Hogyan segíthet a Balance alkalmazás a stressz enyhítésében személyre szabott meditációval

A meditáció az öngondoskodás gyakorlásának egyik legjobb módja. Egyszerű és mindenki számára elérhető, a meditációnak számos előnye van. A stressz és a szorongás csökkentésétől az elme megnyugtatásáig és az összpontosítás javításáig a meditáció tökéletes ellenszere felgyorsult modern korunknak.

Azok számára, akiknek nincs idejük a meditáció gyakorlására, egy olyan alkalmazás, mint a Balance, jó megoldást kínál. Engedélyezheti az értesítéseket, amelyek emlékeztetnek arra, hogy időt kell hagyni. Ezután tedd fel a fejhallgatót, és hagyd, hogy az alkalmazás békésebb lelkiállapotba vezessen.

Mi az az egyensúly?

A Balance egy olyan alkalmazás, amelynek célja, hogy személyes meditációs edző legyen, és a meditációs élményt az Ön igényeihez és tapasztalati szintjéhez igazítsa. A Balance prémium előfizetést kínál további szolgáltatásokhoz. 2021-ben a Balance fejlesztői ingyenesen felajánlották az első teljes évüket az új felhasználóknak. Azt mondták, hogy a pénz nem akadályozhat meg senkit abban, hogy javítsa stresszszintjét, alvásminőségét vagy mentális jólétét. Ez az ajánlat 2022-ben is aktív maradt.

Amikor regisztrál, a Balance felkéri Önt, hogy járuljon hozzá a világszerte ingyenes hozzáférés költségeihez. Könnyedén választhatja azonban az ingyenes ajánlatot, amíg az elérhető.

Letöltés: Egyenleg a iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

Kezdő lépések az egyenleggel

Amikor először nyitja meg az Egyensúlyt, kérdéseket tesznek fel, és egy személyes meditációs tervet készítenek a válaszai alapján. A Balance azt ígéri, hogy részt vesz egy folyamatban lévő személyre szabási folyamatban azáltal, hogy minden nap további kérdésekre válaszol, hogy személyre szabja az alkalmazás által kínált meditációkat.

A fő kezdőképernyőn láthatók a napi választások. Felkínálja személyes alapjait vagy haladó tervét, vagy választhat meditációkat a napszak, a hangulat vagy az elérni kívánt lelkiállapot alapján. Ha tanulni készül, érdemes a halogatás kategóriát választani. Vagy ha elkedvetlenedik, van egy motivációs kategória.

Az alkalmazás egy napi meditációt is kiválaszt az Ön számára a bejelentkezett hangulat alapján. Így elmondhatja Balance-nak, hogy stresszesnek, szomorúnak vagy betegnek érzi magát, és meditációval segít.

Meditáció egyensúlyban

A meditáció legmagával ragadóbb módja a fejhallgató használata. Mindegyik azzal a felhívással kezdődik, hogy lélegezzen lassan és mélyen, egyszerűen csak arra szólít fel, hogy figyeljen a légzésére. Mint minden jó meditációs program, a Balance is találkozik veled, ahol vagy, és arra hív, hogy légy tudatában a valóságodnak.

Ezután egy nyugodt oktató végigvezeti Önt néhány légzőgyakorlaton, anélkül, hogy minden másodpercet fecsegéssel töltene ki. Szívesen hagyjuk a levegőt és megtalálni a saját ritmusunkat. Az oktató egy tényleges ember, nem pedig egy számítógép által generált hang, melegséget kölcsönözve az eljárásoknak, amelyek bizonyos meditációs alkalmazásokból hiányoznak.

Más meditációs alkalmazásokkal ellentétben nincs táguló és összehúzódó kör a légzés mérésére. Ehelyett felkérik, hogy csukja be a szemét. Minden meditációt egy egyszerű fekete háttér kísér, színes csíkokkal, amelyek hullámokban mozognak a képernyőn. Nem tolakodó, és kizárólag a hallgatásra összpontosít. Meg is próbálhatod meditál a Calm alkalmazással hasonló élményért.

A végén az oktató felkér, hogy másnap jelentkezzen be a következő gyakorlathoz. Az alkalmazás naplózza és feltérképezi előrehaladását, regisztrálva a kifejlesztett készségeket. A felhasználók integrálhatják ezeket az adatokat az Apple Health alkalmazással.

Kiegyensúlyozott tervek felfedezése

A személyre szabott terven kívül az általános tervek kiterjedt listája is rendelkezésre áll. Ezek olyan kategóriacímekkel rendelkeznek, mint a Változás ölelése, Szembenézni a félelemmel és Relaxáció. Minden kategória 10 különböző meditációt tartalmaz, amelyek segítenek megbirkózni bizonyos problémákkal.

Bármely meditációs kategóriában módosíthatja a program hosszát és a hangot. Mind a férfi, mind a női oktatóknak csodálatosan megnyugtató hangja van, így magabiztosan választhat.

Alvó funkciók egyensúlyban

Az Egyenlegen belül kiterjedt alváskategória található. Ha aggodalommal tölti el a rossz alvás, vagy nehezen bólogat, számos lehetőség kínálkozik a segítségére a nap vagy éjszaka szinte bármely szakában. Aludjon egyet, lazítson lefekvés előtt, vagy aludjon vissza, ha túl korán ébred. Vannak olyan pihentető tevékenységek, mint például a vizualizációk és az alvási nyújtások, amelyek segítenek jól befejezni a napot, valamint különféle alvási hangok, például tábortűz és óceánhangok. Van még egy kifejezetten gyerekeknek szóló kategória is.

Ha problémái vannak, keressen másokat hogyan segíthet a technológia jó éjszakai alvásban.

Élvezze a nyugalom pillanatát a kiegyensúlyozott szinglik mellett

Csak néhány pillanatnyi meditáció óriási változást hozhat a napodban. A Balance egy nagyszerű funkcióval rendelkezik, amellyel pillanatnyi szünetet tarthat bármitől, ami stresszt okoz. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy visszaállítsa egy mozgalmas nap során.

A Egyedülállók lapon több mint 30 kategória található a meditáció gyors javításához. Üsd a Szorongás, Lélegzik, vagy Motiváció gombokat, vagy nézzen meg néhány speciálisabb kategóriát, amelyek a bánattal, a beteg napokkal vagy a megszokásokkal foglalkoznak. Rendszeresen új kategóriák kerülnek hozzáadásra.

Miben különbözik a Balance más alkalmazásoktól?

A Balance széles választéka olyan meditációkat tartalmaz, amelyek mindenkit megszólítanak, életkorától vagy lelkiállapotától függetlenül. Sokan vannak Alkalmazások légzőgyakorlatokkal az éberség érdekében. A Balance out-ot a személyre szabási funkciója jellemzi, amely lehetővé teszi, hogy a programot az Ön igényeinek megfelelően alakítsa ki.

Egyértelmű, egyszerű kezelőfelületével, kedvenc meditációinak mentésével és lehetőségével Kövesse nyomon és rögzítse a fejlődést, az egyensúlyt nehéz legyőzni, mint a meditáció tanulásának vagy gyakorlásának eszközét napi. Több mint 2 millió felhasználóval ez egy népszerű választás, és nehéz ellenállni, ha az ingyenes próbaverzió megkönnyíti a tesztelést.

Tegye a meditációt mindennapi jólétének részévé az egyensúly megteremtésével

A modern életben a mentális jólétet érintő rengeteg kihívás miatt minden eddiginél fontosabb, hogy szánj néhány pillanatot arra, hogy középpontba helyezd magad és nyugodt légy. A meditáción túl számos módja van az öngondoskodás gyakorlásának, mint például a naplóírás vagy a természet hangjaiban való elmerülés.

5 Gratitude Journaling alkalmazás a mentális egészség javítására köszönet írásával

Olvassa el a következőt