A napsütésben való kiszállás és a napsütés létfontosságú sok ember szellemi és fizikai jóléte szempontjából. Azonban túl sok jót tapasztalhat, és kockáztathatja a leégést és az ultraibolya (UV) kitettséget.
Ezek az alkalmazások segíthetnek abban, hogy elegendő napsütést kapjon a D-vitamin-célok eléréséhez anélkül, hogy túl sok UV-sugárzásnak lenne kitéve.
Mennyi napra van szüksége?
A napsugárzás segíthet a szervezetben D-vitamin termelésében, és még a szezonális affektív rendellenességek (SAD) megelőzésében is Harvard Health Publishing. A túl sok UV-sugárzás azonban károsíthatja a bőrt, a szemet és még az immunrendszert is, amint azt a cikkben megjegyeztük Johns Hopkins Medicine.
A túl sok és a túl kevés napozás közötti megfelelő egyensúly megtalálása számos tényezőtől függ, beleértve az életkort, az elhelyezkedést és a bőrtípust. Forduljon egészségügyi szolgáltatójához, ha személyre szabottabb javaslatokat szeretne kapni a napon töltött idejére vonatkozóan.
Eközben ezek az alkalmazások segíthetnek nyomon követni, hogy mennyi időt tölt a napon.
1. QSun – D-vitamin és UV-követő
Keresse meg aktuális UV (ultraibolya) indexét, és tájékozódjon róla naplemente és napkelte időpontja, és személyre szabott ajánlásokat kaphat a napfényvédelemre vonatkozóan a QSun alkalmazással.
A kezdéshez adja meg tartózkodási helyét, hogy információt kapjon arról a napszakról, amikor a legvalószínűbb, hogy megég. A Sun Exposure Tracker megmutatja az aktuális UV-indexet, valamint azt, hogy mennyi ideig tartózkodhat a napon a jelenlegi körülmények között, amíg égni kezd. Még fényvédő jelző is van.
Hozzon létre egy fiókot, hogy személyre szabottabb funkciókat kaphasson olyan tényezők alapján, mint például a bőrtónusa.
Ezen kívül a hét napos UV-előrejelzés segít megtervezni a napvédelmet a következő hétre. Ha élvezed a szerzést élő időjárási hírek a telefonon és a jelenlegi feltételek mellett marad, akkor ennek az alkalmazásnak Önnek is vonzónak kell lennie.
Az alkalmazás prémium verziójának beszerzésével hozzáférhet egy professzionális D-vitamin-követőhöz, egy arcelemzőhöz és egy anyajegy-követőhöz is. Ez egy jó lehetőség azoknak, akik még több információt szeretnének, hogy megvédjék magukat a nap által okozott károktól.
Letöltés: QSun – D-vitamin és UV-követő iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
2. Vasárnap: D-vitamin és UV-követő
Szerezzen be egy időzítőt, amely figyelmezteti Önt a leégés kockázatára, és megbecsüli a D-vitamin mennyiségét, amelyet ezzel a funkciókkal teli alkalmazással kap.
Először hozzon létre egy profilt, amely információkat tartalmaz az életkoráról és a bőrtípusáról. Ezután válassza ki az adott napon viselt ruházat típusát, mert a számítások attól függően változnak, hogy mennyi bőrt takarnak be a ruhák. Végül készítsen egy fényképet a napról, hogy az alkalmazás napelemes UV-szkennere több információt kapjon az Ön állapotáról.
Miután az összes adatot megkapta, az alkalmazás megjeleníti a napon eltöltött ajánlott időt a D-vitamin előállításához. A következő rész felsorolja, hogy mennyi ideig tartózkodhat a napon, mielőtt égési sérüléseket szenvedne. Végül az alkalmazás megjeleníti a termelt D-vitamin becsült értékét, plusz a napi UV-indexet.
Bárki, aki szeretné figyelemmel kísérni D-vitamin termelését a naptól, miközben elkerüli a potenciálisan káros sugaraknak való túlzott kitettséget, értékelni fogja ezt az ingyenes alkalmazást.
Letöltés: Vasárnap: D-vitamin és UV-követő iOS (Ingyenes)
3. Jelentkezzen újra: Fényvédő időmérő
Ha komolyan gondolja, hogy minden nap elegendő fényvédő krémet visel, akkor fontolja meg az ÚJRA ALKALMAZÁST: Sunscreen Timekeeper. Ez az alkalmazás minden reggel értesítést küld a fényvédő felviteléről, valamint figyelmeztetéseket a nap folyamán történő újrafelvitelről.
Engedélyezze az alkalmazás számára, hogy hozzáférjen tartózkodási helyéhez, hogy azonnal leolvashassa a terület UV-szintjét. Ha a számok nagyon magasak, akkor azt tanácsolja, hogy keressen árnyékot. Nyomd meg az Alkalmazás gombot, amikor felkened a fényvédőt, és az alkalmazás megmondja, mikor kell újra felkenned. Különösen hasznos információ, ha kéznél van, ha játszik vagy dolgozik a tengerparton, például.
Ezenkívül számos cikk részletezi a napfényben való biztonsággal kapcsolatos gyakori kérdéseket, így többet megtudhat arról, mit jelent az UV-index.
Végül böngésszen az ajánlott fényvédők között, hogy mindig le legyen fedve.
Letöltés: JELENTKEZZ ÚJRA: Fényvédő Időmérő a iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
4. Sola: Sun UV és D-vitamin időzítő
Ellenőrizze az aktuális UV-sugárzást telefonon, iPaden vagy még az Apple Watchod is. Az alkalmazás tartalmaz egy időzítőt is, amelyet napozás közben használhat az égési sérülések elkerülése érdekében.
Kezdje egy kvíz kitöltésével, hogy meghatározza bőrtípusát, és hozzáférjen Sola részletes táblázatához. Adja meg a jelenlegi barnulási szintjét, a fényvédőkrémhasználatot és az SPF-et, valamint azt, hogy milyen gyakran szeretne úszni napozás közben. Az alkalmazás az Ön beállításai alapján időzítőt hoz létre, amely figyelmezteti Önt, ha ideje abbahagyni a napozást.
Az alkalmazás tartalmának eléréséhez előfizetésre lesz szüksége.
Letöltés: Sola: Sun UV és D vitamin időzítő iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
Egy színes kerék segít illusztrálni a jelenlegi ultraibolya index (UVI) szintjét a környéken.
Először is a UVI A képernyő fontos információkat tartalmaz a káros sugaraknak való esetleges kitettségről. Érintse meg és tartsa lenyomva a kerék közepét, hogy megtudja, melyik napszakban éri el a terület UV-csúcsát. Sok esetben ez remek alkalom arra, hogy árnyékban maradjon, és megóvja bőrét az esetleges károsodásoktól.
Váltás a időjárás kikapcsolva és időjárás bekapcsolva ikonok segítségével megtudhatja, hogyan befolyásolja a felhőzet a terület UV-sugárzását.
Következő, a Bőröm lap kéri, hogy töltsön ki egy gyors kvízt a bőrtípusáról. Ha elkészült, többet megtudhat bőrének fényvédelemmel kapcsolatos igényeiről. Ez a rész leírja, hogy mennyi ideig tartózkodhat a napon, mielőtt leégést kockáztatna, és tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogy milyen típusú fényvédőt érdemes használnia aznap.
A pro verzióra való előfizetés hozzáférést biztosít a napsugárzás és a D-vitamin nyomkövetési funkcióihoz.
Ezen kívül a Előrejelzés képernyő megjósolja az adott nap UV-trendjeit az adott területen, míg a Helyek lapon UV-információkat kereshet a világ más részeiről (prémium előfizetéssel).
Letöltés: UV Index Widget ehhez iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
Töltsön okosan időt a napon ezekkel a napelemes alkalmazásokkal
A napon töltött idő nyomon követését segítő alkalmazások gyűjteményének köszönhetően minden eddiginél egyszerűbb elkapni néhány sugarat anélkül, hogy súlyos leégést szenvedne. Akár nyomon szeretné követni D-vitamin-termelését, ne felejtse el újra felkenni a fényvédőt, vagy kérjen emlékeztetőt amikor ideje árnyékot keresni, ezek a napfénybiztonságra összpontosító alkalmazások a legtöbbet hozzák ki a napsütésből idő.
