A Noom az egyik legnépszerűbb elérhető étrend-kezelési eszköz, mert segíthet megváltoztatni az ételekkel kapcsolatos gondolkodásmódját, ahelyett, hogy a kalóriacsökkentésre ösztönözné. Sajnos Noom nem szabad. Egy rövid ingyenes próbaidőszak után el kell kezdenie fizetni az előfizetésért.
Szerencsére vannak olyan alkalmazások, amelyek a Noomhoz hasonló szolgáltatásokat kínálnak, és ingyenesek vagy megfizethetőbbek! Néhány ilyen alkalmazás inkább az étrendre és a súlyszabályozásra összpontosít, míg mások segítenek abban, hogy pozitívabbá tegye az egészséggel kapcsolatos gondolkodásmódját.
1. MyFitnessPal
A MyFitnessPal jelenleg az egyik legnépszerűbb fitnesz és súlykontroll alkalmazások, ezért nem lennénk megemlítve. Bár prémium előfizetés is elérhető, ez teljesen opcionális, és rengeteg fantasztikus funkció található az ingyenes verzióban.
A napi kalóriák és tápanyagok nyomon követése mellett receptek inspirációját is megtalálhatja, aktív maradhat edzési rutinjaival, és testreszabhatja a célokat. Számos ingyenes csomag is rendelkezésre áll, amelyeket engedélyezhet, hogy segítsen a jó indulásban, például az Egyszerű Kezdés Kihívás vagy az Egészséges szokások kialakítása.
Letöltés: MyFitnessPal for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)
2. Elveszít!
Bár Lose It! az ajánlott napi kalória- és tápanyagmennyiséget adja meg, egyedülálló, mert felosztja a kalóriákat a reggeli, ebéd, vacsora és uzsonna között. Ez akkor hasznos, ha egész nap küzd az étkezés ütemezésével.
Ezután manuálisan vagy automatikusan hozzáadhat edzéseket a Google Fit, Fitbit, Garmin és más nagyobb fitneszmárkák segítségével. Más emberek közösségéhez is fordulhat, ha segítségre van szüksége fitneszútja során, vagy motivációra van szüksége a folytatáshoz.
Elveszít! ingyenesen letölthető és használható, de fizetős prémium előfizetés is elérhető, ha szereti az alkalmazást, és több funkciót szeretne engedélyezni. Ennek ellenére sokkal megfizethetőbb, mint a Noom.
Letöltés: Elveszít! számára Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)
3. Egészséges
A Healthi egy fantasztikus alkalmazás mindenki számára, aki nyomon szeretné követni, mit eszik, de nem szeretné folyamatosan látni a kalóriamennyiséget a nap folyamán. A kalóriák számolása helyett a Healthi a falatokat számolja, amit az alkalmazás előre kiszámol Önnek. Vannak még olyan ételek is, amelyeket a Healthi a nulla harapás címmel ítél, és nem kerül a napi falatösszegébe.
Néhány receptet az ingyenes verzióban is elérhet, de ha meg szeretné tekinteni az összes receptet, és használni szeretné a Healthi étkezési terveit, frissítenie kell a Pro verzióra. Az ingyenes verzióban található egy praktikus állapotellenőrző funkció is, amellyel nyomon követheti a víz, gyümölcs és zöldség, tejtermékek, sovány fehérje, olaj, teljes kiőrlésű gabona és multivitamin bevitelét.
Letöltés: Healthi for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)
4. Fooducate
A Fooducate a Noom ingyenes alternatívája, amely rendkívül egyszerű felhasználói felülettel rendelkezik. Ha bejelentkezik az alkalmazásba, és látja a szokásos kezdőképernyőt, négy fő gombot fog látni az alkalmazás megkerüléséhez: a kék Health Tracker gomb, piros Élelmiszer kereső gomb, narancs Közösség gomb, és zöld Diétás tippek gomb.
Ban ben Health Tracker, nyomon követheti étkezéseit és harapnivalóit, miközben elfogyasztja őket a nap folyamán, felhasználva a napi kalóriatartalékot. Itt nyomon követheti a vízbevitelt és a testmozgást is. Az Élelmiszer kereső gomb segítségével beszkennelheti a termék vonalkódját, vagy manuálisan kereshet a rendszerben már meglévő tételekre, például gyümölcsökre és zöldségekre.
Az Közösség gomb segít kapcsolatba lépni más személyekkel, akik megpróbálják elkezdeni egészségügyi és fitneszútjukat. Ezután érintse meg a Diétás tippek gomb a Fooducate különböző témákról írt cikkeire visz, például milyen ételek vannak szezonban, és miért jók bizonyos ételek.
Letöltés: Fooducate for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)
5. MyPlate kalóriakövető
A MyPlate egy nagyszerű alternatíva a Noom-hoz, kifejezetten a kalóriaszámláláshoz. Az adatok megadása után kap egy napi kalóriabecslést az egész napra. Ezután evés közben használja fel ezeket a kalóriákat, és a nap folyamán étkezéseket és harapnivalókat fogyaszt.
Konkrét napi célokat állíthat be a kalóriákra, az elégetett kalóriákra, a makro- és mikrotápanyagokra vonatkozóan. Bár prémium előfizetés nélkül nem tekintheti meg az egyes étkezések makróit, a nap folyamán megtekintheti az összesített makrókat.
Letöltés: MyPlate for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)
6. Tudatos étkezési edző
Bár a Mindful Eating Coach bejegyzés megjegyzés rovatába beírhatja, hogy mit etett, ennek az alkalmazásnak a fő hangsúlya az evés előtti és utáni közérzeten van. Ahogy az alkalmazás neve is sugallja, ez az alkalmazás a tudatos étkezés gyakorlata és pozitív kapcsolat kialakítása az élelmiszerekkel.
Vannak mélyreható leckék, amelyek többet tanítanak a tudatos táplálkozásról, valamint az étkezéssel kapcsolatos gyakori buktatókról vagy tévhitekről. Minden alkalommal, amikor a nap folyamán egy étkezést vagy uzsonnát eszel, akkor a Mielőtt eszel bejegyzés és egy Miután eszel belépés az éhség szintjének és érzelmeinek nyomon követésére az étkezési folyamat során.
Letöltés: Mindful Eating Coach számára Android | iOS (Ingyenes)
7. Egyél most
Az Eat Right Now inkább a figyelmes étkezési szolgáltatás amely megtanítja, hogyan legyél jobban összhangban a testeddel, az éhségszinteddel és a sóvárgással. Ezen az alkalmazáson belül nem tudja nyomon követni étkezéseit, kalóriáit vagy tápanyagait, ezért ha ezt keresi, válassza a listán szereplő többi alkalmazást.
Az Eat Right Now leckéket tartalmaz, amelyek megtanítanak a tudatos táplálkozásra, valamint olyan eszközökre, amelyeket akkor használhatsz, ha stresszes vagy, ha egészségtelen ételekre vágysz. Ez az alkalmazás arra tanít, hogy az ételt az energia szükséges eszközének tekintse, ahelyett, hogy valami rosszat kell elkerülni.
Letöltés: Egyél most Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)
Kezdje egészségügyi utazását még ma
A kezdés gyakran a legnehezebb, ha bármilyen új szokásról van szó. De az ilyen ingyenes alkalmazásokkal könnyedén kipróbálhatja őket, hogy megtalálja, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára. Ha megtalálta a megfelelő alkalmazást, az egészségesebb étkezés és az edzés lassan könnyebbé válik, és jobban hasonlít a második természethez.