A végrehajtó funkciók zavara (EFD) problémákat okozhat a végrehajtó funkciók készségeiben, mint például a tervezés és a szervezés, az időgazdálkodás és a többfeladatos munkavégzés. Sok körülmény okozhatja, de a neurodivergens tanulók vagy dolgozók képességeikben éppúgy képesek, mint bárki más.
Számos technológiai eszköz és stratégia létezik, amelyek segíthetnek a végrehajtó funkciók javításában. Íme néhány eszköz, amellyel megpróbálhat segíteni azokon a problémákon, amelyekkel időről időre mindenki küzd: koncentráció és hatékony időtervezés.
A Stay on Task egy Google Chrome-bővítmény, amely jelentősen növelheti a termelékenységet. Egyesíti a webhelyblokkolót a teendők listájával egy kétirányú megközelítésben, hogy továbbra is a feladatban maradjon. Ha egy blokkolt webhelyhez próbál hozzáférni, a rendszer átirányítja az eredeti teendők listájára.
A Stay on Task használata rendkívül egyszerűen használható, hatékony és ingyenes. Ha nem biztos benne, hogyan kell nekiállni, tekintse meg ezt az útmutatót hogyan találja meg és telepítse a böngészőbővítményeket.
2. Habitica
A Habitica egy ingyenes produktivitásnövelő alkalmazás, amely jó szokások kialakítására és a feladatok, rutinok és célok játékosabbá tételére ösztönzi Önt. A Habitica retro RPG felülettel rendelkezik. Létrehozhat és testreszabhat egy avatart, majd hozzáadhatja feladatait és rutinjait.
Ha a való életben csinálsz valamit, jelöld be az alkalmazásban, hogy jutalmakat szerezhess a játékon belül, vagy élvezd a csemegét. A Habitica közösségi elemei tökéletessé teszik a barátokkal való együttműködéshez az extra elszámoltathatóság érdekében. Valószínűleg tetszeni fog a gyerekeknek, de bárki számára megfelelő.
Letöltés: Habitica for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
3. Időzítő
Az időzítő olyan egyszerű, mint az időzítő. Piros korong segítségével vizualizálja az idő múlását. Állítsa be az időzítő hosszát, nyomja meg a Go gombot, és nézze meg, amint a lemez eltűnik az idő múlásával. Hagyja futni az időzítőt, miközben végrehajt egy feladatot, és konkrét emlékeztetőt kap az ezzel töltött időről.
Különféle célokra mentheti az időzítőket, beállíthatja a lemez színét, és kiválaszthatja, hogy az alkalmazás hogyan értesítsen, ha lejár az idő. A Time Timer elérhető asztali, mobil és Apple Watch alkalmazásként. Egy sor önálló időzítő termék is elérhető a Time Timer webhelyről.
Letöltés: Time Timer for iOS | Android (Ingyenes)
4. Tiimo
A Tiimo azoknak való, akik nehezen maradnak a feladatnál és megtervezik a napjukat. Ez egy vizuális napitervező alkalmazás, amely segít Önnek megfelelő rutinok kialakításában, így megszervezheti egész napját, és minimalizálhatja a tervezéssel és az időgazdálkodással kapcsolatos problémákat.
A Tiimo átfogó funkciókészlettel rendelkezik. A kiterjedt előre elkészített rutinok és tevékenységkészletek lefedik a mindennapi élet minden területét. Azonban mindent testreszabhat saját preferenciái szerint, és egyszerűen importálhatja meglévő naptárát.
A vizuális idővonal színeket, ikonokat és hangulatjeleket használ a könnyű nyomon követés érdekében. Az értesítések segítségével nem csak a közelgő tevékenységekre emlékeztetheti Önt, hanem a felénél és egy időszak végén is. A Tiimo-t úgy tervezték, hogy befogadja és támogatja a neurodiverzitást, beleértve az EFD-problémákat is.
Letöltés: Tiimo érte iOS | Android (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)
5. Légy Fókuszált
A Be Focused egy fókuszidőzítő, amely lehetővé teszi a Pomodoro időzítő módszer alkalmazását a dolgok elvégzéséhez. Az Pomodoro módszer Az időgazdálkodás egy olyan koncepciója, amely magában foglalja a feladatok 25 perces szakaszokra bontását, amelyek mindegyikét egy rövid szünet követi.
A módszer az EFD-problémákkal küzdők számára előnyös, mivel segít a feladatok felosztásában, hogy megfeleljenek a rövid figyelemidőnek. Eközben a rendszeres szünetek lehetővé teszik, hogy újra összpontosítson.
A világszerte több mint 5 millió felhasználóval rendelkező Be Focused az egyik legjobb elérhető fókuszidőzítő alkalmazás. Egyszerű kezelőfelülete lehetővé teszi a feladatok és a szünetek kezelését. A Pro verzióra való frissítés eltávolítja a hirdetéseket, és lehetővé teszi az adatok biztonsági mentését, exportálását és szinkronizálását az eszközök között.
Ha a Be Focused nem felel meg, fedezzen fel többet a legjobb ingyenes Pomodoro alkalmazások.
Letöltés: Légy összpontosítva iOS (Ingyenes) | Legyen Focusused Pro iOS ($4.99)
Ha számítógépen dolgozik, jól jöhet egy webes eszköz, amely segít a Pomodoro időzítésében. Jelölje meg a Pomodort egy egyszerű asszisztensként, amellyel beállíthatja a munka és a szünetek időtartamát, és értesítéseket küldhet, hogy emlékeztesse Önt, amikor ideje abbahagyni a munkát. Pomodor ingyenes.
A Marinara egy másik termelékenységi időzítő, amely valamivel több folyékonysággal rendelkezik, mint egy szigorú Pomodoro alkalmazás. Ez egy ingyenes internetes eszköz, amellyel három lehetőség közül választhat: Pomodoro, egyedi időzítő vagy konyhai időzítő. Függetlenül attól, hogy választja, előnyére válik a merész felület, amelyet nehéz figyelmen kívül hagyni.
Válasszon a riasztások eklektikus keverékéből, amelyek értesítik Önt a visszaszámlálás végén. Az angyali daltól a tűzjelzőig minden megtalálható, ami valószínűleg nem a legjobb választás egy forgalmas irodába vagy osztályterembe! A Marinara időzítőt több számítógépen is használhatja, így a csapatok ugyanazt az ütemezést tudják fenntartani.
8. Erdő
A Forest egy gamified időzítő, amely számos díjat nyert, és világszerte több mint 40 millió felhasználóval rendelkezik. Egyszerű, de zseniális koncepciója van. Ültessen el egy magot Forestben, amikor le kell tennie a telefont, és a feladatára kell összpontosítania. A mag elhagyása lehetővé teszi, hogy fává nőjön. A telefon használata azonban a fa kiszáradását okozza.
Maradjon motivált, és hagyja figyelmen kívül telefonját, hogy idővel erdő nőjön. És ahogy eléri az eredményeket, jutalomként valódi fákat ültethet, ezzel megmentheti a bolygót és javíthatja szokásait.
Ez az alkalmazás nagyszerű időgazdálkodáshoz, és mindenkinek, akinek szüksége van egy kis segítségre a képernyő előtt töltött idő csökkentésében.
Letöltés: Forest for iOS ($3.99) | Android (Ingyenes, prémium verzió elérhető)
Maradjon fókuszált és motivált az időgazdálkodási alkalmazásokkal
A világon annyi zavaró tényező miatt nehéz lehet szervezettnek maradni, és minden pillanatnak számítani. Az EFD-problémákkal küzdők számára ezek a problémák még bonyolultabbá tehetik a munkát, a tanulást és még a mindennapi feladatokat is. Használja ezeket az eszközöket és forrásokat a jó időgazdálkodás elősegítésére, és élvezze azt a pozitív érzést, amikor tudja, hogy a nap minden pillanatát szándékosan használ.