A meditáció egy fantasztikus módszer a stressz és a szorongás csökkentésére, a szándékos pihenés és a tudatos tudatosság pillanatait adva a napjához. Míg a meditációs gyakorlat megkezdése kissé ijesztő lehet, a Spotify-előfizetése kettős feladatot is elláthat meditációs alkalmazásként. Könnyedén kipróbálhat többféle meditációs megközelítést anélkül, hogy bármi újat letöltene.
Íme egy pillantás a streaming szolgáltatásban elérhető népszerű meditációs tartalomra.
Fedezze fel a meditációt a Spotify lejátszási listáival
A Spotify meditációs tartalmainak használatának megkezdéséhez próbálja ki a válogatott lejátszási listáit. Számos irányított meditáció, valamint nyugtató zenei válogatás segíthet a meglévő meditációs gyakorlat támogatásában vagy egy új beindításában. Ha még nem ismeri a meditációt, egyszerűen válasszon egy pályát, és próbálja ki. A legtöbb esetben a narrátor végigvezeti Önt a folyamat minden lépésén.
Választhat egy meghatározott témájú vagy szándékú meditációt is. Például egy 6 órás
Irányított meditáció Spotify lejátszási lista számokat tartalmaz a hála ápolásáról, a fókusz visszanyeréséről, a stressz kezeléséről és a szorongás enyhítéséről. Számos testszkennelési meditáció is létezik, amelyek segítik a tudatos, szándékos ellazulást.Rengeteg további lejátszási lista csengőkkel, énekekkel és nyugtató zenével is elérhető a Spotify-on az egyéni meditációs ülésekhez. Akár egy hangot szeretne, amely végigvezeti Önt a légzési gyakorlaton, akár lazítani szeretne Gyógyító hárfazene a Spotify-on miközben néhány perc szünetet tart, érdemes felfedezni a szolgáltatás meditációs lejátszási listáit.
Nézze meg a meditációs művészeket a Spotify-on
Sok művész készít meditációs tartalmat, és munkájukat érdemes meghallgatni. Ugyanúgy, ahogyan egy kedvenc banda vagy énekes felé vonzódsz, egy olyan művész meditációs tartalmait hallgathatod, akit már szeretsz, különösen kifizetődő lehet.
Ha ismeri a hangjukat és a meditációhoz való hozzáállásukat, könnyebb lehet azonnal beilleszkedni a meditatív gondolkodásmódba. Nézze meg a következő művészeket, és fedezzen fel másokat is, akik tartalmat készítenek ezen a világon.
A 2009 óta vezetett meditációkat létrehozó The Honest Guys népszerű csapat, amely több mint 1 millió feliratkozó számára tesz közzé tartalmat a YouTube-on. A Spotify-on is kedvelt zeneszámaik közé tartozik a mély relaxációs meditáció, a vezetett meditáció az alváshoz és a reggeli ébresztő meditáció. Mindenki, aki szereti a megnyugtató zeneszámokkal alátámasztott megnyugtató narrációt, a The Honest Guys munkája felé fog vonzódni.
A jóga- és meditációs tanár, Davina Ho pozitív fókuszú meditációkat készít. A hála, a szorongás enyhítése és az empátia néhány témája ezekben a meditációkban, amelyek általában körülbelül 5-10 percig tartanak.
Különösen az Irányított meditáció: Pozitívan kezdjük a napot egy nagyszerű szám, amelyet első ébredéskor játszhatsz. Beállíthatja a nap hangját egy után ébresztőóra alkalmazás kiráz az álomból.
Ha az állítások a te dolgod, akkor a Rising Higher Meditációnak a radarodon kell lennie. A hálára, ellazulásra és vizualizációkra összpontosító meditációk ennek az alkotónak a specialitása.
Hangoljon a Spotify meditációs podcastjaira
A szolgáltatásban elérhető néhány meditációs alapú podcast segítségével növelheti a podcastok sorát. Ez csak egy válogatás a szolgáltatásban elérhető számos meditációs podcast közül, így biztosan találsz majd új kedvenceket.
Hagyja, hogy Ya Rose narrátor vezessen végig meditációkon és megerősítéseken, amelyek célja az önszeretet és az önbizalom kialakítása. Minden epizód egy témára összpontosít, legyen szó gyógyításról, szorongáscsökkentésről vagy önbecsülés építéséről. Élvezze a nyugtató zenét, miközben az egyes témákon meditál.
Különböző narrátorok vezetik ezt a heti podcastot, amely epizódonként körülbelül 12 percig tart (kitaláltad). A természetről, az együttérzésről és az önelfogadásról szóló meditációk alkotják ezt a rövid, de megrendítő podcastot. Ez a tökéletes módja az elfoglalt embereknek, hogy néhány percnyi meditációt kapjanak, a témák és a narrátorok változatossága pedig érdekessé teszi a dolgokat.
A vizualizációk, a testvizsgálatok és a szerető-kedvességi meditációk néhány a meditáció különböző megközelítési módjai közül, amelyeket ez a termékeny podcast kínál. Az epizódok, amelyek mindegyike 10-20 perces, olyan témákat fed le, mint a bizonytalanság, a mentális keménység és a nagylelkűség.
Ez a kiadó podcastja számos szerzőtől és gondolkodótól származik, köztük Tenzin Wangyal Rinpoche-tól és Bernie Siegeltől. Ismerje meg az egészséges alvást, a mélylégzést és az öngyógyítást ezzel a meditatív podcasttal. Útközben felfedezhet egy új kedvenc írót.
Ezek a gyors epizódok, amelyek 20 percnél rövidebbek, a meditáció különféle módjait tartalmazzák. Az alváshoz, sétához és még a fürdéshez szükséges meditációk is benne vannak, így könnyebben beépítheti a meditációt és az éberséget a napi tevékenységeibe. Csak egy fejhallgatóra és Kelly Smith hasznos elbeszélésére van szüksége, hogy gyakrabban meditáljon.
Meditáljon kedvencével, tanulja meg elengedni a sajnálkozást, és nyugtassa meg versenyző elméjét a Mindfulness for Beginners epizódjaival. Shaun Donaghy műsorvezető meditációk és közös kihívásokra vonatkozó elmélkedések lenyűgöző választékával segít, hogy az éber figyelem a mindennapi élete részévé váljon.
Támogassa éjszakai alvását (és szunyókálását is) ennek a podcastnak a nyugtató zeneszámait tartalmazó robusztus könyvtárával. Szunyókáló meditációk, alvási meditációk, légzési munka és még sok más tartalom teszi ezt a podcastot nagyszerű választássá azok számára, akik nehezen tudnak elaludni.
Bár az okostelefonokat néha démonizálják, amiért az emberek túl későn ébrednek fel (bizonyos indoklással), számos mód létezik a technológia segíthet a jó éjszakai alvásban, és ez a podcast minden bizonnyal annak számít.
Tanuljon meg ellazulni, feltöltődni és összpontosítani a Spotify meditációs tartalmaival
Ha sok ilyen számot és podcastot meghallgat, elkezdhet egy meditációs gyakorlatot, vagy elmélyíthet egy meglévőt a Spotify alkalmazás néhány érintésével. Bár rengeteg van nagyszerű meditációs alkalmazások állnak rendelkezésre, A Spotify podcastjai és lejátszási listái ugyanolyan jól működnek, ha egy új meditációs gyakorlattal egészítheti ki napi wellness-rutinját.
