8 kezdő jógapóz és a YouTube-videók, amelyek végigvezetik Önt

Alapvetően a jóga egy ősi gyakorlat, amely harmonizálja az elmét és a testet. Valószínűleg már tudod, hogy ez növelheti a rugalmasságot és az erőt, de ez több, mint egyszerű fizikai gyakorlat.

A szőnyeg elhagyása után láthatja és érezheti a jóga előnyeit. Azok számára, akik még csak most ismerkednek a jógával, a legjobb, ha először az alapvető pózokat csinálják kényelmesen. Számtalan hasznos YouTube-videó vezet végig az egyes pózokon, hogy magabiztosabban érezze magát, amikor legközelebb részt vesz egy jógaórán.

1. Gyermek póz

A Ventuno Yoga YouTube-csatorna különféle jógavideókat kínál. Mindent megvannak, akár jógát szeretnél gyakorolni egy teljes testedre, akár megszabadulni a stressztől és a szorongástól.

A csatornán egy teljes lejátszási lista található a különböző jógapózok elsajátítására. Ezen a lejátszási listán érdemes kezdened, ha sikeresen szeretnéd végigcsinálni az első jógaórát.

Ebben a videóban Shakti Shilpa megtanítja neked az egyik legalapvetőbb jógapózt; Balasana, vagy gyermekpóz. Ez egy könnyed póz, mégis az egyik legfontosabb, hiszen ez az a póz, amit akkor csinálsz, amikor levegőhöz kell jutnod.

2. Hegyi póz

A Mountain Pose vagy a Tadasana egyszerűnek tűnhet, de csak úgy tűnik. Lényegében ez az a jógapóz, amelyből sokan mások épülnek fel. Ehhez a pózhoz a sarkától egészen a feje tetejéig kell dolgoznod.

Ebben a hasznos videóban Aparajita Jamwal a Mind Body Soul YouTube-csatorna végigvezeti Önt a Mountain Pose-on. Bár ez egy rövid és édes videó, Aparajita mindent elmagyaráz egy T-nek. A többi alapvető jógapózt a Mind Body Soul YouTube-csatornán is megtanulhatod.

3. Lefelé néző kutya

Az egyik leghíresebb jógapóz a lefelé néző kutya. Adho Mukha Svanasana néven is ismert, ez a jógapóz fantasztikus módja a test nyújtásának. De attól, hogy ez egy jógapóz, amiről gyakran hallasz, még nem jelenti azt, hogy egy szelet tortát.

Szerencsére Dylan Werner itt van, hogy segítsen megtanulni, hogyan kell tökéletesen csinálni a Lefelé néző kutyát. A videó bemutató végigvezeti Önt a helyes beállításon és technikákon, hogy ne essen abba a hibába, hogy összecsukja a vállát vagy kikerekíti a gerincét.

Ha a következő szintre szeretne lépni, és nagyobb kihívást jelentő jógapózokat szeretne, látogassa meg a Alo Moves YouTube-csatorna. Itt rengeteg nagyszerű jógapóz oktatóanyagot talál, például a táncos póz és a skorpió póz készítése.

4. Felfelé néző kutya

A szanszkrit nyelven Urdhva Mukha Svanasana néven ismert Felfelé néző kutya minden bizonnyal olyan póz, amelyet tudnia kell, mielőtt részt vesz az első jógaórán. Kezdetben kínos lehet, ha nem tudod, mit csinálsz, ezért meg kell nézned ezt az oktatóvideót.

Natalie oktató lebontja az összes elemet, így könnyen érthető, miért és hogyan kell a pózt csinálni. Azt is elmagyarázza, hogy mi történik a tested egyes területein.

Ha ihletet érez az igényesebb jógapózok elsajátítására vagy a technika fejlesztésére, bátran nézze meg a Ashtanga Yoga Girl YouTube-csatorna.

5. Macska/tehén póz

Ebben az oktatóvideóban Dean jógaoktató végigvezeti Önt, hogyan kell pontosan csinálni a macska/tehén pózt. Ez különösen jó azoknak, akik hátfájástól szenvednek, és kijavíthatja az egész napos irodai székben ülő rossz testtartást.

Dean bemutatója meglehetősen egyszerű; belégzéskor ívelje meg a hátát, kilégzéskor pedig kerekítse a hátát. Az oda-vissza mozgás bekapcsolja és felmelegíti az izmait; ez megfelelő nyújtássá teszi az edzés előtt vagy után.

Szeretnéd megtanulni, hogyan kell minden jógapózt hibátlanul csinálni? Irány a Man Flow Yoga YouTube-csatorna, ahol van egy teljes körű jógapóz útmutató. Ez a tökéletes csatorna, ha kezdő jóga vagy, és szeretnél javítja a rugalmasságát és megtanulják az alapokat.

6. Harcos I

A Jóga Adriennel YouTube-csatorna az egyik legnépszerűbb és legismertebb a jóga közösségben. Adriene immár több mint kilenc éve tart különféle jógaórákat online.

Akár egy teljes 60 perces edzést szeretnél, akár önszeretet-jógát szeretnél, az ő csatornáján biztosan találsz valami ideálisat a számodra.

Ez az alapozó videó megtanítja neked, hogyan kell csinálni a Warrior I Pose-t, más néven Virabhadrasana-t – ez az első póz a Warrior sorozatban. Ez az egyik alapvető jógapózok kezdőknek tanulni és gyakorolni, de ehhez némi összpontosítás és egyensúly szükséges.

7. Harcos II

A Warrior II Pose nagyon hasonlít a Warrior I Pose-hoz, de van néhány változtatás, amit tudnia kell, hogy helyesen csinálja.

A videós bemutató oktatója, Annie Adamson alaposan lebontja a pózt. Ha helyesen hajtja végre a pózt, érezni fogja a feszítést a lábakban, mint a Warrior I-nél, de azt is érzi, hogy a csípőhajlító izmai megnyílnak. Ezenkívül Annie rámutat azokra a gyakori hibákra, amelyeket el kell kerülni a Warrior II Pose során.

Ezen alapvető jógapózok elsajátítása olyan szerelmet gyújthat fel, amelyről soha nem is tudta, hogy szereti a jógát! A YouTube csatorna, Yoga International, az egyik legjobb hely a kezdéshez, ha többet szeretne megtudni a jógáról.

8. Holttest póz

A Corpse Pose az egyik, amit mindig meg kell csinálni egy jógaóra végén. De miért olyan fontos ezt a pózt csinálni, ami csak hever? A Corpse Pose, ami szanszkritul Savasana, az egész testet célozza meg. Lehetővé teszi, hogy egy állapotba kerüljön meditáció az elméd megnyugtatására, állítsa helyre testét és érezze magát békében.

Ez a gyors bemutató a YouTube csatorna, Yoga Screen, lépésről lépésre végigvezet ezen a pihenő pózon. Ne feledje, meg kell próbálnia ellazulni, de továbbra is tudatosnak kell lennie, ha ki akarja élvezni az előnyöket.

A Yoga Screen számos más, könnyen érthető jógapóz oktatóanyagot tartalmaz, ha más alapokat szeretne elsajátítani, például a fa pózát, a deszka pózát és a galambpózt.

Ezek a YouTube-videók megtanítják a jóga építőköveit

Amint látja, számtalan jógapóz létezik, amelyeket elsajátíthat ezeken a YouTube-csatornákon. A legjobb azonban, ha a dolgokat egyszerűnek tartja, különösen akkor, ha még csak most kezdi.

Ahhoz, hogy jobban megértse az alapvető jógapózokat, mielőtt beiratkozna egy órára, tanulmányozza és gyakorolja ezt a nyolc jógapózt. Nem mulatság ingatag rendetlenségnek látszani, amikor olyan pózok jönnek elő, amelyekről fogalmad sincs, mik azok.

6 ingyenes online gyakorlat az egész családdal

Olvassa el a következőt

A szerzőről