A lelki egészség komoly téma manapság. Egyszerűen fogalmazva, ez egy olyan jóléti állapot, amely befolyásolja az Ön gondolkodását, érzését és viselkedését, és fontos, hogy megtanuljuk, hogyan gondoskodjunk mentális egészségünkről.
Természetesen, mivel digitális világban élünk, a mentális egészségügyi alkalmazások széles skálája áll rendelkezésre. Egyesek segíthetnek megbirkózni a PTSD-vel és a depresszióval, míg mások tisztán lehetővé teszik a hangulatok nyomon követését. A My Possible Self egy mobilalkalmazás számos hasznos funkcióval, de javíthatja-e mentális egészségét? Nézzük meg, mit kínál az alkalmazás.
Mi az én lehetséges énem?
Elérhető Androidon, iOS-en és bármely webböngészőn, Lehetséges Énem egy teljesen reklámmentes mobilalkalmazás. Az alkalmazás csak klinikailag tanúsított tartalmat tartalmaz a Priory Healthcare-től, amely egy mentálhigiénés szolgáltató az Egyesült Királyságban. Amellett, hogy klinikailag tanúsított, egy másik oka annak, hogy ez az alkalmazás olyan érvényes, hogy az NHS jóváhagyta. Azok számára, akik nem ismerik, az NHS a National Health Service rendszer Angliában.
Lehetséges Énem egy kognitív-viselkedési terápiát (CBT) használó alkalmazás a stresszes, szorongásos, alvó, depressziós és egészséges életmódbeli döntések meghozatalában. Tehát ha készen áll arra, hogy többet megtudjon az alkalmazás funkcióiról, és arról, hogy ez az eszköz-e mentális egészségének javítására, ugorjunk bele.
Letöltés: Lehetséges Énem számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Hangulat és viselkedés
A My Possible Self egyik legnépszerűbb funkciója a hangulatkövető funkció. Lehetővé teszi, hogy rögzítse, hogyan érzi magát egy adott napon egy adott időpontban, legyen az nagyszerű, jó, rendben, rossz vagy szörnyű. Miután értékelte hangulatát, lehetősége van egy kicsit mélyebbre ásni. További részleteket is megadhat, például hol tartózkodik, milyen tevékenységet végez és kivel van együtt.
Ezek a konkrét leírások idővel hasznosabbá teszik a betekintést nyújtó oldalt. Ha csak egy-két napja használja az alkalmazást, nem sok információ áll rendelkezésére. Azonban minél többet használod, annál inkább látsz egy mintát a hangulatod és a viselkedésed között.
Például a Lehetséges énem kapcsolatot létesít, ha rendszeresen rossznak címkézi a hangulatát munkahelyén vagy iskolájában. Vagy ha a társasági életet folyamatosan nagyszerűnek jelöli meg, amikor beírja a hangulatát. Ez a kis funkció hihetetlenül hasznos annak meghatározásában, hogy mi okozza a hangulati változásokat az életében.
Irányított sorozat
A Lehetséges Énem arra biztat, hogy töltsd ki az életmód-kvízt, hogy megtudd, életed mely részeire érdemes odafigyelned – valamint, hogy melyik vezetett sorozat a legmegfelelőbb számodra. Miután feltett néhány kérdést az étrendjéről, alvási szokásairól, szorongásairól, a munka és a magánélet egyensúlyáról, barátok, aktivitási szint és alkoholfogyasztás, az alkalmazás életstílus-pontszámot produkál néhánynál ajánlásokat.
Az alkalmazásban kilenc irányított sorozat található, amelyek mindegyike más-más témát érint. Például a stressz kezeléséről szóló útmutató sorozat tartalmaz egy értékelést és néhány módszert a stressz csökkentésére, mint például a jóga és a megerősítések. Ha a jó alvásról szóló, vezetett sorozatot választod, akkor az is egy felméréssel kezdődik, amelyhez hasznos videók is társulnak a jó szokások megismertetéséről, ill. alvó eszközök.
A Lehetséges énem című sorozat irányított sorozata különösen hasznos, mert főleg rövid videókból, értékelésekből és kvízekből állnak. Ez különösen jó azoknak, akik gyorsan elveszítik érdeklődésüket.
Az eszköztár mindent tartalmaz, amire szüksége van a fejlődés nyomon követéséhez. Ez az alkalmazás egy része, ahol könnyen megtalálhatja a hangulatkövetőt, a meditációs hangot, az étel- és italnaplót, a gyakorlatokat, a recepteket és így tovább. Az, hogy mi van az eszköztárában, minden attól függ, hogy mivel szeretne foglalkozni, legyen az szorongás, depresszió, alvás, stressz vagy életmód.
Ha Ön olyan ember, aki elsősorban étkezési szokásaira szeretne összpontosítani, érintse meg étel- és italnaplóját. Belül van lehetőség reggeli, ebéd és vacsora hozzáadására, valamint arra, hogy az ételek egészségesek voltak-e vagy sem. Ezenkívül italokat és harapnivalókat is hozzáadhat a naplójához.
A depresszióban szenvedők számára kattintson az élvezetes tevékenységekre az eszköztárában, hogy hozzáadjon egy olyan tevékenységet, amelyet szívesen végez. Amikor hozzáadta a tevékenységet, állítsa be, hogy szerinte milyen nehéz lehet az elvégzése, valamint azt, hogy mikor szeretné befejezni. A célok kitűzése önmaga számára segít nyomon követni eredményeit, és arra ösztönöz, hogy felelősséget vállaljon tetteiért!
Könyvtár
A Lehetséges énem könyvtára hasonló az eszköztárhoz, mivel a tartalmat szorongás, depresszió, stressz, alvás, fizikai egészség és életmód szerint kategorizálhatja. Ezen kívül megjeleníti az alkalmazás újdonságait, és gyakorlatilag mindent, amit kínál, a podcastoktól és az éberségi gyakorlatoktól a motivációig és a cikkekig.
Azok az elfoglalt emberek, akiknek egyszerűen nincs idejük ülni és cikkeket olvasni, próbáljanak inkább podcastot hallgatni. Ez kényelmessé teszi, hogy a nap folyamán továbbra is dolgozzon mentális egészségén. A podcastok számos témát fednek le, mint például a zaklatás, a bipoláris zavar, az önszeretet és még sok más.
Az alkalmazásban van egy lap a gyakorlatokhoz is. Kényelmesen, az összes gyakorlat az edzés típusa és az edzettségi szint alapján kategóriákba sorolható. Böngésszen, és válassza ki, mit szeretne kipróbálni a kardió, a jóga és a többi közül online barre edzés az éberségi gyakorlatokhoz és a légzési gyakorlatokhoz.
Le kell töltened a lehetséges énemet?
A My Possible Self alkalmazás teljesen ingyenes. Az alkalmazás által kínált számos fantasztikus funkció miatt elképesztő, hogy nem kell fizetnie az előfizetésért.
Az irányított sorozat fantasztikus, és hasznos stratégiákat és gyakorlatokat tartalmaz. Az anyag jól átgondolt, és segíthet visszavenni az irányítást mentális és fizikai egészsége felett.
Ha szerencsejáték- és alkoholfüggőséggel küszködik, amelyek negatívan befolyásolhatják mentális egészségét, a Lehetséges énem ilyen témákkal is foglalkozik. Nagyon sok érdekes tartalom közül választhat, és rendszeresen töltenek fel új tartalmat.
Mindent összevetve, mással ellentétben haszontalan mentális egészségügyi alkalmazások, Lehetséges Énem a mentálhigiénés alkalmazás amely jól elkészített, könnyen használható és egyszerű. Ráadásul aranyosak a kis animációk.
Megjegyzés: Ha mentális egészségügyi krízis vagy vészhelyzet idején egészségre van szüksége, érintse meg a krízis gombot az alkalmazásban, és tárcsázhatja a 999-et.
Mentálhigiénés alkalmazás, amely segítő kezet nyújt Önnek
Aggódsz a mentális egészséged miatt? Nehéz téma erről beszélni, és nehéz megbirkózni a vele járó érzésekkel! De megfelelő segítséggel újra egyensúlyba hozhatod az életed. A My Possible Self egy mobilalkalmazás, amely biztosítja az összes szükséges mentális egészségügyi eszközt.
