A Shine díjnyertes alkalmazás, amely nagyon magas értékelést kapott az App Store-ban, egy teljes körű szolgáltatást nyújtó öngondoskodó eszköz. Számos funkciója közé tartozik a wellness tanfolyamok, napi meditációk, virtuális műhelyek és hangulatkövetők. Egy inkluzív, interaktív alkalmazás, a Shine emellett vitákra és szocializációra is ösztönzi tagjait. Íme egy összefoglaló a számos funkcióról, amelyek segítségével a legtöbbet hozhatja ki a Shine-nel töltött idejéből.
Hogyan kezdjük el a Shine alkalmazást
Amikor letölti a Shine alkalmazást, új fiókot kell létrehoznia az öngondoskodási szükségletekkel kapcsolatos kérdések megválaszolásával. Előnyben részesítheti például a munkahelyi stressz kezelését vagy a pihenéshez szükséges teret a nap folyamán. Kiválaszthatja a hangtartalom beállításait is. Miután befejezte a kvízt, hozzáférhet az alkalmazás tartalmához.
Az itthon fül egy motivációs kifejezést és egy nyugtató jelenetet jelenít meg, és ott gyorsan hozzáférhet az alkalmazás hangtartalmához, valamint napi bejelentkezéshez. A Daily Shine, egy öngondoskodási készségeket kínáló meditációs podcast linkje is megjelenik a webhelyen
itthon lapon.A Shine alkalmazás ingyenes verziója napi meditációt és cikket, valamint hálanaplókat tartalmaz. Az alkalmazás többi tartalmának eléréséhez előfizetésre lesz szüksége. Ha a küszöbön áll, egy ingyenes próbaidőszak ad némi időt az alkalmazással és annak számos funkciójával való játékra.
Letöltés: Ragyogj érte iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Hogyan meditáljunk a Shine alkalmazással
A Shine alkalmazás Könyvtár fül az audiotartalom széles választékát tartalmazza. Kezdésként a Quick Hitters rész meditációk választékát kínálja reggel, délben és este. Mindannyian 10 perc alattiak, így egész nap élvezhet egy kis Shine meditációt.
Ezután böngésszen a lejátszási listák között. A témák között szerepel a meditáció, az alvás, az irányított naplóírás és a légzési munka bevezetése. Még egy sor meditáció is létezik, amelyek célja a COVID-19 pandémiával kapcsolatos szorongás enyhítése. Ráadásul a Daily Shine archívumából hozzáférhet minden olyan napi epizódhoz, amelyet esetleg kihagyott.
A Shine alkalmazás egyik egyedi jellemzője az identitáson alapuló meditációk kiválasztása. A Latinx, a BIPOC, a Black, az AAPI és az LMBTQ+ mentális egészségre összpontosító lejátszási listák olyan tartalmakat tartalmaznak, amelyeket ezeknek a különleges élményeknek a figyelembevételével hoztak létre. Például a BIPOC lejátszási listája meditációkat tartalmaz, amelyek középpontjában a kiégés reprezentációja, a teljes énedre való büszkeség és a rugalmasság áll. A narrátorok együttérzéssel és odafigyeléssel foglalkoznak kihívást jelentő témákkal, és sok bíráló dicséri, hogy az alkalmazás az inkluzivitásra összpontosít.
Ezen kívül a Shine alkalmazás segíthet beépíteni a mindfulness gyakorlatokat a mindennapi életedbe a Napi rituálék válogatások. A gyors hangos megbeszélések társaságot tarthatnak, miközben hajtogatja a ruhaneműt, fogat mosni vagy kávét iszik. Gyengéd emlékeztetők arra, hogy minden feladatot teljes figyelmeddel és légzőgyakorlatokkal végezz, segítenek egy kicsit tartalmasabbá tenni ezeket a mindennapi pillanatokat.
Következő, a Figyelmes reggelek szekció szándékokat, meditációkat és nyújtási rutinokat kínál a nap ezen fontos részére. Végül a Étkezési hangulatok A kollekció rövid, 10 perces beszélgetéseket kínál, amelyek célja, hogy jobban kapcsolódjon étkezőtársaihoz, megnyugtassa elméjét és testét, vagy örömet találjon.
Azt is engedélyezheti, hogy az Apple Health hozzáférjen az éber percekhez a Shine alkalmazásból a Profil képernyő. Ha például több meditációs alkalmazást használ, akkor ez az egyik módja annak, hogy egy helyen nyomon kövesse az összes meditációs időt.
Ezen kívül ott van a Shine wellness podcastja, a Friends with Mental Health Benefits. Ezekben az epizódokban a Shine alapítói, Marah Lidey és Naomi Hirabayashi az iparág vezetőivel beszélgetnek arról, hogyan lehet egyensúlyt teremteni a wellness és a karrier között. A kiégés, a mentális egészség és a szülői egyensúly néhány téma az itt tárgyalt témák közül.
Ha többet szeretne megtudni a wellnessről és a munkáról, az alkalmazás kurzusokat is tartalmaz a termelékenységről, az egyensúlyról, és motiváció, valamint meditációk, amelyek a munkahelyi stresszt, a vasárnapi félelmeket és az állásinterjút kezelik idegesség.
Aludjon jobban a Shine alkalmazással
Sokan vannak alkalmazások az alvás javításához, és a Shine alkalmazás az alvási tartalmak teljes választékát is kínálja.
- Először is ott van a Alvó hangok szakasz. Válasszon a nyugtató környezeti zeneszámok vagy a természet hangjai közül, amelyek megkönnyítik az elsodródást.
- Következő, a Alvás meditációk A kollekció számos különféle megközelítést kínál a pihenéshez. Vizuális meditációk, progresszív izomlazítás és légzőgyakorlatok mind rendelkezésre állnak, hogy megkönnyítsék az elalvást.
- Az alvástartalom szórakoztató megközelítésében a Hálósapkák sorozat a '90-es évek klasszikus filmjeit meséli újra megnyugtató módon. Pihenjen, miközben hallgatja a Bring Sleep On, a Space PaJAMas és a Men in Blankets című filmek hideg sztorijait.
Vegyen részt Shine tanfolyamokon
Ha egy kicsit mélyebben szeretne foglalkozni öngondoskodással, próbálja ki a Shine alkalmazás wellness-tanfolyamait. Több napon keresztül hallgassa meg a többrészes sorozatot az öröm visszanyerésétől a szorongás eligazításáig. Ez egy egyszerű módja annak, hogy mélyebbre merüljön az alkalmazás számos témájába.
A Shine Reflect funkciójának használata
Kattintson a tükrözni fület a képernyő alján, hogy elérje az alkalmazás interaktív hangulatellenőrzőjét. Válaszoljon egy sor kérdésre a pillanatnyi hangulatával kapcsolatban. Az alkalmazás néhány további kérdéssel válaszol, és valamilyen támogatást kínál, legyen szó cikkről, meditációról vagy további csevegésről.
Még akkor is, ha komoly szorongásról vagy haragról beszél, az alkalmazás válaszai gyengédek és támogatóak. Olyan érzés, mintha egy különösen együttérző barátnak küldenél SMS-t.
A hangulatkövető mellett van egy hálaadó bejelentkezési lehetőség is. Írjon be bármit, amiért hálás, és az alkalmazás rögzíti válaszát. Idővel visszagörgetheti a naptárat, és áttekintheti hálájának okait.
Akár már rajongója vagy hálanapló-alkalmazások vagy teljesen új a gyakorlatban, az általad értékelt dolgok nyomon követése minden nap erőteljes, pozitív szokássá válhat.
Légy közösségi a Shine alkalmazással
Az Beszéljétek meg A lap napi figyelmeztetést ad, és lehetővé teszi, hogy hozzáadja gondolatait, és elolvassa a Shine közösség válaszait, hogy megtudja, mások hogyan reagálnak az ötletre. Ezek a kérdések a Daily Shine témáihoz is kapcsolódnak.
Ennek a funkciónak az a célja, hogy teret teremtsen a megbeszéléseknek, ahol a többi Shine-felhasználó támogatást érezhet és kifejezheti magát Ragyog.
Világosítsa meg wellness-útját a Shine alkalmazással
A meditációk, tanfolyamok, podcastok és cikkek gazdag könyvtárával a Shine alkalmazásnak már számtalan rajongója van. Bárki, aki együttérző, befogadó és árnyalt megközelítést keres az öngondoskodáshoz és a wellnesshez, próbálja ki ezt az alkalmazást.
