a hipnoterápiás meditációk választéka, valamint a további alternatív terápiás tartalmak egyike kiemeli. Ez a tartalom nem biztos, hogy mindenki számára vonzó, és ez rendben is van, mert az alkalmazás többi részében még mindig van mit felfedezni.
Menjen mélyre a Breethe alkalmazással
Ha meditációs tartalmak széles választékát, valamint hipnoterápiát, lejátszási listákat és mesterkurzusokat szeretne, fontolja meg a Breethe alkalmazást. Akár meditációval kezdi, akár új irányokba szeretné kiterjeszteni gyakorlatát, a Breethe alkalmazás szinte mindenki számára kínál valamit.
A 6 legjobb alkalmazás, amellyel javíthatja mentális egészségét
Olvassa el a következőt
Kapcsolódó témák
- Android
- Wellness
- IPhone
A szerzőről
Lindsay E. Mack a technológia és az egészség metszéspontjáról ír a MakeUseOf-nál. Több mint hét éves professzionális blogírási tapasztalattal rendelkezik. Szereti a hangoskönyveket, a podcastokat és a festészetet is.
Iratkozzon fel hírlevelünkre
Csatlakozzon hírlevelünkhöz műszaki tippekért, ismertetőkért, ingyenes e-könyvekért és exkluzív ajánlatokért!
Kattintson ide az előfizetéshez
