A Fitbit egy hihetetlen technológia, amely képes nyomon követni minden mozdulatát, és részletes információkat szolgáltat edzettségi és aktivitási szintjéről. De az eszköz egyik aspektusa, amelyre kíváncsi, az adatminőség: mennyire pontos a Fitbit kalóriaégetési számlálója?
Mennyire pontos a Fitbit kalóriaégetés számlálója?
A rövid válasz az, hogy a Fitbit kalóriaégetés számlálója általában pontos. Van azonban néhány tényező, amely befolyásolhatja a pontosságát.
Egy 2019 BBC cikkEgy tanulmány szerint a Fitbit Charge 2 4 százalékkal alábecsülte a résztvevők futás közben elégetett kalóriáit, és több mint 50 százalékkal túlbecsülte a séta közben elégetett kalóriákat. A tanulmány azt is megállapította, hogy a kalóriaégetés becslései pontosabbak a magasabb árú nyomkövetőkben.
Hogyan számítja ki a Fitbit a kalóriaégetést?
A Fitbit fitnesz funkciói túlmutat a lépések számlálásán, és az egyik leghasznosabb funkció a kalóriaégetés számlálója. Így számítja ki az elégetett kalóriák számát.
A Fitbit az Ön pulzusszámát használja a számításai során. Figyelembe veszi magasságát, súlyát, életkorát és nemét is, hogy becslést adjon arról, hány kalóriát éget el.
A Fitbit kalória pontossága a kezdetek óta nagy utat tett meg. És bár mindig van hova fejlődni, a Fitbit továbbra is az egyik legpontosabb fitneszkövető a piacon.
Az alábbi két legfontosabb tényező határozza meg a Fitbit elégetett kalóriák pontosságát:
- Alap anyagcsere sebesség (BMR): Ez a nyugalmi állapotban elégetett kalóriák száma. A Fitbit az Ön magasságát, súlyát, életkorát és nemét használja a BMR becsléséhez.
- Pulzusszám: A Fitbit érzékelők segítségével követi a pulzusszámot fitnesz tevékenység közben, és ez alapján megbecsüli az elégetett kalóriák számát.
Ez a két legfontosabb tényező, amely meghatározza a Fitbit kalóriaégetés számlálójának pontosságát. Van azonban néhány egyéb dolog, ami szintén befolyásolhatja.
Milyen tényezők befolyásolhatják a Fitbit kalóriaégető számláló pontosságát?
Néhány tényező befolyásolhatja a Fitbit kalóriaégetési számláló pontosságát.
- A pulzusszám változékonysága: Mindenki pulzusa változik bizonyos mértékig. Előfordulhat, hogy a Fitbit nem mindig tud pontos pulzusszámot leolvasni egyes embereknél. Ez pontatlan kalóriaégetési becslésekhez és nyomon követéshez vezethet.
- Csukló elhelyezése: A Fitbitet a nem domináns csuklón való viselésre tervezték. Ha nincs megfelelően elhelyezve, előfordulhat, hogy nem tud pontos pulzusszámot leolvasni. Ez pontatlan kalóriaégetési becsléshez is vezethet. Alapján Fitbit, a nyomkövetőt két-három ujjnyira kell viselnie a csuklócsontjától. Ez biztosítja, hogy a pulzusmérő jó leolvasást kapjon.
- A tevékenység intenzitása: Az intenzívebb tevékenységek miatt a Fitbit túlbecsüli az energiafelhasználást, attól függően, hogy hol viseli. Ha alacsony intenzitású tevékenységet végez, például sétál, a becsült kalóriaégetés is hatással lehet. Az a Journal of Personal Medicine tanulmány, a fitneszkövetőknél volt a legmagasabb hibaszint a gyaloglás követésekor.
- Aktivitási szint: A Fitbit kalória pontos égési aránya a legpontosabb, ha mérsékelt vagy erőteljes tevékenységet végez. Ha nagyon aktív vagy, a Fitbit túlbecsülheti a kalóriaégetésedet. Ha ülő vagy, ez alábecsülheti a kalóriaégetésedet.
- Súly: Mivel a Fitbit az Ön testsúlyától függ az elégetett kalóriák és az elégetett kalóriák kiszámításához, előfordulhat, hogy becslése kevésbé pontos azoknál az embereknél, akik egy bizonyos súlytartományon kívül esnek.
Fitbit elégetett kalóriák pontossága modellenként
Minden Fitbit modell kissé eltérő, így a kalóriaégetés számlálójának pontossága modellenként eltérő lehet.
Az újabb és drágább Fitbit modellek általában pontosabbak, mint a régebbi és olcsóbb modellek.
Például a Fitbit Charge 4 az egyik legpontosabb fitneszkövető a piacon. által végzett tanulmány Eltartható megállapította, hogy a Charge 4 rendkívül pontos volt a pulzusszám és a lépések követésében. A továbbfejlesztett modell, a Fitbit Charge 5 pedig még a Charge 4-nél is pontosabb.
A Fitbit Inspire 2 kalóriaszámláló pontossága további tesztelést igényel. Más Fitbit modellek pontossága alapján azonban nyugodtan kijelenthetjük, hogy az Inspire 2 valószínűleg néhány százalékponton belül lesz pontos. Mivel azonban egy belépő szintű modell beépített GPS nélkül, előfordulhat, hogy nem olyan pontos, mint a drágább modellek, például a Charge vagy a Sense.
Hozza ki a legtöbbet fitneszkövetőjéből a lényeg, hogy megértsük korlátait. Egyetlen fitneszkövető sem tökéletes, és mindegyiknek megvannak a maga erősségei és gyengeségei.
Hogyan javítható a Fitbit kalóriaégetés-számláló pontossága
Van néhány dolog, amit megtehet a Fitbit kalória pontosságának javítása érdekében.
- Viselje a nem domináns csuklóján: A Fitbitet a nem domináns csuklón való viselésre tervezték. Ez segít abban, hogy pontos pulzusszámot kapjon.
- Tartsa szorosan: A Fitbitnek szorosnak kell lennie, de nem túl szorosnak. Ha túl laza, előfordulhat, hogy nem tud pontos pulzusszámot leolvasni.
- Frissítse a súlyát: Győződjön meg arról, hogy a Fitbit frissítve van az aktuális súlyával. Ez segít a nyomkövetőnek az elégetett kalóriák pontosabb kiszámításában.
- Légy aktív: A Fitbit kalóriaégetés becslése akkor a legpontosabb, ha mérsékelt vagy erőteljes tevékenységet végez, ezért szálljon ki és mozogjon!
Mi van, ha a Fitbit azt mondja, hogy több kalóriát égetek el, mint valójában?
Ha a Fitbit azt mondja, hogy több kalóriát éget el, mint amennyi valójában, ne aggódjon. Ne feledje, hogy a kalóriaégetés becslése éppen ez – becslés. Nem lesz 100%-ban pontos.
Lehet, hogy a Fitbit nyomkövető túlbecsüli az elégetett kalóriát, ha Ön nagyon aktív. Mivel a nyomkövető az Ön pulzusszámát használja a kalóriaégetés becslésére, előfordulhat, hogy nem tudja olyan pontosan megbecsülni az elégetett kalória mennyiségét azoknál, akiknek gyakran magas a pulzusa. Eközben egy kutatás szerint a Fitbit érzékelői nem feltétlenül mérnek olyan pontosan az elhízott embereknél Biomedical Optics Express.
Ha jelentős eltéréseket észlel a Fitbit becsült kalóriaégetése és a ténylegesen elégetett kalóriák között más mérési formák alapján, megpróbálhatja visszaállítani a Fitbit gyári beállításait. Ha a te A Fitbit nem szinkronizál, előfordulhat, hogy nem tudja pontosan nyomon követni az aktivitási szintjét és a kalóriaégetést.
Pontosak a Fitbit elégetett kalóriái?
A kérdés egyszerűen hangzik – mennyire pontos a Fitbit kalóriaégetési becslése? A Fitbit kalóriaégetés számlálójának pontossága azonban a modelltől és a használat módjától függően változik.
Ennek ellenére a Fitbit nyomkövetők általában néhány százalékpontos pontossággal rendelkeznek. Tehát, ha az a cél, hogy képet kapjon arról, mennyi kalóriát éget el, a Fitbit nyomkövető jó választás. Ne feledje, hogy a fitneszkövetők nagyszerű motivációs eszközök a fejlődés megfigyeléséhez, de nem arra valók, hogy 100 százalékos pontosságot biztosítsanak.
